30

[...] 2 dni przerwy jeśli siły nie pozwalają. Po zrobieniu badań moim głównym celem jest podbicie niskiego poziomu i złapanie możliwe suchej masy mięśniowej. Do dyspozycji mam 30x250mg Testosteron Enanthate, 3 ampułki HCG i dwie paczki Clomidu. Cykl ma trwać 16 tygodni. Plan jest taki, żeby bić od początku do końca po 250mg co 5 dni. Czy może [...]

Own a real legitimate online casino. This online casino script comes with all the bells and whistles. With 30 different games you'll have games for anyone that enjoys online casinos. This script will allow you to brand the games to your own site name by editing the source code. Yes, You will also receive the source code to all the Flash Games to [...]

[...] ćwiczę pozostają te same. Każde ćwiczenie powtarzane w 2 seriach po max 10-12 powtórzeń, krótkie przerwy pomiędzy przerwami. Przed treningiem 15 minut biegania, po treningu 30 minut biegania lub indor cykling PUSH: klata+barki+biceps klata: -wyciskanie na ławeczce poziomej, -wyciskanie na ławeczce skośnej głową do góry, -rozpiętki na [...]

[...] Po masowaniu bez diety,dobrego treningu i wiedzy 13 styczen 2012 (tutaj start redukji) : http://s1.pokazywarka.pl/i/2021301/329554/dsc00951.jpg Po 2-3 miesiacach redukcji ( juz wiecej wiedzy ale dieta dalej kulala) 29 marzec 2012 : http://s1.pokazywarka.pl/i/2021303/801025/plecy.jpg No i [...]

Ankieta: 1. WIEK: 30 2. WAGA: 95 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 105 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa lata temu poł roku omka e4d i proviron 8. TRENING: FBW 3x w tygodniu + w dni wolne od treningu 9. CEL CYKLU: redukcja [...]

[...] chodzi.Fotki będe wysyłał powoli,bo nie mam abona :/ Podam wymiary : wiek - 16 lat i 3 miesiace ;) waga - 77 kg / wrzesien - 63kg wzrost - 183 / 182 cm biceps = okolo 35 / 30 cm klatka - okolo 105 / 95 cm Pas - 79 / kolo tego samego Zamalowałem twarz,poniewaz nie chcialbym aby ktos przerabial te fotki,lub byly by zamieszczone gdzies indziej bez [...]

[...] treningową oceniam na 1.2-1.3 Dieta: DZIEŃ 1. ŚNIADANIE: (ok. 350 kcal) Serek wiejski light, 2 łodygi selera naciowego, 2 kromki chleba razowego; II ŚNIADANIE: (ok. 230 kcal) Jogurt naturalny, nektarynka (ok. 140 kcal) OBIAD: (ok. 450 kcal) Makaron razowy (50g), 3 różyczki brokułu, 75g szynki wołowej, sos: 1/2 opakowania jogurtu [...]

[...] cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut, trening areobowy 60 min 5-6 razy w tyg. CEL: nabranie masy mięśniowej. ZAPOTRZEOWANIE ( wg dziennika posiłków vitalmax) KCAL : 3034 BIALKO: 78,2 TŁUSZCZE: 69 WEGLOWODANY: 553 1. Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300ml / B 10/ T 10/ W 14/ KCAL 183 Płatki owsiane 60 g/ B 7/ T 4 /W 37/ KCAL 220 [...]

[...] bądź gainerem i tutaj pytanie do was :] co mi proponujecie? Jeśli chodzi o białko zastanawiałem się nad: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFit_Wpc_protein_plus-opis3653.html Gainer wolałbym z większą ilością białka np. jakiś bulk http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Top_Mass-opis868.html Pozdrawiam. Zmieniony przez - Przemo7755 w dniu 2010-06-30 13:02:17

[...] Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Hi Protein Porcja 85g Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 85g Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna: 302 kcal Białko 34 g Tłuszcz 6,5 g - w tym nasycone 3 g Węglowodany 31 g - w tym cukry 1 g - w tym cukry alc 24 g Błonnik <1 g Potas 142 mg Sód 224 mg [...]

[...] kg Wzrost: 179cm Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: kolana wrażliwe. Zażywane suplementy: BCAA,ZMA,WPC,Carbo Zmieniony przez - xNSxHCx w dniu 2010-05-30 21:59:55

[...] jedno, jak zapobiec niszczeniu masy mięśniowej, nie chciałbym wyglądać jak naleśnik po kuracji ;) Dzięki za szybką odpowiedź, pozdrawiam :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 96 Wzrost: 175 Obwód klatki: 126 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 90 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 5lat Ilość spożywanego białka: ? [...]

[...] na jego zdolność do utrzymania jakości w warunkach wysokiej temperatury. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Macadamia Nut Oil Porcja 15ml Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 500ml Zawartość jednej porcji zaw: Kalorie 130 Kalorie z tłuszczu 130 Tłuszcz 14 g - w tym nasycone 2 g - w tym wielonienasycone 1 g - w tym [...]

[...] chciałem maksymalnie wycisnąć, w poniedziałek zrobiłem 2 serie normalnie, natomiast ostatnią 25 razy na lewą i prawą ręke. W środe zrobiłem 2 serie normalnie, a ostatnią 30 razy na lewą i prawą ręke. Dodam, że zależy mi na ukształtowaniu klatki piersiowej, a jako, że narazie nie mam ławeczki, chce się dowiedzieć, jakie ćwiczenia mi [...]

Witam! Mam 17 lat, moja waga to 85 kg a wzrost 176 cm. Zacząłem trening, w którego skład wchodzi : 1. Siłownia w tym: a) sztanga (obciążenie 30 kg) wyciskanie nad klatą na ławce 4 serie 12 powtórzeń, b) taki przyrząd, siedzę na nim i "wciskam" takie pedały. na nogi. obciążenie 20 kg. 4 serie 12 powtórzeń. c) brzuszki z obciążeniem utrzymywanym na [...]

[...] na powierzchnię - szelak; barwnik - dwutlenek krzemu; coating (etyloceluloza, hydroksypropyloceluloza, szelak, kwas stearynowy). Sposób użycia : 2 - 4 tabletek dziennie na 30-60 minut przed treningiem. W dni bez treningu przyjmować 2 - 4 tabletek przed snem. Popić odpowiednią ilością płynu. Ceny dla zarejestrowanych w ProLife Club: Cena: 34,11 [...]

Składniki: - 1 jajko (60g) 7g białka, 6g tłuszczy, 0.5g węglowodanów - 50g Orzechów laskowych 7.2g białka, 33g tłuszczy, 6g węglowodanów - 50g Orzechów włoskich 8g białka, 30g tłuszczy, 9g węglowodanów - 50g Migdałów 9g białka, 27g tłuszczy, 10g węglowodanów - 50g Masła orzechowego 7g białka, 33g tłuszczy, 5g węglowodanów -50g WPC 40g białka [...]

[...] nadwaga Aby utrzymać wagę przy dużym wysiłku fizycznym(ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu): kalorie: 3483.83 Węglowodany: 55% 1916.11kcal = 479.03 gram Białko: 15% 522.57kcal = 130.64 gram Tłuszcz: 30% 1045.15kcal = 116.13 gram DIETA: I posiłek: -4 jaja, -2 kromki chleba, -1 pomidor, Wartość: 572kcal, 33g białka, 27g tłuszczy, 32g węglowodanów, II [...]

[...] górnego, bo to ćwiczenie robiłem przez cały mój staż treningowy, co byście zmienili? Połączenie partii jest dobre? Chcę koniecznie biceps z tricepsem robić na osobnej sesji treningowej, gdyż priorytetem mym jest mianowicie bicepsik Zmieniony przez - Bartass89 w dniu 2008-11-07 20:27:51 Zmieniony przez - Bartass89 w dniu 2008-11-07 20:30:36

[...] II śn. Kanapka z szynką Jabłko woda Obiad (przed treningiem): np. zupa kotlet schabowy z ziemniakami i surówką kompot kolacja(po treningu): omlet z dwóch białek na maśle i 30g musli (w omlecie) Około 2400kcal Zdarza mi sie podjadać, więc dojdzie jakieś 300-400kcal. Razem 2700. Trenuję 4-5 razy w tygodniu, zależy czy to sezon przygotowawczy czy [...]