[...] problem tkwi w rozłożeniu posiłków staram się jeść 5-6 razy dzinnie z obliczonymi wartośćiami kalorycznymi dla mojego organizmu. W czasie pracy mam jedna przerwe trwającą 30 minut gdzie spożywam jedzonko, problem w tym ze zanim dotre do pracy mija jakies 40 minut przerwa jest po 4 godzinach czyli juz 4.40 minut jestem bez posiłku po przerwie [...]
[...] i czy to poważne co mi może od tego sie stać chodzę 3x w tygodniu na siłownie i nie chce mieć żadnych problemów ze stawami:( proszę o jakieś wskazówki i porady. Jeszcze mam za dużo krwinek białych 14.02 a norma to 4-10 i Neutrocyty 10.84 a norma 2.0-7.8 co sie ze mną dzieje?? mam 17 lat... Zmieniony przez - ziomek20 w dniu 2008-07-14 11:30:41
[...] Nie liczę kcal,b,ww,t, ale jem sporo (śniad, 2śniad, obiad w szkole, obiad w domu, kolacja) Przeciwskazania Brak Suple BCAA, Gainer po treningu i w brakach (hard gainer 30%) Ostatni plan split 3x/tydz:-{ Ciężary ćwiczę na: przysiad-40kg, wl-40kg, max wl-63kg Jeszcze wymiary jakby ktoś chciał: -klata 95cm -przedramię 27cm -nadgarstek 17cm [...]
[...] czasem nie zawsze bialka na kilogram masy ciala.Sila wzrosla do 110 kilogramow na triceps.Do tego zaczalem intensywnie katowac brzuch.Jakies 4 cwiczenia po 3 albo 4 serie po 30 lub 40 powtoerzen.aeroby co trening w zakresie czasu od 20 do godziny zalezy od dnia.Wyniki dzis:lapa 43 widac doskonale skosy brzucha i powoli cegle.zaczalem pijac kawe i [...]
[...] chwile i wspaniałą karierę" stwierdził 35-letni Shearer. Alan Shearer grał w Premiership przez 18 sezonów w Southmapton, Blackburn i Newcatsle. Zdobył tylko jeden mistrzowski tytuł, w 1995 roku, z Newcastle. W sumie strzelił w lidze angielskiej 379 bramek. Był też kapitanem reprezentacji Anglii, w której rozegrał 63 mecze i zdobył 30 goli.
[...] TAKĄ i http://allegro.pl/item633220751_koszulka_meska_hummel_play_handball_tee_roz_xl.html TAKĄ. Rozmiar koszulki to M. Długość całkowita: 72cm Szerokość pod pachami: 47cm Zdjęcia: Kontakt: tel: 693 527 707 gg: 5517165 e-mail: [email protected] Zmieniony przez - Gr. w dniu 2009-05-14 16:30:45 Zmieniony przez - Gr. w dniu 2009-05-14 16:31:09
[...] OBWÓD NADGARSTKA: 17 OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 81 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: wg kalk ~14% ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 12 POPRZEDNIO ROBIŁEM : Zmieniony przez - mks123 w dniu 2011-12-30 22:14:40
[...] Nie zalewa mnie, ogólnie jestem zadowolony. Zastanawiam sie tylko czy można lapac szybciej wysokiej jakości mase(np 2kg mc), czy jeśli szybciej to już nie będzie wysokiej jakości. Pozdrawiam. (Ps. dodam tylko, że nie liczę treści w brzuchu/jelitach bo to waha się czasem w granicach + 3kg) Zmieniony przez - major161 w dniu 2018-01-30 13:58:59
[...] kiedy poczuje enana. na koniec cyklu dodam propa z winem ok 6 tyg (taper) i zastanawiam sie czy do tego nie dodac npp razem z nimi w dawce 100mg e2d. jak to widzicie? cykl wygladalby mniej wiecej tak, 1-8 enan 250 e4d 8-14 prop 150,100...50mg e2d 8-14 npp 100mg e2d 8-14 wino 30/40mg ed (ostatnie 2 tyg bedzie inj.) to chyba tyle.. pozdrawiam
[...] moge się zapisac dopiero od września ( finanse i planowane wyjazdy nie pozwalają mi na wcześnejszy trening ). Zdjątka wkleje dzisiaj wieczorem ewentualnie we wtorek. Wiek;16 wzrost; 186 waga 75 kark 39 biceps 34p 33,5l (możliwe, że wymiary troszke zaniżone) klatka 100 pas78 łydka 37 przedramie 30 Dzięki i prosze o pomoc, bo sam nie wiem co robic
[...] ćwiczenia na tydzień), kreatyna i recovery drink... to wystarczy do zredukowania wagi? Pozdrawiam i z góry dziękuję. PS. Moje zapotrzebowanie według kalkulatora na tej stronie: Współczynnik BMR 2341.39 Aby utrzymać wagę Kalorie 3219.41 Węglowodany 55% 1770.68kcal = 442.67gram Białko 15%% 482.91kcal = 120.73gram Tluszcz 30% 965.82kcal = 107.31gram
[...] pływanie. Wg mnie wszystko w porzadku i bardziej brakuje mi dobrej regenracji niz zmian w diecie (spie ok 7 godzin dziennie, praca razem z dojazdami to 11-12 godzin), ale moze i diete da sie poprawic wiec z gory dzieki za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e820cabef20a4d0a91892753bee039c7.png Zmieniony przez - Vogelmann w dniu 2013-05-22 14:53:30
[...] z hantlem w opadzie tułowia (3s) Trening D (piątek) 1. Wyciskanie hantli leżąc na ławce dodatniej (4s) 2. Wznosy ramion w tył z hantlami w opadzie tułowia (4s) 3. Wiosłowanie półsztangą w opadzie tułowia (4s) 4. Uginanie przedramienia z hantlem, łokieć oparty o kolano (3s) 5. Martwy ciąg na prostych nogach (4s) Zakres powtórzeń od 30 do 12
Od niedawna jeżdżę na rowerku i mam zamiar połączyć te ćwiczenia ze skakanką.Ile czasu poświęcić na każde z ćwiczeń?? Po 30 min na każde starczy żeby schudnąć??
Witam mam 22 lata, 173cm, 82-83kg z powodu że skończyły mi się suple(właściwie białko) które brałem po treningu chcę kupić coś nowego. Od jakiegoś czasu było to ok 30g białka serwatki + 2-3 banany (ok 350g- bez skóry). Chce kupić teraz gainera jakiegoś myślałem nad którymś z vitalmaxa -Gainer 10 -Gainer 20 -Gainer 30 Jak pewnie więcie różnia się [...]
[...] dyspozycji w pełni wyposażona kuchnia ze zmywarką, toaleta oddzielnie z WC. Mieszkanie położone w dogodnym punkcie, 4 minuty spacerkiem do przystanku (autobusy: 127, 129, 130, 166, n2, n6), 6min do kolejnego z którego dostaniemy się bezpośrednio w każdy zakątek Gdańska. ;) W bezpośrednim sąsiedztwie bloku pasaż handlowy - sklep spożywczy, [...]
Witam chciał bym mieć duży biceps ! Mam 15.5 lat, 181 cm wzrostu, 64 kg wagi. W lewym bicepsie mam 30.5 a w prawym 31.5 chciał bym mieć więcej i przytyć żeby te mięśnie jakoś wyglądały. Mam ciężarki po 2 kg + takie obciążnki na rzepy które zapina się na nadgarstki sztangę 13 kg i drążek. /SFD/Images/2015/6/29/20622687890f4e25a2724e69d4bfef15.jpg [...]
Witam,chciałem zapytać czy takie dawkowanie clenu i johy byłoby okej? ; -Rano na czczo 30 minut przed śniadaniem / 20 minut przed siłowym ( cała dawka docelowa oczywiscie i tak wiem , stopniowo zwiekszamy i kiedy juz odstawiam go to piramida odwrotna ) + kofeina 200/400mg chodź nie wiem czy bedzie potrzebna do clenu,ewentualnie jakbym dawał rano [...]
