[...] kto lubi ja dodaje jeszcze lyzeczke fix kurczak po hawajsku ale mozna bez i tez jest dobre dodajemy ryz, kasze lub co kto lubi zaczynyamy od przygotowania sosu 50 ml mleka 30 ml mleka kokosowego 100 ml wody lyzeczka czubata carry 4 slodziki lyzeczka skrobi kukurydzianej i ja dodaje lyzeczke fix kurczak po hawajsku wszystko dobrze mieszamy [...]
Cześć, wreszcie dorosłem do tego aby się za siebie zabrać, zapuściłem się dosyć: Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 111 Wzrost : 186 Obwód klatki : 119 Obwód ramienia : 39 Obwód talii (na pępku?;-)) : 112 Obwód bioder : 104 Obwód uda : 87 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - spora Aktywność w ciągu dnia : siad przed [...]
[...] głowę -przyciąganie klamer wyciągu dolnego biceps: -uginanie ramion z sztangielkami stojąc -modlitewnik z sztanga lekko łamaną -młotki w oparciu o kolano Po każdym treningu 30-45min na orbitreku. Wszystkie ćwiczenia wykonując seriami 12/10/8 Po każdym treningu będę robił ćwiczenie na brzuch. Najbardziej zastanawiam się przy treningu barków czy [...]
[...] w lewą stronę (prawy bark boli) skupiając się na tym mogę poczuć ból w barku. Jakby coś pod kością rwało, dziwne. Na pewno pójdę do lekarza ale chciałbym zapytać czy ktoś z was miał taki problem? Co to było? Bo nie czuje, że mięśnie ponadrywane tylko jakby kość gdzie szczeliła albo co... Zmieniony przez - Pajek1231 w dniu 2012-11-21 06:30:33
[...] Larios był mistrzem świata WBC w kategorii super koguciej. Dopiero w zeszłym roku zdetronizował go Israel Vasquez, wygrywając w trzeciej rundzie wskutek kontuzji Lariosa. 30-letni bokser z Meksyku uchodzi za wojownika nie bojącego się wyzwań. Wielokrotnie boksował w Japonii z tamtejszymi gwiazdami. Miał też boksować z Marco Antonio Barrerą w [...]
[...] Pula nagród wynosi 10 tys. euro, więc jest o co walczyć. Ponadto po raz pierwszy w Polsce odbędzie się seminarium Bikini Fitness, które poprowadzi Margret Gnarr, mistrzyni świata IFBB w tej formule. ZAPRASZAMY w dniach 30.09 - 01.10 2017! http://www.perfectbody.pl/images/news/1506343643.jpg http://www.perfectbody.pl/images/news/1505921988.jpg
[...] tu do zadyszki, ale musze utrzymywac tetno w granicach 65 -75% max. ? 3. Czy poziom tego tętna jest tu bardzo istotny w ćwiczeniach siłowych, tutaj przeciesz czasmi ćwiczy tylko część ciała i nie da rady zawsze doprowadzić do podwyższenia tetna tylko do zmęczenia mięśni? 4. czy lebiej zrobić 30 min aeroba przed treningiem siłowym czy po?
[...] objadaniem się. (tutaj proszę o odrobinę zrozumienia, ja wiem, że to jest złe i głupie, bardzo się staram żeby to wyeliminować). Ruchu ostatnio mam niewiele. Od 7:45 lub 8:30 mam zajęcia, a wracam do domu koło 17-18 i siadam do nauki. Staram się rozciągać, dzisiaj zrobiłam jakieś 3 kilometry. Wcześniej jak szalona biegałam na siłownie 3 razy [...]
[...] PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 120 Jestem w 7 tyg cyklu leci test enan, deca i przez pierwsze 5 tyg metka 30 mg. Na początku leciałem kierując się troche książką Bulla - 1-5 tyg test 400 tygodniowo, deca 300. W 4 tyg poczułem, że libido kuleje, więc podbiłem test do 800 per week [...]
[...] za głowy 4 serie po 10 powt Biceps: -Z hantlami stojąc 4 serie po 10 powt W KAZDYM ĆWICZENIU PROGRESJA BEZ ZMIANY POWTÓRZEŃ np. wyciskanie sztangielek na klate 15/20/25/30 (4serie 10powt) PIĄTEK A Nogi: -Przysiady ze sztangą 5 s po 5 powt Plecy: Wiosłowanie sztangą 5 s po 5 powt Klatka: -Pompki na poręczach 5 s po 5 powt Barki: -Wyciskanie [...]
[...] do 180* aż ser się roztopi. Zjeść wartość odżywcza (w przybliżeniu) białko ~70 g tłuszcz ~5 g ww ~ 170 kcal ~1045 w 5 naleśnikach Zmieniony przez - chmielu125 w dniu 2009-11-27 19:49:22 Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2009-11-28 03:00:07 Zmieniony przez - w0jt w dniu 2009-11-28 12:05:48 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-12-30 22:37:41
[...] piątek. Poniedziałek - kończę o 13, Środa - kończę o 13, Piątek - kończę o 15. Jak mam skomponować poniższy plan, aby było okej? Jestem całkowicie bezradny w tej kwestii. 06:30 - 1 śniadanie 10:35 - 2 śniadanie xx:xx - posiłek xx:xx - posiłek przedtreningowy xx:xx - posiłek po treningu (carbo) 19:10 - kolacja 22:00 - posiłek przed snem Jak to [...]
[...] Pozdrawiam i zapraszam ! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/260ed84015c145f29c7baefef7c276a2.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9c4b958a1e5444b091b4d6b158ddfa06.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/109a42a4c0024ca796c2bde0f4a303b2.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b8463bb8d954bee9a615c8f7176a9eb.jpg Zmieniony przez - GrUbYgr w dniu 2015-01-07 12:30:48
Witam, Może zacznę od mojej historii i budowy ciała: Moja waga obecna wynosi 75kg przy wzroście 1,79m . Jestem juz 30 dni na diecie (5 posiłków dziennie, produkty proste nieprzetworzone, owoce,warzywa , drób i woda), schudłem z 80 kg tj. wyżej wymieniłem na 75kg. Mam tendencję do tycia , może nie aż tak dużą ale przed dietą miałem dość duże [...]
[...] marsz 2 x 13' bieg/2' marsz 2 x 13' bieg/2' marsz 9 tydzień 2 x 14' bieg/1' marsz 2 x 14' bieg/1' marsz 2 x 14' bieg/1' marsz 2 x 14' bieg/1' marsz 10 tydzień 30 minut ciągłego biegu Zatrzymałem się na 5 tygodniu ze względu na palące/bolące bóle stopy. Nie miałem wtedy butów do biegania we wcześniejszych tygodniach było ok nic mnie [...]
[...] szalu, choc robilem mnostwo rzeczy zeby przybrac troche miesni w tym miejscu. Za wszelkie porady co do treningu bede wdzieczny, to nie dzial o diecie ale jesli ktos ma cos do powiedzenia chetnie poslucham. PS. Zaktualizowalem profil, w porownaniu z wynikami ktore dalem kiedys strasznie oslablem :( Zmieniony przez - _uk w dniu 2008-07-12 15:30:01
[...] multum,ale jak ja mam zacząc cokolwiek ćwiczyć (np. ta 6 weidera) jeżeli niedam rady ;/ ? Dziennie staram zrobić sobie 5 pompek przez 3 serie ,odstęp między seriami około 30 sekund... prosze o jakiekolwiek (cenne) dla mnie porady,dodam że czasem jak już jestem uniesiony na rękach to czasami już wtedy mi siła opada i nici z pompek ;/ może wina [...]
