30

[...] Krwi krwinki biale 6,5 norma 4-10 Neu% 58,2% norma 37-92 LYM% 30,5% norma 10-58,5 MON% 7,4% norma 2-8 EOS% 3,8% norma 1-5 BAS% [...]

Jak dawkować cp i sp80? Czy dobry rozkład będze: Cp 9,5 przed śniadaniem Po 30 minutach śniadanie 2. posiłek 3. Białko TRENING Cp 9,5g 4. Po 30 minutach obiad 5. Posiłek 6. Białko --------------------------------------------------------- Pytanie odnoścnie CP. Zakupiłem na allegro, w sklepie "imperium mocy". Nigdy nie brałem cp. Jakiego koloru [...]

[...] dzien 6 - wolne dzien 7 - wolne Mam ławeczke do brzuszków gdzie lub w jakie dni byscie doradzili mi dodać ćwiczenia mięsni brzucha chodzi mi o jakieś 3-4 seryjki po 30.Zależy mi na tym ponieważ lekarz mi zalecił cwiczyc brzuch by wzmocnić kręgosłup (prostownik grzbietu)Ale też chodzi mi o to żeby plan pozostał 'planem na mase' Pozdro!

Witam, zaczynam teraz ćwiczyć o godzinie 6 30. Mam dość intensywne trening na siłowni a śniadanie jem dopiero po treningu. Mam pytanie bo nie wiem co stosować by zabezpieczyć mięśnie bo słyszałem że trening na czczo powinien trwać około 30 minut. Ja natomiast zjadam przed treningiem porannym odżywkę Whey Gold Standard. Pytanie brzmi czy dobrze [...]

[...] tkanki mięśniowej - poprawienie kondycji - przygotowanie dobrych podstaw do późniejszego cięższego treningu na masę Trening: Trening na siłowni. W godzinach porannych. ~30 minut rowerka/stepera czy czegoś innego powodującego podniesienie tętna oprócz tego normalne ćwiczenia na różne partie mięśni tyle że małymi ciężarami, dużo powtórzeń. [...]

[...] A Przysiady 10 8 8 6 Wiosłowanie 10 8 8 6 Wyciskanie Hantli 10 8 8 6 Unoszenie sztangi 10 8 6 uginanie ramienia 10 8 6 POMPKI W PODPORZE TYŁEM 10 8 6 uginanie nadgarstkow 30 25 20 B MC 10 8 8 6 Podciaganie na drazku 10 8 8 6 Wyciskanie sztangi skos 10 8 8 6 wyciskanie hantli siedzac 10 8 6 uginanie ramion ze sztanga 10 8 6 WYCISKANIE [...]

[...] sprawia, że Sci-MX 100% Ultra Whey Protein to pewny wybór dla stałych użytkowników siłowni, sportowców i kulturystów. Zalecane dawkowanie 2 czubate miarki(45g) wymieszać z 300ml wody lub mleka. Wstrząsnąć przez 5-10 sekund. Pozostawić na 30 sekund i wypić. Nie należy przekraczać 3 porcji dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE 100% Ultra [...]

Powiedzcie czy taka dieta moze by.. : I posiłek 7:00 - serek wiejski, mleko 2% II posiłek 10:30 - chleb razowy, jogurt naturalny III posiłek 14:00 - ryż biały, pierś z kurczaka bez skóry,(fasola z zasmażką, duszona marchewka) << może takie cos byc.. IV posiłek 17:30 - 2 jajka ugotowane, chleb razowy V posiłek po treningu 21:00 - banan, ser [...]

Witam chciałbym się dowiedzieć jaki jest optymalny procentowy rozkład makroskładników dla osoby dorosłej. W każdym źródle jest inaczej potreningu.pl 55% węgle 15% bialko 30% tłuszcze "warszawski koks" 50% węgle 30% bialko 20% tłuszcze Rozumiem ze każde ciało jest inne. Chodzi mi tylko o optymalne.

[...] ramion w przód ze sztangielkami (za duzo. trzeba cos wywalic) *NOGI - syzyfki - 3x40 - przysiady - 3x65 (bez obciazenia; z obc. jeszcze nie robilem) - wspięcia - 4x30 ----------------------------------------------------------------- ŚRODA *BRZUCH - j.w. -------------------------------------------------------------------- CZWARTEK * [...]

[...] Facet WIEK: 17 WZROST: 168 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata 6 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 104 OBWÓD BARKÓW: 45 OBWÓD NADGARSTKA: 17 OBWÓD KOSTKI U [...]

[...] doświadczonych osób niż ja w sprawie diety którą ułożyłem sobie na redukcje. Do oceny. Waga 90kg 1.5 jajek całych + 100g chleba razowego trening po treningu bcaa aeroby 30 minut po aero białko 50g 2.łosoś 150g + 50g ryż 3.wołowina 150g + 300g ziemniaki 4.pierś kurczak/indyk + 50g ziemniaków aeroby 30 min po aero białko 50g 5.twaróg 200g Czy [...]

ostatni wynalazek.najlepiej wyglądają prod. od Generic ale temat skasował krzykacz więc nie mogę pokazać zdjęć a teraz Global: /20110309120218.JPG"> Zmieniony przez - siero w dniu 2011-03-09 11:57:25 Zmieniony przez - siero w dniu 2011-03-09 11:57:35 Zmieniony przez - siero w dniu 2011-03-09 11:57:45 Zmieniony przez - siero w dniu 2011-03-09 [...]

Witam, jestem z Chorzowa i mam do sprzedania 2 oryginalne krążki firmy THORN o lacznej wadze 30 kg (15kg 1 krazek)a średnica otworu 27-28mm, cena to 120 zl.Zainteresowanych prosze o pisanie w temacie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/52314458b83240ba8a0d139de507ea57.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9fcc33aab1be450da2b341b5e903253c.jpg Zmieniony przez - Zen-40 w [...]

Cześć. Chciałem dowiedzieć się czy można brać serwatkę w następującej kolejnosci : po treningu kreatyna + glukoza, za 20 minut glutamina i jeszcze za 20 - 30 minut 30 g. serwatki z mlekiem lub wodą i zagryzam ją bananem bo lubie banany :) dzięki z góry. powiedzmy że trenuję do 19 a w domu jestem na 20 na noc zarzucam puszkę tuńczyka i [...]

Witam chodzi oto ze po treningu powinno sie spozywac posilek zlozony glownie z weglowodanow np ryz ale ja mam taki problem ze koncze trening o 18.30 i godzine puzniej mialbym jesc np ryz czyli wychodzi ze o 19.30 a spac chodze o 21 lub 22 i mi sie wydaje ze ten posilek co spozywam potreningu to on jest jakby na noc a nanoc niepowino spozywac sie [...]

[...] moc nie nadaje się dla napalonych małolatów, przeznaczony jest jedynie dla mężczyzn po 21 roku życia. Dawkowanie: 1 kapsułka 2 - 3 razy dziennie Skład: susbtancje aktywne 727mg : Basella Alba Extract, Nettle Root Concentrate, Bitter melon Extract, Resveratrol, Conjugated Coleonol Extract Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-08-30 23:17:21

[...] po treningu zjadam ok 100 gram banana oraz 35g wpc... następnie kolejny posiłek jest 2h pozniej i zjadam 50g ryżu oraz 165 gram piersi z kurczaka i jest on ok godziny 19.30 W następnym tygodniu będę obcinał ww i tutaj mam pytanie czy dobrym pomysłem jest wywalenie całkowicie banana i zastąpienie go 40g ryzu + odzywka wpc a na posiłek o 19.30 [...]

[...] organizmowi witamin, składników mineralnych i błonnika. Po 2 tygodniach przechodzimy do następnej fazy. W tym czasie stopniowo zwiększamy ilość przyjmowanych węglowodanów do 30-50 g dziennie. Jemy więcej warzyw, orzechy i owoce jagodowe (truskawki, maliny). Nadal jednak bazujemy na tłuszczach i białkach. W trzeciej i czwartej fazie je się tyle [...]

[...] drążku i wytrzymuję tak 3 serie po 20 sek, moja waga to 95kg, jest to po treningu ciągów, zarzutów, wiosłowań gdzie mam już ten chwyt osłabiony, w inne dni wytrzymuję około 30 sekund. Gdy trzymam całą dłonią na drążku to wytrzymuję dużo dłużej około minuty. A więc gdy dobiję np do 30 sek bez obciążenia w 3 seriach, to dodawać dodatkowe [...]