30

[...] 5 posilkow dziennie Ryż zastępuje również ziemniakami Kurczak, warzywa gotowane na parze Suplementy: Kreatyna SCITEC NUTRITION monohydrate 3 razy po 5g dziennie (rano, 30 min przed treningiem, po treningu) dni treningowe 2 razy po 5g dziennie (rano, miedzy [...]

[...] zestaw i bylbym bardzo wdzieczny za jego wszelkie oceny. ACTIVITA Kreatyna Powder 500g + 500g Dextrozy GRATIS 52,90 zl OLIMP Taurine Mega Caps 150 kaps./1500mg (150 porcji) 30,99 zl Glukoza sklepowa 400g 4 zl * 8 opakowan 32 zl Bialko WPC Ostrowia 2 kg - kilogram na 4 tygodnie 60 zl multiwitamina z leader price 2,99 zl :D [...]

[...] innymi produktami jest polecane. Zalecane dawkowanie Wymieszać 1 miarkę (2,5 g) z wodą lub ulubionego napoju 1-2 razy na dobę. Aby uzyskać najlepsze wyniki spożywać 1 porcję 30 do 45 minut przed treningiem i 1 porcja co najmniej 1 godziny po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Alanylo-L-Gluamina Porcja 2,5g Ilość porcji w [...]

[...] Chciałbym dodać johimbinę do pakietu, ale zastanawia mnie czy przy mojej podaży WW ma to sens? Rano jem posiłek białkowotłuszczowy. Myślałem o dawce 10mg ew 20mg (2x po 10) 30min przed śniadaniem jak i po treningu, ale po treningu w przeciągu 90min przyjmę 80g WW (zero cukrów prostych) Z rana prosty temat, 30 min przed śniadaniem BT, potem [...]

[...] klatka + triceps + brzuch Wtorek plecy+biceps Środa brzuch Czwartek barki(razem z kapturami)+triceps Piątek biceps+brzuch Sobota wolne Niedziela Nogi Oczywiście codzennie ok 30 min stretchnigu Wtorek, Piątek trening piłkarski Sobota mecz. W wolnej chwili w tygodniu biegi ok 1,5 km - 2 km truchcikiem, + typowe treningi piłkarskie na siłe i [...]

[...] 3x 12 NARAMINNE 4.Wyciskanie sztangielek. 4x 10 8 8 6 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę. 5x 6 6.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami. 5x 6 Czwartek 1. Brzuszki 3x 30 Piątek TRICEPS 1. Cwiczenia na atlasie (cała seria wszystkich możliwych cwiczen) NOGI 2. Przysiady wykroczne. 5x 10 10 8 8 6 3. Wspięcia na place w staniu. 5x 6 4. [...]

[...] z tej firmy mogę mieć każdy w każdej ilości. Posiadam jeszcze 3 szt specyfiku protein for women w(różne smaki). Mogę ćwiczyć 7 dni w tygodniu w godzinach porannych (6.30-14) i bardzo późnych 20-22. Zależy mi na spadku masy ciała przy nabyciu minimalnej masy mięśniowej. Mam już bardzo umięśnione nogi. Swego czasu jako nastolatka trenowałam [...]

[...] dzień pierwszy: 1seria 60kg, 2 seria 70 kilo Dzień drugi pierwsza seria 70kilo, druga 80 kilo Trzeci, pierwsza seria 80, druga 90 I tak w szóstym pierwsza seria 110, 120 Tak ?? Czy może wszystkie serie w jednym dniu robimy o takim samym ciężarze i dokładamy dopiero co trening ? Pozdr. Zmieniony przez - Hexogen w dniu 2007-11-15 16:30:24

[...] dzisiaj skoczyłem na badania tescia, aktualnie lece 375mg e4d, na COBRA PHARMA, poszło może jakieś 5 strzałów, i powiem że wynik testa słabo wyszedł : 22,31 norma od 2.30 do 8.20, badanie było robione 3 dni po strzale, co sądzicie zmieniać lab czy zostać? bo został mi ostatni strzał jutro i musze zamawiać nowego 1. WIEK: 19 2. WAGA: 114 [...]

Wiek : 30 Waga : 120kg Wzrost : 187cm Biceps : 48cm Talia : 97cm Nie mam teraz jak zmierzyc wymiarow. Reszte podam jak zmierze po pracy Staz na silowni : 8lat Bialko : 3.0g Tluszcze : 1,5g Wegle : 3.5g Witam mam nadzieje ze wszystko w miare dobrze wypelnilem I uzyskam jakies podpowiedzi. Mianowiscie jestem juz 7tydzien na combo-med ( 200mg [...]

[...] na wynik jeszcze testosteronu wolnego. Wstawiam wyniki z wczoraj. Przed braniem provi miałem testosteron 14nmol/l wynik wstawie. W laboratorium mam zamrożą próbkę krwi na 30 dni ewentualnie jakie badanie jeszcze wykonać. /SFD/2024/3/6/b861a9141aab464ea7e84235da459581.jpg /SFD/2024/3/6/fb8f510dd51b48b2b7124fe9fad8129e.jpg [...]

18 lat, 170 cm, 63 kg - EKTOMORFIK, Zapotrzebowanie: B\T\W: 130\63\400 2650 kcal To moja pierwsza dieta. Wraz z jej wprowadzeniem zaczynam pierwszy trening na masę. Mogą być pewne nieścisłości co do wagi spożywanych produktów bo czasami trudno wyczuć. Ze względu na to że mogę jeść wtedy kiedy chce i ile chce a nie tyje wiec suma dziennych kalorii [...]

pierwszy cykl 1-8 prop 100 c2d / ostatni tydzien bedzie 50 c2d 4-9 wino 30 mg ed i tu pierwsze pytanie : chce zapodac hcg od poczatku cyklu do 6 tygdnia okolo 250 I.U dwa razy na tydzien, i jak potem bedzie wygladal odblok tzw ile po ostatnim strzale tescia dac hcg i w jakich dawkach i kiedy clom Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 102 Wzrost: [...]

[...] powtórzeń w seriach, w celu zachowania większej ilości mięsa, czy to dobry pomysł ? PONIEDZIAŁEK Klatka Wyciskanie na płaskiej 12/10/8/6/4 180 sec przerwy Rozpiętki skos 30 stopni 10/10/10 120 sec przerwy Brama 15/15 120 sec Triceps Wyciskanie francuskie 12/10/8/6/4 180 sec przerwy Brzuch na ławce 20/20/20/20/20 + 15 [...]

[...] Dieta: (BĘDZIE) Zapotrzebowanie Kaloryczne ok 2500kcal Białka 175g białka 690kcal Węgle 285g węgli 1200kcal Tłuszcze 70g tłuszcze 630kcal 1. (8-00) - Płatki owsiane 120gr/110g - Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200 ml - rodzynki suszone 20gr - orzechy włoskie 20gr - Jajko kurze całe 50gr B/T/W/Kcal [...]

[...] x15 skosy: 1)skrety na drazku po uniesieniu kolan do poziomux40 2)skłony boczne ze sztangielkami/skrety tłowia z gryfem na barkach gornex50 1)spieciax25 z przerwami ok 20-30 s aha tu dodaje pompeczki 3x75 Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 71 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ciezko powiedziec łacznie 4 lata [...]

[...] co moglbym dac na sniadanie) 10:25 Serek wiejski 200g (badz ryz, kasza, itd..(co lepiej??)) Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 12:20 lub 13:20 chleb zytni pelnoziarnisty 15:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g 18:00 Trening silownia 19:00 carbo 45g 19:40 nie wiem czym [...]

[...] przez kilka godzin, jeśli się przejadam. Moje posiłki, zwłaszcza w tygodniu, gdy pracuję, wyglądają identycznie: 10.20 rano śniadanie: jabłko i banan. Obiad o 12.30- zazwyczaj dwie kanapki z białym serem typu Almette. Później zazwyczaj nie jem nic aż do wieczora, kiedy to po treningu wmuszam w siebie kanapki z masłem orzechowym. [...]

[...] pomagała mi jedna osoba z sfd w ułozeniu " respect dla niego .Cykl wejdzie dopiero od października narazie jestem na etapie magazynowania srodków :) Lecimy : 1-4 metax 25-30mg 1-8 cido 250mg e3d 1-14 bold 400/500mg week 8-9 hcg +clen 10-18 mix testa 250mg e3d 12/13- 18-19 wins oral 30-40mg ed 12/13- 18-19 npp 100mg 3ed 18/19- 24 prop [...]

[...] jakiś czas pobuduje mase a ze 3 miesiące przed wakacjami zaczne redukcje. Diete robie pod swoje wymagania, często nie mam czasu (szkoła, autobusy) więc będzie troche problemów ale dam sobie z tym rade. Zrobiłem swoją pierwszą diete, prosze o ocene . Moge wysłać także zdjęcia sylwetki. /SFD/Images/2015/12/30/de745ee45ac945969d9000b33d31c16b.jpg