30

Rothen, chyba nie sqmałem... Mnie chodzi o to, że po treningu nie czuję się jakiś dojechany, o rzyganiu w ogóle nie ma mowy, ale przy ostatnim interwale już nie wyrabiam - tzn. pewnie mógłbym jeszcze i 30 sek biec, ale prędkość to pewnie z 30% pierwotnej jest... Nie wiem, co mam zrobić, żeby się tak dojechać, jak ktoś tutaj pisał .

[...] doczyczace Hiita.Czy taki program bedzie dobry?? 5min rozgrzewka wolnym tepem.% interwalow 45 sek sprint/45 sek trucht i na koniec 5 min trucht.Wydluzam czas sprintu z 30 do 45 sek poniewaz nie moge biegac na dworzu tylko na bierzni i przy 30 sekundach nie czuje wystarczajacego zmeczenia poniewaz max speed bierzni to 10mil/godzine.Czy [...]

[...] a nie jakis na parze czy na jakiś cudach tlyko w zmniejszonych ilościach podwieczorek owoc bądz warzywao lub jogurt kolacja podobna do śniadania i do tego dziennie rano 30 min rower(po do pracy)popołudniu 30 min rower( bo z pracy)i w granicach 20.00 skakanka 30 min bądz bieg w zależności od pogody. ach i czy jak zjem czasem troszke paluszków [...]

Witam mam pytanie : Czy dobrze rozpisałem sobie dietę (ćwiczę na siłowni i chcę schudnąć) I posiłek przed treningiem 7;30 - owsianka 0,5 l mleka 1,5% + 3 łyżki czubate płatków owsianych - kawa rozpuszczalna (1 łyżka cukru) II posiłek po treningu 10;30 3/4 woreczka ryżu brązowego + 2 filety z indyka pieczone w piekarniku (nie wiem ile gram ale z [...]

Dziennik żywieniowy z dziś: http://vpx.pl/i/2017/11/30/dieta_2017-11-30-1.png Kolacja już zaplanowana do przodu. Dodałem warzywa i owoce do diety, staram się coś wykombinować z poranną owsianką, bo dzisiejsza była bardzo kiepska (na mleku z kiwi i migdałami). Dodałem też więcej białka (białe mięso, serek wiejski) i nadal to wygląda kiepsko. Co [...]

Matt Kouba 9 tygodni przed /SFD/2020/5/30/c4564781af9f4a70bb2dea485c251946.jpg /SFD/2020/5/30/9d303bbd10b24d048f2ba2c2acc1bcae.jpg /SFD/2020/5/30/7ee72ed603424254bce8c25372289149.jpg /SFD/2020/5/30/7181dc52eb4f4b93b5d11b71e7caae02.jpg

[...] internetowej wystarczy wpisac ALVEO jest to zbior 26 roznych ziol które pije się rano naczczo dopiero po 20 minutach można cos zjesc w polsce butelka 175 zl u mnie 30$ ogolnie jest to na wszystko. Moje pytanie jest nastepujace czy mogli byscie mi jakos rozpisac jak można to wszystko przyjmowac 2 pytanie co sadzicie o takim rowiazaniu w [...]

Kaufland 30.06.-06.07.: ćwiartki kuraka 3,33 (obsługa) szynka wiep. BK 10,99 (obsługa) halibut wędzony kawałki 39,9 (obsługa) boczek wędzony parzony 12,99 (samoobsługa) pstrąg tęczowy patroszony 16,9 (samoobsługa) ogórek gruntowy 1,99/kg jabłko 1,79/kg cebula dymka 1,11/pęczek sałata lodowa 1,49 banany 2,99 (sobota i niedziela) serek wiejski [...]

[...] ciągłej wymianie (jest to tzw. Turn over białka) i to właśnie jest powodem, dla którego jego codzienne spożywanie jest konieczne, u człowieka dorosłego wymianie ulega od 130 do 260 g białka dziennie, tj ok. 1-2% wszystkich białek, przy czym znaczna część, tj. 70 - 80% aminokwasów uwolnionych z komórek ulega ponownemu wbudowaniu w nowo [...]

[...] nie odsyłać, a konkretnie odpowiedzieć w miarę mozliwości i dysponowania wolnym czasem oczywiście pozdro echh..równo weszliśmy :/ czy "pozamiatane" to nie wjem sie okarze jak się przeczyta jutro i żeby nie było- nie kłóce się, tylko jestem zwyczajnie, po ludzku, ciekawa Zmieniony przez - coraMietka w dniu 2005-11-30 22:31:30

dzieki za RE ale pytanie mam. Na dni jakoś to podzielić? np poniedzialek 1min 1 min i łacznie 30 min wtorek tak samo sroda wolne czwartek 1,30 min biegu, 1 min marszu i tez 30 minut piatek 1,30 min / 1 / 30 sobota wolne niedziela wolne poniedzialek 2 min / 1 / 30 itd? czy moze dzien w dzien co 15 sekund? Molgby mi ktos rozpisac jak przez te [...]

. /SFD/2017/5/30/962f409e3ffb4e4ebaf50c2397522596.jpg /SFD/2017/5/30/6ffb50786f75495b920bc654a167e546.jpg

http://www.sfd.pl/post-p18231332.html Czyżby wizyta u chińczyka? Zmieniony przez - Eldier w dniu 2017-08-30 12:51:11 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-08-30 17:50:01

Co 10 posiłek gratis powinieneś mieć ;) Czyli jakoś co drugi dzień ;D %-) wstaję o 4-4.30 z psem na aerobu 30-40 min na trening i wracam do domu ,prysznic i ostatnio po nascie godzin poza domem na tel cały czas na necie prawie ale od jutra luźniej

Pw Na trg /SFD/2018/1/30/4ea2c0a237954633aae6c970dc5c30b8.jpg /SFD/2018/1/30/588c4297a5414f53ba7d75782507f83a.jpg

[...] i rybki wędzone Plus lody /SFD/2018/8/25/47dec25fa7db4f35963b4b11a9419baf.jpg /SFD/2018/8/25/5f75fbb8673c45fd916cfc4bf474e4a6.jpg /SFD/2018/8/25/2e3d0e76046e4df6b0e5a9894f9883d9.jpg /SFD/2018/8/25/75f743cfd072457cbc73ab3fc9ad3028.jpg /SFD/2018/8/25/bc196371bf0046888d14bb9de53460cc.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-08-25 10:30:30

Ja wrzucam 30 gram dziennie 15 przed i 15 po trg W dnt 30 gram po posiłku jakimś ,można śmiało podbić na 50 gram dziennie

. /SFD/2019/10/30/a1e93fa8498341f88cf324665c666700.jpg /SFD/2019/10/30/08746888925c4bb9ab94b62b5349cc26.jpg

To ostatnie wygląda mi na makaron z kurczakiem . Taki jakiś chyba chińczyk A to pierwsze to zupka strogonov na moje oko tylko jakiś bidny troche Zmieniony przez - Tankerek w dniu 2020-05-11 08:30:22 Zmieniony przez - Tankerek w dniu 2020-05-11 08:30:55

. /SFD/2022/3/30/65ce2fada94b487092898341479a23aa.jpg /SFD/2022/3/30/64d72aa6d2834b36aecffc5edcf184c0.jpg