Czytałem trochę o odżywianiu i mój problem polega na tym że trening zaczynam o 9.30 i kończę go zazwyczaj koło 11 a później do pracy w której jestem do 21 lub 22. I w jaki sposób ja mam się odżywić prawidłowo jak wstaje około 8 rano i do treningu niewiele czasu. Więc swój pierwszy posiłek nie może zawierać tych samych wartości co posiłek około [...]
[...] sobie worek i hantle ( po 8kg ). Oto mój trening. Klata: 4x15 pompek szerokich z obiiazeniem 8kg, 4x15 klasycznych pompek z obicożeniem Kondycja; boksowanie w worek 30 min bez przerwy raz 2 razy w tygoniu Biceps: hantle 4x15 (8kg jedna0 Wystawiam ten trening poniewaz chciałbym sie dowiedziec co o nim sodzicie i czy on by mi cos dał a [...]
witam wiem ze jest miliony takich tematow ale w kazdym pisza co innego chcialbym wiedziec jak jest z odblokiem po 100 tabsow mety balkana , zostalo mi jeszcze 30 tabsow , meta w miare mnie porobila ale mam nadzieje ze jeszcze cos pojdzie.i teraz pytanie czy odblok lyknac po ostatniej tabsie mety czy 8 godzin po czy na nastepny dzien ? i Ile tych [...]
WITAM POSIADAM 2700G WPC OSTROWI 3000G GAINBOLICA OLIMPA 1300G MONOHYDRATU OLIMPA 150KAPS AAKG EXTREME OLIMPA 150KAPS TAURYNY OLIMPA MOJE PYTANIE KIEDY I W JAKICH ILOSCIACH DAWKOWAC??? byl bym wdzieczny za nie usuniecie tematu, jesli robie cos nie tak to prosze powiedzcie co to sie poprawie;] prosze o wyrozumialosc.... i pytanko odnosnie [...]
[...] wychodzić z redu i wchodzę na masę na około 5 m-cy, dietą dopięta. Złożyłem sobie taki zestaw i proszę o ocenę czy taki rozkład będzie ok? Dzień treningowy 4x/tydzień 30 min przed treningiem - cytrulina 3g - aakg 6g - beta alanina 4g - mono 5g przed samym treningiem -aminokwasy EAA 10g w trakcie treningu - bcaa 10g po treningu - [...]
Klub Gladiator Kraków zaprasza młodzież szkolną (od 10 lat wzwyż) na darmowe zajęcia w ferie zimowe 2014. Zajęcia sportowo-rekreacyjne pn, sr, pt - godz. 12-13:30; obok Placu Centralnego - szkoła podstawowa nr 80, Osiedle na Skarpie 8. Strój taki jak na WF, a ewentualne długie włosy dobrze związane. Na zajęciach będą elementy samoobrony, ju-jitsu, [...]
witam mam problem w ktorym chodzi o diete.nieprzestrzegam jej regularnie poniewaz od godz 7do 16,30 jestem w szkole i niemam zabardzo jak naomiast przed szkola jem kanapki z serem lub miesem1-2 w szkole to samo czasami maslaka ,w domu (po szkole) jogurt i ziemniaki lub zupe a po siłowni jajka lub mleko i ok 150 gram twarogu z mlekiem i cukrem [...]
Witam :) mam pytanie .. co bedzie lepsze przy spalaniu tkanki tłuszczowej Trening siłowy + Cardio (po treningu odrazu) zakładając ze trening Siłowy dzielony a Cardio około 30 minut jazdy na rowerze z tętnem 60%-70% Trening Siłowy + Cardio 3 razy w tygodniu a może Trening Siłowy Dzielony pon HIIT wtorek T.S.D sroda HIIT czwartek T.S.D piątek HIIT [...]
Mam pytanie. Czy przy wzroście 182 cm i wadze 77-78kg to dobry posiłek potreningowy ? 1)od razu po siłce jeden większy banan 2) 30-40 min po tym 100g ryżu + 150g tuńczyka (sos wylałem) (swoją drogą dzisiaj odkryłem pyszne jedzonko) !!! właśnie 100g ryżu + tuńczyk w sosie własnym + kawałek kostki rosołowej dla smaku. Wszystko wymieszać i cieszyć [...]
[...] RZEŹBY ? Pytanie może głupie ale zauważyłem, że wielu niby speców z tego forum uważa, że lepiej mieć brak rzeźby a 40 cm biceps. Po drugie jak mówić/pisać poprawnie: mieć 30 cm w bicku czy bicepsie ? Też ktoś tutaj z forum pisał, że mówi się jakoś tam. Namieszane tego w ciul ale sam już się pogubiłem. Po trzecie czy uważacie, że w mma [...]
[...] sprzedania mam buty do ciężarow marki Adidas powerlift 2. Buty kupione w sklepie za 349 zł,zrobione w nich 6 treningów. Rozmiar 40 2/3- pasują na stopę kogoś kto w normalnych butach ma ok. 42. Cena 270 zł, może być odbiór osobisty w Legnicy np. W Śródmieściu. W razie czego allegro jest. /SFD/Images/2015/9/30/7c2dbf781eda4b5598de94c356a8422b.jpg
[...] Ćwicze juz półtora roku i zamierzam zrobić cykl z 10strzałów omnadrenu250 i 100tab methandienone to bedzie mój 2 cykl.Moje pytanie brzmi czy wystarczy na odblokowanie tylko 30 tabs nolvadexsu (do clomidu niestety niemam dostępu)no i jeszcze Sylimarol i hepatil(na wątrobe)i jak to wszystko brac???/ omnadren zamierzam brac po 1 strzale co 5 dni a [...]
[...] czy suplementy moga sie zepsuć od zbyt dużego zimna (dochodzacego do -20 w nocy) poniewaz paczki sa wysylane ale jednak cieplo to nie jest, a na opakowanich przewaznie pisze przechowywac w 15-30 C. co sadzicie o tym z allegro bral ktos od niego?? maximus shop BEZ LINKOW DO ALLEGRO!!! - moderator Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-07 12:47:07
mam 36 lat, zawsze lubiałam się ruszać, terez chciałabym wrócić do wagi z przed 2 ciąż. Nie wiem jaki trening wybrać. Mogę uprawiać 3-4 razy w tygodniu marsze z kijami (30 MIN i dołączyć ćwiczenia na wszystkie partie mięśni lub tylko gimnastykę 40 min w domu. NIe wiem co dla mnie lepsze - mam sylwetkę budowy klepsydrę i dość mocne ramiona i [...]
[...] Nie chce obcinac kalorii, wegle sa juz wystarczajaco nisko, nie wyskrobie wiecej czasu na dluzsze/czestsze aeroby, wiec ta opcja jest jedyna mozliwa. W szafce zostalo mi 30 capsow Tested Burner'a i 76 capsow Venom Hyperdrive 3.0+ (global ediszyn). Rodzi sie pytanie- jak to polaczyc? Planuje grzecznie zjesc TB, zrobic tydzien przerwy i [...]
[...] 1) Mam carbo w proszku, aminokwasy bcaa z glutaminą w proszku, witaminy w tabletkach oraz kreatyne w proszku. CO i jak brać w dni treningowe a co i jak brać w dni nietreningowe? 2) Czy w dni nietreningowe mogę biegać ok 30 minut a potem robić brzuszki i pompki? 3) Co pić podczas treningu, czy np carbo jest odpowiednie? Z góry dziękuje za pomoc.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pierwszą masę. Kupiłem już białko bo jestem wegetaarianinem i brakuje.Czy carbo będzie dobrym pomysłem? Bo dzięki temu wyjdzie mi dodatni bilans kcal? No i zupełnie nie mam pojęcia jak wygląda sprawa z kreatyną czy brać ją od samego początku czy może zacząć brać ją po jakimś czasie treningu? Zmieniony przez - Pondro02 w dniu 2019-11-30 08:41:01
[...] śniadanie zawsze zjadam mało biaka, więc czy nie powinienem waalnąć sobie jednej porcji wpc rano? Posiłek potreningowy zawsze jest bogaty w białko, ale często zdarza się,ze węglowodanów już mało jest, więc czy nie walnać wtedy 100g gainera? Do uzupełnienia mojego bilansu kcal na +400 brakuje mi koło 100g ww i 30 g białka. Co o tym sądzicie? Pzdr
[...] Wiek: 22 Cykl: 1-12 enan 250mg e7d 1-10 deca 200mg e7d Poradzono mi następujący odblok: 2 tyg po ost. shocie enana HCG 5000 j.m e5d x3 5 dni po HCG Clomid 50mg ed przez 30 dni 2 tyg przed końcem Clomidu booster testosteronu Jajeczka zmalały o ok 1/3 objętości Moje pytanie: Czy odblok nie jest za mocny, jesli tak to proszę o Wasze [...]
Witam , Mam pytanie od kilku dni zacząłem brać gainera masa xxl , i od tego momentu strasznie często sie załatwiam biorę dawkę 70g i 250 ml wody , mija 15-30 min i odrazu muszę iść do toalety załatwiałem sie raz dwa razy dziennie a teraz nawet 5. Nie wiem czy to tak powinno być czy za duża dawka czy mój organizm powinien sie dostosować do tego. [...]
