30

[...] na tyle by budowac dobra mase. Dieta w tygodniu jest na 100% makro również. W weekend tak na 80% ale nie jem zadnych przetworzonych rzeczy. Z moich grzechow to garstka chipsow 30- 40 gram raz na 3-4 dni( po prostu za dziecka miałem słabość do chipsów). Trenuje 3x fbw w super seriach z duzo intensywnością. Czy zdjęcie wkleic bo sie przyda?

Siema. Mam zamiar brać Oste+ MK677 z Brawn Nutrition. Długość cyklu 2 miesiące (2x MK po 30 tab 30mg, 1xOSTA 90tab 10mg). Cel siła+masa. Do tego oczywiście jakaś osłonka. Opłaca się? Trzeba robić po tym odblok? Czytałem na temat tych środków różne opinie, tego wolę spytać tutaj. 1. WIEK: 25 2. WAGA: 110 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 44 [...]

[...] -Wyciskanie francuskie 2x12 Biceps -Uginanie ramion z supinacją nadgarstka 2x12 Łydki -Wspięcia na palce 3xMax Brzuch -Brzuszki z obciążeniem 3xMax Interwały po 20 minut 30/45 Czy może bardziej dynamiczniej? Jakieś ACT? Co powiecie na taki układ ćwiczeń? A może Crossfit? Tylko czy nabiorę jakieś 2-3kg do końca sierpnia? Zmieniony przez - [...]

1. WIEK:30 2. WAGA:78 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:117 -udo: -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:4 -węglowodany:3,5 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:miesiąc 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA [...]

[...] może to był błąd ale stało się . Otóż podczas biegania dosłownie nic mnie nie bolało i wszystko było ok . Po skończonym bieganiu jak wróciłem do domu też było ok aż nagle 30 minut później miałem już problem z chodzeniem i do teraz kuleje . Stopa nie boli sama z siebie jak leże , siedzę . Nie boli też jak ją " macam " palcami . Boli tylko i [...]

[...] propa solo 100mg e2d. Założenia były zakończyć po 18 tygodniach, zrobić PCT i w marcu ponownie wejść z cyklem 1-15 deca 200 mg ew 1-18 test prop 100 mg e2d 10-18 winstrol 30 mg ed HCG 5000 iu w 8 tyg I tu pojawia się moje pytanie: uważacie, że lepiej zejść z bomby, zrobić odblok i faktycznie w marcu wejść na taki cykl, czy lecieć na tym propie [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Tested_Green_Coffee_i30447_d380x380.jpg Opis - Wspomaga odchudzanie - Przyspiesza metabolizm - Ogranicza wchłanianie glukozy - Zmniejsza apetyt Tested Green Coffee jest wykonany z najwyższej jakości nieprażonych ziaren kawy. Znormalizowane do 50% kwasu chlorogenowego i 400mg na kapsułkę w celu uzyskania [...]

Opisze ( dieta IF) 01/03 - poczatek redukcji 105kg, 104cm pas, 36 ramie, 62 udo 30/04 93kg, 93 pas, 34-5 ramie, 60 udo Zaczalem redukcje na 2500kcal. Wszystko szlo okej. Pozniej 2300kcal, Od 2tygg 2000-2100kcal. Prace mam siedzaca. Nic nie robie. Trening mam push pull + HIIT. Lacznie 3-4tyg na silowni. Jem warzywa, moze nie w jakis ogromnych [...]

[...] x 10 - 6 - Uginanie ramion ze sztangielkami w siedzac 4 x 10 - 6 - Brzuch: - Unoszenie nog do brzucha 3 x ile mozesz - Brzuszki 3 x (50,50,100) - Sklony boczne 3 x 20 - 30 Sroda - Plecy: - podciaganie sztangi w opadzie ( do brzucha ) 3 x 10 - podciaganie sztangi w opadzie ( do klatki ) 3 x 10 - podciaganie sztangileki w opadzie na [...]

[...] robić 4 serie po 10 powtórzeń czy tak będzie dobrze.Jeśli ten plan jest zły czyli,że ćwiczę od poniedziałku do czwartku to proszę mnie poprawić.Trenował będę przez godzinę nie dłużej.A co do brzucha to postaram się go robić na każdej sesji treningowej jak się tylko bym zmieścił w czasie. Zmieniony przez - BIG12 w dniu 2011-03-30 21:22:22

[...] artykułu, przypadek :) Zatem zaczne od informacji o mnie: 22 lata, staż na siłowni 1,5 roku, waga 72kg wzrost 174cm. Współczynnik BMR 1778.55 Aby utrzymać wagę Kalorie 3068 Węglowodany 55% 1687.4kcal = 421.85gram Białko 15%% 460.2kcal = 115.05gram Tluszcz 30% 920.4kcal = 102.27gram Jestem na redukcji około 2 miesięcy. Problem mój polega na [...]

[...] SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 2x12 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 2x12 Cwiczenie na biceps oraz przedramie, na wyciagu (3x10) (20,30 kg ) SKŁONY BOCZNE 3x12 SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 3x12 Brzuszki 3x12 + pozniej na takim urzadzeniu (kolysce) do oporu czyli mozna liczyc (4x20) WYPYCHANIE CIĘŻARU NA [...]

[...] j.m. jedna ampułka proszek i jedna ampułka rozpuszczalnik posiadam cztery opakowania po 2 ampułki Clostilbegyt 50mg tabletki 10 tabletek Tamoxifen Egis 20 mg tabletki 30 tabletek 1. WIEK: 28 2. WAGA: 96 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 104 -udo: 59 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: trening i [...]

[...] kończyło się to niestety na słomianym zapale, ale ogarnałem a6w. To znaczy miałem dwie próby: 1. 19dni a6w i koniec po jakims miesiacu wrocilem do tego i zrobilem 2. 30 dni a6w Więc miesnie mi sie jakoś wyrobiły (co potwierdziła rehabiltantka na ćwiczeniach - mam troche chore plecy i miałem takie tam ćwiczenia, niektóre z nich angażowały [...]

[...] robil po12 na np.klate czy plecy a na mniejsz po6 w ciagu dnia cwiczacego. Do tego bede wiecej jadl i pil. Bede jadl nitrobolon i animala uniwersal nitro.Cykl bedzie trwal 30 dni akurat po tym cyklu zmniejsze intensywnosc i kolejnosc wykonywania cwiczen i grup miesni.KLATA(srodek i dol klaty) i triceps PON. Biceps i przedramie Wto. Plecy i [...]

[...] Dieta od ponad roku. Raczej mam tendencję do tycia, szczególnie w okolicach brzucha więc miejscie to proszę na uwadze. dzieki za sugestie, pozdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 92 Wzrost: 184 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: - [...]

[...] pęcherzyki płucne i szybko stawia na nogi po ciężkim treningu, to gratisowo podnosi testosteron" cyt. uż. "apaczo" sportacademy.pl co o tym sądzicie patrząc na skład? dla mnie podejrzana sprawa i podchodzi pod doping, proszę o opinie Zmieniony przez - Spalaczi w dniu 2013-01-24 11:40:30 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-01-24 18:05:10

[...] mniej więcej w takim zestawieniu ćwiczeń: - pompki - 3 x 10 - przysiady - 3 x 20 - wznosy z hantlami po 7 kg - 3 x 15 - wspięcia na palcach z hantlami po 7 kg - 3 x 30 - szrugsy z hantlami po 7 kg - 3 x 15 - jeszcze jedno ćwiczenie na bicepsy i przy okazji przedramiona, którego nazwy nie znam (przyciąganie hantelek ze zwisu do siebie, [...]

[...] z pracy jakies witaminy dla kobiet aktywnych "femibion" . Mam tego pare opakowań, zalecają 1 tab dziennie. A z kolei ten doktorek pisze zeby brac dawki dzienne np. wit b6 30 mg itd . I teraz pytanie. Mialem zamiar brac po 2 dziennie, to jak sadzicie, moge brac wiecej? powiedzmy ok 6 sztuk? Michaił odpisz, bo to był twój post , co o tym [...]

[...] schudnąć i się wyrzeźbić.Mam 17 lat, 160 wzrostu i 64 wagi. Jestem na dziecie,robię aeroby 2 razy dziennie 6 razy w tygodniu:rano na czczo 15 min biegu i wieczorem 30 min na skakance(4min skakania i 1 przerwy). Biorę Thermala i proszę o poddanie poprawkom podany plan, który mam zamiar stosować: Pon 1.Klatka: a)wyciskanie sztangi na [...]