30

[...] wyciskanie na ławce skośnej na klatkę to żeby skończyć 3 serie to zacząć muszę 25 kg co jest stanowczo za mało i macham tym ot tak sobie, no a 35 jest juz ok, ale jak zaczę 30 to w 3 seri przy 40 kg mam problem, ni tak samo jest z młotkami 15 za mało na 1 serie, a 25 za dużo na 3. Mozna na takich ćwiczeniach robić progresje ilością powtórzeń?? [...]

[...] wzrost 168 zapotrzebowanie 152/99/362 2945 Cel-masa miesnowa Sniadanie Mleko 3,5 200 ml Ryz bialy 100g Rodzynki suszone 20g Miod pszczeli 15g Tran 30ml b/t/w kcl 14/38/111 847 Przed trening Ryz bialy 100g Kurak piers 100g Oliw z Oliwek 10g Marchew z groszkiem 200g Kawa bez cukru 250 34/13/90 614 Po treningu Whey [...]

[...] kości. Stosuję zasadę solarosa - ok. 100-150 g ww dziennie. Przybliżę sposób odżywiania, żeby było jaśniej. Waga 105 przy 186 cm. 7:00 6 jajek, orzechy włoskie, warzywa 10:30 2 serki wiejskie, migdały/ albo jak mam mniej pracy to mięso/lniany 15:00 wołowina/warzywa/oliwa ew. masło orzechowe 16:00 trening po trenie daję samo białko a po 20 [...]

[...] ANKIETA Wiek:37 Waga:112kg Wzrost:180 cm Obwod klatki piersiowej:121cm Obwod ramienia:42cm Obwod talii:114cm Obwod uda:68 cm Lydki:44cm Szacunkowy poziom tkanki tluszczowej:30%,moze nie jestem pewien Aktywnosc fizyczna w ciagu:praca Uprawainy sport :basen,3 razy w tyg. Odzywianie:nie jem slodyczy ale w weekend pije piwo,staram sie jesc zdrowo w [...]

[...] + ewentualnie (DOZWOLONE) weglowodany Posiłek VI -twaróg półtłusty+cebulka+ogorek swiezy+straczkowe+oliwa(MIX) GALARETKA OWOCOWA(stawy)-do posiłku LUB między posiłkami wiek 30 lat wzrost 186cm waga okolo 105kg mam tendencje do brzuszka ale z natury jestem ektomorfikiem dlatego diete ukladam tak zeby go nierozpychac dlugo zbieralem mase i ciekaw [...]

[...] 10 lat ), ale gdy pisałem z kolegą wysłał mi coś takiego : Jak stale aplikujesz produkt który pobudza wydzielanie T3 to w końcu twój organizm żeby dojść do ładu będzie wydzielał niskie dawki T3 mimo stosowania tego środka a jak odstawisz to spadnie Długo by T3 dochodziło do ładu i składu po stosowaniu przez długi okres 15 maks 30 mg dziennie ?

[...] diety. cel: utrzymanie wagi , plaski brzuch, zdrowie i witalnosc ;) wiek: 21 plec: kobieta waga: 50-53kg (waha mi się w zaleznosci od tego, co i ile jem) aktualnie 53kg 6:30 szkl. wody, jablko 7.00 pol szklanki platkow owsianych gruboziarnistych 100g jogurtu naturalnego 3%tl., rodzynki, pestki dyni wafel ryzowy z 1/4 kostki twarogu chudego [...]

[...] ławeczka (niestety bez skosu), hantle, sztanga. Ów chłopak w domu ma tez drązek.Aha nie wiem czy dobrym pomysłem z jego strony jest prócz treningów robienie dziennie ok.20-30 pompek (nie wiem czy starczy czasu na regeneracje). Chłopak naprawde chce coś ze sobą zrobić, rzucił fajki chciał zacząć brać koksy lecz wyprowadziłem go z tego zamiaru. [...]

[...] ! Trzeba mi pomóc takie coś poobliczać ,bo próbuje i sie strasznie gubie w tym wszystkim ,pomoże ktoś?Potrzebne mi to do testu. Oblicz zapotrzebowanie dla kobiety w wieku 30 lat chorującej na nadciśnienie (o wysokiej aktywności fizycznej, wzroście 165 cm i masie 68 kg) na tłuszcz, białko i węglowodany. Podaj zapotrzebowanie na energię (wg [...]

Kilka miesięcy temu zacząłem regularnie ćwiczyć na siłowni oraz prawidłowo się odżywiać. Mam jednak problem otóż mniej więcej 30 minut po każdym posiłku chodzę do wc. Wydaję mi się, że mam zbyt dużą oraz zbyt szybką przemianę materii i nie wiem jak sobie z tym poradzić oraz jak zbadać czy przemiana jest prawidłowa czy też nie

[...] poprawic swoja sylwetke. Wlasciwie szukam cwiczen ktore pomoga mi ujedrnic i umiesnic piersi. Jakie to moga byc cwiczenia? Prosze o pomoc Beata Płeć: Kobieta Wiek: 30 Waga: 70 Wzrost: 168 Cel treningowy: zrzucic zbedny tlusz, wymodelowac sylwetke Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. [...]

[...] słodką papryką. Gdy marchew zmięknie dodajemy do wywaru kurczaka z cebulką. Ja podałam zupę z grillowanym, razowym chlebem- polecam :) z tych proporcji wychodzi 450g zupy, na zdjęciu nie jest przedstawiona cała porcja. BTW całości: 320kcal b: 30 t: 11,6 W: 24,5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21f0aa57626d42298c5500b607358e87.JPG smacznego :)

[...] ale ja lubie zuc gumy czasem nawet po kilka godz dziennie i jest to dla mnie wazne ; Nie chce nosic aparatu, gdyz wydaje mi sie ze smiesznie bym w nim wygladal. Nie wiem czy to ma cos do znaczenia , ale mam takze zeby zbyt wysuniete z dziasel-nadwrazlisosc :/ Zgory dzieki za odpowiedz Zmieniony przez - pampoleo w dniu 2006-02-23 16:30:17

[...] jest jeszcze nieoficjalna (czyt. wszystko może się zmienić o 100%, bo pewnie sami zawodnicy jeszcze nie wiedzą, że ktoś ma ochotę ich widziec w tych turniejach ) 4/30 - K-1 World GP 2005 in Las Vegas: Bellagio Hotel (Mighty Mo, Michael McDonald, Carter Williams, Sean O'Haire, Musashi, Bob Sapp) 5/27 - K-1 World GP 2005 in Paris: Alexey [...]

[...] 170, 1761 kcal). 6:20 Mleko UHT 0,5% tłuszczu 200 ml Płatki owsiane 50g Rodzynki suszone 5g Orzechy laskowe 5g Migdały 5g 7-7:20 Początek treningu 9-9:20 Koniec treningu 9:30 Banan 150g 10:00 Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 200g Papryka konserwowa (w occie) 13:00 Tuńczyk w sosie własnym puszka ok 120g 16:00 Ser twarogowy chudy 150g Cukier [...]

[...] chętnych na zajęcia Kickboxingu. Głównym trenerem sekcji jest Marek Fąfrowicz. Trening odbywają się: Mogilany - Poniedziałek, Środa, Piątek (dla zawodników) Godzina 18:30 Miejsce: Szkoła Podstawowa im. Józefa Nowina Konopki w Mogilanach Ul. Św. Bartłomieja Ap.16/1 Siepraw - Poniedziałek, Środa Godzina 19:50 Miejsce: Szkoła Podstawowa im. [...]

[...] diete, biegac, chodzic na silownie. I tu pytanie. Jakich produktow unikac jakie w ogole wykluczyc z diety, zeby osiagnac oczekiwane efekty a nie odwrotnie. Tarczyca teraz dziala jak najbardzie w pozadku TSH uregulowane . Leki Euthyrox N 125 na przemian z N 100 na czczo 30 minut przed posilkiem. Zmieniony przez - enT3R w dniu 2009-07-14 15:59:57

Proszę o ocenę diety redukcyjnej 2200 kcal. Mój cel to spalenie tłuszczu. Oprócz diety moja aktywność to siłownia trzy razy w tygodniu, zakończona 30 min rowerku. Posiłek 1 3 x jajko 20 g masła 1/2 grejpfruta Posiłek 2 200 g chudego twarogu 1 banan Posiłek 3 50 g ryżu 150 g piersi z kurczaka / indyka mielonego 10 g oliwy warzywa Posiłek 4 (przed [...]

[...] dyskusje wczoraj na temat aerobow. Otoz on twierdzi ze zeby spalac tkanke tluszczowa nalezy aeroby robic o niskiej intensywnosci w dluzszym okresie czasu tj co najmniej 25-30 min. Twierdzi tez ze krotkotrwale aeroby czyli np 10-15 min przed i 10-15 min po treningu spalaja miesnie i substancje odzywcze w krwi np glukoze a napewno nie spalaja [...]

[...] Aha, wrzucam to jako ciekawostkę historyczną (bo to w zasadzie jedna z pierwszych nagłośnionych konfrontacji międzystylowych) i jako porównanie z tym jak teraz po ~30 latach to wszystko wyewoluowało do MMA, a nie żeby cokolwiek udowadniać. Zresztą nie byłoby czego, bo obydwaj zawodnicy nie za bardzo sobie radzą w nowej sytuacji. Za to [...]