Pierwszy poważny cykl

Siema, od października planuję mój pierwszy sesnowyny cykl.

Mam 20 lat
172cm wzrostu 70kg
Przygodę z siłownią zacząłem 3 lata temu, ale sensownie, z dietą itd. jakieś 6 miesiący.
Mój cel to czysta masa mięśniowa
Do tej pory uzupełniałem tylko dietę białkiem od gaspariego i mutantmassem
Dietę jak najbardziej mam ale tym zajmę się w innym temacie, podobnie treningiem.
Wymyśliłem sobie następujący zestaw:
2 X SIX STAR WHEY PROTEIN 908g
ACTIVLAB BCAA XTRA L-GLUTAMINA 0,5kg
2x UNIVERSAL CREATINE MICRONIZED 200g
OLIMP DEXTRO JUICE 1kg
Nutrabolics NOZ IV 630g

po lecie najprawdopodbniej zostanie mi ok 60tabletek jet fuel, więc dorzuce je do suplementacji jeżeli zacząłbym się zatłuszczać

ta ilość suplementów wystarczy mi przy 4 treningach w tygodniu na niepełne 4 tygodnie (niektóre suplementy na więcej niż 4, ale pisze tu o pełnym cyklu). Co myślicie?

wszystko ok, tylko dextro wywal

no i postaraj się aby ten cykl był trochę dłuższy, bo 4tyg to jednak mało

Noz'A bym zostawil sobie na koniec cyklu i okres po cyklu no i przedluz na chociaz 6 tyg.

bialko wg brakow w diecie

mono - codziennie po 10g (rano 5g i po treningu 5g)

Noz - tylko w treningowe przed treningiem

Bcaa Xtra tylko w treningowe przed treningiem 10-15g (oblicz czy Ci wystarczy na cykl, jesli nie to dokup druga puche i bedzie szyn

dextroza zbedna, zamiast niej mozesz dokupic wlasnie bcaa lub kreatyny

pozdrawiam

dobry cykl

dextro zbędne, ale jak amsz to daj z 20 gram do bcaa po treningu

zdr

Hmm, naprawdę uważacie że 10g mono /dzien ? bez okresu ładowania? jeżeli tak, to samej kreatyny wystarczy na 40 dni, czyli już ponad 5 tygodni

A co do dextro, to moge zamienić je na zwykłe carbo, ale juz z wlasnego doswiadczenia wiem, ze potrzebuje szybkiego zastrzyku węglowodoanów po treningu

to jedne pies, a zastrzyku węgli nie potrzebujesz bo i po co

zdr

czy ktoś może mi odpowiedzieć na pytania?

bez ladowania

po 10g dziennie

zamiast carbo/dextro po treningu zjedz ryz i mieso