30

[...] 7:20 1. Posilek - 100g platkow owsianych (z mlekiem) - jaja cale gotowane (jak nie ma w lodówce to nie) - warzywo 10:00 2. Posilek -Kanapki w Szkole i tyle... 3. Posilek 12:30 -NORMALNY obiad w szkole 4. Posilek (przedtreningowy) 15:00 - Hmmm... Wracam do domu I zupki talerz ;pp 5. Posilek potreningowy (bezposrednio po treningu)17:30 -Jeszcze w [...]

[...] 2,2g/kg tłuszcze 3,2g/kg ww 1,5g/kg Przykładowy dzienny jadłospis: Posiłek I jajka boczek masło warzywa B/T/W:47/70/6 Posiłek II wołowina oliwa z oliwek warzywa B/T/W:34/66/30 Posiłek III wołowina olej lniany warzywa B/T/W:30/66/25 Posiłek IV wieprzowina olej z orzeszków ziemnych warzywa B/T/W:35/48/24 Posiłek V łosoś/makrela warzywa [...]

[...] badań). Mój dzień teraz ogranicza się do lezenia i siedzenia, ewentualnego chodzenia o kuli po mieszkaniu. Mam 24 lata, 163 i 55 kg. Moja dieta do tej pory miała rozkład BTW 30/40/30 i 1800-2100 kcal. W jaki sposób mogę manipulować dietą, o ile kalorii muszę uciąć? Do pewnego zaniku mięśni dojdzie tak czy inaczej, jednak robię wszystko zeby [...]

[...] usg prawy sutek to 22 x 9.5 mm tkanki gruczołowej i 46x10mm tłuszczowej a w lewym 17,6 x 9,5 mm gruczołowej i 50 x 12,5 mm tłuszczowej.Ma ktoś podobne doświadczenia i pomysł co z tym zrobić?Niżej wysyłam swoje usg i wyniki badań. /SFD/2018/10/30/d26ed07aadbb4acb85495aca9ac04246.jpg /SFD/2018/10/30/38f55c006bde49888be4f679dcc08362.jpg

[...] dręczy mnie pewna kwestja, mianowicie doszedłem już do takiego poziomu że robie rozgrzewkę kręcenia wszelakie pare różnych ćwiczen + rozciąganie potem bieg stały tempem 30 40 min i potem interwały 40 sec sprint 30 odpoczynek tak z 10 15 interwałów i moje pytanie brzmi czy zmienić coś ? np: zmiejszyć bieg stałym tempem i dołozyć interwały ? [...]

[...] 182 Ma to być dietka na masę, proszę o poprawki,komentarze. Zapotrzebowanie: białko: 150g węgle: 413 tłuszcze: 75 kcal: 2925 1. godz 7;00 - płatki owsiane 75gr - mleko 2% 300gr 2. godz 10:30 -chleb razowy 100gr -polędwica sopocka 10gr -masło 10gr 3. godz 12;30 -chleb razowy 100gr -polędwica sopocka 10gr -masło 10gr 4. godz 15;00 -ryż 100gr [...]

[...] Jogurt naturalny + płatki fitness + otremby zbożowe+ płatki owsiane 15:00 -ryż bialy 100g -jakies miesko/kotlet/pierś z kurczaka ~100g -surowka (zwykly obiadek) -owoc 17.30-18.40 Trening 19:00 (Posiłek potreningowy) banan jogurt kanapka z masłem orzechowym 20.30 Kolacja -tuńczyk z chlebkiem razowym -kanapeczka z twarogiem -lyzka oliwy z [...]

Nazwa: Salbutamol WZF 2mg Substancja czynna: salbutamoli sulfas Producent: Warszawskie Zakłady Farmaceutyczne Polfa Zawartość: 30 tab (2mg / 1tab) Moja opinia: Jest to 100 % Salbutamol kupiony w Aptece. Ten sam co wcześniej tylko w 2mg wersji i pakowany po 30 tab. Zmieniony przez - grzanka20 w dniu 2007-04-11 19:55:27

[...] z czerwonej papryki -Ketony maliny -Ekstrakt z Cordia salicifolia Zalecane dawkowanie: W dni treningowe - 1 - 2 kapsułki rano, razem ze śniadaniem, 1 - 3 kapsułki na około 30 minut przed treningiem. W dni nietreningowe, 1 - 2 kapsułki rano, razem ze śniadaniem, 1 - 2 w odstępie 5-6 godzin, razem z posiłkiem. Skład: Porcja: 2 kapsułki Ilość [...]

[...] DT: Rano naczo Green Magnitude 1 porcja + 1 porcja po treningu Mesomorp przed treningiem zeczne o 1/2 porcji Rano naczo T-Bomb II 3kaps+3 kaps przed snem ZMA -3 kaps na 30-60 minut przed snem Fitmax BCCA+Glutamine przed i po treningu Olimp Isolat 95 po treningu (ale posiłek po treningu w domu też)+jak nie będę mógł zjeść posiłku to [...]

[...] cukru. Jest łatwa w przygotowaniu i wedle uznania może być podawana na ciepło lub zimno. Jedz życie łyżkami i pozostań w formie z zupą Protein Gusto! Sposób użycia Zmieszaj 30 g (1 saszetkę) proszku z 200 ml gorącej wody (max. 80°C). Podawaj gorącą lub chłodną, w zależności od preferencji. Wartości odżywcze Porcja 30g Ilość porcji w [...]

PONIEDZIAŁEK:/siłownia/ barki: wycisaknie do góry,unoszenie do przodu klatka: wyciskanie na płaskiej,wyciskanie w skosie,rozpiętki biceps: unoszeni młotkowe,łamana bieżnia: 30 min. WTOREK:/w domu/ nogi:program DJ WALLIS brzuch: spięcia klasyczne,spięcia 'dolne' ŚRODA:/siłownia/ plecy: ściąganie drążka do klatki,ściąganie dr.do karku grzbiet: ławka [...]

Zmieniony przez - Chezzo w dniu 2009-04-30 16:58:20 Zmieniony przez - Chezzo w dniu 2009-04-30 16:58:32

[...] co;/. Ogolem chcialbym zeby mi ktos ocenil czy warto stosowac taka 'diete', bo jednak jest to poswiecenie a nie wiem czy efekty beda. sniadanie 6.20 w szkole kanapki 9.30, 10.30 ziarka caly dzien 14-15 placki z platkow owsianych 17 przed treningiem fasolka z czyms... zastanawiam sie z czym ;p 18 po treningu 2 banany + kefir 20 platki [...]

[...] widziana!!!mam nadzieje ze to tylko przypadek bo zawsze was zachwalałem i jestescie dla mnie jedna z lepszych firm na rynku(a wasz smak truskawka i vanilia wymiatają) oraz mam nadzieje ze jeszcze mnie nieraz mile zaskoczycie!pozdrawiam Zmieniony przez - FULLBLOWN w dniu 2005-12-30 12:17:42 Zmieniony przez - FULLBLOWN w dniu 2005-12-30 12:19:32

Proszę o ewentualne poprawy. WIEK:16 MASA:66 STAZ:10 m. 9 30 platki owsiane 100g mleko UHT 0,5% 300g pasztet z kurczaka pieczony 65g oliwa z oliwek 10g rodzynki suszone 20g bułki grahamki 50g (2 ?) B: 32 T:28 W:95 KCAL:766 12 00 pasztet z kurczaka pieczony 65g oliwa z oliwek 10g bułki grahamki 50g sałatka jarzynowa 50g B:15 T:28 W:35 KCAL:452 14 [...]

Rano sniadanie w domu (godz.7:00) Owsianka 80-100g + mleko 300ml + 2 jajka kurze całe Sniadanie II w szkole (ok.10:25) 100g chleba razowego + 80g Sera twarogowego chudego / 50g sera żółtego + 20g jakiejs szyneczki + warzywa Sniadanie III (ok.13:05) (jako posiłek przed treningowy)(2h przed) 200g piersi z kurczaka + 100g ryzu oblane oliwa z [...]

[...] Ustka Wpłaty wpisowego w kwocie 35 zł należy dokonać w dniu zawodów przed weryfikacją. - weryfikacja zawodników odbędzie się w miejscu zawodów 13 kwietnia 2008r. od godz. 9.30 do 11.00. - przy weryfikacji wymagany jest dokument tożsamości, licencja i karta zawodnika PZKFiTS oraz książeczka zdrowia zawodnika z ważną adnotacją lekarza. - [...]

[...] Plamka matrycy :0,264 mm Czas reakcji matrycy :16 ms Max. rozdzielczość:1280x1024 Zalecana rozdzielczość:1280x1024 Jasność :250 cd/m2 Kontrast:450:1 Częstotliwość pozioma :30-82 kHz Częstotliwość pionowa :56-76 Hz Kąt widzenia poziom:150 stopni Kąt widzenia pion:140 stopniIlość kolorów :16,7 Sterowanie:OSD; Normy bezpieczeństwa:TCO'03 Sygnały [...]

[...] pierwszy raz byłem zadowolony ze swojej sylwetki i nie zamierzałem tego tak łatwo oddać. Z pułapu 2100kcal dodawałem co tydzień po 100kcal. Tak doszedłem do dzisiejszych 3000kcal. Na tym pułapie jestem tydzień i czuję się trochę słabo. Może to zbyt krótki okres, ale czuje osłabienie na siłowni, łatwiej łapię zmęczenie i w niektórych [...]