[...] w Australii pracuje jako trenerka osobista i ma rzeszę fanów na Instagramie, gdzie udostępnia zdjęcia i filmy przedstawiające jej fenomenalny wygląd. Startowała w prawie 30 krajowych konkursach bikini, a swój pierwszy pokaz wygrała w wieku 49 lat. Trenuje pięć razy w tygodniu i często chodzi na siłownię ze swoją… 20-letnią wnuczką Tią. Wiele [...]
[...] kondycji. Jakie składniki powinien mieć dobry produkt na stawy? Hydrolizat kolagenu — kolagen w organizmie człowieka jest jednym z najważniejszych białek. Stanowi on około 30% całości budowy naszego ciała. Kolagen w formie hydrolizatu jest lepiej przyswajany, co gwarantuje nam skuteczność suplementacji. Jako budulec stawów utrzymuje prawidłową [...]
[...] niej zależy dawkowanie danego preparatu z colostrum. W większości suplementów diety colostrum występuje pod postacią koncentratu i ma skład ze stałą zawartością około 20 – 30% immunoglobuliny G. W górnej granicy tego przedziału jest na przykład nowy preparat SFD COLOSTRUM dostępny pod postacią zarówno proszku, jak i tabletek. Zalecane [...]
Żylaki to kręte, skręcone lub wydłużone żyły. Sam rozmiar nie wskazuje jeszcze na nieprawidłowości. Rozmiar może się różnić w zależności od temperatury otoczenia i u kobiet pod wpływem czynników hormonalnych. Ponadto normalne żyły powierzchowne, występujące u szczupłej osoby mogą wydawać się duże, podczas gdy żylaki u osoby otyłej mogą być [...]
[...] Jeffries O. The Effects of Oral Taurine on Resting Blood Pressure in Humans: a Meta-Analysis. Curr Hypertens Rep. 2018 Jul 13;20(9):81. doi: 10.1007/s11906-018-0881-z. PMID: 30006901. Faghfouri AH, Seyyed Shoura SM, Fathollahi P, Shadbad MA, Papi S, Ostadrahimi A, Faghfuri E. Profiling inflammatory and oxidative stress biomarkers following [...]
Pompki znajdują się zaraz obok przysiadów i brzuszków, czyli jednych z najbardziej znanych ćwiczeń świata. Jest to świetne ćwiczenie angażujące mnóstwo partii mięśniowych, wspaniale modelujące sylwetkę, poprawiające sprawność oraz zwiększające siłę i wytrzymałość. Pompki są jednym z topowych ćwiczeń wśród amatorów wszelkich sportów, zawodowych [...]
[...] na poprawę przepływu krwi, szybsze odprowadzenie produktów metabolicznych i zapobieganie obrzękom. Wykorzystuje się ciepłą kąpiel w ilości 3-4 minut, po czym ma nastąpić 30-60 sekundowe schładzanie w kąpieli zimnej. Całość należy powtórzyć od 3 do 4 razy. Korzyści, jakie przynosi tego typu działanie to dużej mierze wsparcie relaksacyjne, [...]
Wiele osób uważa, że to za sprawą białka serwatkowego kulturyści mają ogromne mięśnie. Białko serwatkowe słynie z zapewniania przyrostu siły i rozmiaru mięśni. Do tego stopnia, że często kobiety wręcz obawiają się jego spożycia w obawie przed zyskaniem zbyt muskularnej sylwetki. Poprawia profil lipidowy Włączenie białek serwatkowych do diety może [...]
[...] nawet nie oceniają Was sędziowie sportowi, ocenia Was grupa biznesowa, w zależności od aktualnych potrzeb ich biznesu, a forma sportowa przestaje być priorytetem. Od blisko 30 lat istnienia Związku najlepsi zawodnicy mają zapewniony bezpłatny udział w mistrzostwach Europy i świata a nierzadko także w innych prestiżowych zawodach [...]
[...] lub trzy razy w tygodniu, używając lekkich ciężarów. Utrzymuje przy tym wysoką intensywność z dużą liczbą powtórzeń w swoich treningach, a odpoczynek między seriami trwa 20-30 sekund. Jak mówi, zapewnia to nielubiane przez niektórych uczucie pieczenia, które jest oznaką, że robi to dobrze. Oczywiście odsłonięte mięśnie brzucha, wymagają [...]
Wiemy, iż stężenie testosteronu może odcisnąć swoje androgenowe piętno na twarzy. Dłuższe bycie na ponadfizjologicznych dawkach testosteronu może mieć wpływ na zagęszczenie zarostu w niektórych rejonach (np. brzuch, plecy, twarz), a łysienie w innych (np. androgenowy wzór łysienia dotyczący głowy, powiązany prawdopodobnie z DHT). Wyniki badania [...]
[...] na osobę młodą w zestawieniu do staruszka. U młodej osoby, biorąc pod uwagę białko serwatkowe, aby maksymalnie pobudzić syntezę białek mięśniowych, wystarcza porcja około 25-30 g. Aby uzyskać podobne tempo budowy mięśni, osoba starsza będzie musiała jednorazowo spożyć więcej niż 40-50 g białka… Podobne zalecenie dotyczy nie tylko wielkości [...]
[...] chciałbym zwrócić uwagę, iż były to osoby mające zaledwie ~15% tkanki tłuszczowej. Biorąc pod uwagę, iż przeciętny mężczyzna może mieć 20%-25%, a kobieta nawet 30%-35% tłuszczu, w ich przypadku jakakolwiek dawka glukozy, fruktozy lub ich mieszanek wyrządzi o wiele większe szkody zdrowotne. Ilu ludzi umiera przez dostarczanie [...]
Wydawać by się mogło, że plank to bardzo łatwe i przyjemne ćwiczenia. Nic bardziej mylnego. Kto jeszcze nie robił tego ćwiczenia, po jego wykonaniu na pewno nie wpiszę go na listę ulubionych. Mimo że nie należy do najprzyjemniejszych ze względu na mocne palenie mięśniowe, to bardzo dobrze wpływa na rozwój mięśni brzucha. Podsumowanie Mimo że [...]
Olej kokosowy jest to produkt żywieniowy, który ostatnimi czasy zyskuje coraz większy rozgłos, opinie na jego temat są jednak mocno podzielone. Dla jednych jest podstawowym źródłem tłuszczu, dla innych produktem, który w zdrowej diecie nie powinien mieć miejsca. Kto ma rację? Czy olej kokosowy to super food, a może zwykły mit, na którym zarabiają [...]
Jajka w diecie przeciętnego sportowca widnieją bardzo często, w różnych postaciach jako jajko sadzone, omlet czy jajecznica. O ile ktoś nie ma nietolerancji, jajka są powszechnym produktem spożywczym, a jak jest teraz? Ostatnimi czasy w sklepach, szczególnie w supermarketach - jaj brak! Co za tym stoi i dlaczego tak się dzieje? Jak długo to [...]
[...] dni nietreningowe, gdy nasze mięśnie nie potrzebują cukru, należy jednak pamiętać o tym, by podaż węglowodanów była taka, jak podczas okresu przygotowawczego tj. na poziomie 30-50g węglowodanów. Ten system żywienia daje naprawdę dużo satysfakcji. Nie tylko ze względu na to, że możemy sobie pozwolić na posiłki, które nie miałyby miejsca w [...]
Testosteron jest hormonem kojarzonym z męskością. Jest jednym z najbardziej anabolicznych hormonów, czyli takich, które przyczyniają się do szybkiej rozbudowy naszej masy mięśniowej. Testosteron oprócz tego, że wspomaga rozbudowę naszych mięśni, przyczynia się również do utraty tkanki tłuszczowej, poprawy nastroju czy zwiększenia pewności siebie. [...]
Trening oporowy, w tym właśnie podnoszenie ciężarów wywołuje zupełnie inny rodzaj reakcji ze strony naczyń krwionośnych niż trening aerobowy. To zwykle ten drugi zalecany jest dla zdrowia serca i naczyń krwionośnych. Tymczasem wielokrotnie udowodniono, że trening oporowy może przynosić potencjalnie ogromne korzyści dzięki zwiększonemu napływowi [...]
[...] koktajli dla wyjątkowych smakoszy jako dodatek do mięs Porcja kremu NUTWHEY Opakowanie produktu zawiera 500 g pysznego masła. W tym sugerowanych 16 porcjach każda po 30 g. Nic jednak nie stoi na przeszkodzie, aby spożywać ilości, na które mamy ochotę danego dnia. Z czym łączyć NUTWHEY? Produkt łączyć można w zasadzie, z czym mamy ochotę. [...]
