[...] Thiago Silva (Chute Boxe) submitted Dave Dalgliesh (Holanda) with a ankle lock in R1 Vitor Viana (Brasa) defeated João Assis (Brasil) by referee sttopage Dimitri Wanderley (Ataíde Jr) knocked out Yusuke Masuda (AACC Japan) in R1 zrodlo ; graciemag Cieszę się bardzo, że Jacare wygrał Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2006-09-30 14:52:34
[...] przebudzeniu: kreatyna /TCM Olimp/ 5 cps.- to w dni bez treningu l-glutamina /Glutamine Mega Caps 1400 Olimp/ 1 cps. Po obiedzie: Vita- min Multiple sport /Olimp/ 1 cps. 30 minut przed treningiem Kreatyna TCM Olimp 5 cps. /w dni bez treningu ta dawka podana rano przed śniadaniem/. bezpośrodenio po treningu /w dni beztreningowe przed drugim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nauka nie pozwalała mi na wiecej :) Ogólnie przez dwa miesiące zrobiłem 907 prawidłowych pompek na początku nie potrafiłem zrobic 5 :) 100 brzuszków seriami po 25 przerwa 30 sekund Rownież posiadam dwa ciężarki o masie 3kg którymi robiłem po 50 powtórzeń na prawa i lewa ręka rownież biegam od zeszłego tygodnia dwa razy w tygodniu ok 5 km w 35 [...]
Chciałabym się doradzić czy ten plan jest wart robienia :D. Znalazłam go na necie na jakiejś stronce. I tak jak zawsze 3 razy w tygodniu, tylko, że pewnie bym zwiększyła serie na większe partię mięśniowe do 4 a małe do 3. Powtórzenia też zwiększę max wykonuje 30. /SFD/Images/2016/5/22/4f3be2fef7dd4d84973d4d41a3ccb3a7.jpg
[...] - i teraz wiem co to jest :)) teraz robie sobie regeneracje (bo trening byl troche ostry http://www.sfd.pl/temat215831/) za 3 tygodnie zaczynam mam juz mala dietke masowa 3300-3500kcal - xwicze od 20:30 do 22 wiec problem z rozlozenie troche posilkow mam ale w tym dziale chcialbym sie dowiedziec co kupic zamierzam po regeneracji 3 tygodnie [...]
[...] akurat tyle powtórzeń) Sztanga na modlitewniku jako drugie ćwiczenie, też 3 x 12-15. Po 6 tyg zmieniasz na zakres ruchu 6-8 i odpoczynki 1,5 min. Zobaczysz jak wiele daje 30 sek odpoczynku więcej :)) I tu ćwiczenia : Sztanga prosta 4 x 6-8 Sztangielki chwytem młotkowym 3 x 6-8 Trening jest treningiem Mawashi-ego i zamierzam go zastosowac. [...]
PERFECT BODY CENTER ZAPRASZA NA IMPREZĘ Z PIOTREM GŁUCHOWSKIM! SOBOTA 18 CZERWIEC C.H. Karolinka Opole START: 12-13:30 ważenie zawodników, Godz. 14 - start poszczególnych grup zawodników. WARUNKI UCZESTNICTWA: - dobry stan zdrowia - niedopuszczone używanie profesjonalnych koszulek do wyciskania ! - zgłoszenia do zawodów przyjmuje pan [...]
[...] naraz. Potem odbija się to na moim nadcisnieniu, bolach glowy i tak dalej. Mam 20 lat, mierze 182cm wzrostu i mam 81.5 kg. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi lekko ponad 3000kcal. Chcę redukcji i to pełnej. 3-4 razy w tygodniu wykonuję aeoroby - 45 minut spokojnego biegu. Chciałbym pokazać Wam moje przykładowy dzien jeśli chodzi o posiłki i [...]
[...] mnie podczas cyklu , po fakcie okazało sie ze gościu to zwykły ściemniacz a ja okazałem się zbyt naiwny . Mój cykl wyglądał tak ze brałem Prolongatum z jelfy około 30 ampułek do tego doszedl winstrol . To wszystko odbyło się bez żadnego odblokowania tak jak i pierwszy cykl . Wiem z czasem że to d****izm brać nie mając pojęcia . Teraz [...]
[...] troche zmodyfikowany. Nie wiem czy tu można wstawiać filmiki z wykonania takich przepisów, więc nie ryzykuję. Mozna wyszukać w necie . Przepis 3 jaja szczypta soli 30 g maki migdałowej ok 0,5 łyżeczki płaskiej proszku do pieczenia ok 15 g WPC słodzik- u mnie erytrytol Białka ubić z solą , potem dodać żółtka i ertrytol. Dalej ubijac na [...]
[...] Arroyo i Danem Cramerem, dla drugiego to debiut w Oktagonie. NO i nie możemy zapomnieć o już wcześniej zapowiedzianej walce. Pomiędzy numerem 3 w rankingach Lyoto Machidą i numerem 10 Thiago Silvą, i o walce w tej samej kategori wagowej pomiędzy Stephanem Bonnarem i Jonem Jonesem. www.fight24.pl Zmieniony przez - KoY w dniu 2008-12-04 21:30:26
[...] ze od 2 lat zbyt czesto mnie stawy bola. Byłem u reumatologa na nfz i badania mam w normie, odczyn lateksowy w normie, krew w normie, kwas moczowy w normie. Nie wiem dlaczego te stawy mi tak nawalaja? Rozumiem ze jak chce miec 100% ze nie mam dny moczanowej to musze zrobic punkcje stawu tak? Mam 30 lat, jestem ektomorfikeim. Pozdrawiam
[...] nogami do przodu. Który z tych trzech przyrządów da najlepsze efekty do spalania tkanki tłuszczowej. Posiadam dietę wysokobiałkową i aeroby dorzucam po treningu tak około 30-40 minut. Dodatkowo piję w ciągu dnia szejka białkowego i przyjmuję BCAA bezpośrednio po treningu siłowym przed aerobami oraz po aerobach. Wiem z doświadczenia, że [...]
[...] sierpnia i kilka dni temu trener zrobił mi na specjalnej wadze analizę składu ciała, i wyszło że w tym czasie schudłem około 10 kg (z 99 na 89), % tłuszczu w ciele spadł z 30,1 do 26,7 ale co bardziej zmartwiło trenera to, że oprócz tłuszczu straciłem też mięśnie, miałem 67 (nie wiem czy to kg, wy pewnie lepiej się na tym znacie :) ), a teraz [...]
[...] przed bieganiem? -Jeżeli tak to o której godzinie i w jakiej mniej wiecej ilości? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 173 Obwód klatki: 80 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 98 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]
[...] na Allegro (100% pozytywnych komentarzy). Jak ktoś weźmie wszystko zniżka, dodam gratis 118 mega capsów monohydratu kreatyny Olimp (4 blistry minus 2 caps.), 74 mega capsy HMB Olimp (2,5 blistra minus 1 caps.) i pokrywam koszt wysyłki. Zmieniony przez - janusz236 w dniu 2011-01-12 16:43:30 Zmieniony przez - janusz236 w dniu 2011-01-12 16:45:11
[...] ramiona stoją w miejscu od jakiegoś czasu. Stwierdziłem , żeby zwiększyć objętość ramion , zrobiłem wczoraj super serie. Łamana + wąskie. Czy mogę łączyć coś takiego w planie FBW? I czy to ma jakiś sens? Zmniejszyłem również ciężar o 20-30%. Strasznie mnie już to irytuje , bo mam wrażenie , że niedługo będę miał większe przedramiona od ramion.
