[...] wzrostu tkanki mięśniowej potrzebna jest duża ilość wody. Gdy staram się dużo pić, oddaje dużo moczu. To chyba naturalne, ale zwykle najwiecej moczu oddaje po siłowni. (na siłowni wypijam 1 l wody/1,5godz.) Od razu po siłowni jem kreatyne i BCAA. Nastapnie oddaje mocz 3-4 razy co 10-30 min. Czy wydalam suplementy jakie wcześniej przyjąłem ?
[...] nie jestem w stanie zjeść 5 posiłków codziennie, czy mogę 5 posiłek zastąpić bananem lub dwoma przed treningiem (dobrze mi się po nich ćwiczy) i jeść do posiłków zamiast 30 około 40 gram białka? czy tej ilości organizm nie przyswoi (bilans będzie podobno). Będę miał większą ochotę na jedzenie. Czy też koniecznie jeść gainery? ew. banan + [...]
Zakladajac ze chce zaczac trening o 16, a do 15.20 jestem w szkole i przerwe mam 10-minutowa czy moge zjesc mieso + ~70 gram ryzu na przerwie o 14.30, a pozniej po 45 minutowej lekcji (kolo 15.10) zjesc druga polowe ryzu ? lacznie jem 150g nie zdaze zjesc wszystkiego na 10-minutowej przerwie, a bedzie to na 40 minut przed treningiem - czy takie [...]
[...] supli. Za tydzień wyjeżdżam z kraju, w związku z tym mam sporo innych wydatków, a potrzebuję kupić 3 rzeczy. 2 paczki bcaa/eaa po 500 g, kofeine. Do tego jeszcze białko, tak 30-40 porcji. Chciałbym, a właściwie muszę się zmieścić w 200 zł razem z wysyłką. Nie zależy mi na smaku białka, jedynie, żeby się rozpuszczało w miarę solidnie i nie miało [...]
sojowe kostki czy kotleciki mają tylko od 20 do 30 gramów WW w suchej masie. Po ugotowaniu w rosole waga "ciasta" wzrasta chyba X 20 i jest całkiem niezłe w smaku (jak sie porządnie doprawi)i gotowe nieco przypomina krzyżówkę chleba z knedlami) Można tym wypełnić żołądek. pozatym jest tam strasznie dużo białka bo około 50% - czy to stanowi problem [...]
Witam mam do was pytanie cwicze o 7:00 rano czasami 8:00 wstaje o 6:30 i niewiem co zabardzo zjesc przed treningiem ( niechce mi sie robic ) bo z tego co sie dowiedziałem trzeba odczekać troche po jedzeniu i zastanawiam sie czy moge stosowac jakąs odzywke koktajl białkowy+omega 3 z tym ze nie wiem jaki kupić tez moze gainer ( jakiej firmy bo jest [...]
[...] :) Mam problem z nadwaga a najwiecej objawia sie to na udach ;/ Mam nadzieje ze otrzymam tutaj jakas Pomoc. Chcialbym w mozliwe szybkim czasie schudnac.Uczeszczam na siłownie 4 razy w tygodniu po 1,5h od jakiegoś miesiaca czasu. Wiek-17 Waga-80 Wzrost-168 Obwód klatki-98 Obwód ramienia-30 Obwód talii-83 Obwód uda-61 Obwód łydki-40.
Witam mam pytanie odnosnie treningu na 400m. Trenuje 6 razy w tygodniu ale czuje ze to za ciezko poniewaz moje czasy sie pogorszyly i bola mnie nogi. Wiec stand moje pytanie czy ograniczyc trening do 3 razy na tydzien. Zmieniony przez - ClydeH w dniu 7/13/2014 10:30:46 PM
Witam, mam pytanie odnośnie węglowodanów na redukcji. Czy mam jeść ich tyle ile obliczył mi kalkulator, czyli tu około 300 g dziennie, czy raczej starać się obniżyć jeszcze ta wartość? Czytałem kilka artykułów i podobno wegle to wróg szczególnie dla tych zalanych. Mój bf to gdzieś tak ok. 30% i boję się że spozywajac ich tyle popełniam błąd. [...]
witam Od półtora tygodnie znienacka łapie mnie katar,zawala nos i do tego dochodzi kichanie po czym po ok 30 min wszystko przechodzi.Zdarza się to jakieś 3 razy dziennie,co jest strasznie uporczywe bo czasem w nocy budzę się z zawalonym nosem.Zapewne jest to alergia,tylko dziwie się ze o takiej porze roku i ze wystąpiła u mnie,ponieważ nigdy [...]
Witam zaczne od tego ze staram sie trzymac diete na mase,a co drugi dzien w dnt wykonuje cwiczenia tlenowe ok.30 min typu biegi,truchty i inne takie tam :D zawsze na 15 min przed tymi aero biore bcaa.Czy po takich cwiczeniach wskazane jest branie wegli prostych? i w jakich ilosciach jesli na kg/mc.Oraz jakie wegle moga byc i artykuly spozywcze po [...]
Witam, czy biegi sprinterskie(do 300m) oraz biegi średnie do 1000m(czas poniżej 3 minut, obijający się koło 2:30)+jazda na rowerze(minuta jak najszybszego pedałowania 2-3 minuty spokojną jazdą odpoczynku przez dwie godziny bez ustanku) z dołączoną dietą 2g białka na kg ciała pomogą mi jakoś poszerzyć nogi?Wiem że najlepiej byłoby pójść na siłownię [...]
[...] 82kg staz 14 miechow w kablu 41cm targa pon setke na klatke .. gosciu jest troszke obtłuszczony ale nie duzo :) mysli nad cyklem z tescia propionat 5% 40apm do tego silabolin tez 40ampul 25/ml lub Libol 200 10/ml 2000mg + 30 ampul testenat 10% co lepsze bedzie na pierwszy cykl? dla niego tesc + silabolin czy deca + tesc Pozdr.!
podobno dobrze jest np, rano jak masz trening o 9.00 po sniadaniu gdzies o 7:30 zjeść 100 gram np snikersa itp. Prawda , że kalorie zawarte w batonikach typu snikers, szybko oddają swoją "energie: np. na trening w siłowni. chodzi generalnie o to że na rannym treningu po jednym sniadaniu dużo Energi,mkalori nie dostarczysz na trening,a batonikami [...]
[...] 2010r miałam pierwsze w życiu zapalenie płuc.Nie wyleżałam ich w szpitalu z różnych względów.I chyba teraz za to płace.Od tamtej pory nie mogę pozbyć się skurczu.Od grudnia byłam już na L-4 dwa razy po 30 dni.Cały czas jestem na sterydach wziewnych,do tego enkorton 0,5 mg.Mój lekarz zaproponował mi podani giprofosu,ale nie wiem czy pomrze.
[...] i zastanawiam sie czy mozna polaczyć trening interwalowy z treningiem aerobowym. Chodzi mi tu o tabatę, konkretnie taką: http://www.youtube.com/watch?v=tpaeHQZXBRE plus do tego naprzemienie bieganie 30 min. Czy mozna zrobic takie polaczenie? I jeszcze czy jak jem ostani posilek cos kolo 18-19 a pozniej ide biegac czy jest dobrze ? Prosze o pomoc.
Jak myślicie czy przy takim cyklu potrzebny będzie jakiś teść czy można go sobie odpuścić? : 1-12 boldek 300 mg c7d 7-12 wino 30 mg ED No i zastanawiam się nad dodaniem do tego cyklu test. enan. ( 1-13 250mg c7d) Celem jest znaczne poprawienie siły (trening trójbojowy)... Jak jest z testami wykrywalności boldka we krwi (EU) - po jakim czasie [...]
Czesc mam prosbe: czy dobrze biore glutamine? Wyglada to tak biore therme (1-2 kaps. na ok 60min. przed treningiem) po treningu siadam na ok 30-45 minut na rowerek. Biore glutamine miedzy silownia a aerobami i zaraz po aerobach po 5g czy dobrze? za pomoc odwdziecze sie sogiem. Pozdrawiam
[...] 6:00) na której nic nie będę jeść i na której mam zamiar wypić 3 piwa. W związku z tym mam pytanie, czy przed pójściem na imprezę zjeść normalny posiłek, czy o wiele bardziej obfity(np. zamiat 30 gramów białka zjeść 50)? Tylko nie piszcie mi, że lepiej nie pójść na tą zabawę, bo ja i tak bardzo rzadko chodzę(ostatnio byłem na początku września).
Jak w temacie..nie wiem jak brac razem te odzywki. dotychczas bralem CM3 ; DT: na czczo(4 tab) i od razu po treningu(4 tab) a w NT: na czczo(4 tab). Czy mogę popijac gainerem kreatyne od razu po treningu...gdy pisze ze musze go(GAINERA) brac 30 minut po treningu ? i jak brac tego gainera w DT i NT ? na czczo i po treningu a w NT na czczo tylko ?
