30

[...] Tak sie sklada, ze przez nastepne 4 tygodnie bede za granica z w miare stabilnym planem zajec. Nie wiem czy bede chodzil na silke, ale raczej nie. Na razie zaczalem biegac "30 min" planem. Jestem na etapie 8min bieg / 2 marsz - calosc x3. Do konca tygodnia raczej nie pobiegam bo sie cholera jasna rozchorowalem i wole do konca doleczyc cale [...]

[...] z twarogiem 11;00 bułka z kurczakiem 13;00 bułka z szynką/serem/albo czymś innym 15;00-16;00 obiad filet z kurczaka około 250 gram+ ryż 100g ryżu i jakieś warzywa. 17;00-18;30 trening 19;00 3-4 jajka gotowane+ chleb 21;00 ser twarogowy 200g+ 100-200ml mleka 2% Dodam ze nie jem tego codziennie, niektóre produkty się zmieniają,bo nie da się [...]

Startuję również w kolejnym etapie. Próbowałem tego zadania konkursowego z wykrokami chodzonymi +20 kg ciężaru trzymanego na klacie. Zrobiłem 30 wykroków, a tam jest, że trzeba 100. Wykroki robiłem po treningu nóg na dobicie, ale jednak i tak nie wiem czy dam rade zrobić tą 100. Nagram filmik na początku miesiąca z próby, a potem wstawię na koniec [...]

[...] bardziej jednoznacznie określać czego dokładnie rabat dotyczy, bo jedyną rzeczą przez którą nie zajmę się tym na drodze prawnej jest fakt że obecnie nie mam na to czasu. Tak jak już wspomniałem obsługa super, sprzęt też super, niestety promocja i informacje o rabatach porażka. /SFD/Images/2015/10/30/fb615780bde24dcdabbf93b15c0977c7.jpg

[...] tak zeby orgaznim zdolal dostarczyc tlen do wszystkich narzadow i komorek. Inni pisza biegac krocej na zmiane raz bardzo szybko potem wolno potem szybko potem wolno okolo 30 minut. Inni pisze ze mam biegac na czczo rano bo spale najwiecej tluszczu za to inni pisze nie biegaj na czczo spalisz miesnie a nie tuszcz. TO ja sie pytam skromnie [...]

[...] cos takiego i troche zmodernizowalem, waze 62kg i mam 175cm wzrostu 7:00 Platki owsiane 100g 3 jaja kurze całe 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 14:30 Ryz 100g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g 20:00 Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g [...]

[...] Jeszcze nigdy nierobiłem sobie diety więc pytam o to kogoś kto już coś kombinował. 7:00 rano naczczo kreatyna 5g+ glukoza 20g po ok. 1,5 godziny hi- tec protein 20g z 300ml mleka 0,5% 10:35 nieduży obiad w szkole (przeważnie ok 120g mięsa, 250g ziemniaków i jakaś kapusta gotowana albo marchew) 12:20 30g hi-tec protein z 300ml 0.5% mleka [...]

[...] trening - 10 minut rozgrzewka, 5 minut skakanka, 50 minut ciężary, potem 10 minut brzuch, rozciągania 5 minut i znowu 5 minut skakanki ~ około 1.5h Trening skończe około 13.30 Po treningu banan 15.00 - potreningowy makaron + mięcho ( nie za długi odstęp ?) 19.00 - chleb pełnoziarnisty + mięcho + warzywa + tłuszcze 22.00 - Twaróg + oliwa [...]

[...] doradzili mi teraz na cykl? myslalem nad: 1-7 npp 100mg c2d 1-5 meta 20-25mg ed 1-8 prop 100mg c2d + clen do tego lub druga opcja: 1-5 meta 20-25mg ed 1-6 npp 100mg e2d 1-7 prolo/(Etan )250mg e5d 7-12 wino 30-35mg cd 8-13 prop 100mg e2d +clen do tego jaka jest wasza opinia, ktorys z tych cykli dobry czy moze cos innego, z gory dzieki za odp;)

Witam, prosze szanowne grono o ocene cyklu, i poprawe w razie potrzeby 1-4 prop 100mg eod 1-4 enan 400mg ew 5-14 enan 600mg ew 1-12 deca 300mg ew 9-15 wino inj 50mg eod 16-22 enan 125mg e5d HRT 23- 31 prop 75mg eod 24-30 tren 100mg eod 23-33 t3 25/50 mcg eod dalej chciałbym polecieć hrt i zrobić łagodne zejście z cyklu (może). Będzie to mój [...]

Witam. Wzrost 187cm, 93kg wagi, aktywność fizyczna: planuje 3x w tygodniu FBW + 3x w tygodniu bieganie(30min truchtu + 10 min przebieżek). Będę starał się jeść 2500kcl dziennie + ewentualnie dodatkowe kcal z napojów, przypraw. Z rana serwuje porcje witamin olimpa. Rozbiłem na 7 posiłków, żeby zmniejszyć objętość posiłków i żeby nie było dużych [...]

[...] pierś z kurczaka 150g 167kcl/32b/5t/0w ryż brązowy 50g 161/4b/1t/34w (tu również chce wpisać sałatke ) posiłek 3 (szkoła) 11:30 jabłko 46kcl/0b/0t/10w obiad przed treningiem 15:00 pierś z kurczaka 150g 167kcl/32b/5t/0w kasza 50g 168kcl/6b/2t/32w [...]

[...] , triceps Wtorek:Biceps , ramiona Śr:Plecy , triceps Czw:klatka , brzuch Pt:biceps , tric Sb lub nd wtedy robie sobie jeden dzien wolny lub robie sobie trening ale tylko 30 minut.Jak juz wykonuje to albo triceps , klata , biceps. Napewno nic nie zmienie , nóg nie bede robił bo nie i tyle (mam swoje zdanie na temat nóg) ,a pozatym gram w piłke [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 96 Wzrost: 197 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20-30? Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 2/7 tennis ziemny 3/7 Odżywianie: ryż, filety, pierś z kurczaka, owoce, banany [...]

[...] drążku w szerokim uchwycie 3x max . Martwy ciąg 3x10 PIĄTEK: Nogi: . Przysiady 4x12 . Wspięcia na palce 4x12 Barki: . Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 3x12,10,8 . Unoszenie hantli bokiem stojąc 3x12,10,8 . Podciąganie sztangi do brody 3x12,10,8 + kaptury szrugusy 3x12 Co o tym myślicie ?? Zmieniony przez - Omen0909 w dniu 2009-10-04 11:22:30

[...] siłowy, podnoszenie ciężarów itp.) nie mogą brać udziału w turnieju. Każdy kto chce spróbować swoich sił zapraszamy od 14:00 do 17:00. Wyniki będą ogłaszane około godziny 17:30 Regulamin turnieju dostępny w siłowni Klubu Sportowego HUSARIA (Stadion Miejski w Lubrańcu) Bezpłatny wstęp /SFD/2017/5/22/f60d219921ce43448010b4c12ff39cc2.jpg

1. WIEK: 30 2. WAGA: 84 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 240 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: push pull legs 9. CEL CYKLU: redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa cery, regeneracji 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] jest firma TREC NUTRITION Osoby, które sie zakwalifikowały do właściwych zawodów: Antoszewski Dawid, Małkowski Andrzej, Paweł Kirys, Łukasz Kirys, Paweł Kozłowski oraz Przemysław Tomaszewski Walka podczas eliminacji: Zawody odbędą się na boisku szkolnym Dnia 24.09.2008 o godzinie 10:30 Serdecznie zapraszamy do gorącego dopingowania zawodników!

[...] rodziny omega-3 do omega-6 powinno zachowywać stosunek 1:3. obliczyłem swoj stosunek tłuszczy w dzienniku vitalmaxa i wyszło : nasycone 19g jedno.. 46 wielo.. 23 tłuszcze to 30gram oliwy, 30 gram orzechów ziemnych, i z 300 gram jajek co daje 26g tluszczu. no i z 3,5 paczki kasz badz ryżów sladowe ilosci tluszczu.. to mi raczej nie wyglada na [...]

[...] miecha " ale sadła nie pali nic . Dietkę mam na lekkim minusie do tego bcaa i kretka mono żeby tracić jak najmniej miecha , aeroby 3xw tyg po 80 min , i 2x po siłowym 30 min .Wcześniej jadłem scorcha i wspominam ok chociaż też zjadałem 2x4 i przed treningiem mixowałem z termogenikiem vitala żeby było pobudzenie .Teraz dokupiłem Vipera i [...]