[...] spalać fat. Natomiast jak się ma taka sprawa na dietach typu ckd czy lc, gdzie przedtreningowy posiłek składa się z porcji białka (mięso lub ryba w ilości 200g)+ warzywa (ok.300gr: brokuły, kiszona, kalafior, pomidor, etc.)+ tłuszcz ok.20g (albo z tlustej ryby, albo do chudego miesa w postaci oliwy lub oleju mct). W tym przypadku aero przed [...]
witam Przez ostatni rok starałem się przybrać na wadze. Jednocześnie 3 razy w tygodniu biegałem (30 - 40 min), przez 4 miesiące miałem przygodę z siłownią i programem na masę, ale brak czasu i praca, więc musiałem się ograniczyć od ćwiczeń w domu (pompki, hantle). Z jedzeniem było różnie, ale staram się jeść regularnie z odpowiednimi składnikami [...]
[...] pomarańcza, cola, jabłko) 400 g - 35 zł/szt. 1 x monohydrat kreatyny AllNutrition 360 kapsułek (1250 mg/kaps) - 25 zł 2 x spalacz AllNutrition Burn 4 All 100 kapsułek - 30 zł/szt. wszystko z długim terminem, najkrótszy okres to sierpień 2018, większość nawet do 2019 roku do każdego zakupu próbka losowej odżywki gratis wysyłka według cennika [...]
[...] w pubie. W boksie sprawa jest prosta. Ludzie trenują (przygotowując się do walki), później rozgrzewka i mogą pokazać na ringu na ile tak naprawdę ich stać. Natomiast w takiej zwykłaj bijatyce...(?) rozgrzany mięsień jest o 30% lepiej dysponowany.. ale dochodzą takie zjawiska jak adrenalina, szok etc. Jakie jest Wasze zdanie na ten temat... ??
[...] to nie mam zastrzeżeń, natomiast skład węglowodanów w tych produktach daje mi do myślenia. Czy u endomorfika po przyjęciu, po ciężkim treningu na masę, 60 g WW z czego 30 g to WW proste, skutkiem nie będzie przypadkiem odkładanie się również tłuszczu z tych prostych węgli ? Jeśli tak, to jaka mieszanka makroskładników byłaby najlepsza do [...]
[...] 5 razy w tygodniu dużo w pracy się nachodzę i ogólnie tracę kcal. Trenuję 3 razy w tygodniu trening 5x5 na redukcji te same ćwiczenia tyle że 3x15+tabata w D.N.T i w D.T. 20-30 min biegu(szybkiego chodu). Ale nie wiem jak z BTW przy mojej aktywności fizycznej mam dietę ułożoną w takich proporcjach: Dz.T.: B:191 W:95 T:79,5 Kcal:1920 B:201 W:120 [...]
[...] tutaj w aptekach bez recepty Deca - pięćdzioeiątka - 2 eurasy z szkło Testosteron depo - 5 eurasów z 5 szt. Stanozolol - "Stanobol" 10mg abs. 7.5 eurasa za listek (30 szt.) Ceny ok ? Z Polski przywiozłem sobie Clostilbegyt, a tutaj dostępny jest w aptekach Clomifen i Pregnyl... Jakie osłonki na wątrobę ? Mam Essentiale Forte... [...]
[...] on jest faworytem? Zapowiada się ciekawy pojedynek, widziałem kilka pojedynków Hucka z mniej wymagającymi rywalami, którzy zazwyczaj padali bo szalonych atakach Niemca Z Ramirezem wcale tak być nie musi, ale jeśli walka będzie na pełnym dystansie to pewnie Huck wygra, wkońcu Sauerland robi galę Zmieniony przez - wikt w dniu 2009-08-24 23:22:30
[...] 3."Nigdy nie trać nadziei" po łacinie i aby był syzyf z kamieniem a ten napis by go otaczał czy ogólnie dobrze to by wyglądało czy sam napis i jak po łacinie jest Nigdy nie trać nadziei I jescze jedno lubie powiedzenia, sentencje po łacinie więc podawajcie pomysły ale coś znaczące. Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2011-04-12 20:30:28
Część wszystkim! Zawitałem tutaj ponieważ szukam pewnych wskazówek jak sobie mogę pomóc. Mianowicie. Jestem prawie 30 letnim informatykiem, jedynym ruchem jaki robię to wpisywanie danych za pomocą myszki i klawiatury, do tego jestem otyły i fast food to moje codzienne dnia…Pracuje na okrągło a zwykły spacer mega męczy mnie …. Czas coś z tym [...]
[...] zaczelo sie to po rozpoczeciu brania przezemnie Glukozaminy albo drugim powodem jest to ze niedawno (2 miechy temu) schodzilem na okolo 5 min a teraz schodze jak najniżej na 30 moze 60 sek i popuszczam. Przedłuzylem tez czas regeneracji do 3 nawet 4 dni. Od 2 miesiecy nie widze postepow. Ludzie Ratunku! Mam schodzic znowu na dłuzej? Wywalic ta [...]
[...] gryf średnica 4-5cm do ćwiczenia nadgarstka i przedramienia waga 8kg >gumy rehabilitacyjne >ekspandor >60kg obciążenia >podpórki pod pompki(bez problemu robię 8 serii po 30 powtórzeń) >1 raz w tygodniu mam możliwość sparingów na stole. Prosze o pomoc w doborze odpowiedniego planu treningowego, aha pracuje po szkole jako pomocnik murarza więc [...]
[...] bo jedną wypiłem aby spróbować lecz wole w suplach, oraz 20 w opakowaniu) -cena za buteleczke to 5 zł APS CREAMORPH - 225G cena to 60 zł posiadam 2 sztuki Blastex HCL C3 300gram 30 zł Fitness Authority - Xtreme Thyroburn 120 kaps 50 zł Iron Horse - BCAA PLUS - 400g 70 zł Vitargo+electrolyte 1kg citrus 40 zł OLIMP CARBONOX 1kg - 10 zł [...]
[...] Klub Alliance Team w Poznaniu rusza z nowym sezonem. NOWY NABÓR Treningi Submission, No Gi- środa, piątek godz. 20:00 ul. Bukowska BJJ- wtorek, czwartek godz. 20:30 Olimpia Zapasy pod submission- poniedziałek godz. 20:00 ul. Bukowska Sekcja zawodnicza- poniedziałek, środa godz. 18:00 Serdecznie zapraszamy na treningi z Alliance [...]
[...] 100 g ryżu OBIAD w przypadku tego posiłku zazwyczaj polegam na tym, co jest zrobione; zazwyczaj jest to i tak przyjmuję: 200 g ziemniaków 100 g mięsa KOLEJNY POSIŁEK 30 g orzechów włoskich 100 g sera twarogowego 200 g mleka 20 g oliwy z oliwek KOLACJA 105 g chleba razowego 180 g jaj kurzych PRZED SNEM 100 g sera twarogowego Wg pewnego [...]
[...] wypracował mi wszystko na 3 dni w tygodniu. Poniedziałek, Sroda, Piatek. Teraz pytanie: Mam kreatynę ,dekstrozę i białko.Zalecono mi brać to w ten sposób: rano 5g kreatyny +30g dekstrozy+(po sniadaniu) 30g białka . Po treningu znowu 5g kreatyny+30g dekstrozy,+30 g bialka(po obiedzie) a potem po samej kolacji na noc same 30g białka. Moje [...]
[...] na nie odpowiedzi.Wszystkie dotyczą okresu redukcyjnego: 1.W suplementacji okołotreningowej lepiej jest zastosować wpc/wpi czy bcaa aby zabezpieczyć mięśnie? Powiedzmy 30-40 min przed treningiem 20g wpc/wpi oraz do 5 min po treningu również 20g wpc/wpi.Może zamiast tego skorzystać tylko z BCAA? 5g przed i 5g po.Chociaż korzystanie z BCAA [...]
[...] zamieniać. Drożdżówka też tak od czasu do czasu : ) Czy są jakieś nadzieję na przytycie? Ważę 65kg i wzrost 180cm. Ćwiczę 3 razy w tygodniu i potrzebuję jakieś troszkę ponad 3000 kalorii z tego co wyliczyłem. W weekendy mam nadzieję że będzie się jadło więcej ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95c0e305971d4fba9a614c339df72142.png Zmieniony przez - [...]
realna walka
