30

[...] Balkan Pharmaceuticals Informacje o mnie : wiek - 28 staz na silowni - 10 lat wzrost-183 cm waga-87 rozmiary-biceps 41 , klatka -105, obwod pasa -93cm dieta- 30% bialka (róznego pochodzenia ale pelnowartosciowe) 20%-tłuszczy(głównie zdrowe oliwa z oliwek , tran , olej lniany) 50% weglowodonaow(głownie złożone) staram sie jesc [...]

Pęczakotto Składniki na 1 porcję: 160 g piersi z kurczaka 1 plaster szynki serrano 20 g koziego sera 2-3 suszone pomidory kilka oliwek 100 g kaszy pęczak 300 ml bulionu drobiowego 50 g pietruszki 50 g marchewki ćwiartka cebuli 2 żabki czosnku 2-3 łyżki oliwy z oliwek 1-2 łyżki octu(u mnie balsamiczny) 2-3 gałązki świeżego rozmarynu szczypta [...]

[...] widełki od 0.35-4,94pg/ml Ft3 wynik 2,54 widełki od 1,58-3,91pg/ml Ft4 wynik 0.85 widełki od 0.7-1,48 ng/dl Estradiol wynik 25 widełki od 11-44 PG/ml Prolaktyna wynik.4.30 widełki 3,46-19.4 NG/ml Testosteron wynik 3,460 widełki 47-980 NG/dl Czy może byc tak że testosteron mam mega wybity ponad 3,5razy ponad górne widełki ale estradiol we [...]

[...] sztangi przed sobą na stojąco 3s/14/12/10 .Odwrotne butterfly 3s/16/14/12 .Wznosy hantli bokiem stojąc w opadzie 3s/14/12/10 .Wznosy hantli przed siebie 3s/14/12/10 .Szrugsy 4s/18/16/14/12 .Wspięcia na palce 3s/30 BRZUCH I jakąś suplementacje stosować??Bo teraz właśnie odkładam wszystko po 8 tyg brania. Będe bardzo wdzięczny za dobre rady!!!

[...] mi ze dla 80kg cialka to jest 16g czystego bialka na godzine wchlaniane i przyjmowane optymalnie. Naukowcy badalai w okresach 6 godzinych odpowienie porcje podajac co 30 min. Czyli w te 6 h mozna strawic no problemo 100g bialka nie bedac wcale jakims bykiem. 3. Wazna sprawa: grupy aminokwasow SZEroka NEUTRALNA: Tryptofan, Fenyloalanina, [...]

[...] takiej osoby jak ja. Nie jest moim docelowym zamiarem przebiegnięcie dystansu X km w Y min. - moim celem jest wyrobienie sobie dobrej kondycji i wytrzymałości tak by po 20-30 minutach meczu nie jęczeć ze zmęczenia. Wszyscy chyba się orientują jak wygląda praca sędziego - bieganie 2 x 45 min., raz szybciej, raz wolniej, raz trzeba ruszyć za [...]

[...] postepy I cyklu na krecie do tego dodaje bialko i gainera Oto moja dieta Iposilek platki owsiane 100g orzechy wloskie 15g 2 jaja kurze srednie 60g rodzynki suszone 30g BTW/KCAL -> 28 27 80 679 IIposilek wolowina 150g ryz bialy 100g brazowy oliwa z oliwek 10g warzywo BTW/KCAL -> 33 20 77 617 IIIposilek Actions Whey Gainer 100g 100% Pure [...]

[...] za duzo wody dalej 6-8 tygodni przerwy i zaczynam 3 cykl: 1-4 meta 20mg ed genesis 1-6 superka 100mg e2d spofa? 1-9 prop 100mg e2d testolic 3-8 stanazol 30-40? ed genesis hcg i clomid + profilaktyka i suple kolejne pytanie tyczy się ogólnej rozpiski cyklu czy jest w miare rozpisany . jaką dawkę orala wina brać wrzuce kilka [...]

[...] TŁ 76,5g W 344kcal Pierś z kurczaka 100g 21,5g B 1,3g TŁ 0g W 99kcal 2 ogórków kiszonych 2g B 0,2g TŁ 2,8g W 22kcal ----------------------30,2g B 2,2g TŁ 79,3g W 465kcal PRZED WYJŚCIEM NA TRENING Białko Ostrowia 12g B 1,2g TŁ 0,9g W 62,5kcal 2xBanan (średni) 2g B 0,6g TŁ [...]

[...] - 50 ml mleka chudego - opcionalnie slodzik i aromat(np. waniliowy) przygotowanie: calosc mieszamy w misce i wylewamy na blache. Wsadzamy blache na 175/180°C i pieczemy okolo 30-40 min. Po wyciagnieciu z pieca czekamy az ostygnie i kroimy na kawalki. Mozna trzymac w lodowce nawet 3-4 dni. Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2008-11-15 19:56:25

[...] Do każdego dnia oczywiście A6W Teraz dieta... I posilek (godz 8.00) - płatki owsiane 200g - orzechy 50 g - 3 jajka 210 g - 2 jabłka II posiłek (11.00) - jogurt 300 g - tuńczyk /szynka/twaróg 300 g( z chlebem zbożowym ) - salatka z warzyw ( pomidor, papryka,cebula,ogórek) 200 g - rodzynki 30g - oliwa 20 g III posiłek ( przed [...]

[...] czasu ćwiczeń. Blombo: Waga: około 58 kg Wzrost: 175-177 cm Wycisk początkowy: 40 kg Wycisk aktualny: 61 kg Sultan: Waga: około 59 kg Wzrost: około 180 cm Wycisk początkowy: 30 kg Wycisk aktualny: 51 kg Ćwiczymy jak już pisaliśmy co drugi dzień, jednak nie wiemy konkretnie jak by było najlepiej (czy ćwiczyć w każdy dzień na te same partię ciała [...]

Witam. 1. WIEK: 30 2. WAGA: 75 przed cyklem chce zejsc do 73 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: - -biceps: 40 w napieciu -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3.5 lat 6. DIETA: -białko: 3.0g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1.3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to bedzie pierwszy 8. TRENING: Split, na sterach Armageddon - [...]

[...] i kilka. Czy trzeba bez przerwy przez 4 tyg. czy można zrobić cykl 2 tyg .2 tyg. przerwy i znowu cykl 2 tyg.?a pytam sie tylko dlatego ponieważ z tego co mówili koledzy po 30 dniu już zbytnio nie czuli że biorą i strasznie ich poblokowało? A drugie pytanie brzmi następująco: Czy po cyklu na Muscle Test brać clomid czy można PCT Monster-Burneika [...]

[...] Kcal - 3400 B- 1,7 T- 2,0 W- 3,6 1. Jaja kurze całe 180 Płatki owsiane 75 Mleko 2% 50 Oliwa z oliwek 10 Miód pszczeli 10 ŁĄCZNIE: 638 Kcal/B 30/T 31/W 58 2. Kurczak cyc 125 Ryż biały 100 Oliwa 10 ŁĄCZNIE: 556/34/12/77 3. Kurczak cyc 125 Makaron bezjajeczny z semoliny 100 Oliwa [...]

[...] cięzarów trochę mało, ale na upartego da się ładny FBW zrobić. Mój plan treningowy wyglądałby mniej - więcej tak: PN - 12:00 siłownia, worek, ewentualne sparingi WT - 18:30-20:00 modliszka ŚR - 10:00-12:00 MT CZW - 12:00 siłownia, worek, ewentualne sparingi PT - 10:00-12:00 MT SOB, ND- wolne Siłownię mam zaraz obok maty, więc nie ma żadnego [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 102-104 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 49 -klatka: jutro sprawdzę -udo: jutro sprawdze -talia: jutro sprawdzę 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 10 lat lecz kilku letnie przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x na ph epi +tren i mdroi + tren 8. TRENING: 3x w tygodniu + 2 razy boks [...]

[...] 150g = Białko: 5 / Tłuszcze: 1 / Węglowodany: 8 / Kalorie: 59 Orzechy włoskie 40g = Białko: 6 / Tłuszcze: 26 / Węglowodany: 1 / Kalorie: 262 Odżywka białkowa 33g = Białko: 30 / Tłuszcze: 0 / Weglowodany 1 / Kalorie: 129 B:60 T:41 WW:42 Kcal:778 8:00 Chleb żytni razowy 50g = Białko: 3 / Tłuszcze: 1 / Węglowodany: 23 / Kalorie: 112 Polędwica [...]

[...] jako substytut zróżnicowanej diety. Ważne jest prowadzenie zdrowego trybu życia i zrównoważonego sposobu żywienia. Składniki aktywne Porcja 2kaps Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 60kaps SKŁADNIKI B Complex Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * Inulina 120,00 mg Witamina B1 - Tiamina 50,00 mg 4545% Witamina B2 - [...]

[...] i chcę schudnąć a jednocześnie przypakować nie wiem czy się tak da, ale się nie poddaje :D W wieku 18 lat ważyłem ok. 90 kg wtedy postanowiłem się zabrać za siebie zrzuciłem 30 kg w pół roku, lecz nie pilnowałem sobie diety jadłem fast foody słodycze itp. W lutym tego roku ważyłem 100kg! Powiedziałem sobie dość!!! Od lutego do lipca zrzuciłem 15 [...]