[...] Pytania: 1) Jaką pulę kaloryczną przyjąć na początek? 2) Czy pula ma być inna w dni treningowe i nietreningowe? 3) Jak w moim przypadku nabijać tak duże ilości białka(licząć 30% zaptrzebowania, wychodzi mi jakieś +/- 230g... ) 4) Jak nie zakwasić organizmu, przy takiej ilości białka? 5) Co zrobić aby w pełni rozkręcić metabolizm? 6) Trening HIIT [...]
[...] mam przyjmować jestem ednomorfikiem mam skłonność to oponki na brzuchu ale też moge szybko zrzucić kilo, po treningu silowym zamierzam wziasc odzywke bialkowa Whey 100 - 30 G + BCAA przed i po treningu po 10 G + Carbo NOX 50 G przed treningiem areobowym czy to dobra metoda ? Obawiam się tych węgli obliczylem ze przyjmowalbym 160 g białka , [...]
[...] palce w siadzie (15/15/15) staż - od stycznia (od początku tym planem) dietka (stosowana od miesiąca) jest w innym dziale :) jak trzeba to dorzucę, po każdym treningu 20-30 minut rowerka stacjonarnego w dość szybkim tempie ( tak ze leje sie ze mnie zdrowo:) )+ planuje od jutra dorzucić HIITa z góry dziękuje za wszelką pomoc pozdrawiam [...]
[...] ilością białek, węglowodany w 2 pierwszych posiłkach, ostatni posiłek nie później niż 18:00, Dziennie wypijam też ok. 2-3l wody. TRENING: Pon. Bieganie przed śniadaniem 30-45min (4-8km), trening siłowy po 16:00 (1,5h treningu) Wt. Koszykówka 2h intensywnego treningu Śr. Bieganie przed śniadaniem Czw. Trening siłowy 1,5h, koszykówka 2h [...]
[...] Pytania 1. zjadlem juz 80 tabs t3 i mam jeszcze kolejne 80, warto podbijac do 100mcg? czy zostawic 75 i jechac dalej? 2. czy to normalne ze podczas aerobów/interwałow po 30/45 minutach opadam z sił ? to jest klasyczny spadek cukru, tak sie czuje, jesli sb krece w domu to jest ok, a jak wyjade na rower np na 2-3 ostre godziny to w polowie juz [...]
Witam szanownych forumowiczów. Za oknem bardzo fajna pogoda, dziewczyny ochoczo prezentują swoje wdzięki, to i pora na nas facetów, i na mnie. Ale żeby to zrobić to trzeba trochę schudnąć z fatu. Wiek: 21 LAT WZROST: 178 WAGA: 85 Dieta: 1 Posiłek Placek K** 2 Posiłek 70 g pieczywa żytniego pełnoziarnistego 150 g piersi z kurczaka 3 Posiłek 200 [...]
[...] Planuję robić 3 treningi typu fbw, 1 kompleks metaboliczny, 1 Hiit, później aeroby. Z hiitów zamierzam zrobić tytułowy stubborn fat protocols, czyli kombinację interwały->30 minut cardio. Suplementacja L-karnityną ma sens przy treningach aerobowych. Czy w przypadku interwałów i treningu stricte siłowego sensownym jest zażywanie tego środka? [...]
[...] doktor wróci z urlopu. W sumie wbijam w niego, w końcu "nie każdy lekarz jest dla ludzi". Dlatego teraz moja prośba xD mam te zdjęcia na cd....jest to kilka plików zajmują 30mb, jak wlaczymy zdjecia odpala sie od razu taki fajny medyczny program....jak ktos się zna niech da mi swoje namiary, ja mu prześlę te 30 mb i mi powie co i jak xD [...]
[...] razy w tyg bede cwiczyl w domu (na weekendy jestem w innym miescie i nie za bardzo mam czas cwiczyc - cale dni zawalone od rana do wieczora) z rana po obudzeniu, okolo 9-11: 30-40 minut rowerek stacjonarny, aerobiczna 6 weidera + jakies cwiczenia (szukam jakichs w necie ktore bym dal rade zrobic, ale nie moge znalezc. pompek nie zrobie, brzuszkow [...]
[...] :/ ćwiczę na siłowni 6 miesięcy głównie treningiem masowym, nie wiem jakim jestem typem (endo, mezo ekto.. nie mam pojecia) nie mam diety, a jem tak: rano jak wstane (raz 6:30, raz 9, raz 12 - zalezy od dnia) owsianka,a ile g? nie wiem :/ w 80% przypadków bez cukru, jedynie od czasu do czasu pozwalam sobie zjesc owsianke z cukrem, ostatnio [...]
Mam 18 lat przywaliłem ostatnio testosteron propionat 5 % ok 30 szczałow i zauwazyłem brak pociagu za kobietami tzn mysli sie o tym ale jak dochodzi do czegos to sie niechce !! najlepsze jest to ze zauwazylem to teraz zaczeło sie wszystko walic ok 2 tyg temu. Najgorsze jest to ze kumpel miał 18 i troche sie popiło ostatnio :( wypowiedzcie sie [...]
[...] x 12 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie mlotkowym 2 x 12 3 dni treningowe Wtorek Czwartek Sobota Przerwa pomiedzy seriami- 20 sekund Pomiędzy cwiczeniami- 30 sekund Sesje treningowe 3 razy w tygodniu. I sesja- A II sesja- B III sesja- A i teraz tak chcialbym po powrocie ze szkoly (14-15 godzina zalezy od dnia) od razu zrobic [...]
[...] treningiem) 100g kurczaka gotowanego w wodzie lub na parze 50g ryżu brązowego trochę warzyw (pomidory, papryka, brokuły, cebula) TRENING OK. 18:00 20 minut z hantelkami i 30 minut na bierzni (bardzo spokojny trucht nachylenie 1%) CZWARTY POSIłEK (zaraz po treningu) jakiś owoc (jabłko, banan, pomarańcza) 100g kurczaka gotowanego w wodzie lub na [...]
[...] dawkowanie Zalecana dzienna porcja do spożycia to 8 kapsułek. W dni treningowe: 8 kapsułek bezpośrednio po treningu. W dni nie treningowe: 2 x dziennie po 4 kapsułki 30 min przed posiłkiem. Wartości odżywcze Porcja 8kap Ilość porcji w opakowaniu 56 Opakowanie 450kap SKŁADNIKI AKTYWNE AminoMax 6800 Zawartość jednej porcji zaw: % [...]
[...] Of Drinking In School Copy Of 3 Venn Diagrams Adult Sim Flash Kid Craft Cowboy Worms 2 Full Free Download Hurricane Katrina Racism Access Sql Template Norton Antivirus 30 Day Free Trial Dirt Bike Game Free Photoshop Elements Serial Number Gas Scooters For Sale Wash. State Pure Red Pitbull Ways To Make Yourself Throw-up Egg Dropping Designs [...]
[...] Co sadzicie o Muscle Test od Roberta? Mam zamiar zrobic na nim cykl za jakis miesiac max 2. Ciekaw jestem jakie sa efekty, skutki uboczne, co do tego i czy trzeba po tym odblok bo zazwyczaj po ph wystarczy jakis stack triibulus i gitarka? I czy jesli cwicze dosyc pozno bo kolo 19 nawet czasem kolo 20:30 to czy bd jakies problemy? Z gory dzieki.
[...] jakiegoś planu na brzuch co 2 dzień??? Chcę jeszcze dożucić eksperymentalnie stretching miedzy seriami - jakie długie przerwy radzicie robić między seriami??? Staż ok. 15 miechów. Dzieta ok. Łydki: 4x15-12 co 3 dni??? a moze inną kombinacje??? Mam nadzieję, że o niczym nie zapomniałem. Zmieniony przez - kettler w dniu 2004-12-30 02:21:00
