30

Oczywiście, że można naturalnie. A nawet powiem więcej...widziałem dziewczyny po 30-ce, z niektórymi nawet miałem niekłamaną przyjemność trenować, którym trening cofnął metrykę..fizycznie były jak nastolatki, no bo skąd taki obfity trądzik młodzieńczy...

[...] 45 plus? Klientki raczej nie dążą do takiej sylwetki raczej... wręcz nie chcą tak ;-) Na scenie u nas w Polsce górują jednak młodsze kobitki, ze starszych to raczej tak właśnie 30 - 35+ Z obserwacji moich prywatnych - sporo kobitek (zagranicznych) koło 40stki i wyżej jest cenionymi zawodniczkami, więc nie skreślałabym tylko na podstawie wieku.

[...] wystarczył. W zeszłym roku byłam z Młodym w szpitalu, ze stresu mało co jadłam, więcej niż 1000kcal dziennie nie było i co? Schudłam? A gdzie tam... przytyłam. Tak samo jak miałam poważną kontuzję kilka lat temu - ze stresu i frustracji niewiele jadłam, a waga szła do góry w szybkim tempie. Zmieniony przez - Viki w dniu 2018-06-21 14:30:53

Każdy ma swoje zdanie, swoje priorytety i cele- jeden ćwiczy po to żeby mieć sexy klatę na panienki a drugi żeby się wozić jak przysłowiowe gó***o w betoniarce, co nie zmienia faktu że o zmarłym zle nie powinno się mówić. Dla chłopaka Zmieniony przez - Gruba173 w dniu 2011-08-18 13:36:30

[...] redukcji tkanki tłuszczowej. Codzienne treningi biegowe mogą stanowić zagrożenie dla tkanki mięśniowej. 5. Do poczytania http://www.sfd.pl/Aeroby%3A_Bieganie_czy_rower__-t30958.html http://www.sfd.pl/CO_TO_S%C4%84_AEROBY_-t100405.html [...]

[...] dawki przekraczajace nawet i 10 razy wiecej niz zalecane dzienne zapotrzebowanie i nic. powiedz mi co Ci dokladnie bylo, tak z czystej i wrednej ciekawosci pytam. a co do prawdy to: "prawda jest jak dupa, kazdy ma inną" i nie badz taki ironiczny bo ironia az z monitora mi sie wylewa Zmieniony przez - everr w dniu 2006-10-15 18:11:30

[...] 3 grupy: 1) nie dostała nic 2) placebo, myśląc że to kreatyna 3) dostała kreatynę Osoby biorące placebo osiągnęły 70% rezultatu grupy biorącej kreatynę. Upraszczając tylko 30% przyrostów siły i masy daje kreatyna, reszta to psychika. Zatem po co brać kreatynę! Dałem to tylko jako przykład. Znam podobny dotyczący koksu. Pewnie dałoby radę [...]

Już nie będę z tobą polemizował, bo to nie ma większego sensu. Ja nie przekonam ciebie, a ty mnie. Skoro jest ztobą tak źle to polecam ci jeszce krioterapię. Jest za......sta. Naprawdę nieźle pomaga. Jednak zprzepisują na ogół po 10 zabiegów. Ja załatwiłem sobie ciągiem 30. Naprawdę pomogło.

[...] polega ten program dla początkujących na siłowni i być może tutaj tkwi problem (jeśli tak to napiszcie, żeby kolegi eni wprowadzac w błąd). Spalanie tłuszczy aktywuje się w 30-60 minucie wysiłku dopiero, więc czas trwania przjeżdzek zwiększyłbym... Co do tętna to sprawa indywidualna, nie każdy pracuje na takich samych tętnach, jeden na 130 leci [...]

1300 kcal 59kg (z 64kg, docelowo 50kg) Tryb życia - zero aktywności, praca siedząca. Moja jedyna aktywność ruchowa to te 40 minut jazdy na rowerku dziennie, więc 1300 to wg mnie na redukcji wcale nie tak mało... edit: A jaka dieta? Staram się jeść zdrowo, nie jem przetworzonej żywności, żadnych konserwantów, barwników, słodzików itp. Zero [...]

WSKAŹNIK BMR 2013 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 3120 kcal 15% białka: 468 kcal = 117 g 55% węglowodanów: 1716 kcal = 429 g 30% tłuszczu: 936 kcal = 104 g Czyli abym jakoś mógł zdrowo do tego podejść muszę ułożyć sobie plan na siłowni opierający się na treningu siłowym na dużych ciężarach plus ułożyć na nowo dietę w której moim celem będzie trzymać [...]

[...] szczególnie w połączeniu z napojami o wysokiej zawartości cukru które często mu towarzyszą. Jak również może prowadzić do spadku ilości testosteronu. Odsyłam do bardzo ciekawego artykułu Macieja Sulikowskiego-Knife http://www.sfd.pl/art/Trening/Alkohol_a_synteza_białek_mięśniowych-a550.html /SFD/2017/10/30/a3d12ac1e7ae40709a89795b46bd0321.jpg

Gotowe. Dzięki za zainteresowanie. Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 66 Wzrost : 169 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 33,5 Obwód talii : 82 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia – FBW + 2x w [...]

[...] hantli wzdłuż tułowia 3 serie 10,10, 10 Wyciskanie żołnierskie 4 serie 10,10,10,10 Kaptur: Szrugsy 4 serie 10,10,10,10 Triceps: Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielką stojąc (lub siedząc) 4 serie 10,10,10,10 Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3 serie 10,10, 10 Zmieniony przez - tokugawaosw w dniu 2022-04-25 20:30:07

30 minut przed treningiem 200 mg kofeiny i 25 mg na kg masy ciała tyrozyny - to jeden ze standardów.

Jak na 30 lat to niebywale dobrze, ale teraz ... to raczej nic. 666

Ano właśnie, po siłowych robię 30 min bieżnia albo orbitrek na zmianę czasem dorzucam rower.. i wychodzę ostro skatowana po siłowni ... co do aerobów rok w fitness nie dał wymiernych efektów, zobaczymy jak będzie z siłownią.. co z tą pompą.. wytłumacz proszę..

Bezdech ma ogromny wplyw na jakosc snu. W trakcie przykladowej nocy epizody bezdechu moga wystepowac nawet 20, 30 razy w ciagu godziny. Przy kazdym takim epizodzie, mozg wybudza chorego na chwileczke, w celu przywrocenia oddychania, ale konsekwencja tego jest to, ze sen jest ciagle przerywany i jest slabej jakosci. To czesto powoduje poranne bole [...]

Nikt Ci nie broni np zjeść 2 mniejszych posiłków przed 10 jak chcesz 1 to optymalnie około 8 by go był zjeść bo nie będzie za wcześnie przed treningiem (najgorzej trenować jak się jest najedzonym) a z drugej strony nie odczujesz głodu w porównaniu jakbyś zjadła ok 6.30

Orzechy ziemne, a co za tym idzie również masło z nich nie jest dobrym produktem i należy go unikać. Orzechy te są pełne pro zapalnych omega 6, których w diecie raczej mamy w większości przypadków nadmiar. Dlatego też dodatkowe ich dostarczanie jest niekorzystne. Zmieniony przez - georgu w dniu 2017-04-30 22:19:05