30

[...] - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby 6xtygodniowo (rowerek stacjonarny minimum 30 minut dziennie) Odżywianie: wszystko jadlem, jak to osba z nadwaga Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności [...]

[...] -białko:2,7/3 -węglowodany:3-5 rotacja bd leciec -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:enan solo poltorej roku temu teraz w trakcie mostek a przed nim test 1-30 +master(redu) 8. TRENING:fbw pod sw 3x week sw 5x week 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:mostek obecnie 11. POZIOM BF%Nie mam [...]

[...] jest dopuszczone stosowanie "brazera" 3.Kazdy zawodnik (w kulturystyce) ma obowiazek przygotowac 1min.wystep ukladu dowolnego(muzyka na plycie) Program zawodow 10 - 11.30 - waga zawodnikow i weryfikacja zawodniczek 12.15 - start kateg.Bikini Fitness do 163cm 12.45 - start kateg.Bikini Fitness + 163cm 13.15 - start kateg.junior do 23lat [...]

[...] diety mięśnie zdecydowanie są bardziej twarde i tak jakby pełniejsze,oczywiście bez przesady,żeby tam mi coś porosło odrazu,ale róznica w odczuciu jest.Niestety czuje jakby odrobinę zaczęło mnie podlewać,wiec co myślicie o dodaniu aerobów po ok. 30 min w dni nietreningowe aby uzyskać czystszą masę mięśniowa,czy może uciąć trochę węgli?

[...] 420g Tłuszcz: 70g Zapotrzebowanie liczyłem tak: 3g białka na 1 kg masy ciała 6g węglowodanów na 1 kg masy ciała 1g tłuszczy na 1 kg masy ciała 1. I Śniadanie- 7:00 300 ml mleka 2% + płatki owsiane 70gram 2 całe jajka ok. 100 gram B: 31 T: 20,7 W: 58,9 K: 548 2,3 II i III Śniadanie; o 11 i 14 - Inaczej nie mogę mam lekcje do 14-15 3 [...]

[...] wyciskanie francuskie hantli, wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie , uginanie przedramion ze sztangielkami Czw-klatka rozpiętki na ławce 15*, wyciskanie hantli na ławce 30*,wyciskanie sztangi, przenoszenie sztanig za głowę w leżęniu, pompki, i na środek na prostych rękach przenoszenie odważnika Pt-nogi -przysiady , wyprosty na maszynie [...]

[...] Wiek : 16 Waga : 113kg Wzrost : 175 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : -109 Obwód uda : 76 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : siłownia od 10:10-12:40 później znikoma Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5xtygodniu siłownia, staram sie biegać mniej więcej 30min w [...]

[...] strzał, strzał zrobiony podskórnie, itp. Wczoraj ponowiłem strzał w drugi pośladek wszystko zrobione jak najbardziej prawidłowo, strzał zrobiony głęboko iglą 0,6 chyba 30 mm, powolutku, sok ze świeżych flakonów dla pewności czystości, pośladek przemyty. Dzisiaj widzę, że znowu ten sam cyrk. Dodam tylko, że po dwóch dniach guz, [...]

[...] g 11,2 g Białko jaja kurzego 80,0 g 38,2 8,8 g 0,6 g 0,1 g kakao 5,0 g 11,4 1,1 g 0,5 g 0,6 g Twaróg Delikate Klinek 70,0 g 55,1 11,6 g 1,8 g 0,2 g Banan 140,0 g 132,0 1,4 g 30,7 g 0,4 g Mleko UHT 0,5% 300,0 g 115,2 10,8 g 15,3 g 1,2 g Bułka wieloziarnista 70,0 g 188,7 6,6 g 32,6 g 3,6 g Serek wiejski lekki - Piątnica 200,0 g 161,2 22,0 g 4,8 [...]

[...] sposób, bo nie zawsze mam siły, aby wykonać cały trening do końca. Chciałem tu przedstawić dobór ćwiczeń czy z ewentualnymi zamiennikami. Celuje w solidny trening 1h 30 min w każdym z dni, z regulacją intensywności i/lub objętości na bieżąco, zależy od dnia Plan na razie wygląda tak: 1. NOGI Przysiad ze sztangą Wyprosty podudzi na [...]

[...] bardziej nastawiony na zrobienie definicji niz masy ( przy koncu myslalem nad masteronem ale nie wiem czy to dobry pomysl ) Procz treningu silowgo 3 razy w tyg biegi ok 30 min wolnym truchtem Nie wiem tez co do nolvy w czasie cyklu , raczej jestem podatny na gino wiec wolalbym nie ryzykowac. Jesli cos pominalem prosze o skarcenie naprawie [...]

[...] (tricepsy) 8 x 10 powt. ; 5. Tricepsy (opuszczanie) 8 x 10 powt. ; 6. Drążek 12 x 5 powt. . Środa 1. Skakanka 4 x 40 sekund ; 2. Bieżnia (incline - 0, speed - 8.0, czas - 30 min). ; 3. Brzuszki 4 x 20 powt. ; 4. Drążek (unoszenie nóg) 4 x 25 powt. ; 5. Rozciąganie (mój trening) . Sobota 1. Skakanka 4 x 40 sekund ; 2. Brzuszki 4 x 20 powt. ; [...]

[...] t6 Trec odzywke bialkowa Trec way protein perfect i Ultimate whey supreme duza puche shock therapy i storm dextroze od poniedzialku do piatku wstaje o 6:10 wyjedzam o 6:30 rano biore glute kreatyne dextroze i odzywke tak jak jest napisane na opakowaniach 'najlepiej po przebudzeniu'zwykle rano nic nie jadam(czasem mała kanapeczke) moj [...]

[...] O takim treningu dowiedzialem sie w glownej mierze od kolegi z forum Nurka, a takze Z Budokanu. Trenuje nastepujoco: Rozcioganie 5xtydzien- ( pn, wt, sr, cz, pn) po ok 30 do 1 h po rozcioganiu brzuch-full kombinacji Trenin silowy: Drozek 3x szeroko nachwyt- na maxa 2x wosko podchwyt [...]

[...] mlodosci jedna keratynka raz na jakis czas ) Jak byscie mi polecili stosowanie i rozpisanie tych suplementow. Zaznaczam, ze stosuje diete i cwicze wieczorem po pracy 20:30 - 22:00. Oto suple jakie sa w drodze: 1. Activita TRIBUACTIV B6 ilość: 1, ------------------------------------------------------------ 2. Ostrowia OSTROWIA WPC-80 1800 g [...]

witam zwracam sie z prośba sprawdzenia planu na redukcje przez 2 miesiace cwiczylem planem 1 Dzien Klatka przerwa miedzy seriami ok. 30-45 sek wyciskanie na plaska 4*12 wyciskanie na skosie glową w dół 4*12 wyciskanei na plaskiej wąskim chwytem 3*12 Biceps uginanie ramon ze sztangą stojąc 4*12 uginanie ramion z hantelkami uchwytem mlotkowym 4*12 [...]

[...] duużo nauki na ciężkich studiach (dlatego tutaj się znalazłem właściwie, bo nigdy nie miałem z tym problemu), ale mój plan zakłada siłownię 3x w tygodniu + 2-3x bieżnia 25-30 min, jak się zrobi na dworze cieplej, to dołożę interwały (strasznie nie lubię zimna %-)) Odżywianie : 5 posiłków dziennie, dodany plan raczej jest zarysem, bo lubię się [...]

[...] ale słaba dieta, dlatego brak efektów i brakło mi chęci Obwód pasa: 85 cm Obwód klaty: 92.5 cm Obwód uda: 49cm (tak wiem grube) Obwód przedramienia: 27cm Obwód bica: 30 cm Obwód łydki: 35 cm (oprócz bica i przedramienia mierze bez napinania moich "mięśni") Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):  Piłka nożna, trenuje [...]

[...] o jakich porach dnia, po czy przed posiłkami, w jakiej odległości czasowej należy spożywać preparaty WITAMINOWO-MINERALNE oraz GLUCOZAMINE Ostatnio zakupiłem VIGOSAL w cenie ok. 13 zł. za 30 kapsów co wystarcza dla mnie na ok. 15 dni, ale pytanie dotyczy wszystkich preparatów typu complex. Dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam wszystkich z SFD.

[...] czas nie było. Poniżej pełna lista nowości i produktów które wróciły do sprzedaży. Gingko Biloba 100 kaps. Greens 60 tabl. Joint-X 100 kaps. Joint-X Liquid 500ml Monster 100 30 sasz. Mega MSM 100 kaps. Jumbo Pak 44 sasz. Easy Diet 450g Pump’N’Go 160g 100% Whey Complex 920g 100+ Whey Complex 2350g Aerob-X 100 kaps. AntiCortisol 90 kaps. SwoleX [...]