SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

zestaw za małą kasę - KREATYNA

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1049

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3377
Planuje w najblizszym czasie zrobic pierwszy w dotychczasowej historii moich przygod z silownia cykl na kreatynie. Cwicze juz od 16 miesiecy.
Cykl planuje podzielic na dwie czesci:
-luty - 4 tygodnie
-marzec - przerwa
-kwiecien - 4 tygodnie
Nie dysponuje jakas wieksza gotowka, wiec tez jakichs fajerwerkow raczej nie zakupie.
Oprocz na silowni trenuje tez pilke reczna, i dlatego postanowilem ze kreatyne bede bral tez przed treningiem recznej. Taki rozklad dawkowania chcialbym zastosowac:
Poniedzialek 5g rano na czczo + 5g na pol godziny przed treningiem recznej
Wtorek 5g rano na czczo + 5g po silowni
Środa 5g rano na czczo srode nie ma treningu ani silki
Czwartek 5g rano na czczo + 5g po silowni
Piątek 5g rano + 5g pol godziny przed treningiem recznej
Sobota 5g rano + 5g po silowni
Niedziela 5g rano , wieczorem basen na wyluzce

Wychodzi, ze w ciagu 4 tygodni zuzyje przy takim dawkowaniu 240g kreatyny, czyli na 2 takie cykle akurat starczy 500.
Jako, ze moje srodki sa dosyc ograniczone, to wybralem sobie taki zestaw i bylbym bardzo wdzieczny za jego wszelkie oceny.

ACTIVITA Kreatyna Powder 500g + 500g Dextrozy GRATIS 52,90 zl
OLIMP Taurine Mega Caps 150 kaps./1500mg (150 porcji) 30,99 zl
Glukoza sklepowa 400g 4 zl * 8 opakowan 32 zl
Bialko WPC Ostrowia 2 kg - kilogram na 4 tygodnie 60 zl
multiwitamina z leader price 2,99 zl :D
-----------------------------------------
koszt wszystkiego okolo 180 zl

Co myslicie o takim rozplanowaniu dawkowania i o zestawie, ktory sobie umyslilem?
Bede wdzieczny za wszelkie oceny

eee

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 263 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1664


hym, nie jestem znawcą ale na moje oko, jak po treningu to po a wiec kreatyna również po ręcznej czemu przed? hym, co do zestawu... może ja Ci wkleje mój co ja kupiłem za "małe fundusze" = 150zł i zresztą kumpel też;) ja jestem w trakcie 2 tyg. oczywacie dietka obowiazkowa i powoli widze że ciało zaczyna sie "ruszać" kumpel konczy 5 tyg. koniec cyklu.. i powiem że... URUSŁ I TO PORZĄDNIE..;) bo z tego co wiem do minimum 1.5cm-2cm w łapie, 4-5cm w klacie, na wadze chyba 5-8kg coś tak, nie jestem w 100% pewinien, jedynm słowem zadziałało na niego;) zobaczymy jak bedzie u mnie

..::Małe Ciało:Wielki DUCH::..
..cele ubiegłegoroku: łapą>cel 38 cm. klatka> 100kg wycisk[osiągniety]/obecnie 106-110 kg

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3377
Kretka przed treningiem recznej, dlatego zeby ograniczyc katabolizm i spalanie tego co wypracowalem na silce. W sensie dzialanie jako oslona.
Poza tym ja swoj cykl rozbilem na 2 mniejsze po miesiacu z miesieczna przerwa w srodku i dlatego potrzebuje wiecej kretki czyli wlasnie 500g. Niestety na to bialko widze ze sie juz nie zalapie...

eee

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1642 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16357
Tak sobie mysle i ja bym nie bral krety przed treningiem recznej. i zrobilbym jeden porzadny cykl na mono majacy 6-8tyg bo 4 to za malo, mono sie rozkreca gdzies po ok 2tygodniach.

"Dzisiaj jestem mały, jutro będe duży"
Najlepsze wg was stacki kreatynowe - ankieta http://www.sfd.pl/temat245224_strona1/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3377
Ale o to chodzi, ze raczej nie moge sobie pozwolic na jeden dluzszy cykl. Marzec musi byc miesiacem przerwy, bo mam wtedy okolo 4 osiemnastek, w tym swoja wlasna, wiec kreatyne bym wysikal z alkoholem :D. Niektore sklepy przy opisie kreatyny pisza, ze mozna stosowac krete z taka przerwa w srodku. Kurcze wolalbym zrobic jeden porzadny cykl, ale nie mama na to po prostu mozliwosci. Poza tym nie dam rady zorganizowac funduszy na wczesniej niz luty, bo dopiero pod koniec stycznia bede mial pieniadze. Poradzcie cos bo mam banie.
Co do treningow recznej, to wydaje mi sie ze kreta przed nimi to wyjscie optymalne, gdyz powstrzyma nieco katabolizm.

eee

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 263 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1664
mimo wszystko ja bym był za kreatynka po ręcznej, tylko że,.. tak czy inaczej, ręczna wiaże Ci się z wysiłkiem ze tak powiem "areobowym" hym.. a reguly przy takich sportach łączonych ze siłownią wystepuje pewnien problem w budowaniu masy, chociaz z tego co sie naczytałem to nic sobie nie zaprzecza ani sie nie gryzie, hym.. co do cyklów, ja bym jednak polecił jeden 6 tyg. zamiast WPI ostrowie, [jeszcze taniej Ci wyjdzie], hym.. to tyle?

..::Małe Ciało:Wielki DUCH::..
..cele ubiegłegoroku: łapą>cel 38 cm. klatka> 100kg wycisk[osiągniety]/obecnie 106-110 kg

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1642 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16357
a dlaczego nie chcesz poczekac do lutego jak bedziesz mial te sianko i zrobic porzadny cykl ? jesli robi sie cykle to moim zdaniem powinno sie to robic dokladnie i przemyslanie zeby wyciagnac z nich max.

"Dzisiaj jestem mały, jutro będe duży"
Najlepsze wg was stacki kreatynowe - ankieta http://www.sfd.pl/temat245224_strona1/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 3045 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 30011
Nie bierz mono
Dorzucisz pare zł i masz czysty jabłczan (TCM 300kaps za ok 70zł) 330g czystego jabłczanu - starczy na dobry cykl. Nie zaleje Cię tak wodą jak po mono, a w piłce ręcznej to istotny aspekt...

www.theanimalrescuesite.com - daj 6 misek pokarmu dla głodujących zwierząt!
www.thehungersite.com - daj 1,1 ciepły posiłek dla głodujacych na świecie!
www.therainforestsite.com - uratuj 10m2 lasów tropikalnych!
www.thechildhealthsite.com - pomóż chorym dzieciom!
http://www.pajacyk.pl/ - nakarm glodne dziecko
http://www.sfd.pl/temat209527/ - ZAPRASZAM

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3377
Spoko moge przerzucic kreatyne sprzed recznej na po recznej - to jest akurat najmniejszy problem.
Tak jak napisalem czekam na kase i dlatego zaczne dopiero w lutym cykl. W marcu musze zrobic ta przerwe ze wzgledu na melanze, bo lepiej chyba zrobic troche przerwy niz nie zrobic w takim wypadku. Chyba ze zapozyczylbym sie na poczatku stycznia i zrobil jeden cykl od polowy stycznia do marca czyli 6 tygodni.
Co do TCM to niestety nie stac mnie po prostu na to. Przy oszczednym gospodarowaniu na poziomie 12 tabsow dziennie stykneloby mi tego tylko na 25 dni, wiec chyba ta opcja odpada. Sezon recznej i tak sie bedzie konczyl jzu niedlugo:D. Moze przyjda takie czasy,ze i mnie bedzie stac na jablczan...

eee

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 263 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1664
z tego co wiem... to nie jadłes jeszcze nie.. TO PO CHOLERE SIE WYDATKOWAĆ.. na moje oko.. na 1 raz monohydrat wystarczająco kopie, woda nie woda po zejsciu itak ładnie efekty widać, moim ekonomicznym zdnaiem po co sie brac za droższe środki skoro się jeszcze organizmu nie przyzwyczaiło do standardów, mi sie wydaje że monohydrat na początek jest idealny, 1 w wiekoszsci przypadkach zawsze kopie, za połowe mniejsze pieniądze, pozdro czekaj nic nia szybko;) nie ta wiosna;) będzie kolejna:D

..::Małe Ciało:Wielki DUCH::..
..cele ubiegłegoroku: łapą>cel 38 cm. klatka> 100kg wycisk[osiągniety]/obecnie 106-110 kg

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3377
Dlatego rowniez jestem za monohoydratem. Zreszta nie mam co wybrzydzac, bo i tak nie mam hajsu na nic lepszego:D, a wydatki zwiazane z tym cyklem sa i tak dla mnie duze. Gdyby nie spodziewana pomoc PZU pewnie bym nie zrobil cyklu, coz wypadki chodza po ludziach....%). Chyba sie zadluze i zaczne walic cykl od polowy stycznia do dnia mojej osiemnastki czyli 5 marca - wyjdzie 7 tygodni. W osiemnastke walne najwyzej 2 piwka i pociagne jeszcze tydzien na odpał. Chociaz dalej kusi mnie ten cykl 2 razy po 4 tygodnie z 4 tygodniowa przerwa....

eee

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Thermal pro może nie działać???

Następny temat

L-glutamina - dawkowanie co 1 godzine ?? to żart ?

WPC zestaw