bryk

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3377

napisanych postów

Imię Sławomir

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Rzeszów

O mnie W życiu chcę być dobrym człowiekiem

Zainteresowania Polityka, historia, filozofia.

Dieta co mama da to zjem :)

Uprawiane sporty odprężające machanie ciężarami ;)

Ostatnia aktywność 24.08.2008 (12:07)

Data rejestracji 01.03.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Perfect creatine STS vs. mono , co lepsze na lekki cykl chcialem do konca roku zrobic jakis lekki, 6-tygodniowy cykl na kreatynie. nie licze na jakies wielkie przyrosty, bo zaczynam po 3 tygodniowej kontuzji, poza tym dochodzi sylwester na koniec cyklu i studniowka. lepszy cykl planuje na	6	2006-11-14 13:02
Trening dla zaawansowanych	Nowy plan po wakacyjnym spadku siema! ostatnio mialem 1,5 tygodnia przerwy spowodowane kontuzja nadgarstka ale potraktowalem to jako regeneracje po 4 tygodniach meczenia full body workout z priorytetem na gore klatki od don garcii. jako, ze jest to dosyc ciezki trening	1	2006-10-16 20:42
Trening dla zaawansowanych	Troche siła, troche redukcja - niedlugo wakacje siema! jak wiadomo zbliza sie lato i robi sie coraz cieplej, a co za tym idzie przyrost masy coraz mniejszy :). dlatego postanowilem nieco zmodyfikowac swoj trening przed wakacjami. moj staz to prawie 2 lata. ostatnio zrobilem 8 tygodniowy cykl z	4	2006-05-23 13:51
Trening dla zaawansowanych	Masa ostatni dzwonek, prosze o pomoc siema! prosilbym o sprawdzenie tego planu. cwicze od 16 miesiecy. bedzie to trening na mase. oprocz na silowni trenuje pilke reczna 2 razy w tygodniu, a silka 3. silownia wtorek czwartek sobota, a reczna poniedzialek piatek. suplementacja	0	2006-03-14 17:33
Trening dla zaawansowanych	Proszę o sprawdzenie i porady siema! prosilbym o sprawdzenie tego planu. cwicze od 16 miesiecy. bedzie to trening na mase. oprocz na silowni trenuje pilke reczna 2 razy w tygodniu, a silka 3. silownia wtorek czwartek sobota, a reczna poniedzialek piatek. suplementacja	1	2006-03-13 17:55
Odżywki i suplementy	kreatyna, masa ostatni dzwonek siema! wpadlo w tym miesiacu troche pieniazkow z pzu i postanowilem ze nasz krajowy ubezpieczyciel zasponsoruje mi maly cykl:d. zreszta pierwszy w mojej 16 miesiecznej przygodzie z silownia. będzie składać się na niego olimp creatine powder 500g +	0	2006-03-07 17:18
Trening dla zaawansowanych	Nowy plan do sprawdzenia, sila klatki raczej siema! prosilbym o sprawdzenie tego planu. cwicze od 16 miesiecy. bedzie to trening na mase, ale sila tez powinna skoczyc, gdyz schodze do 6 powtorzen w serii. przy wyciskaniu na klatke i na triceps stosuje regresje, gdyz moim zdaniem to najlepszy	0	2006-01-17 16:25
Odżywki i suplementy	zestaw za małą kasę - KREATYNA planuje w najblizszym czasie zrobic pierwszy w dotychczasowej historii moich przygod z silownia cykl na kreatynie. cwicze juz od 16 miesiecy. cykl planuje podzielic na dwie czesci: -luty - 4 tygodnie -marzec - przerwa -kwiecien - 4	10	2005-12-30 11:39
Trening dla zaawansowanych	Plan fajny ocenka :D siemano! w tym tygodniu wypada mi zmienic plan treningowy, gdyz obecnym cwicze juz 8 tygodni. taka masowka to ma byc, ale po ktorej sila tez co nieco skoknie ma sie rozumiec. staz 16 miesiecy.oprocz silki trenuje jeszcze pilke reczna. ostatnio	5	2005-12-05 20:56
Zdrowie i Uroda	Przyspieszacz gojenia pilnie potrzebny tak sie zlozylo ze wczorajszego wieczoru haniebnie popadlem w stan upojenia alkoholowego :( , czego konsekwencja byl niemilosierny upadek. los chcial, ze upadlem, jakzeby moglo byc inaczej na twarz(chociaz teraz to juz tego twarza nazwac nie mozna).	1	2005-11-06 16:56
Zdrowie i Uroda	Przyspieszacz gojenia pilnie potrzebny! tak sie zlozylo ze wczorajszego wieczoru haniebnie popadlem w stan upojenia alkoholowego :( , czego konsekwencja byl niemilosierny upadek. los chcial, ze upadlem, jakzeby moglo byc inaczej na twarz(chociaz teraz to juz tego twarza nazwac nie	2	2005-11-06 13:09
Trening dla zaawansowanych	plan na lato - utrzymanie siema!!! zaczely sie wakacje, a w zwiazku z tym chcialbym zaczac nowy trening. chcialbym, zeby to byl trening dalej masowy,bo sile sie jeszcze troche boje , ze zrobie sobie krzywde. ostatnie 2 tygodnie nie cwiczylem ze wzgledu na to, ze nie	7	2005-06-26 15:35
Odżywki i suplementy	kretka - mniej, ale dłużej siema ! ćwiczę mniej, więcej od sierpnia zeszłego roku. jak na razie nie brałem żadnych odżywek i ćwizcyłem raczej pod kątem siłowym. chciałbym jednak trochę podgonić jeszcze przed wakacjami troche masy. na początku planowałem, żeby pociągnąć	12	2005-04-12 13:26
Trening dla zaawansowanych	nowy plan - siła witam !!! od września rozpocząłem swoją przygodę z kulturystyką. na początku jak to nowicjusz brałem się za wszystko, bo myślałem że tak dobrze . od pażdziernika zacząłem stosować bardziej sprecyzowany	3	2004-12-26 21:38
Trening dla zaawansowanych	Moj trening prosze o ocene a więc zaczne moze tak : mam 16 lat i cwicze juz okolo 2 i pol miesiaca. ulozylem sobie taki trening : -3 dni treningowe w zaleznosci od tego ile mam czasu -oprocz treningu kulturystycznego trenuje jeszcze pilke reczna 3 razy w tygodniu i dlatego	7	2004-10-17 18:06
Odżywki i suplementy	Therma czy cos innego ?? chcialem ostatnio troche schudnac .mam tego gdzies okolo 4 kg a waze gdzies kolo 70 kg przy wzroscie 175 .do tego moze dodam iz mam 16 lat .mam zamiar zmienic nieco diete tzn. oszczedzic sobie slodyczy i ograniczyc rowniez inne weglowodany .chcialem	8	2004-04-14 17:38
Trening dla początkujących	trening dla zielonego cześć !!! mam 16 lat i trenuje pilke reczna .od dluzszego czasu zastanawiam sie nad rozpoczeciem treningu na silowni ,na ktorej wczesniej nigdy jako tako nie cwiczylem .mam 175 cm wzrostu przy ok.68 kg wagi ,a w niej znajdzie sie troche tłuszczu :p	2	2004-03-01 15:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	Alkohol miedzy cyklami ;-)	2006-12-25 12:49
Odżywki i suplementy	Perfect creatine STS vs. mono , co lepsze na lekki cykl	2006-11-14 19:13
Odżywki i suplementy	Perfect creatine STS vs. mono , co lepsze na lekki cykl	2006-11-14 17:45
Odżywki i suplementy	Perfect creatine STS vs. mono , co lepsze na lekki cykl	2006-11-14 14:03
Trening dla zaawansowanych	Troche siła, troche redukcja - niedlugo wakacje	2006-05-23 18:02
Trening dla zaawansowanych	Troche siła, troche redukcja - niedlugo wakacje	2006-05-23 17:45
Trening dla zaawansowanych	Proszę o sprawdzenie i porady	2006-03-13 21:20
Po siłowni, o siłowni	Jaki macie wzrost	2006-01-06 21:06
Odżywki i suplementy	zestaw za małą kasę - KREATYNA	2005-12-31 12:02
Trening dla zaawansowanych	Porusz swoje plecy v1.02	2005-12-30 14:00
Odżywki i suplementy	zestaw za małą kasę - KREATYNA	2005-12-30 13:05
Odżywki i suplementy	zestaw za małą kasę - KREATYNA	2005-12-30 12:28
Odżywki i suplementy	zestaw za małą kasę - KREATYNA	2005-12-30 12:13
Trening dla zaawansowanych	Plan fajny ocenka :D	2005-12-06 16:38
Trening dla zaawansowanych	Plan fajny ocenka :D	2005-12-05 23:23
Trening dla zaawansowanych	Plan fajny ocenka :D	2005-12-05 23:04
Po siłowni, o siłowni	Tatuaż	2005-11-24 23:06
Po siłowni, o siłowni	Resov	2005-08-10 23:08
Po siłowni, o siłowni	Resov	2005-08-10 19:42
Trening dla zaawansowanych	plan na lato - utrzymanie	2005-06-26 17:49
Odżywki i suplementy	kretka - mniej, ale dłużej	2005-04-12 14:13
Odżywki i suplementy	kretka - mniej, ale dłużej	2005-04-12 14:04
Odżywki i suplementy	kretka - mniej, ale dłużej	2005-04-12 13:53
Odżywki i suplementy	kretka - mniej, ale dłużej	2005-04-12 13:41
Trening dla zaawansowanych	nowy plan - siła	2004-12-26 22:22
Trening dla zaawansowanych	Bolące bicepsy	2004-11-21 21:22
Trening dla zaawansowanych	Moj trening prosze o ocene	2004-10-18 17:46
Trening dla zaawansowanych	Moj trening prosze o ocene	2004-10-18 17:36
Trening dla zaawansowanych	Moj trening prosze o ocene	2004-10-18 09:39
Trening dla początkujących	temat dla 16 latkow	2004-10-10 21:29