30

[...] posiłku (zawierającego np. 250 g indyka). Jest to modelowa dieta, bez wątpienia przynosząca efekty, tym bardziej iż przy tym zakładane jest przy tym dostarczanie 30 IU insuliny dziennie (i ponad 2 g SAA tygodniowo). Czy warto ją stosować? Z pewnością warto obejrzeć, przemyśleć i wdrożyć u siebie niektóre z prezentowanych tu rozwiązań, [...]

[...] średnia, dzienna podaż, nie tylko nie prowadzi do gromadzenia tkanki tłuszczowej, a wręcz owocuje wyraźną redukcją tkanki tłuszczowej u badanych. W badaniu wzięło udział 30 wytrenowanych siłowo osób. Miały nie zmieniać one dotychczasowego treningu oraz diety (poza interwencją w zakresie podaży białka): grupa „wysokich protein” [...]

Jeśli zaczynasz przygodę z treningiem, musisz określić swój cel - od tego kroku zależy całe dalsze postępowanie. Jeśli możesz złapać duże fałdy tłuszczu w przedniej części tułowia, na środku brzucha, w rejonie bioder („boczki”) czy w określonych punktach na ramionach (np. w rejonie tricepsa), to korzystny jest trening siłowy, ale celem nie powinna [...]

EAA to essential amino acids, czyli aminokwasy uznane za niezbędne dla funkcjonowania człowieka. Uwaga: czym innym jest podtrzymanie funkcji życiowych osoby nieaktywnej fizycznie, prowadzącej siedzący tryb życia, a czym innym zapewnienie optymalnego wzrostu mięśni kulturyście. Na koniec najważniejsze! Najnowsze badania Sanghee Park i wsp. [...]

Cukrzyca jest jedną z wielu współczesnych chorób, które dziesiątkują ludzkość i zabijają miliony ludzi. Choroby układu krążenia generują w USA koszty szacowane na 316 miliardów dolarów rocznie, otyłość generuje koszty szacowane na 148 miliardów dolarów rocznie, a cukrzyca około 175 miliardów dolarów rocznie. Podsumowanie Strategią dla obniżenia [...]

[...] Power Clean/Squat Clean 2 x 12 Pull Ups (5 second holds at top) 3 x 5 Single Dumbbell Rows 3 x 10 Front Rack Lunges 3 x 14 Handstand Hold (1 minute) Flexibility/Stretching (30 minutes) Wtorek: Cardio/Endurance Assault Bike (burn 30 calories) Double Unders 50 Row 5 x 250 meters Flexibility/Stretching (20 minutes) Środa: Cardio/Full Body/Metabolic [...]

[...] mężczyzna mający 175 kg wzrostu potrzebuje dziennie ~ 2000 kcal na podtrzymanie funkcji życiowych, to nawet przy niewielkiej aktywności fizycznej musi zjadać równowartość 2300-2500 kcal dziennie, aby zwiększać wagę ciała (i obwody mięśni). W uproszczeniu: mniej więcej BMR leży w granicach 20-25 kcal na każdy kilogram masy ciała. Jeśli chodzi o [...]

[...] nie wywołał wpływu na ilość tkanki tłuszczowej (jeśli był pity razem z posiłkami)! Mało tego, rzekomo picie soku razem z posiłkami doprowadziło do utraty w ciągu 4 tygodni 300 g tkanki tłuszczowej (a spożywany między posiłkami doprowadził do przyrostu 1 kg tkanki tłuszczowej!). Oczywiście tak samo wiarygodne są dane dotyczące rzekomego braku [...]

[...] [...]

[...] sleep deprivation induces insulin resistance in multiple metabolic pathways in healthy subjects.” J Clin Endocrinol Metab. 2010 Jun;95(6):2963-8. doi: 10.1210/jc.2009-2430. Epub 2010 Apr 6.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20371664 Skein M1, Duffield R, Minett GM, Snape A, Murphy A “The effect of overnight sleep deprivation after [...]

[...]

[...] przez wątrobę za pośrednictwem receptorów cząstek resztkowych(receptorów apoE)”. Po 2 tygodniach podawania 6 mg winstrolu dziennie (dawki dopingowe to zwykle od 30 do 100 mg dziennie!) odnotowano duży wpływ winstrolu na metabolizm tłuszczów. Zgodnie z innymi doniesieniami: aktywność lipazy wątrobowej wzrosła o 277%, odnotowano spadek [...]

[...] które używają właściwych ciężarów roboczych. Nieważne czy wykupiły trening personalny czy trenują samodzielnie. Z reguły używają obciążenia, które pozwala im na wykonanie 30-40 czy 50 powtórzeń. Na czym ma polegać trening siłowy? Na wykonaniu 3-5, 8-10 czy 12-15 powtórzeń (w zależności od stosowanej metody, fazy cyklu, celu treningowego itd.). [...]

[...] latach niezwykle modne stały się diety ketogeniczne i lowcarb. Te pierwsze polegają na wprowadzeniu organizmu w stan ketozy, dzięki ograniczeniu dowozu węglowodanów do 30-50 g dziennie. Wtedy wątroba wytwarza ciała ketonowe i zaczynają one odgrywać rolę jako źródło energii. Podsumowanie Wydaje się, że diety ketogeniczne mają potencjał [...]

[...] podawanie witaminy D w miesiącach jesiennych i zimowych. Mit 2: Hormonalna terapia zastępcza nie wiąże się ze skutkami ubocznymi Testosteron pozostaje w użyciu od połowy lat 30. XX wieku. Przez kilkadziesiąt lat dogłębnie zdołano poznać związane z nim skutki uboczne. Jeśli ktoś mówi, iż jakiś lek nie ma skutków ubocznych, to znaczy, że on nie [...]

Drugi dzień ACE 2018 nie był tak udany dla naszej ekipy jak wczorajszy, ale też w wielu konkurencjach nie wystawialiśmy nikogo. Najważniejsze dla nas były występy w fitness plażowym mężczyzn i wellness fitness kobiet, gdzie nasze gwiazdy: Piotr Zieliński i Nikoletta Sularz, znajdowały się na czele Rankingu. Obojgu niezbyt się powiodło. Arnold [...]

[...]

[...] bieganie długodystansowe, które wcale nie jest zdrowe dla większości ludzi (podobnie, jak ekstremalna kulturystyka, która skróciła życie dziesiątkom zawodników w ostatnich 30 latach). W jednym z badań 10 mężczyzn (średnia wieku 27.5 roku) ukończyło maraton w Kopenhadze w 1997 roku (w średnim czasie 3:26 h). Próbki krwi pobierano przed, [...]

[...] domięśniowo 500, 250 lub 125 mg długiego testosteronu (enanthate; półtrwanie 10,5 dnia), iniekcję Testovironu. Przed iniekcją stężenie testosteronu we krwi wynosiło 10–30 nmol/L. Normal 0 21 false false false PL X-NONE X-NONE MicrosoftInternetExplorer4 [...]

[...] odbijał się na ich danych medycznych. Czy lekarze znają się na „sterydach”? Na pytanie, czy lekarze pamiętają nauczanie w szkole medycznej o SAA stosowanych w kulturystyce, 130 (97%) odpowiedziało, że nie! Na pytanie, czy mogliby wiedzieć, które testy krwi są wskazane do monitorowania stanu zdrowia podczas korzystania z SAA, 109 (82%) powiedziało [...]