30

[...] dzienna porcja. To ostatnie pogrubiłem wcale nie z nudów. Otóż, opis produktu jest w 3 językach. SE, ENG i PL. Co widzę? W opsie dla Polaków 1 porcja jest opisana jako 30 jednostek (miarka ma 35) i jest jasno napisane, że tyle jednostek waży 14,15 gram. Jadę wzrokiem wyżej, patrze na opis po Szwedzku i widzę całkiem inne porcjowanie. Tam z [...]

Witam, jestem po około 12 miesiącach redukcji gdzie zgubiłem około 35 kilo . Obecna waga 100kg i mniej więcej 30-35% tkanki tłuszczowej w organizmie. Zaczynałem od 2500 kcal Po stopniowym obcinaniu kalorii ostatnie 4 miesiące przyjmuje 2100kcal z podziałem 45% węgle, 30%białko, 25% tłuszcze. Jednak tak jak wcześniej chudłem 3-4 kilo miesięcznie [...]

[...] ostatnim tygodniu mety) bialko na noc zincas forte tran mag+ b6 daa activlab-120 kap PharmaFreak Test Freak - 120 kaps. 1. Jakie dawki dla poczatkujacego przy mojej masie? 30mg ed przez 5 tygodni czy przykladowo piramida na 6 tyg? 1tydzien 20 mg 14 tabl 2 tydzien 20 mg 14 tabl 3 tydzien 30 mg 21 tabl 4 tydzien 30 mg 21 tabl 5 tydzien [...]

[...] wiem z czego to wynikło) D. 18/17 C1. 12/9 E 11/11 F 20/20 G 45/40 K2 20/15 ( źle robione ponieważ o krzesło a ręce równolegle do podłogi...) Trening 2 23.08.11 Rozgrzewka: 30/35/40 3x10 A A1. 20/17 D. 20/20 C1. 12/9 E. 13/12 F. 20/20 G. 50/45 K2 ściana 20-150cm i 20-140cm Motywacja wciąż jest, rozciąganie idzie codziennie około 25 sekund [...]

[...] 50g sera żółtego Owoce i warzywa Posiłek IV (przed treningowy) ryż brązowy a w dni bez treningu kasza 100g ryżu 200g piersi z kurczaka warzywa oliwa z oliwek 18-19 30 trening 19 30 Carbo 70g Odżywka białkowa 35g Posiłek V (po treningowy ryż biały a w pozostałe dni makaron durum) Ryba/pierś z kurczaka ryż/makaron 100/150g oliwa z [...]

[...] - 18.00 X. Program zawodów ( proponowany ) Piątek 17.03.2006r 16.00 - 18.00 - zakwaterowanie 19.00 - odprawa techniczna 20.00 - uroczysta kolacja Sobota 18.03.2006r 7.00 - 8.30 - ważenie wszystkich zawodników i zawodniczek 9.00 - start pierwszej grupy 10.00 - uroczyste otwarcie 15.45 - uroczyste zakończenie zawodów Program zawodów może ulec [...]

[...] wynosi 3483kcal Łączna ilość wszystkich posiłków 3238kcal Cel: masa Rozkład b/t/w: 3/1/5.1 POSIŁEK I (856kcal - 34/43/96) Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 1.5% tłuszczu 300ml Migdały słodkie 60g POSIŁEK II (676kcal - 60/5/106) WPC Ostrowia 40g Banan 150g Chleb żytni pełnoziarnisty 120g Ser twarogowy chudy 100g POSIŁEK III (763kcal - [...]

Treningi grupy poczatkujacej: poniedzialek, czwartek 19:00 - 20:30 Brazylijskie Jiu-Jitsu sroda 18:30 - 20:00 Kick Boxing Osiedle Wola Duchacka Wschod Szkola Podstawowa nr 90 ul. Serbska 14 Wiecej informacji na: www.krakow.bjj.org.pl

[...] razowy i pelnoziarnisty 150g twaróg chudy)\3 jaja całe\ 40g oliwy z oliwek lub 150g łososia wedzonego 25g oliwy z oliwek Posiłek3 16 00 150g piersi 100g ryż biały ok 17-17 30 trening po treningu banan ew dodatkowo odżywka białkowa Posiłek4 19 30 150g piersi 100g ryż biały Posiłek5 ok 1-1,5h przed snem 150g twaróg chudy\150g dorsza\150g tuńczyk [...]

[...] masz już tylko w miejscach na które ona oddziałuje. W sumie to słabo wykorzystuje jej potencjał bo...okres jej działania to 3 godziny. Biorę ją przed treningiem np. 17.30, jestem o 18.15 na sali, do 19.30 trenuję i odrazu lecę wypić białko lub do domu, a wtedy przestaje działać. Na SFP by się mega sprawdziła, ale nie chce mi się tego [...]

[...] :) 6:00 100g platkow owsianych +250ml mleka +2 jajka gotowane 9:00 100g twarogu + 100g ryzu 12:00 pucha tuńczyka z pomidorem,ogorkiem (zalezy od tego co mam w lodowce) 14:30 chleb zytni(ok 4-5 kromek)+sałata,pomidor,szynka(nie wiem ile plastrów powinno byc dla przyklaku)+ser zolty(warzywa roznie ale ser i szynka zawsze,szynka jest robiona [...]

[...] nie zaczynać, żeby sobie krzywdy nie zrobić. No ale teraz po przeczytaniu mądrych postów na sfd już coś tam wiem i zrobiłam sobie plan: wt, czw, sb - HIIT (zaczęłam ostro bo 30 sek truchtu/20 sek sprintu, po 4 minutach czułam się masakralnie, ale we wtorek i czwartek dzielnie biegałam i mam zamiar zwiększać o minutę co tydzień) śr,pt,nd - [...]

Witam Mam pytanie do znawcwow jak w temacie. Od 18.04.zaczelam cwiczyc i wprowadzilam diete. Oczywiscie na poczatku cwiczylam delikatnie, ale przynajmniej 30 minut, glownie szybkie marsze, orbitrek.Wlasciwie od poczatku cwicze przynajmniej 5 razy w tygodniu.Stosuje diete zbilansowana oparta na nie wiecej niz 1500 kcal.Jem 5 razy dziennie.Nie [...]

moja dieta: 6:00 200ml mleka 1,5% 30 g musli 2 jajka 50 g oleju lnianego 9:00 whey protein 40g garsc orzechow 12:00 180g łososia salatka warzywna z majonezem 14:00 przed treningiem 30 g bialka serw banan 16:00 po treningu j/w 17:00 200g piersi gotowanej+ 100g ryzu 20:00 2 puszki tunczyka lub 300 g serka wiejskiego 30g oliwy z oliwek rano i [...]

[...] dziennie. Postanowiłem się wspomóc odżywką ostrowia wpc 80. Tu tkwi mój problem bo gdzies wyczytałem, ze białko z odżytwki powinno być tylko uzupełnieniem diety i stanowić 30% tego co powinienem zjeść. Idac tym tropem policzyłem, ze jesli mam zjesć 170g to 30% z 170 to około 50 gramów. Tyle właśnie maksymalnie mogę dostarczyć każdego dnia z [...]

[...] I szklanka mleka ser topiony 70 g 3x kromka zytniego razowego ok 690 kcl, 26.1/29.4/80 podaje w kolejnosci bialko/tluszcz/weglowodany II slonecznik bob ok 590 kcl 34/44/30.6 III kawalek schabu 150g brokuly 200g ok 550kcl 31.6/36.4/25.4 IV piers z kurczaka ryz brazowy ok 600 kcl 50/4.9/81 V wedzona makrela 200g chleb razowy ok 670kcl [...]

Witam. Sprzedam obciążenie stalowe 14 x 5kg, łącznie 70kg. Wymiary: średnica: 235 średnica otworu: 30 grubość 16 Cena: 3 zł/kg Lokalizacja: Podkarpacie Preferuję odbiór osobisty w Łańcucie lub w Przeworsku. W przypadku zakupu całej ilości mogę dowieźć do Rzeszowa. Możliwość wysyłki pocztą wg cennika poczty polskiej. Wysyłka do 30 kg. [...]

[...] 18 % Glikomakropeptyd 5 % Immunoglobulin 2 % Laktoferyn Wartości odżywcze i waga mogą się różnić od siebie ze względu na smaki. Zalecane dawkowanie Zmieszaj 30 gram (1 miarkę) w 150-200ml wody. Dla uzyskania lepszego, bardziej skondensowanego smaku radzimy użyć tylko 150ml. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Iso P290 [...]

Witam, ważę 85kg ekto - trochę się zalałem przez zbyt dużą ilość węgli postanowiłem bardziej bazować na tłuszczach i zmodyfikowałem dietę. Areoby robię po tr 30min. B, W, T Płatki owsiane górskie MELVIT 100g, 12, 69, 7 Makaron durum (różne kształty) 50g 6,36 1 Banan 100g 1, 21, 0 Ryż biały 100g 7, 77, 1 Oliwa z oliwek 30g 0, 0, 30 [...]

Witam, moja dieta do oceny Wiek: 23 lata Waga 101 kg Zapotrzebowanie kcal : 3000 Po obcince : 2500kcal Cel: maksymalna redukcja przy minimalnej stracie mięśnia I posiłek Jaja kurze całe 200g Oliwa z oliwek 20g Chleb żytni razowy 60g II posiłek Jaja kurze całe 70g Otręby pszenne 20g Ser, Gouda tłusta 20g Oliwa z oliwek 10g III posiłek jw [...]