30

[...] że mam znaczną nadwyżkę białkę a mało węglowodanów. Moje pytanie brzmi, czy jest sens korzystać z tego typu diety przy początkach siłowni i moich zamierzonych celach? Czy przy takich treningach i żywieniu uda się zmniejszyć %BF przy jednoczesnym utrzymaniu wagi? Z góry dzięki za odpowiedzi. /SFD/2018/1/30/0e898bca89fd41dfafca83a0d10e2a2b.jpg

[...] Po tym czasie okazało się, że grupa kontrolna (mniej węglowodanów i więcej tłuszczów w diecie) miała o wiele lepsze wyniki badań. Średnia glikemia obniżyła się o ok. 30 mg% (1,6 mmol/l), a stężenie HbA1c o 0,8 punktu procentowego. Zdecydowanie mniejsze było również zapotrzebowanie na insulinę, osoby na diecie kontrolnej potrzebowały [...]

[...] ze strony potreningu.pl) Współczynnik BMR 1986.86 Aby utrzymać wagę: Kalorie 3427.33 Węglowodany 55% 1885.03kcal = 471.26gram Białko 15%% 514.1kcal = 128.53gram Tluszcz 30% 1028.2kcal = 114.24gram Czy powinienem do tego jeszcze dodac jakies gramy ? Jesli mozna mam pare pytan do was: 1.czym moge zamienic piers kurczaka, bo jak obliczyłem bede [...]

[...] ocenili mój plan Odrazu mówie,ze mam nie zawiele sprzetu..Lawka,2 sztangi i hantle 2*12kg i2*8 PON Klata+Tric Wyciskanie płasko-66kg-8powt/78kg 10i12powt pompki 20/25/30 Wyciskanie skos w góre 48kg-8i10powt/54kg-12powtorzen Odtego poniedzialku planuje dodac skos w dół TRIC Wyciskanie"francuskie"sztangi lezac 36kg-8-10-12powt pompki w [...]

[...] Gromadzimy składniki: -garść suszonych pomidorów -cebulę czerwoną -3 ząbki czosnku -białą część pora, małą garstkę -śmietanę 30% -150g sera żółtego -pęczek szczypiorku - jedną marchew -jedną pietruszkę -garść pieczarek -500g mielonego indyka -olej rzepakowy -sól, pieprz, curry [...]

[...] Bielsko-Biała - GKS Bełchatów Ruch Zdzieszowice - Jagiellonia Białystok Limanovia Limanowa - Lechia Gdańsk Olimpia Elbląg - Arka Gdynia MKS Kluczbork - Zagłębie Lubin Flota Świnoujście - Wisła Kraków Dzisiaj w TVN Turbo od 15.30 spotkanie Chrobrego Głogów z Lechem Poznań Jutro starcie ŁKS-u z Ruchem, początek transmisji w TVP Sport od 18.45

[...] Jabłko 50 0 0 5 23 Oliwa z oliwek 20 0 20 0 176 b-33 t-22 ww-85 KOLACJA 6.Ser twarogowy chudy 125 25 1 4 b-25 t-1 ww-4 TUZ PRZED SNEM 7.Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200 7 1 10 wpc 30 24 2 2 monster mass(daje go do smaku do wpc:/ 10 3 0 7 b-34 t-4 ww-19

[...] Premium Nutrition, od ,15tyg jadę właśnie na nim z połączeniem z monohyndratem vitala. Pierwszy raz jestem na jabłczanie, wcześniej była tylko mono(jadę mono na czczo eq 30 min przed treningiem i w NT w porze treningu). Jestem bardzo zaskoczony bo po pierwszej porcji w dzien na treningu miałem masakryczna pompę i full pompę wogule masakra z [...]

[...] Kufa, jestem skłonny robić sobie zastrzyki, aplikować czopki, głaskać się po głowie. Byle pomogło. Co polecacie? Jakich lekarzy polecacie (Warszawa i okolice)? Nie chcę znów dostać recepty na witaminy. Chcę znów być uśmiechniętym i radosnym człowiekiem jak kiedyś. No może częścią jego :] Zmieniony przez - 1001001 w dniu 2014-04-30 02:09:21

[...] 5 posiłków dziennie i miałoby to wyglądać tak: I posiłek: (To razem wymieszane z mlekiem ) - 200 ml mleka 0.5% - 70 g musli z owocami suszonymi - 50 g płatków owsianych - 30 g rodzynek - 40 g słonecznika luskanego - 1 jajko na twardo II posiłek - 3 kawałki chleba razowego - 3 plastry piersi z indyka - margaryna - 200 ml mleka 0.5% TRENING Po [...]

[...] w opadzie 3x -uginanie na maszynie tył uda 2x -uginanie ramion ze sztangą podchwytem 3x moje wymiary: Klatka - 101cm pas-86 prawy biceps-36 lewy biceps-37 przedramiona -30 uda-54 łydka-41 Zmieniony przez - Peos w dniu 2013-12-11 15:46:54 Zmieniony przez - Peos w dniu 2013-12-11 15:48:56 Zmieniony przez - Peos w dniu 2013-12-11 15:52:07 [...]

[...] I teraz różnica po tych 5 dniach na twarzy jest ogromna. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 84 Wzrost: 195 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 86 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17% Aktywność w ciągu dnia: siedząca Uprawiany sport lub inne formy [...]

Sprzedam masażer antycelulitowy Philips Cellesse HP5230. Używany sporadycznie. Działa na zasadzie podciśnienia, masażer przesuwa się po skórze, zaś rolki zasysają skórę. Cena 130 zł + koszt wysyłki. --------------------- Masażer próżniowy Celluless. Używany sporadycznie. Masaż próżniowy usprawnia krążenie krwi, w ten sposób ulepszając usuwanie [...]

[...] ludzie dobrej woli mnie za takiego nie uważają. Obecnie zacząłem od połowy miesiąca (październik) ćwiczyć brzuszki (50 na luzie) i trochę 5 kilowym hantlem (na dwie ręce po 30 na wyprostowanych) (nie mam innych a jak pójdę na siłkę będą się śmiać :/ ), gram w piłkę na wfie i obserwuję efekty biegania za nią na podstawie chudnięcia nóg głównie w [...]

[...] Witamina D 1,1mcg Witamina E 2mg Witamina C 12,3mg Tiamina 0,3mg Ryboflawina 0,3mg Niacyna 3,8mg Witamina B6 0,4mg Kwas foliowy 40,2mcg Witamina B12 0,5mcg Biotyna 30,9mcg Kwas pantotenowy 1,2mg Potas 601,3mg Wapń 216,5mg Fosfor 172,4mg Magnez 80mg Miedź 0,2mg Selen 80,5mcg Monohydrat kreatyny 5g L-glutamina 5g Tauryna 1g [...]

[...] chodzi o ankietę to zamieszam niżej: Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 68kg Wzrost : 176cm Obwód ramienia : okolo 39cm Staż na siłowni : 2,5 lata Ilość spożywanego białka : 130g/dziennie Ilość spożywanych węglowodanów : ok. 420g/dziennie Ilość spożywanych tłuszczów : 65g/dziennie Niżej zamieszczam link do mojej dietki, dietka jest z parę miesięcy [...]

[...] naturalnym 4s wznosy nóg 3s wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 3s wznosy talerza (ciężarka) przed siebie 3s odlitewnik 4s triceps wyciskanie zza głowy jednorącz 4s +30min stepper +30min rowerek ŚR rozpietki 4s ściąganie na wyciągu do karku 3s wiosłowanie 3s wyprosty podudzi na maszynie (na 4głowe ud) 4s ściąganie wyciągu na maszynie na [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CREmTOR_i30116_d380x380.jpg Opis - Opatentowany skład - Wzrost siły i masy mięśniowej - Nie zawiera stymulantów - Zwiększenie wydajności mięśni Prawdopodobnie zastanawiasz się, "co to jest mTor? mTOR nie tylko zwiększa syntezę białek, ale także zwiększa zdolność organizmu do jeszcze większej syntezy białka. [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Iso_Full_i30257_d380x380.jpg Opis - Płynny koncentrat napoju hipo- i izotonicznego - Błyskawiczne nawodnienie w czasie treningu - Uzupełnienie elektrolitów traconych z potem ISO FULL to płynny koncentrat napoju hipo- i izotonicznego o orzeźwiającym smaku. Specjalna kompozycja węglowodanów i elektrolitów, dobrana [...]

[...] ilość. Dodam że zamierzam brać dziennie 450 gram gainera z Olimpu , 80 gram Hi-Tech Protein 90 ( wszystko razem podzielone tak aby organizm dostawał co 3 godziny minimum 30 gram biała - zawsze noszę ze soba bidon z rozpuszczoną odżywką lub jeżeli to jest dłuższy pobyt poza domem to biorę odżywki przygotowane w kilku bidonach ale nie więcej [...]