[...] „niejadkiem”, czy też nieposiadanie wiedzy lub chęci do dobrego odżywiania), może dziś z łatwością uzupełnić jadłospisy stosując ELMAYO VITAMIN GUMMIES. Porcja takich żelek (30 g) z reguły ma nie więcej, niż 60 - 70 kcal, a dostarczyć do organizmu może nawet 15 - 30% dziennego zapotrzebowania na witaminy. Warto zaznaczyć, że nie przypominają one [...]
[...] popularne i to nie jest przypadek. W kontekście odchudzania pozwalają regulować stężenie cukru we krwi oraz przyspieszają metabolizm. W jednym z badań spożywanie 30 g białka serwatkowego (WPC) na noc przyspieszało metabolizm (rano) aż o 5,4%. Działanie przeciwzapalne białka serwatkowego Białko serwatkowe działa także przeciwzapalnie. [...]
Jeden z najpopularniejszych mitów rozpowszechnianych w populacji brzmi: „wszystko powoduje raka”. Jest to rodzaj fatalistycznego podejścia: „rak jest nieunikniony, więc nie warto nic robić, bo i tak się nie uda”. Redukcja masy ciała W kohorcie 900 000 dorosłych, u których nie zdiagnozowano nowotworu złośliwego w momencie włączenia do obserwacji, [...]
Magnez ma duże znaczenie dla utrzymania zdrowia kości, co jest niezmiernie istotne nie tylko dla kulturystów, ciężarowców, trójboistów, zawodników sportów walki, ale każdej osoby podejmującej wysiłek fizyczny, nawet związany z codziennym przemieszczaniem się. Na podstawie badań eksperymentalnych i epidemiologicznych można wywnioskować, że zbyt [...]
Okres redukcji tkanki tłuszczowej jest momentem, gdy zaburzenia metaboliczne czy też zmiany adaptacyjne organizmu, które miesiącami podtrzymywały zapasy energetyczne w postaci tkanki tłuszczowej, mają ulec poprawie. Oznacza to, że oprócz wykorzystania typowej suplementacji okołotreningowej, której działanie ukierunkowane jest na wsparcie [...]
[...] rozpropagowana to element stacku tlenku azotu lub jako substancja sama w sobie wywołująca efekt pompy mięśniowej. Dawka, jaką zazwyczaj się stosuje, to około 3-8g na 30-40min przed treningiem siłowym. Druga opcja to wsparcie regeneracyjne, gdzie wykorzystuje się suplement jako wsparcie potreningowe, jak i przed snem. Ilość to około 3g na [...]
[...] tym lepiej. Czy faktycznie jest to prawda i o czym mówi próg leucynowy? Można spotkać teorie mówiące o tym, że w jednym posiłku nie powinniśmy wchłonąć więcej niż 30 g białka. Nawet jeśli zjemy więcej, to nie zostanie ono wykorzystane. Czy jest to prawda? Jak wygląda proces syntezy tkanki mięśniowej? Badania laboratorium Moore’a oraz [...]
Mąka migdałowa staje się coraz częstszą alternatywą dla mąki pszennej. Sięgają po nią często osoby unikające zbóż, a zwłaszcza pszenicy. Mąka migdałowa charakteryzuje się niską zawartością węglowodanów, bogactwem składników odżywczych i lekko słodkawym posmakiem. Spożywanie mąki migdałowej może przynosić wiele korzyści zdrowotnych. Jak korzystać [...]
[...] gdyż dane dietetyczne zbierano co 6 lat, a tak długi okres czasu to dla organizmu cała epoka, gdzie wiele się może zmienić (np. w tym czasie można zwiększyć masę ciała o 30 kg (co znacząco modyfikuje ryzyko zgonu), można popaść w uzależnienie od alkoholu, zachorować z powodu niewydolności nerek czy wątroby itd.). Ponadto pisanie o [...]
[...] kofeiny. Przy jednej okazji oxandrolone podano osobom pijącym normalnie 3 kawy (espresso) dziennie. Przy drugiej okazji podano anavar w takiej samej dawce razem z 300 mg kofeiny. Oceniano wydalanie metabolitów oxandrolonu i epioxandrolonu w moczu, przez kolejne 70 h. Wyniki: Maksymalne tempo wydalania oxandrolonu wynosiło 10 ng/min, po [...]
[...] Podawali myszom dietę pozbawioną biotyny od trzeciego tygodnia życia. Naukowcy podali jednej grupie myszy standardową dietę, a dwóm eksperymentalnym grupom dietę zawierającą 30 procent białka jaja. Jedna z grup eksperymentalnych otrzymywała żywność niezawierającą biotyny, druga dostała żywność, do której dodano biotynę. Trzecia grupa [...]
Kiedy mówimy o regeneracji, większość z nas pomyśli o śnie. Jest w tym sporo racji, gdyż właśnie podczas snu nasze ciało ulega „naprawie” i ponownie jest gotowe na działanie. Oczywiście czas regeneracji powiązany jest ściśle z odżywianiem, jak i objętością treningową. Inozytol Odpowiedzialny jest za efekt uspokajający, jak i ogólne funkcjonowanie [...]
Pośród naukowców ustalił się w ostatnich latach konsensus, że osoby starsze powinny spożywać więcej białka, szczególnie jeżeli obserwują utratę wagi, zapadają na jakąś chorobę lub powracają do zdrowia po jej leczeniu. Starzejący się organizm słabo wykorzystuje bowiem spożywane białko, a tym samym potrzebuje go relatywnie dużo do utrzymania [...]
[...] z pewnością są jednym z głównych czynników, dla których na bezpośrednim kontakcie z promieniami słonecznymi zależy ludziom coraz mniej. Kiedy temperatura sięga powyżej 30 stopni Celsjusza w cieniu, media masowego przekazu ostrzegają przed wychodzeniem na zewnątrz, gdyż grozi to m.in. odwodnieniem. Co więcej, nadmierna ekspozycja skóry na [...]
[...] napięcia fizycznego. Stosowanie obu związków równolegle umożliwiają takie preparaty, jak MELATONIN FORTE DROPS krople podjęzykowe, które aplikuje się do jamy ustnej na około 30 minut przed pójściem spać. Jakub Wiącek - Neurobiolog i Dietetyk Źródła: Lim S, Park S, Koyanagi A, Yang JW, Jacob L, Yon DK, Lee SW, Kim MS, Il Shin J, Smith L. Effects [...]
[...] grup mięśni. Przypominają mi się przysiady połączone z uginaniem ramion. Z oczywistych przyczyn, przeciętny mężczyzna nie da rady w ten sposób wykonywać serii z ciężarem po 30 kg na rękę, bo ciężar będzie za duży dla mięśnia dwugłowego ramienia, mięśnia ramiennego i ramienno-promieniowego. Z kolei łączny ciężar 60 kg (2 hantle po 30 kg) będzie o [...]
[...] porannej kawy. Terapia tlenowa to wg biznesmena tajna broń przeciw starzeniu się. Wykonuje EWOT, czyli ćwiczenia z terapią tlenową polegające na wykonywaniu intensywnego 15-30-minutowego treningu przy równoczesnym oddychaniu skoncentrowanym do 93% tlenem. Przed pójściem na siłownię White bierze też udział w 20-minutowej sesji terapii światłem [...]
Suplementacja sportowa jest często konieczna, gdyż ilość substancji bioaktywnych w produktach żywnościowych jest uszczuplona i dostarczenie odpowiedniej podaży, która będzie wykazywała działanie biologiczne, będzie niełatwe. Jednak wiele osób, stosując suplementację, zaczyna ignorować jej pierwotne przeznaczenie, stawiając na pierwszym miejscu [...]
Masz dosyć suchego kurczaka, nie masz czasu na stanie przy garach, szukasz urozmaicenia w diecie? A może zawsze, gdy próbujesz coś ugotować, wszystko się przypala? Jest na to rada. Spróbuj dań z wolnowaru. O tym, czym jest wolnowar, jakie są jego wady i zalety oraz co możesz w nim ugotować, przeczytasz w dzisiejszym artykule. Czy wolnowar jest [...]
[...] zawiść czy oczernianie innych. Przypominamy, że Szostak po karierze w kulturystyce, przerzucił się na MMA w 2015 roku. W pierwszej zawodowej walce wygrał przez nokaut po 30 sekundach. W kolejnej wygrał z Łukaszem Borowskim, a potem doznał kontuzji kolana i zarzekał się, że nie wróci do sportów walki. Niespodzianką dla wszystkich okazał się [...]
