30

[...] pytanie. Czy przed startem w zawodach kulturystycznych uzasadnione jest jedzenie dżemu/miodu? Wiem, że są kulturysci którzy tak robią ze względu na lepsze uwidocznienie mięśni. Ale czy to dzała skoro jedzą to na 30 min przed(zaraz przed pompowaniem się(rozgrzewką). Czy arginina nie była by tu lepszym rozwiązaniem w celu lepszej waskularyzacji?

[...] aktualnie pracuje w systemie 4x4 po 12godzin, i chcialbym w te 4 dni wolne trenowac 2x silownia fbw i 2x walki, czy to aby nie za duzo? Praca nie nalezy do najlzejszych, czy organizm musi chociaz 1 dzien w tygodniu odpoczac? Czy moze moge isc rano na silownie a po silowni zjesc i na walki? Zmieniony przez - kasik1994 w dniu 2022-04-24 23:30:12

Chciałem się dowiedzieć czy gruszka zawieszona na haku w futrynie o szerokości ok 30 cm będzie spełniać swoją rolę tzn. czy będzie dało się ją wprawić w odpowiedni ruch? Z góry dzięki za odpowiedzi.

[...] KrePak firmy FIT BEST LINE. Miał ktoś do czynienia z tą firmą/kreatyną ? Nie piszcie, kup znane marki, bo chcę się dowiedzieć czegoś o tym produkcie i o tej marce. Dodatkowe pytanie: czy dobrze będę dawkował kreatynę: 5g na ok 200ml wody + jakieś 20-30 ml soku ? i czy ten sok ma być tylko "domowej roboty" czy taki sklepowy też może być ?

Robie mase na silowni 3 raqzy w tygodniu oraz mam codziennie trening pilkarski. Diete mam ułożona Zakupilem takie odzywki : Carbo z olimpu Pretein Pure American z Fit Maxa Aminokwasy Bcaa 4200 z Fit Maxa Mam pytanie jak to brać. Narazie biore tak po treningu carbo plus aminkwasy 30 minut pozniej bialko. Moze jakies inne sugestje? z gory dziekuje

Nie wiedziałem do jakiego działu wrzucić,ten chyba najbardziej pasuje /SFD/2023/1/30/8bfad2687c6e494fa05890d8df7a6823.jpg

jakie spalacze byłyby najlepsze dla kobiety? mam na myśli coś, co nie będzie miało szkodliwego wpływu na zdrowie, a tylko pomoże spalić tłuszcz. od 3 tygodni jem ok. 1600 kcal, dużo białka, ćwiczę 5-6 razy w tygodniu po 30 minut i chciałabym spróbować coś na spalanie, ale nie mam zielonego pojęcia, co by to mogło być. ma ktoś jakieś propozycje?

j.w Mam do sprzedania nowe opakowanie olimp 100 % whey protein isolat 2500 g , nieotwierane z pkt mozliwa wymiana na jakies inne suple Propozycje podawac w poscie badz na gg Zmieniony przez - KeRiO w dniu 2008-05-30 15:22:44

[...] dobrze ale jezeli są jakies błędy to powiedzcie. Współczynnik BMR 2242.43 Aby utrzymać wagę Kalorie 3868.19 Węglowodany 55% 2127.5kcal = 531.88gram Białko 15%% 580.23kcal = 145.06gram Tluszcz 30% 1160.46kcal = 128.94gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33ffd74d42b74f32aca1b23f60b2c13f.JPG Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu 2013-06-27 16:09:32

Biegam w PN-SR-PT 30 min a w WT-CZW-SO wykonuje lzejsze cwiczenia tj: spinanie brzucha 3serie/20, cwiczenie na biceps i triceps 3/25. I mam pytanie czy jak biore THE to codziennie czy w te dni kiedy bo wtedy mysle ze THE dziala bardziej niz takie cwiczenia. Chyba ze jestem w bledzie to mi podpowiedzcie. Prosze mnie nie uswiadamiac ze THE nie pali [...]

[...] kuracje na tym srodku. oto moje pytania. 1. jak jest ze skutkami ubocznymi. 2. czy to dziala. 3. czy bioarac ten lek mozna cwiczyc na silowni i brac suplementy typu kreatyna stacki. 4. czy w czasie przyjmowania leku mozna pic alkochol? Za Konkretne wypowiedzi nagradzam sogami . pzdr Zmieniony przez - przemek008 w dniu 2008-10-13 10:02:30

czesc mezczyzna 27 lat 74 kg, 173 cm bf~ 15- 20% jem tak: 09:00 100gr gotowannej kury 09:30 kawa 13:00 250gr warzyw (papryka, pomidor, cukinia, ogorek, cebula, ziemniak) 125gr ryzu bialego 18:00 250gr warzyw (papryka, pomidor, cukinia, ogorek, cebula, ziemniak) 125gr ryzu bialego 100gr kury 23:00 500gr warzyw tych co wyzej [...]

[...] bede rozpisywal wartosci skladikow bo chyba to nie jest istotne > jest ich 150 (kapsow) cala waga:350mg /// ja mam tranu spozyc w 5 posilku 10 g (odpowiada to jedej lyzce w plynie) no a w kapsulkach to by wychoszilo teoretycznie 30 !!! :/ duzo osob poleca kapsulki teraz zastanawiam sie jak to osiognac:D prosilbym o objasnienie jak to pogodzic

Witam.Mam do poważny dylemat.Trenuję dość późno bo dopiero ok. godz. 18.00,kończę ok. 19.00 po treningu BCAA i rowerek 30 min. po rowerku szejk białkowy, i teraz problemik bo jem posiłek potreningowy który wypada ok. godz. 20.00-21.00.Spać idę ok. godz. 22.00. Pytanie czy nie jem węgli za późno. Może lepszym rozwiązaniem byłoby odpuścić węgle w [...]

[...] o ocenę mojej diety na masę. Współczynnik BMR 1686.56 Aby utrzymać wagę Kalorie 2614.17 Węglowodany 55% 1437.79kcal = 359.45gram Białko 15%% 392.13kcal = 98.03gram Tluszcz 30% 784.25kcal = 87.14gram Wzrost 179, waga 63kg. http://i.imgur.com/JLpGXgf.png Na sniadanie zamierzam wymiennie stosować koktajl: http://i.imgur.com/tNpIKt1.png Z gory [...]

[...] z milion razy ale dalej nie jestem pewien. Moje pytanie dotyczy porannych aerobow. A dokladniej co po nich zjesc?? Bezposrednio po aero jakies WPC czy "normalny" posilek (wegle,bialko , tluszcz, oczywiscie wszystko zgodnie z dieta). A moze po aero wstrzymac sie z posilkiem 30-45 min?? Czytalem, ze wtedy tluszczyk jeszcze lepiej sie pali??

[...] w kapsułkach, problem w tym, że bez pudełka i nie za bardzo wiem czy to na pewno xpand i jak tak to który. Da sie to jakoś na oko stwierdzić? Kapsułki są białe, takie lekko kremowe. Nie są mocno zbite (można je swobodnie zgniatać) a proszek ze środka jest idealnie biały, a w smaku kwaśny. Zmieniony przez - Perek666 w dniu 2013-03-30 18:22:50

tak jak w temacie. mam 17 lat,wzrost 169 , waze 64 kg moje zapotrzebowanie wynosi Kalorie 3186.87 Węglowodany 55% 1752.78kcal = 438.2gram Białko 15%% 478.03kcal = 119.51gram Tluszcz 30% 956.06kcal = 106.23gram cwicze 4 razy w tygodniu , staż 6 miesiecy na silowni. Głowny cel to masa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f253f53134b403a933d7af2c3846bad.png

[...] i licze na waszą pomoc.Chce pozbyc sie tkanki tluszczowej i wzmocnic mięsnie.Mam 14 lat, 168 cm wzrostu i wazę 68kg. Od tygodnia chodzę w poniedzialki, srody i piątki na fitness.Zastanawiam sie czy to nie zamało i czy dieta 1000kcal bedzie odpowiednia.Myslałam tez nad dorzuceniem 30 min aero po kazdym fitnessie.Czy ktos móglby mi doradzic? ;)

Witam od dziś chce zacząć trening hiit czyli 30 sek truchtu i 10 sek sprintu => JEDEN INTERWAŁ, jednak napotkalem sie na internecie nacoś takiego z pozytywnymi opiniami Tydzień 1 -rozgrzewka - 5min -A-maksymalny wysiłek - 1min -B Trucht - tętno (60-70% m HR) - 4min -Ilość cykli (A+B) - 2razy -Część końcowa - rozciąganie - 5min -Łączny czas - 20min [...]