30

[...] b:25 t:8 w:21 3)ryż/makaron/chleb razowy + jaja/mięso/sery + oliwa/orzechy b:28 t:25 w:55 4)mięso/jaja/ser + oliwa b:22 t:23 w:2 5)mięso/odżywka b:23 t:1 w:2 6)twaróg b:30 t:8 w:6 DNT (niedziela) B:163 T:95 W:151 1)śniadanie takie samo b:35 t:28 w:64 2)ryż/makaron/chleb + jaja/mięso/sery + oliwa/orzechy b:28 t:25 w:68 3)jaja/mięso/ser + [...]

[...] treningowy - 3 lata Dieta ktora ulozylem 1.POSILEK ( posilek przedtreningowy) 80g platkow owsianych 1 cale jajko 4 bialka z jajek( jajka klasa L) 15 g oleju mct W-65 B-30 T-20 2.POSILEK 70 g carbo po treningu silowym przed areobami 6g glutaminy 6g bcaa 40 gram bilka wpc bo areobach W-70 B-45g 3.POsilek( ok godziny po treningu) 200 gram [...]

[...] się redukcję. Po przeczytaniu artykułów o tej diecie powstały w mojej głowie pewne pytania: Pisano w tych artykułach, że na początku należy spożywać nie więcej niż 30 g węglowodanów i tutaj moje pytania a takze pytania inne: 1)jaki okres czasu należy jechać na takiej podaży ww? 2)czy taka podaż tłuszczu nie jest niebezpieczna dla [...]

[...] Która pomogła by mi coś osiągnąć w tym co robię. Chciałbym zrzucić trochę tłuszczy, bądź przerobić go na masę mięśniową. Zwarzając uwagę na to, że w szkole jestem od 7;30 do 14/15 w zależności od lekcji, potem przyjeżdżam do domu (jakieś 30min-1h) i jadę na lekcje do szkoły muzycznej wracam o 19;00 trening jest robiony o 20;00 - 20;30. Oraz [...]

[...] w ogólnym rozpisie na www.kulturystyka.pl/atlas każda partię trenuję 2 razy w tygodniu. Przerwy między seriami wynoszą 1 minute dla ćwicze podstawowych wielostawowych, oraz 30 sekund dla ćwiczeń izolowanych. pon: klatka + triceps wtor: plecy + bic śro: nogi + barki czw: klatka pią: plecy + biceps sob: nogi + barki pon: - wyciskanie płasko 5 [...]

[...] mleko 2% - 400 płatki owsiane - 50 Ostrowia - 40 Miód pszczeli - 10 Drugi posiłek: makaron razowy - 100 tuńczyk - 170 (zamiennie z serem białym, ew kefirem) oliwa z oliwek - 30 Trzeci posilek: Ryż - 100 Pierś z kurczaka lub indyka - 100 Oliwa - 30 Warzywa - staram się jak moge ale w okresie zimowymi kiepsko mi to wychodzi Czwarty posiłek: Z [...]

[...] 400 i ustalam dzienny limit kalorii na 2500. Teraz BTW: Białko: 2g/kg=224g Tłuszcz 1g/kg=112g Węglowodany reszta Teraz przykładowa dieta z jednego dnia: Posiłek 1: 06.30 B/T/W 39/49/21 – 731 kcal Jajecznica z 4 jajek (272g) na maśle (10g) Pieczywo chrupkie 4 kromki Warzywa (pomidor, cebula, ogórek) 200g Oliwa z oliwek (łyżka 15g) Posiłek [...]

[...] przeziębienie, stany ozdrowieńcze, choroba wrzodowa, wychudzenie, stany zapalne przewodu pokarmowego. Efekt anaboliczny (przy równoczesnym ćwiczeniu) widoczny po około 30 dniach stosowania. Składniki lotne wydzielają się wraz z potem nadając mu specyficzny zapach. Stosować przez 3-6 miesięcy, cyklicznie. Proszek kozieradkowy - Pulvis [...]

Witam . Moja pierwsza dieta, proszę o wyrozumiałość : > Przyda się ewentualna poprawa . Zapotrzebowanie ok. 3400 kcal 7:00 300ml mleka 2% 100g płatków owsianych 50 g twarogu chudego 10:30 120 g pieczywa pełnoziarnistego 150 g szynki z kurczaka 10 g wysokiej jakości margaryny 13:30 120g pieczywa pełnoziarnistego 200g serka wiejskiego 10g [...]

[...] myślicie? Przeciw czemu wytoczyć działa? Aha i do lekarza pójdę prywatnie jak sam sobie nie pomogę, bo lekarz z nfz nie widział problemu..... Wyniki badań: Prolaktyna 18,30 ng/ml (min. 4,04 - max. 15,20) Estriadol 17,46 pg/ml (7,63 - 42,60) Wolny testosteron 30,20 pg/ml (4,50 - 42) Kortyzol 18,75 ug/dl (6,2 - 19,4 in 7-10am) LH 5,71 [...]

[...] kcal:387 B:22.9 T:5.6 WW:67.9 12:40 Trzecie śniadanie. 160g chleb razowy 314kcal 7.5b 1.9t 66.4ww 75g serek wiejski 73kcal 15.4b 3.7t 1.5ww kcal:387 B:22.9 T:5.6 WW:67.9 16:30 Posiłek przedtreningowy. 150g kurczaka 150kcal 32.2g b 1.9g t 0ww 150g ryżu białego 523.5kcal 10b 1.4t 118ww (brązowy mogę wprowadzić,ale na razie jadę na tym) 10g [...]

[...] diety by DaroNigga Treningi mam 3 razy w tygodniu o dwóch porach: I trening - wtorek 18:00 II trening - czwartek 11:40 III trening - niedziela 18:00 7:00 - mono 5g 7:30 - omlet z 70g płatków owsianych i 2-3 jaj, do tego jakies rodzynki i/lub orzechy 10:30 - Makaron 100g, pierś z kurczaka 100g, jakies warzywo czy owoc lub surówka (11:40 - [...]

[...] (typ budowy):mezo-endo 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):3k 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:200 -przysiad: 130x6 (przyznaję op*****lałem się ) CUKIERKI Cypionat - PMP Clen - Clenbuterol fox labs/alchemia T3- uni pharma 25mcg cykl 1-6 CYPIO 200MG E4D [...]

[...] cel masa, staz 11miesiecy, waga 75kg 7:00 Platki owsiane 100g + 400ml mleka Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 120g Serek wiejski 200g 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty 120g 100g twarogu Szynka z indyka 50g 16:00 Kasza gryczana albo makaron 100g Piers z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15ml 17:00-18:30 Trening 18:30 [...]

Witam! Mam do sprzedania 54 kg sprzętu, hantle 2X 27 kg!!! Hantle są skręcane na zaciski (widać na zdjęciu) W skład zestawu wchodzą: obciążenia - 4 razy po 2,5 kg fi=30 mm - 8 razy po 5 kg fi=30 mm gryfiki z zaciskami każdy po 2 kg fi=30 mm Z tego zestawu możesz skomponować hantle od 7 kg do ponad 40 kg!!! Te na zdjęciu mają każdy po 27 kg [...]

[...] jest napisane, ze ilosc kalorii powinna byc 70 kcal na 1 kg masy ciała. Ja waze troche ponad 70 kg wiec wychodzi mniej wiecej 5000 kcal. Ilosc białka 25-30%, więc ja daje 25% zeby zaoszczedzic na białku, więc to bedzie 1250kcal z białka, więc 312g na dobe. Troche nizej jest napisane, ze 2g białka na kilogram masy ciała, ale [...]

[...] ; ) Obliczyłem że ważąc 85 kg mam ok.26% otłuszczenia , wychodzi na to że mam 63 kg czystej masy mięśniowej. ----------------------------------------------------- 85x30 = 2550 kcal - dzienne zapotrzebowanie 2550-500 kcal - odejmuje kcal bo chce być na redukcji. 63kg czystej masy x 2 = 126g białka dziennie 126g białka x 4 = 504 kcal [...]

Pozwalam sobie zaprezentować wyniki badań popularnego Gugulbolica na zawartość gugulsteronów...i hmmm....nie są one zachęcające:(((((( kapsulka zawierająca 30 mg gugulsteronów...nie jest zbyt bogata w tłuszczopalne gugulsterony Z i E:((((((( W tym starciu...Syntrax przegrywa!!! Unlimited Nutrition 158 Holly Hill Lane Burlington, NC 27215 Attn.: [...]

[...] (Witali będzie walczył 24 kwietnia o tytuł w tej samej wadze wersji WBC z Corrie Sandersem) był od Brewstera cięższy o prawie osiem kilogramów i wyższy o 14 cm. W dodatku 30-letni Amerykanin walczył o mistrzowski pas po raz pierwszy w karierze. Stawką walki był wakujący tytuł federacji WBO. Kliczko (45 walk, 3 przegrane) był już mistrzem, ale [...]

[...] 10g MAX DZIENNIE) XTREME STACK,cLout, NITROBOLON ENERGIZER, GREEN MAGNITUDE,HORSE POWER, sTORM, Xpand, ceLL PUMP XTREME STACK (KAIZEN) Dzień Treningowy.: Jedna (20g) na 30 minut przed treningiem. Dzień Nietreningowy.: Nie stosować. cLOut (MAN), Dzień Treningowy.: rano porcja Clouta, przed treningiem porcja Clouta Dzień Nietreningowy.: [...]