30

Siema przyszedl mi gainer Biogemix monster mass diete mam trening tez o 10 mam trening bo od 15 do 21 pracuje to jedna porcje 75g wezme po sniadaniu 30 min i 1.5h pzred treningiem a druga porcje 75g w robocie ?? mozna tak brac?? w dni nie treningowe moge wziasc zaraz po sniadaniu oraz po obiedzie? Zmieniony przez - ghxt w dniu 2008-06-20 13:29:41

Jestem zielony jest to moja pierwsza dieta proszę o uwagi ewe. możemy podmienić produkty. Bardzo proszę o pomoc ! ;) Współczynnik BMR 1649.06 Aby utrzymać wagę Kalorie 2844.63 Węglowodany 55% 1564.55kcal = 391.14gram Białko 15%% 426.69kcal = 106.67gram Tluszcz 30% 853.39kcal = 94.82gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/083cdc6052384f7695a6c737cc644a29.png

Już pisałem o tym ale teraz komplet informacji: Zajęciea są w poniedziałki o 17:30 i w srody o 18:00 Początek w Poniedziałek. Cen nie znam. Pierwszy trening tradycyjnie gratis. Zapraszam. Climb now, work later!

ema znawcy! kupilem bcaa i bialko serwatki z Treca. tylko slyszalem ze nie mozna tego razem lykac tj. naraz. musibyc jakas przerwa miedzy jednym a drugim. ile? 15 min? 30 min? ile? i czy serwatke sie lyka w kazdy dni? nawet nietreningowe? staram sie chodzic na silke 4 razy w tyg, czy brac raczej w dni treningowe, ale np. w wiekszych dawkach . z [...]

witam mam do sprzedania nowy oryginalny polar z formy THE NORTH FACE zainteresowanych prosze o kontakt GG: 1963313 Zmieniony przez - kosmaty2d w dniu 2008-11-26 20:30:14

No właśnie, istnieje taki, czy z góry jestem skazany na niepowedzenie ? Wpadł mi taki do ręki a nigdzie na necie zbyt wiele nie ma o nim. buteleczka z zielonym cypelkiem po przetarciu palcem napisy sie rozmazują ważność 30.09.2014 jak bedzie trzeba zrobie fotke.

Witam, mam 16lat , staż na siłowni - rok. Chodzę na siłownie 4razy w tygodniu, 5razy po 40-45min bieg . Zapotrzebowanie: Aby utrzymać wagę Kalorie 3293.2 Węglowodany 55% 1811.26kcal = 452.82gram Białko 15%% 493.98kcal = 123.5gram Tluszcz 30% 987.96kcal = 109.77gram Dieta : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d207dfa229854b92ba44b630efdbe493.png

Witam mam 88 kg 3 miesiąc masówki i rozpisuję sobie nowe makro. Po tym jak jechałem przez ponad 1 miesiąc na ok 4100 kalorii postanowiłem zejść na 3400 w proporcjach 25 % białka 45 węglowodany 30% tłuszcze ogólnie to wychodzi 210 białka 400 ww i 110 tł Myślicie że styknie czy coś zmienić ?

Witam. Posiadam solidna ławke magnusa z regulowana szerokoscia i wysokoscia stojakow. 4*10 kg z uchwytami, 4*5 kg z uchwytami, 4*2 kg pelne i 8*1kg pełne. Gryf prosty 180 cm, 30 mm część chwytna. 2 krótkie gryfy. Interesuje mnie 780 zł. Odbiór osobisty, okolica Wrocławia. W razie pytań na gg badz tutaj.

[...] a nie ma nic o nasyceniu wogóle w internecie jest inne dawkowanie niz na podelku i co terazmam zrobic jakie dafkowanie mam przyjać pisze 5 kaps to 3,95g..... to na nasycenie jak pisze w necie to bym mosial brac okolo 30 tabletek na dzien np 6 razy dziennie po 5 kapsólek.... takie wiliczenie z netu a na opakowaniu jest inaczej dorac mi pozdro

Od około miesiące ćwiczę split 4x w tygodniu ( pon,wt,czw,pt). Stąd moje pytanie: czy mógłbym biegać w śr,sob,ndz bez konsekwencji tzn. żeby nie zgubić masy tylko tłuszcz :D. Wiem, że tłuszcze spalają się po 30 min, niskie tętno itp. Lecz czy bieganie 3 razy w tygodniu to nie za często. Czekam na odpowiedź.

Bry, jade na mecie od 1 lutego, pierwsze 2 tygodnie 20 mg dziennie, odz dzisiaj 30, biorę jedną kapsułke sylimaryny na każde 10mg, ale niedługo hajsu będę więcej miał i zamierzam teścia dodać enanthana. Moje pytanie brzmi: co z osłonkami? Zwiększyć dawkę sylimaryny? Czy moze coś innego ankiete działu dawałem w którymś z poprzednich tematów

Mówmy o żółtku, nie o białku.ponieważ w żółtku jest 1/3 najleprsego białka,a w ogóle to białka,człowiek potrzebuje dziennie od 30-50 gramów.Nadmiar zamienia się w węglowodany,a co za tym idzie w problemy. Kłania sie Biochemia Harpera Pozdrawiam VINC

[...] posiłku potreningowego. Aktualnie bezpośrednio po treningu piję 100g odżywki węglowodanowo-białkowej, gdzie w 100 gramach produktu jest około 28g białka i 70g węgli, w tym 4g cukrów. W jakim czasie po wypiciu odżywki mogę zjeść normalny posiłek (30,45,60 minut?),aby nie szło w brzuch i czy lepiej by był to ryż biały czy brązowy? pozdrawiam

Witam! Chciałem zapytać czy mogę połączyć wykonywanie programów 100 pompek, 30 podciągnięć , 300 brzuszków i 300 przysiadów i wykonywac je jednocześnie, czyli np. w pon.: pompki i przysiady, wtorek.: podciąganie i brzuszki itd. Nie bedzię to zbyt męczące dla organizmu i nie doprowadzi do katabolizmu? dodam tez że jestem na redukcji i dodatkowo [...]

Korzystałem z wyszukiwarki ale nie znalazłem tego co trzeba. Pracuje 10 godzin wstaje 6 rano śniadanie prace zaczynam 7 rano przerwa od 11 do 11 30 następna o 15 do 15. 4 godzinybez jedzenia to za dużo co polecacie tylko coś niewielkiego i odżywczego mięso ryż odpada. W pracy zjadam około 500g miesa 400g ryżu i 200 g warzyw

Kupiłem karnet w na początku grudnia na siłownie na 8 wejść które wykorzystałem do 16 grudnia. teraz na początku stycznia kupiłem karnet 16 wejść na 30 dni dzis dowiedziałem sie ze karnet ten jest ważny 16 stycznia widocznie koles który tam siedzi cos źle wklepał w kompie i teraz jak im to udowodnić bo szkoda mi kasy tak pół wejs nie wykorzystam [...]

Witam. Mam na sprzedaż ławkę do ćwiczeń. Ławka jest regulowana. Posiada 4 regulację + pionowe ustawienie. Można robić barki, skos górny. Zdjęcia: Zmieniony przez - fortiss w dniu 2010-10-30 17:28:10

Siemanko, pisze od kumpla z konta, leci metka 30 mg ed, 4 dzien dzis wlasnie. Na całej górze pleców pojawily mi sie fioletowe i czerwone plamy (wygladaja jak siniaki albo malinki. Mozliwe ze to od metki, jak ledwo co ją zacząłem? pozdro

Nie mam pojęcia co dodać by wyszło dobrze, chcę przybrać jak najszybciej na masie chociaż wiem że to nie jest szybki proces. Moje zapotrzebowanie: 2767 kcal 15% białka: 415 kcal = 104 g 55% węglowodanów: 1522 kcal = 381 g 30% tłuszczu: 830 kcal = 92 g /SFD/Images/2015/6/5/3568d1e374fa4b3c8d98e3e3a4041aa9.jpg