30

[...] razowy 80g 3. płatki owsiane 100g 4owoc 1szt. b=26g , t= 29g , w=110 kcal 880 POSILEK 2 11:00 1.makaron durum 100g 2. jogurt naturalny 2% 100g 3.banan 100g około 4. 11:30 białko 80% 30g 5. 11:50 bcaa 10g B=30, t=5 , w=106, kcal 665 Siłownia 12:00 około 60minut POSIŁEK 3 13:20 1.bcaa 13:20 10g 2.carbo 13:30 50g 3.gainer 13:50 100g [...]

[...] płatki owsiane 50g - kcal 170, Białko 7g, Węglowodany 28g, Tłuszcz 3,35g Mleko 0,5%tł. - 100g - kcal 35, Białko 3, Węglowodany 4,70, Tłuszcz 0,50 Orzechy włoskie łuskane 30g - kcal 182, białko 4,23, węglowodany 4,35 tłuszcz 19,58 Pomidory 100g- kcal 20, białko 1,0, węglowodany 3,0, tłuszcze 0,20 wiórki kokosowe 30g- kcal 181,80, białko 1,68, [...]

[...] (TYP BUDOWY): tendencja do masy z lekkim otłuszczeniem 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: n/s -Przysiad: n/s -Martwy ciąg: n/s 13. CZY MASZ DIETĘ; ? Dietę mam następującą: 7:30 muesli z orzechami + mleko 2% + białeczko 50g+ 3g hmb 11:30 dwie kanapki z ciemnego pieczywa +jajko lub chuda wedlina z kurczaka/indyka 15:00 kurczak + ryż [...]

[...] kiedy mam to stosować , w jakich ilościach i jak to wygląda w dni nietreningowe. Moja micha: 1. Posiłek godz. 7.00 - jajecznica z 5 jajek -4 kromki chleba razowego -30g masła -pomidor, sałata -oliwia z oliwek 10g 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki (filet wędzony albo pierś wędzoną z indyka) - 140g pieczywa razowego - 30g [...]

[...] 82 kg. Trenuję na siłowni 4 razy w tygodniu. Kupiłem dzisiaj w sklepie ze zdrową żywnością Fatburnera. Wszystko by było OK ale zaciekawił mnie opis że powinno się brać go 30 minut po posiłku.Z tego co wiem to fatburnera bierze się około 30 minut ale przed posiłkiem.Proszę o wyjaśnienie mi tej kwestji. Fatburner jest firmy Perfect Nutrition [...]

Wiek: 26 lat Waga 85kg Wzrost 178 cm Poziom tluszczu - 30.2% Masa sucha : 60 kg Zapotrzebowanie kalorii : 2500 kcal Plan : Zrzucic sadlo, mianowicie wielka opone na brzuchu, do tego troche popracowac nad rozbudowa klatki Nigdy nie cwiczylem bardziej powaznie, kilka miesiecy temu uzywalem Animal Cuts spalacza tluszczu biegajac na samej biezni co 2 [...]

[...] wzrost:172 lat:17 cwicze:9 miesiecy 1.sniadanie 7.00 -ryz -mleko 2.sniadanie(w szkole) 12.20 -chleb pelno ziarnisty ze serkiem lub twarogiem -owoc np jabko ,banan 3.obiad 16.30 -makaron -warzywa 4.przed treningiem 17.00 -platki owsiane -2 jaja -30 g bialka 90 % TRENING 18-20.00 5.po treningu(odrazu) 20.00 -10-15 min po banan -dzem nisko slodzony [...]

[...] then consumed one of three test foods (glucose, whole milk and skimmed milk) administered randomly. Each food contained 25 g available carbohydrate. Blood was drawn 15, 30, 45, 60, 90 and 120 min after completion of the meal and was analysed for plasma glucose and insulin concentrations. Glucose was analysed using the hexokinase/ [...]

Zapraszam na treningi BJJ/MMA w Białystoku ul. Warszawska 59 wtorek 11.00 - bjj wspólny 18.15 - bjj początkująca 19.15 - bjj zaawansowana 20.30 - mma czwartek 11.00 - bjj wspólny 18.15 - bjj początkująca 19.15 - bjj zaawansowana 20.30 - mma sobota 18.30 - sf wspólny 20.00 - mma niedziela 18.30 - bjj początkująca 19.30 - bjj zaawansowana [...]

[...] wówczas 105 i w pasie było coś około 109 cm w tej chili wyniki jak w ankiecie. Oto moa nowa dieta: Zapotrzebowanie: 2400 odcinam 500 kcal B- 2,1 WW - 1,7 T - 0,7 Posiłek I 30 minut przed TSE - 3kaps. płatki owsiane - 50 g jogurt owocowy - 150g 2 jajka - 60 g Omega3 - 2 kaps B- 27 T- 18 WW- 58 Posiłek II Minta świeży - 150g Warzywka gotowane - [...]

[...] od którego ciężko mi się oderwać (jak to 15latkowi), koło godziny 16 jem obiad jakaś zupka, albo ziemniaki z mięsem (schab, mielone, udko z kurczaka, itp). Godzina 18:30 idę na trening (piłka nożna), wracam około godziny 20:15. 20:30- jakieś 2/3 kromki z nutellą i dalej na komputer do godziny 23/24 2,3,4,5 dzień wiele się nie różnią więc [...]

[...] 713 kcal – 1 gram na 1 kilogram = 71 gram(1 gram = 9 kcal); 639 kcal Węglowodany: reszta - 6,5 gram na 1 kg masy ciała = 462 gram (1 gram = 4 kcal); 1848 kcal ŁĄCZNIE: 3055 kcal(3169 kcal); (96%) DIETA: Posiłki(5 w ciągu dnia): 1: 5:30 Płatki lekkie Fitella 100g + 200ml mleka 0,5 % 3 jajo kurze(białko) jogurt 100 g 510 kcal B: 44 g(27 g [...]

[...] i odgrywa znacząca rolę w integralności struktur błon komórkowych. Zalecane dawkowanie Jedną porcje raz dziennie. Wartości odżywcze Porcja 2kap Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 60kap SKŁADNIKI AKTYWNE Her Multi+ Zawartość jednej porcji zaw: Beta-karoten 6 mg - w tym witamina A 960 mcg Witamina B1 1,3 mg Witamina B2 1,7 mg [...]

[...] 4. wyciskanie francuskie sztangi łamanej w leżeniu 12,10,8,8 (progresja) 5. prostowanie ramion na wyciągu 12,10,8,8 (progresja) 6. uginanie nadgarstków podchwytem 4x 20-30 (stały ciążar) Nogi: Ćwiczenie 1. przysiady 12,10,10,8,8 (progresja) 2. wykroki z hantlami 4x 10 (stały ciężar) 3. wspięcia na palcach 5x 20-30 (stały ciężar) Proszę o [...]

[...] najszybciej tyjesz : brzuch, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : hm nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x tyg + 6 razy aeroby bieżnia 30 min(pon, śr,pt po treningu siłowym ) Co lubisz jeść na śniadanie: chleb razowy twarogiem, jajka, płatki z mlekiem, Co lubisz jeść na obiad : pierś ryż Co jako przekąskę : [...]

[...] od poniedziałku wystartować z nową dietką. To jest połowa sukcesu więc proszę o rady. Sogi będą za okazaną pomoc 1. Posilek godz. 6.20 - 100g platkow owsianych + rodzynki - 300ml mleka 2% - 2 jaja cale gotowane - WPC 2. Posilek godz. 10.30 szkoła- 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - [...]

10:00 Kreatyna + Carbo 10:30 Śniadanie + 3g BCAA 12:30 II Śniadanie 13:30 Kreatyna + bcaa 14:30 Obiad 15:30 Kreatyna + carbo 16:00 Trening 17:00 Kreatyna + bcaa + carbo 17:30 Posiłek 20:00 Posiłek

[...] że na mój wiek ( jeszcze dojrzewam ) wystarczy zdrowe odżywianie na poziomie nawet 0. Do diety oczywiście obowiązkowo 2-3l wody dziennie + zielona herbatka. I Posiłek ( 6:30 ) - Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 200g - Płatki owsiane 30g - WPC Ostrowia 80 20g - Orzechy włoskie 40g B: 33g WW: 32g T: 32g II i III Posiłek ( 9:00 i 12:00 ) - Chleb [...]

[...] się poprawą swej sylwetki) powinni jeść po 2 gramy białka na 1 kg masy ciała, czyli po 200 gram dziennie. Jest jednakże jeden problem. Zarówno 8 kg tłuszczu Jasia jak i 30 kg tłuszczu Stasia niemal nie potrzebuje białka aby przetrwać. Odkładając więc tłuszcz na bok (z czego, gdyby to było możliwe obaj panowie napewno by się ucieszyli) możemy [...]

[...] faksem na nr 0856513479 lub dostarczyć do nauczycieli w-f wraz z uiszczeniem wpisowego od zawodnika w wysokości 15 zł (w kasie szkoły ZSM), w nieprzekraczalnym terminie do 30 marca 2007 r. zgłoszenie powinno zawierać: nazwę szkoły, imię i nazwisko zawodnika, rok urodzenia, KATEGORIE STARTOWE obowiązujące na zawodach: wiekowa do 18 lat : 52 [...]