[...] schudnąć ok. 8kg. Pytam, ponieważ wiele wypowiedzi na Forum sugeruje, że podczas redukcji nie powinno się jeść po godzinie 18 czy 19. Ja kończę trening o godzinie 21.30. Co w takim wypadku? Chciałbym też wiedzieć, co sądzicie o SW jako o treningu na redukcję. Dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 87 Wzrost: 176 Obwód [...]
[...] z tego co wiem sa tam rowniez elementy ju jitsu. KICKBOXING prowadszacy Michal Olszewski koszt 45 zl zajecia bywaja sie na "Sokolni" w kazdy wtorek i czwartek od 19:00 do 20:30 Bliższe informacje o zapisach pod nr tel. 052 357 20 71 lub 511 408 943 Nie moge znalezc namiarow na te salke na dworcowej wiem ze jest tam ju jitsu, boks i karate, maja [...]
Więc potrzebuje pomocy w cyklu takie coś: 1-12 prop 75mg ed 2-10 tren 75mg ed 5-13 wins 30mg ed 13 tydzień 100mg e2d prop 14 tydzień 50mg e2d prop Z racji, że mam aktywny estrogen od dziecka to dokupiłem arimidex w jakiej porze cyklu najlepiej załadować po 0,5mg? Może zostawić pare kapsów do odbloku? myślałem nad takim czymś 4-12 ari 0,5mg. Celem [...]
[...] snu. Ponadto redukcja procesów katabolicznych, wzrost IGF-1 we krwi oraz większa oszczędność glikogenu mięśniowego. Zalecane dawkowanie Weź 1 porcję (9g) Xtreme GH 2.0 około 30 minut przed snem, wymieszać jedną miarkę z 200 ml wody. Dla najlepszych efektów weź na pusty żołądek. Nigdy nie należy przyjmować więcej niż jednej dawki w ciągu 24 [...]
miesiąc lub dwa temu, odczuwałem nieprzyjemne pieczenie w żołądku,tak jakby go rozsadzało, ból nie było intensywny jak przy bólu gardłą ponieważ trwał on około 20-30 minut i wiedziałem ,że zaraz nastąpi (jakby to czułem) później to się uspokoiło i przez miesiąc ,dwa tego nie odczuwałem ale od jakiegoś czasu regularnie przewraca mi się w brzuchu i [...]
[...] mm ramion i pasa barkowego 11. Ćw tułowia w płasczzyźnie poprzecznej i złożonej 12. Skoki- formy trudniejsze 13. Ćw na przyspieszenie reakcji 14. Przebieżki Ćwiczeń ma być minimum 30 utrzymane w stałej intensywności i każde ćwiczenia statyczne mają być przeplatane truchtem badź ćw. w ruchu. Proszę o pomoc w wymyśleniu sensownych ćwiczeń.
[...] Uczestnictwo w imprezach Firmowych - Logo firmy na koszulkach ,czapkach , dresach - Godne reprezentowanie marki na zewnątrz. Kwoty Sponsoringu - Trener 3500zł - Splementy 3000zł - Dieta 2500zł - Lekarz 1500zł - Sala treningowa 1000zł - 0dnowa Biologiczna 1200zł - Wydatki własne 6000zł - Dodatkowo sponsorowanie kosztów zawodów [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ugotowane350g 8,1 g 0,4 g 62,8 g 6,4 g 327 kcal Jakieś mięsko- jem co akurat jest i tyle ile moge maksymalnie zjesc żeby starczyło też dla reszty osób przy stole ;p 30min po obiedzie gainer 50g 10g 1.13g 36.7g 0g 191kcal Zaraz po treningu Banan240g 2,4 g 0,7 g 56,4 g 4,1 g 228 kcal [...]
[...] ugotowane jajko Kolacja (19:00) Usmażone 200g mintaja z ogórkiem całym Do smażenia dodaję każdorazowo oliwy z oliwek (ok 10g) Na siłownię chodzę po obiedzie, gdyż od 7 do 15.30 pracuję Proszę o sugestie. Zależy mi na dość szybkiej redukcji gdyż za 2 miesiące mam wesele i muszę zrzucić brzuszek (u mnie w rodzinie to jedyne miejsce gdzie zawsze [...]
[...] wiecej? Dodam, ze od 1,5msc stoje w miejscu i mnie to troche doluje. Wiek :redukcja Płeć : kobieta Wiek : 16 Waga : 66/67 Wzrost : 170 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 74 Obwód uda : 58 i 55 Obwód łydki : 39 i 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] i wysoko przetworzonej żywności. Zamiast smażenia, gotowałem, piekłem. Jeżeli chodzi o makroskładniki to nie przykładałem zbytnio uwagi ale średnio było to 50% węgli 30-35% białka i 15-20% tłuszczy. Przez 3 miesiące jadałem około 4-5 małych posiłków. Od około 2 miesięcy stosuję IF 18/6, zmieniłem gdyż wolę zjeść większe 2-3 posiłki [...]
[...] w treningu posladkow. Mianowicie trenuje od kilku miesiecy na silowni, okolo 40 minut cwiczen z obciazeniem/tutaj najbardziej koncentruje sie na nogach, posladkach/nastepnie 30 min biegu i na koniec rozciaganie. Trening odbywa sie 3 razy w tygodniu. I tutaj zaczynaja sie schody, poniewaz poza miesniami brzucha, plecow i ogolnie gornymi partiami [...]
[...] i pieprzem i podsmażyć na symbolicznej ilości smalcu lub oleju. Na sporym ogniu po góra 2 minuty z każdej strony. Zalać sosem i po zagotowaniu zmniejszyć ogień. Pyrkać tak z 30 min pod przykryciem. Czasem przemieszać. Gdyby poziom sosu był za mały dolać trochę gorącej wody. Powinien być na równi z mięsem. Na koniec wyjąć mięso, zwiększyć ogień, [...]
[...] i jeszcze jedno jak oglądałem jeden filmik na Yt to chyba słynny kulturysta mówił że można kalorie na codzień uzupełniać też Oliwą z oliwek ponieważ kilka łyżek ma z 1000 tych potrzebnych Kcal a na innych filmach za to mowią inne rzeczy ja juz nie wiem kogo sie posłuchać mieszanie w głowie xd Zmieniony przez - szarum w dniu 2017-05-30 16:13:05
[...] 9,6g błonnika a samych węgli tam koło 60 (nie chce mi sie patrzeć teraz w tabele). W tym momencie mam nie liczyć wogóle węgli czy odjąc dajmy to te 2,88g z węgli gdy jem np 30 gram tych płatków? Z góry wielkie dzięki, przy okazji już zaznacze że jakby kto był chętny na sprawdzenie mi później dietki to ją tu wrzuce żeby nie robić śmietniska [...]
syn ma 30 lat i od 15 lat wciąż boli go jelito tak jelito raz mocniej raz mniej ale wciaz boli 24 h na dobe od 15 lat tak go boli czasem ze traci przytomnosc pekaja mu sciegna stawy i miesnie a najgorze iest to ze ten obszar jelita połączony jest z ukladem oddechowym i syn nie może oddychac dusi sie i ma drgawki -pomaga mu wtedy zastrzyk [...]
[...] ale to niekoniecznie dział do pytań o trening (chyba że ktoś ma jakąś radę to wielkie dzięki za podzielenie się). A po skończeniu treningu na konkretnie partie ciała zawsze ~30 minut bieżni. Głównym moim dylematem jednak jest - co jeść? I ile jeść. Kompletnie się nie znam na diecie... Powinienem jeść często? Ile razy dziennie? I liczyć kalorie [...]
Budowa masy mięśniowej
