Dawkowanie: Clout rano i po treningu Schock przed treningiem (2x porcja) to mi starczy na okolo 30 dni ,potem dokupie clouta i jeszcze storma i w sumie bedzie jeden cykl , prawei 8 tygodniowy z tym ze pierwsze 4 tyg na clout i schock a drugie cztery na clou ,schock i jeszcze storm , co myslicie??
Witam mam pytanko małe. Zgodnie z "ulotka" biorę 3 tabsy kreatyny i 3 tabsy amino rano po treningu i przed snem. Ze wzgledu ze trening kończę o 21 a chodzę spać o 22 30 to muszę lyknąć te tabsy w tak krótkim odstępie czasu. Czy to przeszkadza ? czy dalej tak łykać ? czy może zmienić pory ? Proszę o Odpowiedzi
Witam Mam dylemat. Cwiczę treningiem na siłę i zastanawiam się czy ćwiczenia aerobowe będe wskazane...Chodzi mi o częstotliwość mniej więcej 2 dniową. Np.skakanka, biegi itp. Z góry dzieki. Zmieniony przez - Mustafay w dniu 2005-11-16 17:30:21
[...] jakichś 5 dni codziennie bolą mnie oczy i od nich głowa i przez to czasami mnie mdli. Gdy rano wstaje nic mi nie jest, tak po obiedzie się zaczyna a wieczorem jest najgorzej, czuje się jak bym przez 10h siedział na kompie a przez ostanie 2 tygodnie spędzam na pc po maksymalnie 30 min. Nie wiem od czego to jest, iść do okulisty czy jakieś rady??
Witam, wiek:30 , 180cm 95kg na siłowni z przerwami 5 lat 0 doświadczenia z SAA Cel: zamiana masy w mięsień ,poprawa siły i wydolności. Trochę obawiam się o serce. Myślę że już pora na debiut. Bez nastawienia na jakieś wielkie wyniki. Coś delikatnego dla dość "wrażliwego" na takie sprawy czlowieka. Tylko nie proponuje Primki... Proszę o [...]
propozycja przede wszystkim dla szosowców, podaję linka gdyby kogoś zainteresowało http://www.petlabeskidzka.pl/ polecam przejechać się w przyszłym roku bardzo trudna trasa, jechałem w tym roku z kumplami Zmieniony przez - Ziga w dniu 2009-12-30 16:58:11
[...] dotyczące takiego jakby "schematu" odnośnie odżywania. Chodzi mi o to, aby ktoś podał mi czego powinno się najwięcej znajdować w danym posiłku o danej porze czy węglowodanów, tłuszczy czy białek oraz jaki konkretny posiłek mógłbym przyporządkować np (strzelam): 1. śniadanie: węglowodany 60% tłuszcze 10% białka 30% - płatki owsiane + mleko 0,5%
witam na pierwszy cykl polecialem prop 1-8 100mg eod , i winstrol 30 mg ed 1-8 ... minelo prawie 2 lata i zastanawia mnie cyz moge teraz zapodac samego propka , czy lepszym rozwiazaniem bedzie meta ... celem cyklu jest oczywicie masa, dieta i inne sprawy oczywiscie pozamykane na ostatni guzik,
co sądzicie o aerobach w treningu armwrestlerskim? mam tu na mysli rower.Czy jazda na rowerze 30 km dziennie 3* w tygodniu nie spowoduje jakiegoś regresu,przetrenowania itp ?
Wyjeżdżasz do Irlandii? Nie przerywaj nauki samoobrony! Utrzymaj formę! W Dublinie znajdziesz sekcję Krav Maga Group: www.kravmagagroup.ie lub zadzwoń Robert 00353 (0)086 219 98 71 Polski instruktor z uprawnieniami państwowymi Zapraszamy Zmieniony przez - ziodro w dniu 2009-01-19 04:30:52
Witam, 30 lat, staż w sumie ponad 4 lata, teraz po 1,5 rocznej przerwie 5 miesięcy non stop. 3,5 miesiąca FBW i 1,5 miesięca push pull FBW. Mogę trenować tylko 3 razy w tyg a chciałbym wrzucić interwały. Kiedy robić? Przed czy po treningu? I jak suplementacja na masie? Przed interwałami wrzucić jakieś dodatkowe węgle albo glutamine/bcaa?
[...] jakie odżywki i wspomagacze najlepiej stosować na zbicie tkanki? Jakieś 2 m-ce temu rozpocząłem trening pn, śr, cz, siłownia po jakieś 2h a wolne dni od siłowni biegam tak 1h. Mimo tego bardzo trudno pozbyć mi sie tkanki tłuszczowej głównie na brzuchu oceniam jakieś 30%. Stan zdrowia bdb, brałem wcześniej kreatyne. Proszę o pomoc ;p Pozdro
Co myślicie o takiej figurze? Ćwicze z obciązeniem przysiady hantle itp. 67Kg 166cm 23 lata ;)Ogolnie schudłam 30kg. Nie mam zdjecia przed metamorfoza bo nie pomyslalam ze tak pokocham sport. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c78e2411c1424a6c9107162f147d4a07.jpg Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-10-30 19:18:05
[...] jeszcze nieoperacyjnie wydłużyć ciało ? Czy ktoś próbował i mu się udało? Wiem, że w wieku ~18-20 lat można jeszcze sztucznie podbić wzrost argininą i że w późniejszym wieku np. rozciąganiem wydłużali Małysza o 2 cm. Ale teraz jest już 2023 rok, zaktualizowana wiedza i medycyna. Czy w wieku 30 lat można jeszcze coś zdziałać? Chociaż te 2 cm.
Witam potrzebuje żeby ktoś mi doradził jak stosować suple jakie sobie zakupiłem. (Shotgun, Kreatyna Cm3, Glutamina i bcaa Olimpu, Carbo) Mój pomysł Shotgun 30 minut przed treningiem Cm3 w DT 4 rano, 4 po treningu. DNT 4 rano, 4 w czasie trenigowym Glutamina 4 rano 4 wieczorem Bcaa 4-5 przed trenigiem 4-5 po treningiem Carbo po treningu Mógłby [...]
no właśnie xp trzeba walić ponoć 15 do 45 minut po treningu i w przeciągu 30 minut od wzieca xp nie wolno nic jeść . wiec nie wiem co jest korzystniejsze - brac po treningu odrazu białko i węglowodany a po pół godziny xp , czy 15 minut po treningu xp a dopiero 45 minut po treningu odżywke białkową.
witam braem N.O.K.O jednak musialem przestac z powodu tradziku...lecz mam zamiar kupic sobie w kwietni No shotgun i polaczyc z NOKO bo tego mam jeszcze 30 dawek a szkoda mi to wywalac ... i pytanie czy to shotgunie tradzik tez bedzie sie robil? czekam na odp:) pzd
witam.. W czwartek mam test sprawnościowy i mam problem jak troche podciągnąć swoje wyczyny.. Mam zrobic ok 14 podciągnieć i ok 60brzuszków w 2min. Moje wyniki to ok 7 podciągnięć i ok 30 brzuszków w minute i dalej nie mam sieły.. Jak ćwiczyć? Został mi tydzień.. I jak robić brzuszki żeby szybko sie nie męczyć?
Robie cykl: rano 5g mono + glukoza 30 minut przed treningiem 15g nitro II rano krete wsypie do wody wypije i już, bo wiem, że nie można jej wczesniej rozpuszczać, a jak jest z nitro, można go sobie rozpuscić w butelce i po kilku godzinach wypić? czy też trzeba pić "na świezo"? :)
[...] mam kilka pytań: 1. Czy pieczywo razowe/żytnie na śniadanie i kolacje w formie kanapki jest w porządku? (chciałbym być na diecie redukcyjnej) 2. Czy spożywanie tylko 3 posiłków dziennie to nie za mało. Niestety mam taką pracę że od godziny 7 do 15 nie mam możliwości nic zjeść. Aktualnie wygląda to tak 6:30 śniadanie, 15:10 obiad, 19:00 kolacja.
