30

1-4 meta 30 mg ed (scantel) 1-5 enan Iran 250 e5d 6-10 enan iran 250 e4d 6-10 winko 30 mg ed (scantel) odblokowując myślę ze 12 tab clomidu starczy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 +/- Wzrost: 177 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 78 Obwód uda: xxx Obwód łydki: xxx Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 132 -martwy ciąg: nie robie max -przysiad:nie robie max Pytanie: cykl do oceny 1-10 enan 250 mg co 3 dzien lub ome 250 mg c 3 dzien 8-12 wino 30 mg ed mam pytanie w sprawie wina jak zazywac od razu 30 mg czy z odstepami czasowymi np rano 10 mg popoludniu i wieczorem??Ma prosbe takze o pomoc w odbloku. Zmieniony [...]

[...] zarys): Śniadanie(6:15): Płatki śniadaniowe Corn Flakes + mleko 1,5% lub Płatki owsiane + mleko 1,5% I do tego jakiś owoc (banan, pomarańcza, jabłko) Drugie śniadanie(10:30): Ryż na mleku, jogurt, 2 banany + jakieś 4 kanapki - Chleb razowy, szynka, ser żółty, ogórek zielony(cienko posmarowane masłem). Obiad(16:00): Ryż z curry, smażona bez [...]

Waga 84 kg wiek 25 wzrost 179 Bmr 2020 kcal dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to 2420 białko 2.2 x 84 =185 g 740 kcal węgle 30 g x 4= 120 kcal tłuszcz 2420-740-120=1560 kcal =173 gramy tłuszczu 5 posiłków dziennie(diete rozpiszę później) Trening podany przez Qazara Dzień/trening/dieta Niedziela/60 aerobów/CKD Poniedziałek/siłownia//CKD [...]

[...] czy jak ? Tak ogołnie : 1 Masa czy rzeźba ? : zdjęcie 2 Jesli rzeźba to split czy fbw ? 3 Jeśli juz wybiorę trening to cięzkie czy lekkie cięzary? Przerwy 30sec-60 sec czy 2min - 2,5 min ? Oraz ile powtórzeń ? 4 Czy jesli bd robił rzeźbe oprocz bialka witamin i kreatyny dokupować bcaa albo L -karnityne ? Do tego aeroby 3x [...]

[...] Growth • Osmosulin Delivery System • Supports Glycogen Re-Synthesis Nutrition Facts Serving Size 3 Scoops (~99g) Servings Per Container 15 Amount Per Serving %DV Calories 302 Calories from Fat 14 Total Fat 1.5g 9%* Saturated Fat 1g 6% Total Carbohydrate 52g 17% Sugars 26g ** Protein 20g 40% Calcium 112mg 11% Sodium 127mg 5% Potassium 192mg 6% [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 93 Wzrost : 180 Obwód klatki : Obwód ramienia : 43 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Staż na siłowni : 6 lat Ilość spożywanego białka : Ilość spożywanych węglowodanów : -//- Ilość spożywanych tłuszczów : -//- Opis przebytych cykli sterydowych : omka metka wino npp Trening : [...]

[...] i na wdechu): Wzrost:185 Waga: 88,0 kg Obwód klatki 117,0 cm Obwód bicepsa: 38,0 cm Obwód uda: 59,0 cm Obwód w pasie: 89,0 cm Obwód bioder: 93,0 cm Obwód przedramienia: 30,0 cm Obwód łydki: 38,0 cm Staz treningowy: A wiec wygladalo to tak;p 6miesiecy w piwniczanej silowni :p, 8 miesiecy w maloprofesjonalnej silowni, 6miesiecy przerwy ( w tym [...]

Hej! Przede wszystkim CZEŚĆ WSZYSTKIM! :) Pewnego dnia stanęłam na wagę i... i stwierdziłam, że muszę coś ze sobą zrobić. płeć: kobieta wiek: 30 wzrost: 173 waga: 70 choroby: niedoczynność tarczycy spowodowana hashimoto wieki temu ważyłam 62 kg i wtedy czułam się najlepiej - chciałabym choć trochę zbliżyć się do tej wagi od roku jestem na [...]

[...] Rozkład makroelementów: -białko 1.9g/kg masy ciała -tłuszcze 1g/kg masy ciała -węglowodany 5g na kg masy ciała 1.7 00 Śniadanie -płatki owsiane 100g -10g rodzynek -300g mleka 0,5% -25g twarogu chudego -10g oliwy z oliwek 2.10 00. II Śniadanie (zazwyczaj w szkole/pracy) (25B, 15T, 58W) -100g chleba razowego -40g sera żółtego -40g [...]

[...] w podporze tyłem 2-3 serie, 75-85% CM, 5-8 powt. 6. Uginanie ramion ze sztangą łamaną, stojąc: 2-3 serie, 75-85% CM, 8-12 powt. 7. Wspięcia na palce 3 serie, 75-85% CM, 30-40 powt. 8. Russian twist – rotacja z obciążeniem na ławce ukośnej Mogę ćwiczyć 3xtyg Aeroby tak 2-3xtyg 30-60min. Chcę się wziąść za siebie lato idzię a jak wyglądam [...]

[...] 41 cm 7. Aktywność w ciągu dnia: W czasie normalnego funkcjonowania: Wstaję o godzinie 5, następnie 6 - 16 szkoła, następnie aktywność fizyczna, kładę się do łóżka o 21:30. Obecnie podczas kwarantanny: chodzę spać około 23, wstaję około 10, przez większość dnia jakieś pomniejsze prace domowe, drzemki plus aktywność fizyczna opisana poniżej [...]

Siemka Od poniedziałku jestem w cyklu xpand+cell pump. Dawkuje tak jak zalecane czyli: DT: 1 porcja cp na czczo 1 porcja xp 30 min przed treningiem 1 porcja cp zaraz po treningu DNT: co prawda jeszcze nie miałem, ale dawkował będę: 1 porcja xp na czczo 1 porcja cp w porze treningu Problem polega na tym, że nie mogę spać. Podejrzewam, że winna jest [...]

[...] jakieś przyrosty w obwodach ale masa nie ma zamiaru iść w górę. 1.7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe 2.11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 3.14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml 4.17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g Trening 5.19:30 2 banany 6.20:00 Tunczyk 100g Chleb zytni [...]

[...] wyniki proby watrobowej. chodzi dokladnie o wskazniki ALAT i ASPAT. nie pamietam dokladnie wartosci ale oba milame ponad norme. jeden z nich ~60 a praidlowa wartosc to >30. i w zwiasku z tym moje pytanie do eksperttow - co moze byc tego przyczyna? zaznaczma ze odzywiam sie imho bardzo dobrze tzn. zdrowe tluszcze, omega-3, sporo warzyw, malo [...]

[...] jeżeli nie jest to co należy poprawić. BMR 2195 Posiłek nr 1 białko tłuszcze węglowodany Jaja kurze całe 120g 13 10 1 Płatki owsiane 80g 6 1 30 Trec Whey 100 30g 22 0 2 Jogurt 7 Zbóż 50g 2 2 8 Posiłek nr 2 Ser twarogowy chudy 120g 24 0 4 Banan 70g 1 0 15 Jogurt 7 Zbóż 50g 2 2 8 Orzechy [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Kurkuma_i39816_d400x400.png Opis Kurkuma jest adaptogenem Wysoka przyswajalność oraz wygodna forma aplikacji Opakowanie wystarcza na 30 dni suplementacji Kurkuma (Ostryż długi, Curcuma longa) jest byliną z rodziny imbirowatych, rosnącą dziko na terenie Indii oraz uprawianą powszechnie w wielu krajach o klimacie [...]

[...] z soi są szczególnie chętnie włączane do diety przez wegetarian, jako alternatywa dla mięsa. Nasiona soi zawierają bardzo dużo w porównaniu z innymi roślinami, bo aż 30-50% białka, przy czym mają bardzo odpowiedni dla człowieka skład aminokwasów. Białko sojowe zawiera pełen aminogram i wszystkie niezbędne aminokwasy w wysokim stężeniu a [...]

[...] witamina C, Sód. Sposób użycia sugerowany przez producenta: Preparat należy stosować 2 x dziennie po jednej porcji ( 5 g). W dni treningowe: Pierwszą porcję należy przyjąć 30 min przed treningiem, drugą porcję bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: Pierwszą porcje 15 min przed śniadaniem, drugą 15 min przed kolacją. Porcje kreatyny [...]

[...] Down vs raw 23.Medal of Honor vanguard 24.Ride or die 187 25.Jackas the Game 26. Resident evil 4 27 God of war 28.Tiger woods 2008 29. tony hawks proving graws 30.Tru crime New York City 31.Marc Ecko"S geting up 32.Spartan total warriors 33.Matrix 34.Ojciec Chrzestny 35. Obscure 36.Kung fu panda 37. Trasformens 38.Gta [...]