30

[...] jeśli chodzi o siłownie. Mam w domu ławeczkę kettlera porządna markowa i gryf prosty obciążenie na nim to 5kg na jednej i drugiej stronie. Ćwiczę 7serii po 20 powtórzeń ławka 45 stop 30 stopni i 0 stopni pochylenia . Chce wyrzeźbić mięśnie czy dobrze ćwiczę ? Czy nie przepalam mięśni? Co mogę co i jak mogę ćwiczyć z gryfem ; D dzięki za odp

Witam.Potrzebuje pomocy w rospisaniu diety.Trenuje BJJ oraz Boks(2 treningi dziennie w pon, sr oraz pt a we wt i czw same bjj)Treningi Boksu sa o 15.30 a na mate ide o godzinie 20.00.Waze ok 71 kg i zalezy mi na diecie ktora w polaczeniu z suplementami pomoze mi zdobyc pare beztluszczowych cennych kilogramow.Z gory dziekuje osoba ktorzy pomoga mi [...]

Mam problem z doborem odpowiedniej dla mnie odżywki. Zastanawiam sie albo nad białkowo-węglowodanową lub węglowodanowo-białkową (proporcje 30%-70%.Ćwicze juz od jakiegoś czasu ale to będzie moja pierwsza odżywka i najbardziej zależy mi na przyroście masy.Interesuje mnie rownież różnica pomiędzy tymi dwoma odżywkami.dzieki z gory

[...] 1. 4 jaja + woreczek ryżu 950/56/40/80 2. jabłko 4 kromki chleba z masłem i szynką 50g 400/15/15/62 3. woreczek ryżu + pierś z kuraka 500/36/3/80 4. warzywna mieszanka + 150g ryby 600/42/7/93 5. jabłko 4 kromki chleba z masłem i szynką 50g 400/15/15/62 6. ser twarogowy 250g 250/50/2/10 0. odżywka 100g 360/30/1/60 razem 3460/199/83/447 i jak? :)

[...] ktory mnie interesuje - a mianowicie chce wiedziec czym moge uzupelnic diete. Pracuje ok 10h dziennie i nie mam mozliwosci aby "wyskoczyc" i cos kupic - a wiecie jak to jest robienie sniadania o 6,30 rano :( Chcialbym po prostu brac jakies tabletki, odzywki czy cos w tym stylu ktore uzupelnia braki w czasie pracy. Z gory dzieki za wszystki odp.

jaki to bedzie moj wspolczynnik aktywnosci ( na wrzesien) jezeli codziennie bym robil a6w oraz jeden wf w szkole i do tego: PONIEDZIALEK silka WTOREK 2h siatkowki ŚRODA silka CZWARTEK 2h siatkowki PIATEK silka + 2h siatkowki SOBOTA NIEDZIELA bieganie 30 minut basen 45 min ??

Witam mam na sprzedanie 315 gramów Storma. Zachorowałem i nie mogłem skończyć Jest to około 30 dawek z 80, Grape Splash 834g. 35 złoty za to krzyczę sobie,allegro jest http://allegro.pl/item548102498_universal_storm_otwarty_315g_okazja.html Zmieniony przez - Mankament w dniu 2009-02-04 19:15:29

Jakie interwały polecacie? Robilem bieżnie interwał i bylo to zawsze okolo 25-30 minut gdzie pisalo ze spalilem 300 kcal , jak na schodach robilem interwaly wynoszace 20 minut to spalilem 320 kcal. Jest spora rozbieżność. Więcej tluszczu spale na schodach czy na bieżni?

Siema :) Moim celem jest masa :D Jak na razie w 1,5 miesiąca 5 kg :) Powiększyłem udo o 2 cm i klatkę o 1 cm, ręka napięta prawa ma 31cm lewa 30 ale luźna 28cm prawa a 26,5cm lewa . Mam pytanie jak mogę zrównać ręce ? :D Czemu po miesiącu treningu ręka bez napinania ani nie drgnęła :] Może polecacie jakiś trening mający na celu powiększenie ręki [...]

WItam. Ccialem sie was poradzic czy bylby dobry taki rower do dirtu i troche streetu? http://tablica.pl/oferta/piekny-rower-mtb-dirt-street-mongoose-ritual-polecam-ID1CroJ.html#42de39b7;r:;s: Pozdrawiam :] Zmieniony przez - malina1111 w dniu 2012-09-30 18:23:26

[...] diete na mase potreningu ponad 3200 kcal dziennie. Do tego dochodzą treningi w domowych warunkach i znajomy zaproponował mi kupno gainera i monohydratu kreatyny. W pracy nie mam możliwości zjeść wszystkich posiłków bo mam jedną przerwę 30 minutową dlatego gainer by się przydał jako posiłek.Co myślicie o tym żebym stosował monohydrat kreatyny?

Witam, posiadam dietę i kupiłem sobię białko sojowe, chciał bym dowiedzieć się jak najlepiej zażywać to białko i z czym, narazie brałem 1,5 łyżeczki + mleko 30 minut przed treningiem. Czy to dobre rozwiązanie, proszę o pomoc

Witam Odkupie od kogoś używaną ławkę sztangę i ciężary(oczywiście jeśli ktoś będzie miał samą ławkę bądź same ciężary/sztangę to też prosze pisać ) Najlepiej okolice Kraków/Bochnia/Brzesko/Tarnów ewentualne propozycję proszę składać na gg Pozdr Zmieniony przez - Respekt w dniu 2008-09-08 13:30:39

Mam takie pytanko odnośnie plusów i minusów oparcia diety redukcyjnej przede wszystkim na rybach, jako głównym źródle białka. Powiedzmy, iż w 4 posiłkach spożywam 30 g białka pochodzącego z chudych ryb, a w jednym jedynie z kurczaka.

mam pytanko stosuje białko wpc uns i 3łyzki stołowe to 30g białka?mam miarke po gainerze mass xxl i jest skala od 10 do 50 jak myslicie jak dam tam białko do 30 bedzie te 30gram białka czym najlepiej odmierzyc 30g bialka ? za pomoc sogi

Witam. wiek:15lat wzrost:183cm waga:73kg Mój stan wytrzymałości (jeśli chodzi o basen) jest tragiczny. Tzn. po przepłynięciu 20(po 25m) długości w czasie 30 min jestem wyczerpany. W związku z tym, chyba nie potrzebuję jakiś wymyślnych planów treningowych, i wystarczy chodzenie na basen 1-3razy w tygodniu i zwiększanie ilości basenów stopniowo, tak?

Witam. Zamierzam zacząć cykl z tych oto produktów :) Winstrol 100 tabletek Trenbolone Enanthane Jak to dawkować? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed15dd1e6554436f926ec161c3cb7dec.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a98d32312cad48a6a9855e00364cb44e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80cd776aa71c4b6c8c8701de37a73b03.jpg Zmieniony przez - Redzej w dniu 2013-09-02 20:18:30

WITAM OD PAZDZIERNIKA BEDA ODBYWALY SIE TRENINGI BJJ W LODZI W DOMU KULTÓRY "KUBUS" NA WIDZEWIE TRENINGI: PON-17:15 SR-17:15 SO-11:00 LUB 12:30 SA TO TRENINGI ZAPASOW 2 TRENINGI W MIESIACU BEDA POSWIECONE POLACZENIU UDEZEN Z CHWYTANIEM COS W RODZAJU (VALE TUDO) TEL DLA ZAINTERESOWANYCH 502761530 POZDRAWIAM

Mialem jedna probke shock therapy, rozpuscilem w wodzie mineralnej (gazowanej) na 30 minu przed treningiem.... i mialem cos takiego ze mnie cos po tym zaczelo mulic, w czasie treningu i po... Mieliscie tak? Da sie temu zapobiec jakos?

Flex czy mogl bys mi pomoc w odbloku? Moj cykl wygloda tak: 1-4 meta 30mg.ed 1-11 enan 750mg.ew 1-12 nandro 375mg.e7d 1-14 bold 500mg.e5d 12-14 prop 100mg.ed 15-17 prop 100mg.e2d Mam 10,000 iu HCG 30 tabs.nolvadex i 24 tabs.clom Z gory [...]