30

[...] 1s- 1 powtórzenie 2s-2 -II- 3s-3-II- 4s-4-II- 5s- 5-II- 6s-6-II- 7s-7-II- 8s-8-II- 9s-9-II- 10s-10-II- Skrętu tułowia z kijem na barkach: 1s- 10- powtórzenie 2s-20-II- 3s-30-II- 4s-40-II- 5s- 50-II- 6s-60-II- 7s-70-II- 8s-80-II- 9s-100-II- 10s-100-II- Trening : Wtorek- Czwartek -Sobota [...]

[...] ocenił czy idę w dobrym kierunku lub ewentualnie trochę nakierowac co powinienem zmienić. Wiek 17 lat Wzrost 170 cm Waga 62 kg Staż na siłowni to 2-3 lata Proszę o pomoc /SFD/2018/6/28/f152b15d8faa43eaa4b1c30a8a7cf0c0.jpg Zmieniony przez - krzysztof 15924 w dniu 2018-06-28 19:16:12 Zmieniony przez - krzysztof 15924 w dniu 2018-06-28 19:30:14

Witam, zaczynam cykl z kreatyną, i zakupiłem również izolat białka, Zuwagi na cene tego białka mam zamiar go brać tylko po treningu ale mam też bcaa i teraz moje pytanie, kiedy po treningu wypic izolat?? przed posiłkiem potreningowym a 30 minut po kreatynie i bcaa?? czy jakos inaczej??

Witam, Na sprzedaż mam dzisiaj kilka supli napiszę co mam aktualnie a cenę proponowaną proszę pisać tutaj albo na PW :) TREC Nitrobolon II 550g Orange - Zostało lekko ponad 300 gram TREC CM3 360 kaps - Zostało 320 kapsułek + dorzucam 32 kaps. Mono OLIMPu, czyli praktycznie cała pucha wychodzi :) TREC Fat Burner Max 120 kaps - pozostało 105 [...]

[...] Wiek-18 lat Wzrost-176cm Waga-60kg Jestem Ektomorfikiem. Wyliczyłem ze potrzebuje około 2487 Kcal. (nie wiem czy dobrze) Treningi mam w Poniedziałek, Środa, Piątek od 18:30-20:00 Bilans kaloryczny najlepiej jak by wynosił 0. Chce zyskać silę i wytrzymałość nie przybierając na wadzę. Słyszałem że trudno uzyskać taki efekt, ale podobno jest [...]

[...] Mam 23 lata 173 cm wzrostu i ważę 62 kg chciałbym zrobić coś w kierunku aby przytyć dziennie jadam 3-4 posiłki dodam , że jadam nieregularnie gdyż problemem jest praca od 7:30 do 15 dodam , że chciałem zakupić jakieś sumplementy białko na przyrost wagi jednak nie wiem czy w moim przypadku byłby to dobry pomysł ponieważ mam pojedyńcze nadżerki na [...]

[...] Treca. Zasady wymiany: -w przypadku zainteresowanych modów/boldów: Wymiana danych na PM i jednoczesna wysyłka. -w przypadku reszty userów: Dostaję pakę z towarem -> wysyłam capsy. Ewentualnie rozpatrzę indywidualnie, czy dany user jest godny zaufania. Kto pierwszy ten lepszy. Pozdro! Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-09-30 10:56:56

Witam. Jestem w ostatnim tygodniu cyklu, który wyglądał tak: prop 1-6 100mg e2d winstrol 1-6 30 mg ed W czwartek biorę ostatni strzał propionatu, ciągnąć do niedzieli z winstrolem czy też już zakończyć? Teraz moje(kolejne) pytanie co do odbloku(wcześniej nie dostałem konkretnych odpowiedzi). Posiadam 21 tabletek clomidu i 10000 jednostek HCG (HCG [...]

[...] około 23% Witam was, Już nie wiem kogo mam się sluchać i ile kalori ustalić w swoim zapotrzebowaniu. Przyjołem tak. 93 kg x 24 = 2232 kcl x 1.25 = 2800 kcl 2800 - 500 = 2300 kcl 2300 / 50% = 1250 kalori - weglowodany 1 gram = 4 kcl = 312 g weglowodanów 2300 / 30% = 690 kalori - białko 1 gram = 4 kcl = 170 g biała 2300 / 20% = [...]

[...] domowy aby zmniejszyć brzuch Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 56 Wzrost: 165 Obwód klatki: 85 Obwód ramienia: 20 Obwód talii: 85 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duży Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rzadko Odżywianie: Wszystko Cel: szybka [...]

[...] (dietę szlak trafił więc powoli brzuch rósł %-)). W planach redukcja do 92cm w pasie, waga jakieś 105-110 Planuje polecieć 1-5 tiro + clen 6-10 efka kofa aspiryna 1-... oxa 30-40mg (na podtrzymanie) Środki: tiromel, clen bp, efka inj polfa Aktualna waga: 122 nadczo Wymiary: biceps 48-49, klata ~128, staż jakieś 8lat z przerwami, wzrost 192, [...]

Witam proszę o rady sugestie: klatka plasko klatka skos (30) sciaganie drazka wyciagu do plecow przyciaganie sztangi w opadzie wyciskanie hantli do gory siedzac uginanie ramion ze sztanga lamana przysiad ze sztanga odwrocone pompki wspiecia na palcach bruszki na lawce jest to moj drugi cykl hst, wszystko jest po jednej serii powinieniem cos [...]

Mezczyzna, waga 118kg, wzrost 196cm, wiek ok.20, bf ok. 20-25%, aktywnosc, trening 3x silownia 2godz (cwiczenia silowe wolnymi ciezarami itd) + trucht 30 min. (poniedzialek sroda piatek), w weekendy pracuje fizycznie. TDEE ok. 3150 przy tym schemacie treningow Suplementy: Kreatyna, odzywka proteinowa z BCAA, ZMA, Wapn, Omega3, MAN Sports Scorch [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: nieograniczone Cel/problem/opis: zrzucenie wagi Aby utrzymać wagę Kalorie 2735.59 Węglowodany 55% 1504.57kcal = 376.14gram Białko 15%% 410.34kcal = 102.59gram Tluszcz 30% 820.68kcal = 91.19gram

[...] b/w/t: mam ułozoną diete Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe:dobre Cel/problem/opis: ocena treningu na mase Witam mam mozliwośc trenowania 2 razy w tygodniu po 30-49 minut na siłownii. Postanowiłem robic FBW i mam pytanie czy dobrze dobrałem cwiczenia. Przysiady 4s po 12 pow Wiosłowanie sztangą 4s po 12 pow Wyciskanie na płaskiej 4s [...]

witam, tak jak w temacie mój problem polega na małym obwodzie przedramienia, którego nijak i żadnymi ćwiczeniami nie mogę ruszyć. Jego obwód to 30cm, a w porównaniu do ramienia 38cm jest po prostu małe. Próbowałem już uginanie podchwytem, nachwytem, nawijania linki na kijek, później próbowałem robić superserie z uginania i nawijania i nic. [...]

[...] temu zacząłem redukcję ze 135kg przy wzroście 196 cm, po roku udało mi się zejść do 105kg a aktualnie moja waga wynosi około 101-103 kg. Jak widać udało mi się zrzucić ponad 30 kg i w tym niestety problem. Od ponad roku próbuję redukować dalej alby odsłonić mięśnie brzucha i klatki piersiowej ale mam coś w stylu blokady, spada o wiele mniej [...]

[...] celem jest pozbycie się brzucha w którym mam dość sporo tkanki tłuszczowej. Początek czerwca wyglądał tak: wzrost-185 cm waga-81-82 kg klata 100 cm brzuch- 93 cm ramię- 30 cm Natomiast początek lipca: wzrost-185 cm waga-około 75 kg klata 103 cm brzuch- 85 cm ramię- 33 cm Na brzuch robiłem jeszcze 6w ale z powodu braku czasu od 20 dnia [...]

[...] pieczywo (biale czy ciemne?), jaja gotowane na jajecznice bo po prostu od kilku dni jedzac te jaja to przy 3 lub 4 zygac mi sie chce ... Chodzi mi tez o czas jedzenia, czasami mam na 7.30 do szkoly i zanim zjem to wszystko to mija w ***j czasu i nieraz juz spoznialem sie przez to. Moge zamienic ryz na pieczywo i jajka gotowane na jajecznice ??

[...] 100g ryzu schabowy ze 150g piersi surówka 4. Posiłek około 15:00-16:00 200makaronu-200g ryżu 150g piersi owoce-warzywa (jogurt) ewentualnie manna 5. posilek 18:00-18.30 100 ryzu + 1 tunczyk w sosie własnym lub kasza manna z bananem + serek wanilowy po treningu 1 dużego kubusia ,albo sonde marchiową cała i po treningu po treningu 1-2 [...]