Mam pytanie odnosnie hipertrofii. Robie trening FBW pn sr pt. Jeden tydzien ciezko a grugi tydzie hipertrofie w pn i pt. Pytanie moje jeste o zakres powtorzen. Robie ok 30% maxa 20 powtorzen na kazda serie. Nie wiem czy mam robic wiecej czy mniej powtorzen. Czy moze 15 czy moze az do zalamania. Nie czuje dobrze sie posamych 20 powtorzeniach, tak [...]
Witam. mam pewien problem ze stopą. Jak ide na dluzszy spacer i narzucę szybsze tempo to po 20-30 min zaczyna mnie lekko mrowić stawie łączącym stope z piszczelem (w zgięciu zaraz przy stopie). Jest to taki troche inny typ bólu jakby noga już nie dawała rady i dodatkowo coraz bardziej staje się sztywna. Troche póżniej już musze utykać na tę nogę [...]
Zamowilam ostatnio ECA stack ale zastanawiam sie czy to jest bezpieczna opcja, szczegolnie dla dziewczyn(20 lat) jesli jedna kapsulka zawiera az 60mg efedryny, 200 kofeiny i 30 aspiryny? Mozna je stosowac rownoczesnie z dieta anaboliczna gdzie tylko 2 dni w tygodniu mam wrzucone węgle?
Cześć, ostatnio zauważyłem u siebie że mam cellulitis(?). Czy ktoś spotkał się z czymś takim? Póki co badałem testosteron, prolaktynę i DHEA-SO4. Wiek: 30 lat Poziom tkanki tłuszczowej: 16,7% Testosteron 611 ng/dl norma (200-800) Prolaktyna 13,2 (norma 4.0 - 15,2) DHEA-SO4 426 norma dla mojego wieku (160 - 449). Co polecacie jeszcze zbadać? [...]
Np w poniedzialek jem sniadanie o 8 , potem 2-sniadanie o 11, na silownie lece na 12 i trenuje do 13.30 (tu chcialbym wziasc monser mass i cell pump ale czy moge na raz czy jakos odczekac miedzy jednym, a drugim, co pierwsze?), potem posilek o 14 (moze sie przesunac w zaleznosci od cell pumpa i mm), nastepny o 17, 20 i na 21 ide na vale tudo, po [...]
[...] 2009./ czyli niedawno . Mój nastepujący plan ćwiczeń : Klata 40 powtórzen 10 serii ( 20 kg ) Biceps,bary,triceps ( 5 kg hantel ) 20 powtórzeń 10 serii. Międzyczasie robie po 30 brzuszków 10 serii. I do was pytanie .. Czy moge dokladac cięzary, i czy wgl moge cwiczyc. Sami widzicie ... te cięzary są strasznie lekkie . Prosze o pomoc ;) Piszcie [...]
witam mam pytanie mianowicie przy hiperlordozie ledzwiowej brzuch jest wypiety jak w ciązy i żeby normalnie jakos wyglądało to trzeba go wciągąć czy jesli sie wciągnie to będa widoczne mięśnie brzucha?jezeli sie je wczesniej wypracuje,gdyz przy hiperlordozie sa one osłabione!!! Zmieniony przez - chudy522 w dniu 2011-01-30 11:39:58
[...] Oliwa z oliwek-10 Posiłek II Ser Gouda-100 Jaja kurze całe-70 Oliwa z oliwek-10 Posiłek III Cyc- 100 Oliwa z oliwek-10 Pomidor 100 Po treningu CFM Vitalmax-30 Omega 3 Posiłek IV Cyc -150 Oliwa z oliwek-10 Kalafior -100 Orzechy włoskie-10 Posiłek V Ser twarogowy chudy-100 Orzechy włoskie - 20 Omega-3 Maxwit, Tribulus, Omega [...]
[...] produktów, sporwadzanych przez bezpośredniego dystrybutora Muscle Tech na Polskę firmę Fitness Authority. Dodatkowo w sklepie Atleta promocje Hi-Tec: Anabolic Protein 1kg - 30% taniej do Anabolic Protein 2500g creatine powder 250g GRATIS do Hi-tec Protein 2500g creatine powder 250g GRATIS Mamy także w ofercie płynne białko jaja kurzego- 1 litr [...]
Witam !!! Mam do sprzedania Gainera 1 z vitalmaxa 4,8 kg,jest on otwarty i zjedzone około 3 miarek.Kupiony 2 tygodnie temu.Sprzedaję bo nielubię wanilii. Dawać propozycję Moje gg 12360058 Zmieniony przez - Omen0909 w dniu 2009-03-16 16:54:56 Zmieniony przez - Omen0909 w dniu 2009-03-16 16:55:30
Witam, jestem nowy i chciałem zapytać się. Jak połączyć treningi biegania i siłowni razem z treningiem codziennym, które zaczynają się o 16:30 a kończą o 18. Treningi są w PN,WT,CZW,PT i przed nimi nie mam za bardzo możliwości ćwiczyć, ze względu na szkołę. W niedzielę mam basen. Kiedy ćwiczyć zarówno mięśnie jak i bieganie i inne treningi poza [...]
Witam. Skończę w grudniu 16 lat i mam 180 cm wzrostu i 78 kg wagi (w 2 miesiące schudłem 10kg). Od września będę chodził do klasy sportowej o profilu siatkarskim :) I tu nasuwa się moje pytanie... 1.Czy jezcze urosnę?? 2. Mam słaby wyskok (ok.30 cm) - czy to ze względu na wagę?? 3. Ew. Jak go poprawić? Pozdrawiam serdecznie
[...] codziennie czy mam ułożyć na cały tydzień ? Proszę o pomoc. Współczynnik BMR: 1869.12 Aby utrzymać wagę Kalorie: 3224.23 Węglowodany: 55% 1773kcal-440gram Białko 15% 480kcal-120gram Tłuszcz 30% 960kcal-107 gram Tkanka tłuszczowa: 17.34% z kalkulator wyszło Proszę o pomoc Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3a5954882934251bae6e966f8e0a6dc.JPG
[...] Na razie znana jest tylko data - 9 grudnia. Nie wiadomo do końca, w której kategorii wagowej odbędzie się walka. Możliwe są dwa warianty. Pierwszy: Hatton (41-0, 30 KO) zmierzy się z Niemcem Oktayem Urkalem w obronie tytułu WBA w kategorii półśredniej, tak jak chce tego federacja. Drugi: Hatton zmierzy się w wadze lekkopółśredniej ze [...]
Jaki spalacz wybrać moje warunki fizyczne to wzrost 184 waga 74 pas 86 klatka 96 biceps 30 . Ćwiczę co dzienie brzuszki 10 seri po 60 . Moje pytanie polega jaki spalcz wybrać............ ................................ ..................................... ..... ................................ ................................ ............ [...]
[...] 3. Udka z kuraka 80 g Oliwa z Oliwek 10 g Makaron 50 g 4. Jajka 120 g Chleb z mąki z pelnego ziarna 40 g 5. Sałatka z tuńczyka 90 g Chleb żytni pełnoziarnisty 40 g Ketchup 30 g jogurt 100 g Rodzynki 20 g 6. Ser twarogowy 50 g Szynka z Indyka 80 g ogólem: B:130 T:120 w-270/ 2680 kcal mam 17 lat, waże 71 kg przy 180 cm wzrostu
Chciałbym się dowiedzieć czy cykl ma racje bytu i można go zastosowac. Zdaje sobie sprawe z tego że 2 orale to dużo. 1-5,6 meta 30mg dziennie 3-8,9 wino 30mg dziennie 4-6 clen zaczynając od 40 zmieniając dawke co 2-3 dni 8-10 clen. No i jak po tym wyglądałby odblok? 10tab clomidu ale w którym tygodniu najlepiej? oczywiscie wszelkiego rodzaju [...]
[...] mniej więcej co drugi dzień. Jeśli dzień treningowy wypadnie podczas dni kiedy pracuje to kończę prace o 7 rano, o 8 jestem w domu i szybko na siłkę, kładę się spać około 10:30 więc nie zostaje mi zbyt dużo snu około 6 godzin. Może lepiej byłoby gdybym na siłownie chodził w dni wolne od pracy, mógłbym chodzić wtedy 4 razy na osiem dni. Która [...]
na sprzedaz posiadam buty firmy adidas model Adi5 kolor pomarańczowy i zielony to rozmiar 43 a dlugosc wkladki 27cm a kolor bialy to rozmiar 30,5 19cm i 31 20cm cena za zielone lub pomarańczowe 115zl a za biale 85zl chetni pisac Zmieniony przez - pekin04 w dniu 2011-03-31 21:38:53 Zmieniony przez - pekin04 w dniu 2011-03-31 21:39:20
