30

[...] odpowiedniej diety. Ogólnie rzecz biorąc najwięcej tkanki tłuszczowej posiadam na brzuchu i to jest największy problem. Trening do tej pory rozpoczynałem biegiem na bieżni 30 minut. 3 Minuty marsz, 3 minuty bieg. Następnie korzystałem z maszyn, przy dość nie dużym obciążeniu trenując różne partie mięśniowe. W tej chwili zamierzam odwrócić [...]

[...] Suplementacja: Mono vitalmaxa Zrealizowane dzienne zapotrzebowanie: Białko : 114% (2,3g/kg) Tłuszcze: 90% (1,2g/kg) Węgłowodany: 92% (4g/kg) Kcal: 99% (2524/2553 kcal) 6.30 5g mono + 300ml wody 7.00 Omlet: Jedno jajko całe, 2 białka jaj 10g miód pszczeli lipowy 20g orzechy włoskie 100g jogurt grecki (3,5% tłuszczu) 70g płatki owsiane [...]

/SFD/Images/2016/3/30/6c450243e5f248939d5fdaafc8e21231.jpg Żywność, którą na co dzień spożywamy jest źródłem rozmaitych substancji. Niektóre ze związków w niej zawartych zaliczane są do składników odżywczych, inne nie stanowią niezbędnego elementu naszej diety, a mimo to wiemy, że wpływają w pozytywny sposób na nasz organizm, jeszcze inne – [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/MusLen_Zurawinowe_Z_Siemieniem_Lnianym_i30156_d380x380.jpg Opis Musli żurawinowe z siemieniem lnianym Muslen - Bogate źródło błonnika pokarmowego Zawiera witaminy oraz makro i mikro-elementy - Nasiona lnu oraz płatki owsiane - Żurawinę suszoną - Płatki migdałowe - Jabłko suszone - Ananas suszony Nasiona lnu [...]

[...] i stwierdzam że to za mało i chcę więcej, dzisiaj przykładowo takim sposobem zjadłam połowę słoika masła orzechowego 5 batoników i wiele innych, z tego wyszło mi jakieś 3000 kcal. Potrafię jeść nawet jak czuję się tak przepełniona i jest mi niedobrze. Na internecie widzę tylko takie odpowiedzi że to może wynikać ze złego zdrowia psychicznego [...]

[...] sie w koncu na cykl z Boldenonu (Atomic lub Genesis) i polskiego Testosteronu Prolongatum. Wiem, ze to sredni wybor na pierwszy cykl, ale postanowione. 1-11 Boldenon 300mg/e7d 2-12 Test enan 300mg/e5d Pytania: Czy przy wadze ~100kg dawki beda odpowiednie? Z tego co wiem enana mozna/powinno sie bic 200mg/e5d, ale ze wzgledu na wyzsza wage [...]

[...] doświadczenie z ćwiczeniami fizycznymi, mój cel to ukształtowanie i zwiększenie mięśni zwłaszcza brzucha i rąk oraz głuwny cel siła. Dodatkowo dodam że maksymalnie zrobię 30 pompek, podciągnę się z podchwytem 7 razy a z nachwytem 3. Oto plan: 1) -Pompki 3x 15 (mozesz do plecaka włozyć jakieś obciazenie) -Pompki głowa w dół 3x 15 [...]

[...] 500 w tym: makaron 100 orzechy 15 BTW:15:20:80 4.posiłek przedtrenigowy kasza gryczana 100 maślanka 500 olej lniany BTW:27:35:85 -> odrazu po treningu najpierw 30 g glukozy (aby zahamować katabolizm),grejpfrut 200g (jako antyoksydant po treningu) po 45min jestem w domu po siłowni: 5 posiłek potreningowy ryż brązowy 100 ryba /cycek [...]

[...] bez wzrostu tkanki tłuszczowej, a w zasadzie ze spadkiem jej udziału w organizmie, a przede wszystkim bez większego brzucha (wyrzeźbiona masa). Czy takie rzeczy są w ogóle możliwe? Planuje trening FBW 3x w tyg + 25-30 min lekkich aerobów po treningu. Dietę planuję białkowo-weglowodanowa z niewielką nadwyżką kaloryczną. Będę wdzięczny za opinie

[...] 15 listopad - 15 styczeń- siła BILL STARR 5X5 15 styczeń - 1 luty cykl wypoczynkowo-regeneracyjny , duża ilość powtórzeń mniejsze ciężary, bez upadku mięśniowego. 1 luty - 30 marzec - split ciężko , każda partia trenowana co 5 dni. Będę systematycznie zwiększał ilość węgli w diecie i korygował według obserwacji. Dodam iż posiadam duże zdolności [...]

Witam, prosze o ocene diety. 1. Owsiane 100g Białka jaj 250g Żółtka jaj 100g B-43 T-30 WW-64 KCAL-750 2.Kurczak/Indyk/Dorsz/Halibut 200g Ryż brązowy/basmanti/kus-kus/kasza 50g Jabłko/ananas/brzoskwinia 200g Oliwa z oliwek/olej z pestek winogron 20g B-43 T-20 WW-54 KCAL-600 3. Losoś/wieprzowina/wołowina 200g Ryż [...]

[...] 'siłowni' szczególnie na wolnych ciężarach, obecnie 4 razy w tygodniu. Zamierzam kupić odżywkę ale tu pojawia się pytanie, jaka będzie odpowiednia? Jestem po cyklach: - 30 miesięcy temu solo Nitrobolon. - 9 miesięcy temu Mass XXL + Kreatyna firmy Trec oraz Dekstroza - 3 miesiące temu No Xplode + Cytocell Ponad 32 miesiące temu zaczynałem z [...]

[...] skonsultować z lekarzem. Nie należy stosować w przypadku nadwrażliwości na którykolwiek ze składników produktu. Wartości odżywcze Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 30kap SKŁADNIKI AKTYWNE Melisa Premium Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Ekstrakt z liści melisy (Melissa officinalis L.) 320 mg Kwas pantotenowy 3 [...]

[...] kcal Płatki owsiane (szklanka) 100 12 7 62 366 1 Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200 7 3 10 94 Odzywka bialkowa WHEY protein 30 21 7 0 183 ŁĄCZNIE: 40 17 73 643 Chleb żytni razowy (6 kanapek) 60 3 1 27 [...]

[...] naturalnych hormonów anabolicznych Odkryj siłę kreatyny, która zwiększa sprawność fizyczną w trakcie kolejnych krótkich, bardzo intensywnych ćwiczeń. Creatine pH-X zawiera 3000 mg buforowanej kreatyny w zalecanych codziennie 2 porcjach. Korzystny efekt uzyskuje się przy dziennym spożyciu 3 g kreatyny. Zalecane dawkowanie Stosować 4-6 kapsułek [...]

[...] Wiek : 24 Waga : 129 Wzrost : 185 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 116 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 51 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca, szkoda że siedząca. Jednak wg. opaski dziennie robię jakieś 15 tys. kroków. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

[...] i oczywiscie niebezpieczne.postanowilem wziasc tylko 100 tbl.metki do tego kreatyne i odzywke.mam nastepujace pytania a)jakim systemem rozpisac metke tak na ok 30-40 dni? b)ruska jest gorsza od polskiej tylko w tym ze jest bardziej toksyczna? c)piszecie ze kreatyne nalezy stosowac juz pod koniec a nawet po cyklu metka.czy moge ja [...]

[...] Nastepnie juz okolo 16-17: Kalafior lub brokuly z faslola szparagowa (wybralem bo caly posilek nie posiada w sobie zbyt wielu kalorii) ok 19-20: Owoce- Winogrona, truskawki, maliny ,gruszki, jablko( oczywiscie nie wszytsko na raz ;] ) Przeciwskaznania medyczne: -- Zażywane suplementy: -- Zmieniony przez - mexic10 w dniu 2009-07-18 12:59:30

[...] lat Waga 78 kg wzrost 186 cm Praca za biurkiem Trening 2x tyg około 90 minut + 1x 60 minut Po przeczytaniu tematów m.in użytkownika Skalar wyszło mi coś takiego: Śniadanie 7:30 Płatki 60g 225kcal 4,30białko 50 węglowodany0,80tłuszcze Rodzynki 30g 83 kcal 0,7 białko 19 węglowodany 0,10tłuszcze Mleko 500g 235kcal 15 białko [...]

[...] i komputerem, w weekendy gra w koszykówke ok 2 godzin. Dieta:Brak(zadko jem sniadania i pozno jem kolacje) Cel mojego treningu i starań: lekka masa miesniowa, i chce nauczyc sie ćwiczeń tego typu: http://www.youtube.com/watch?v=pG26RZR9D7o&list=UUjzSBCC2yv7dZmD5dQxV2ug&index=13&feature=plcp Zmieniony przez - adam1412 w dniu 2012-04-30 20:11:48