30

Cześć SONBATY! Mam do ciebie pytanie w sprawie gainer`ów i białek. Jak długo można taką odżywkę przechowywać po przygotowaniu (z mlekiem)? Jeżeli zrobię taką odżywke np. o 17 to czy do 19.30 nic jej nie będzie? Czy trzeba ją przechować przez ten czas w lodówce czy nie? DZIĘKI. ROPUCH

[...] chudy i musze zaczac cos ze soba robic,chce zaczac cwiczyc aktulanie mam 1,70 okolo 63 kg wagi moim celem jest okolo 70 kg i troszeczke wiecej w lapie bo narazie mam z 29 -30 mysle ze tak 33 -34 by bylo ok ;p Czy da sie osiagnac to bez chodzenia na silownie tylko dieta + cwiczeniami w domu majac do dyspozycji tylko 2 hantle po 15 kg ? ? nigdy [...]

[...] ja robie teraz ok 20,22 ,wiecej serii? robie po 4..czy moze duzy ciezar a malo powtorzen np 10? Od 2 dni tez wykonuje powolne ruchy tak az miesnie mnie pala, to pomaga takze w redukcji? No i codziennie biegam ok 21:00 30,35min a diete mam ulozona ale bez jakis tam wyliczen,zapotrzebowan po prostu jem to co powinno sie jesc, 6 posilkow itd itd ..

[...] speed extreme ale nic nie dało bo to ogólnie shitt. mam pytania: -jaki spalacz najlepszy na pierwszy raz? -pracuje w zakladzie gdzie przez ok. 8 godzin siedze w temp. ok 30-38 st C więc potrzebuje spalacza który nie podnosi zbytnio temperatury bo podniesienie jej byłoby przegieciem -jakie suple moge brac dodatkowo do spalacza żeby nie stracic [...]

[...] makaronem, rybą itp. Proszę o sugestie co do diety, można ją zwyklinać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fa3f3e507994f71854139bf2cb6821b.JPG Zapotrzebowanie wg kalkulatora: Kalorie 3093.48 Węglowodany 55% 1701.41kcal = 425.35gram Białko 15%% 464.02kcal = 116.01gram Tluszcz 30% 928.04kcal = 103.12gram Zmieniony przez - over0 w dniu 2013-10-06 19:11:49

[...] i białka widoczne na zdjęciach (plus próbka Man Scorcha której na zdjęciu nie ma). Smyczka Nutrund gratis. Jakby ktoś chciał mogę dorzucić jeszcze z 1g czystej kofeiny na spróbowanie. Cena: 30zł z wysyłką. http://imageshack.us/a/img534/7201/4fmp.jpg http://imageshack.us/a/img59/9158/8bbn.jpg Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2013-10-26 23:14:30

[...] chcę, aby ktoś bardzo doświadczony mi ocenił pode mnie te rozpiskę i dietę. Mój wiek: 18 lat Waga: 90KG Wzrost: 182cm Aktywność fizyczna: A6w, rower no i ta rozpiska siłowni. Typ ciała: około 25-30% tłuszczu Z góry dziękuje :) /SFD/Images/2015/5/31/0c0df4880a8d49a481d9173d3e13e176.jpg /SFD/Images/2015/5/31/af67d699be8e4003aba6f44c1822e368.jpg

[...] trening domowy na brzuch i trochę na klatkę są to początkowe ćwiczenia bo dopiero zaczynam . Rozgrzewka 5 min Pompki 20 sec Brzuszki( ale takie do połowy ) 15x Twisty 15x Plank 15 sec 30 sec odetchnienia Pompki 20 sec scissor kick 20 sec lying raise leg 15x Plank z kolanami do łokci 15x Przerwa ok 3minut i kolejny obwód i tak cztery obwody .

siemanko wszystkim.. szukam sobie gainera na allegro do zakupienia i wpadl mi wlasnie w oko VITALMAXA whey pro gainer 2- 30% w 100saszetkach po 40g..mam pytanie czy ktoś może spożywał ten sulplement ? czy ktos go poleca czy odradza? a moze cos lepszego godne polecenia ktos zna;p chce do tego jeszcze kupic jakies amino. moze bcaa lub aakg ..czekam [...]

[...] rano (zaraz po przebudzeniu),BCAA 5tab 45min przed treningiem,BCAA bezpośrednio po treningu,Witaminy i minerały wieczorem... DNT:Lipo 1tab rano (zaraz po przebudzeniu),BCAA 30 min przed obiadem,BCAA 30min przed kolacją,Witaminy i minerały 45min po kolacji... Czy taki stosowanie będzie dobre ??? Dodam że sam sobie to wymyśliłem :P Wiec nie [...]

Od dzis zaczynam diete CKD i mam z wiazku z tym kilka pytan.Po pierwsze czy ta dieta jest dobra dla dziewczyny ? Po drugie czy zjadajac dziennie tak do 30 g weglowodanw nie zaszkodze swojemu organizmowi,czy sa jakies skutki uboczne ? i ile powinnam z rana jesc płatkow lub otrebow skoro one maja tyle wegli w sobie,wychodzi ze tylko 2 czy 3 [...]

[...] najwieksza zaleta HIIT to wtymulowanie metabolizmu juz po zakończeniu samego treningu. W związku z tym mam takie pytanie. Jeżeli czyjś %bf jest wysoki, powiedzmy żędu 30,40% to mogłby wykonywac HIIT 2 razy dziennie??Rano na czczo i poznym wieczorem??Jeżeli ktoś juz o to pytał to przepraszam ale nie znalazłem odpowiedzi. Pozatym pytanie to [...]

na masę: węglowodany 60 %, białka 25 %, tłuszcze 15 %. na rzeźbę: węglowodany 45 %, białka 45 %, tłuszcze 10 %. na siłę: węglowodany 50 %, białka 30 %, tłuszcze 20 %. A teraz czas na pytanie. Wyglądam jak przeciętny chłopak. Może jestem troszke szeroki w barach, ale to chyba dobrze, a więc pytanie jest takie. Czy odrazu brac ćwiczenia i diete na [...]

[...] to proszę o zwrot... ... tymczasem, czy możecie polecić coś sprawdzonego? Cena nie gra roli, chodzi mi o to, aby mi nie spadał z wąskiej talii i aby się nie urwał przy 30-40 kg. Sporo tego widzę w sklepach, ale "pasek z łańcuszkiem" do mnie nie przemawia. @@-) Jeżeli tu nie można wklejać linków, to proszę o prywatne wiadomości. Sypię [...]

Kiedyś nie miałem z tym problemów- spanie w opór, 2 papierochy na czczo, mocna kawa i po 30 minutach chodziłem jak w zegarku. Teraz nie ma papierosów, kawy i często mam problemy, aby "otrzeźwieć". Znacie jakieś triki, aby szybko dojść do siebie? Domowa zaprawa? Pompki? Polanie głowy i karku zimną wodą? Myślę, że problem złagodnieje po paru [...]

I Zapraszamy wszystkich chętnych do udziału w obozie SAMBO na Krymie. W terminie 20 - 30.07.2008 na Krymie (Sewastopol) organizowany będzie obóz sportowo - wypoczynkowy obóz sambo. II Zapraszamy wszystkich chętnych do udziału w obozie SAMBO w Tarnowie. W terminie 06-13.07.2008 w Tarnowie organizowany będzie obóz sambo pod namiotami, o charakterze [...]

[...] stawem skokowym(wyskakuję przenoszę energicznie ciężar ciała na 2 nogę) to co 2 raz mi nieprzyjemnie strzela staw skokowy... najpierw bardzo rzadko a teraz częstotliwość 30%.... narazie nic nie boli... jakie są tego skutki i przyczyny? czy w przyszło9ści nie będę mógł chodzić itp? jakie dmowe leczenie? ograniczać ruch czy robić sobie [...]

Ostatnio Zastanawiam się nad suplami i chciałbym wydać 200zł - 220max Cel osiągnąć masse, obecnie waga 79kg cel 90kg ale to do maja chciałbym powoli. Dietka jest bo sami widzicie po zdjęciach. Co byście proponowali?? Ma to starczyć na okres 30/32 dni po czym mogę znów zakupić następną partię.

[...] low carb i mam kilka pytań odnośnie suplementacji. Czy warto będzie zakupić jabłczan kreatyny? Obecnie posiadam BCAA,biorę 10 g przed treningiem w DNT 20g przed snem WPI 30 g po treningu Witaminy po śniadaniu CLA Zielona herbata+l-carnitine i w prezencie dostałem HMB,więc skoro juz mam to jak dawkować? Spalacz planuje wrzucić za jakiś miesiąc [...]

[...] Kazała mi zmienić propocje makroskładników które teraz mam, aby zredukować ilość białka i podnieść wegląwowdany. Nie mam ścisłej diety, pilnuje B/W/T Białko - 150-180 gram Węgle - 140-160 gram Tłuszcze - 30 - 50 gram Dietetyk stwierdził: Białko - 75- 90 gram Wegle 270 - 360 gram Tłuszcz ok 90 gram Czy to co usłyszłam od dietetyka ma sens?