Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ręce na meblościance a nogi na pufie) WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM - 4 serie po 12 powtórzeń Nogi: WSPIECIA NA PALCE W STANIU - 3-4 serie po 20-30 powtórzeń Na prasie siedząc - 3-4 serie po 12 powtórzeń Na prasie leżąc - 3-4 serie po 12 powtórzeń Przysiady niestety stanowią dla mnie wyzwanie, ponieważ mam problemy z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] . Nigdy nie umiałem zrobić pompki ani podciągnąć się. Przez ostatni miesiąc ćwiczę siłowo i umiem już zrobić te 15 pompek raz się podciągnąć podnieść 10 razy w 4 serii 30 kg na klatkę (wiem że to mało ale miesiac temu podnosiłem w ostatniej serii 20 kg). PLAN pon plecy: wiossłowanie x4 nwm co jeszcze mogę zrobić [...]
Parę lat temu miałem wypadek i musiałem przez 6 tygodni nosić gips, dla mnie było to coś okropnego. Spróbujcie sobie wyobrazić lato 27-30 stopni pot spływa mi po ja...., a ja z gipsem zero kontaktu z wodą. Znajomi jechali nad wodę a ja musiałem siedzieć w domu. Podczas mycia się i brania prysznica musiałem zakładać worki foliowe żeby zabezpieczyć [...]
[...] flakowaty.dlatego też może ktoś z Was wie jakie badania jeszcze porobić czy gdzie się konkretnie udać żeby coś się tutaj ruszyło Estradiol 28.1 norma 11.3-43.2 Prolaktyna 201 norma 86-324 Testosteron t 6.81 norma 2.8-8.0 LH 6.3 norma 1.7-8.6 Kortyzol 348 TSH 2.74 norma 0.270-4.200 FSH 2.85 norma 1.5-12.5 Testosteron wolny 16.25 norma 4.25-30.37
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3536747a30374866903ab01c6cab9974.jpg OPIS: Sports ONE Power BCAA 2000 to nowoczesny suplement zawierający w składzie optymalnie zrównoważone ilości aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach bocznych (BCAA). Powstał z myślą o sportowcach, którzy jak wiadomo ze względu na intensywny tryb życia posiadają zwiększone [...]
[...] : nie ma ograniczen Stan zdrowia : Nie ma zagrozen Preferowane formy aktywności fizycznej : Silownia 3x w tygodniu, rowerek w domu w kazdy dzien przynajmniej z 30 minut Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosowalem nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Jesli ktoś mi je poleci to pewnie że tak [...]
[...] Poprzednie badania pokazały, że Kwas omega 3 ma właściwości antyarytmogenne, czyli zmniejsza ryzyko powstawania arytmii. Do badań zaangażowano 20 mężczyzn w wieku od 30 do 60 lat i 3 kobiety w okresie pomenopauzalnym, od 55 do 65 lat. Wszyscy pacjenci byli otyli lub z nadwagą i mieli podwyższony poziom cholesterolu całkowitego, a także [...]
[...] różnice poniżej 100kcal dlatego zamieszczam czytelniejsze wyliczenia: Kalorie 3329.21 Węglowodany 55% 1831.07kcal = 457.77gram Białko 15%% 499.38kcal = 124.85gram Tłuszcz 30% 998.76kcal = 110.97gram Wybrałem kilka supli, przy układaniu diety w żaden sensowny sposób nie mogłem dociągnąć b/t/w na odpowiednim poziomie z tego powodu kupiłem: - SFD [...]
[...] - miała to być makrela 200 g z warzywkami ale w związku z tym że zapomniałem kupić makrelę, przed treningiem zjem taką samą sałatkę warzywną jak jadłem wcześniej z oliwą z oliwek i popije shake'em białkowym. Bilans kaloryczny wyjdzie podobny:D Także uciekam i do zobaczenia po pakierni:D Zmieniony przez - mateusz_r w dniu 2011-06-08 12:30:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] np płatki z mlekiem , ziemniaki z schabem wypycha mi brzuch do przodu i chodze taki napompowany cały dzień ale jeżeli zjem twaróg to nie. 8. PRZEZ WAKACJE BIEGAŁEM CHCIALBYM DODAĆ PO 30 MINUT 9. Nie wiem co jeść by rosnąć , nie wiem czy trening robie dobrze doradzcie mi pomóżcie bo kocham ten sport i chce dużo osiągnąć! Z POWAŻANIEM SZYMON
[...] już z pełnym obciążeniem przynajmniej. Program 100pompek wiem że jest głównie na rzeźbe i wytrzymałość mieśniową dlatego dodałem te dwa inne ćwiczenia. Mam także zamiar zmienić go troche jak dojde do 40 Pompek w rekordzie(Obecnie jestem na 25-30)na pompki z plecakiem żeby progresować cieżar. To tyle będę wdzięczny za każde wskazówki i oceny.
[...] mimowolne skurcze włókien mięśniowych. Oznacza to, że mięśnie reagują na wibrację automatycznymi, naprzemiennymi skurczami i rozkurczami. Przy częstotliwości 30 Herców i wyższej naprężenia mięsni są bardzo intensywne i skuteczne. Przy niższych częstotliwościach uzyskuje się optymalny efekt relaksacyjny. Podczas konwencjonalnych [...]
[...] NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 4 serie (8-10powt.) 2.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 4 serie (8-10powt.) SOBOTA Brzuch 1.SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 4serie(20-30 powt.) 2.?SPINANIE/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO 4serie(15-20 powt.) Pierwszy raz układam plan więc napewno będą jakieś poprawki. czekam na nie z waszej strony. [...]
Witam wszystkich po mojej baaardzo dlugiej nieobecnosci na tym forum. Ostatni raz bylem tutaj okolo rok temu, przez ten czas nie cwiczylem, wszystko pospadalo i ogolnie jestem slaby.. Ale to nie o to chodzi - mianowicie juz jakis czas temu zaczalem interesowac sie tym sportem, ale nigdy jakos nie mialem na to czasu. Poniewaz teraz sa wakacje, bede [...]
[...] Wartość odżywcza w 100 g: Wartość energetyczna 0 kJ (0 kcal) - Białko 0 g - Węglowodany 0 g - Tłuszcz 0 g 1 kapsułka zawiera: - 495 mg inozyny - 5 mg tauryny Sposób użycia: 1 - 2 kapsułki na ok. 30 minut przed wysiłkiem fizycznym Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-11-07 17:05:47 Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-11-07 17:06:16
[...] sztangielek w opadzie 3x10 -unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu 3x10 -ćwiczeń na kaptury nie jestem w stanie sprecyzować mam takie fajne metalowe walizki ok 20-30 kg które podciągam i spinam barki tak to wygląda narazie skupiam się na budowaniu masy treningiem tym ćwicze od prawie 2 miesiecy myśle jeszcze troszeczke poćwiczyć na nim [...]
[...] completed a double-blind, crossover trial conducted over 4 weeks. On each week, subjects abstained for 5 days from dietary caffeine and instead took capsules totaling 0 mg, 300 mg, and 600 mg/day in 3 divided doses. On day 6, they took capsules with either 0 mg or 250 mg at 9:00 AM, 1:00 PM, and 6:00 PM, and cortisol was sampled from saliva [...]
Ja redukuje, a pieczę nad wszystkim trzyma Koniu151:D
