30

[...] Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * Witamina D 4,9 µg 98% Witamina B1 0,2 mg 17% Witamina B2 0,8 mg 57% Niacyna 3,7 mg 23% Kwas pantotenowy 1,4 mg 23% Witamina B6 0,3 mg 23% Kwas foliowy 30 µg 15% Witamina B12 1,5 µg 60% Cynk 3,5 mg 34% * % referencyjnej wartości spożycia KUP TERAZ http://www.sfd.pl/sklep/Hepatica_Golden_Flakes-opis36393.html

[...] herbatka owoc godzina 12 obiad ryz gotowane palki kurczaka lub ryba, salatka (lodowa, kukurydza, pomidor,ogorek, lub inne rodzaje salatki/mizerii)owoc warzywko godz 18.30 kolacja tunczyk lub twarog,wedlinka chleb orkiszowy, owoc, serek zolty lub ewentualnie ponownie jajka w ciagu dnia wypijam 2 litry wody mineralnej moim celem nie jest [...]

[...] tez z priorytetem naklatke piersowa gorne miesnie:) moj 1 trenin był taki : 1 zestaw 3x w tyg wszystkie partie miesni Nogi: Przysiad tylni 3s 12\10\8 poW. spiecia 3POW. po 30 z obciazeniem na plecach i 40 pow bez obciazenia 2 serie. Klata: Wyciskanie leżąc na płasko 4s 12\10\8\6 Plecy: Wiosłowanie przy ławeczce hantl 4s12\10\8\6 pow Barki: [...]

[...] diety : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak Żeby schudnąć muszę dostarczyć: 2839 kcal 15% białka: 426 kcal = 107 g 55% węglowodanów: 1562 kcal = 391 g 30% tłuszczu: 852 kcal = 95 g W załączniku umieściłem zrzut diety,niestety nie dałem rady podbić do 2800,zdaję mi się że płatki owsiane do śniadania będą bardziej na [...]

[...] czas i energię realizuje dwa treningi pod rząd ale stosunkowo rzadko. Propozycja wygląda następująco. I dzień - Klatka, barki przód i bok, bicepsy. Rozpiętki na ławce - 2 x 30 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4 x 5 Wyciskanie na maszynie - 3 x 10 Wyciskanie barki maszyna - 4 x 10 Wznosy ramion z hantlami na boki stojąc - 4 x 15 Wznoś [...]

[...] Podczas targów Sport & Fitness Days, które odbędą się już w najbliższy weekend, podczas pierwszego dnia w sobotę od godziny 11:30 na głównej scenie imprezy będziecie mogli zadać pytania znanym specjalistom ze światka sportów siłowych. Większość z Was zapewne zna i kojarzy Michała Karmowskiego [...]

[...] CYPR - BIAŁORUSIA 0:2 (0:0) Romaszczenko 56,70 ŁOTWA - KAZACHSTAN 3:1 (2:1) Pahares 39,Laizans 44,51 - Aksenow 23 RUMUNIA - GRUZJA 3:0 (1:0) Mutu 30,70,Cernat 87 ESTONIA - MOŁDAWIA 1:0 (0:0) Lindpere 58 IZRAEL - AZEBEJDŻAN 6:0 (3:0) Arbeitmam 9,65,69,Tal 24-k, Katan 45,61 MACEDONIA - BOŚNIA I H. 1:0 (1:0) [...]

[...] soki marchwiowe ( dla beta karotenu), ryz , serki wiejskie ( te granulowane) , pieczywo razowe lub ostatnio te bardziej chrupkie platy WASA pelnoziarniste z blonnikeim) trening 3x w tygodniu silownia, po silce 30 min stepper i w zaleznosci od czasu wolnego 1-2 x w tyg w dni nei treningowe 60 min aerobow + 1h na basenie ze srednia intensywnoascia

[...] ramion na wyciagu 3x(12,10,8) Biceps: Uginanie sztanga 2x(12,10) Mlotkowym 1x16 Przedramiona: Uginanie sztangi nachwytem 3x20-25 Trening trzy razy w tygodniu, sroda, piatek, niedziela Oczywiscie za kazdym razem brzuch po jakies 5-8 seri Prosze o ocene, krytyke i zmiany, i dziekuje za zerkniecie. Zmieniony przez - Daern w dniu 2008-04-30 18:38:28

[...] serwisów pojawiły się informacje, że uliczny zabijaka, były zawodnik MMA, a ostatnio początkujący bokser Kevin "Kimbo Slice" Ferguson (6-0, 5 KO) powróci na ring 30 stycznia w Sydney, a jego przeciwnikiem może być mający polskie korzenie, ale mieszkający na stałe w Australii Bejnamin Wrotniak (5-0, 1 KO). Postanowiliśmy zaczerpnąć [...]

[...] spotkałem jeszcze szamponu ktory pachnie zaj**iscie. Do tej pory ignorowalem temat ale moze czas sie zainteresowac, 2. Zdrowie.Byl zdrowy dla skory, w sumie jak mam mieć +30% do raka za 50 lat od uzywania chemii to wole się myć szarym mydłem i czasem perfumem psiknąć ubranie. 3. Cena. Lubie przepłacać jak sie wkręce, więc wolał bym tu uważać. [...]

[...] oliwa z oliwek 0/9,9/0/88,9 RAZEM: 26,7/19,9/84,7/605,4 2. W szkole 11:20 chleb razowy 75g 4,2/1,2/38,6/168,7 polędwica z piersi kurczaka(na chleb) 7,1/0,4/0/30 p. słonecznika 25g 6,1/10,9/6,1/141,5 marchew 1,0/0,2/8,7/27 RAZEM: 18,4/12,7/53,4/367,2 3. Przedtreningowy/obiad ok. 15:00 makaron 100g 10,0/1,6/78,5/366 p. [...]

[...] ze sposobem trenowania FBW. TRENING: Idealnie 3 razy w tyg (NDZ, WT, PT) , realnie minimum 2 razy (bardzo różnie z czasem) (NDZ, PT) do tego bieganie 2-3 razy w tygodniu (30-40min) bardzo rekreacyjnie (nie jakieś treningi)(w dni w które nie ma silowni) PLAN A: Nogi: Przysiady 3x Plecy: Drążek 3x (trochę szerzej niz barki, nadchwyt) Klata: [...]

[...] 16 tyg Kilka razy zarzuciłem do tego wino. Na koniec cyklu wszedłem na propka 100mg/e2dw ostatnim tyg propa zacząłem bic hcg pierwsz dawka 5000j za 3 dni 2500 az wbiłem 30000j + exe. hormony dzien po ostatnim hcg wyglądały nastepująco: Badanie Parametr Wynik Jednostka L H Norma Estradiol Estradiol 29,23 pg/ml 7,63 42,60 N [...]

[...] : Posiłek 1 - 8:00 Posiłek 2 - 10:00 Posiłek 3 - 13:00 Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy) Posiłek 5 - 17:00 ( po treningowy) Posiłek 6 - 20:00 Posiłek 7 - 22:00 Sen - 22:30 Piszę do osob z dobrym sercem, zrozumieniem dla mlodszych ludzi i mam nadzieję ze nikt nie zrobi mi przykrosci, tylko spróbuje mi pomoc ulozyc dla Siebie dietę z której [...]

[...] 5-6 ćwiczeń w zależności od siły: I KLATA 1. wyciskanie na ławce prostej: 12x40kg 12x50kg 12x60kg 12x65kg (czasami 70) 2. wyciskanie na skos do góry 12x 30kg 12x 40kg 12x 45kg 12x 50kg 3. wyciskanie skos w dół 12x40 12x45 12x50 12x60 (o ile się uda) 4. wyciskanie hantel na ławce 4 serie po 12 powtórzeń 12,5 [...]

[...] koks czeka Cie dolina, walka ze spadkami,nie mowiac o kasie na to, daj se luz cwicz wytrwale, poczekaj az Twoje jaja sie rozwina i daj im dzialac, a rozwijaja sie podobno do 30 roku zycia,poza tym cwiczenia podstawowe to podstawa- to one sa motorem do podwyzszania naturalnego poziomu testosteronu, wiec nie unikajcie podciagania przysiadow, [...]

[...] 14 a 17 , wiec nie było problemu , ale teraz godziny treningu zmieniaja sie na 18-20 , po treningu bezposrednio zawsze wypijam carbo 50 g , i poł godziny pozniej izolat 30 g, o 20 zawsze jadłem ostatni posiłek w postaci 200g twarogu + oliwa i jakies warzywko , ale teraz kiedy zmieniły sie godziny treningu ostatni posiłek bedzie rowniez [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Peanut_Spreads_i30333_d380x380.jpg Opis - Zero węglowodanów i kalorii - Bez tłuszczu czy glutenu - Idealne dla diabetyków Peanut Spreads to pyszny smak masła orzechowego, który jest wykonany z naturalnych świeżych orzeszków ziemnych. Idealnie nadaje się na śniadanie i przekąski na krakersy lub też tosty. Nie [...]

1.WIEK: 30 2. WAGA: 99 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 46cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: masa -białko: 200 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta kilka razy, meta deka prop, boldenon meta enan, susta deca, 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]