30

[...] Zynk - 1 kaps rano po posiłku Magnez B6 - 1 kaps rano po posiłku Omega3 - 2 kapsy rano po posiłku, 2 kapsy w ciągu dnia Vitamin - 2 kapsy rano po posiłku ZMA - 2 kapsy 15-30min przed snem Beta-Alanine - DT 5g przed treningiem; DNT 4-5g rano lub w ciągu dnia Monohydrat - DT 5g rano na czczo, 5g po treningu; DNT 5g rano na czczo Kofeina - 2 [...]

[...] INFORMACJE ŻYWIENIOWE Do 3 kapsułek Guarana (Paullinia cupana) ziarna suchego ekstraktu (2,5 tit. Kofeiny) 750 mg Pfaff (Pfaffia paniculata) korzeń suchego ekstraktu (Suma) 300 mg Tribulus (Tribulus terrestris) owoców suchego ekstraktu (Tt 20% saponin) 150 mg Propolis suchego ekstraktu (Tt w sumie flawonoidy wyrażone jako galangin minimum 8%) 90 [...]

Witam Mam problem bo mam posilki tak: 1 posilek - 6:30 2 posilek - 9:30 3 posilek - 12:30 4 posilek - 15:30 5 posilek - 18:30 (silownia od 19:00-20:40) 6 posilek potreningowy bezposrednio po carbo 60g/30g bialka 7 posilek - 21:30 ostatni posilek bialkowy 22:30-23:00 wyrko Mam takie pytanie, czy odstepy posilkowe sa dobre, no i czy moze byc tak ze [...]

[...] konferencji: 19. maja 2007, Ostrów Wielkopolski Miejsce konferencji: Kino i Hotel Komeda, ul. Ks.Kompałły 9 Plan konferencji: 10.00 - 10.15 Powitanie uczestników 10.15 - 10.30 Problem dopingu w sporcie - Dariusz Szukała 10.30 - 11.00 Aspekty zdrowotne stosowania dopingu - Dariusz Szukała 11.00 - 11.30 Wpływ steroidów roślinnych na metabolizm [...]

[...] Chciałbym aby ktoś rzucił okiem na moją dietę. Masa trochę poszła w górę lecz idzie to bardzo ciężko (jetem ekto). Dzienne zapotrzebowanie wyszlo mi w granicach 3200kcal + 300 kcal nadwyżki powinno być. Z moich posiłków wyszło mi 3380kcal. Nie wiem jaką wartość białka przyjąć, czy 2g/kg czy więcej bo wyszło że powinienem zjadać ~120g białka a [...]

[...] , bylem u irydolog powiedziala ze mam slaby uklad nerwowy mam tez duza wade wzroku okolo -7czy 8 , waze okolo 71kg . Zmieniony przez - Habsvok. w dniu 2012-01-05 14:35:30 wiem ze nie zbyt ladnie napisalem to wszystko ale cos teraz mi nie idzie z pisaniem , jakbyscie nie mogli zakumac tego to poprawie . Zmieniony przez - Habsvok. w dniu [...]

Rzeszowski Klub Taekwon-do ogłasza nabór na nadchodzący rok. Zajęcia rozpoczynają się 14 września, według poniższego harmonogramu: Poniedziałek: 18:00 - 19:30 Grupa początkująca starsza 19:30 - 21:00 Grupa zaawansowana Wtorek: 18:00 - 19:30 Grupa dziecięca - 7-12 lat Czwartek: 18:00 - 19:30 Grupa początkująca starsza 19:30 - 21:00 Grupa [...]

[...] ktora zrewanzuje sogami. P.S. Trenuje 3x w tygodniu silownia oraz 2x w tygodniu (muay thaI) sztuka walki przy ktorej niezle sie mozna przepocic.Po kazdym z teych treningow 30g carbo oprucz w dni beztreningowe. Śnadanie: 7.00 b/tt/ww/kcal Płatki owsiane 6,65/3,36/79,9/372 Jaja kurze 120g (2x) 15/12,84/1,2/181 Mleko 0,5% 150ml [...]

[...] 2:08, 1 runda. Urijah Faber pok. Michaela McDonalda przez poddanie (duszenie gilotynowe), 3:22, 2 runda. Chad Mendes pok. Nika Lentza przez jednogłośną decyzję (2x 30-27, 29-28). Joe Lauzon pok. Maca Danziga przez jednogłośną decyzję (3x 30-27). Ryan LaFlare pok. Courta McGee przez jednogłośną decyzję (3x 29-28). Edson Barboza pok. [...]

[...] mam zbyt słabe wyniki proszę o wskazówki do diety. chce przybyć na wadze a następnie chce zrobić żeźbe. Znalazłem dietę ale nie wiem czy jest dobra oto ona: I (pobudka 6.30 , zanim ugotuje to posilek ok 7.00): platki owsiane (100g) orzech wloski (10g) mleko 0,5% (250ml) 4 bialka z jaj (czasami zjem cale jaja) suma: 584 kcal; 365,76g B (24%); [...]

[...] ZE PRACUJE POPOLUDNIU I NIE JESTEM ZA BARDZO PREZKONANY CO DO MOICH POSIKU I BARKUJE MI JAKEGOS POSILKU PRZED TRENINGOWEGO CZY NIE JEST ON KONIECZNY SKORO JEM SNIADANIE O 10:30 I TRENING ZACZYNAM O 11:45 MOJ DZIEN WYGLADA TAK 9:00 POBUDKA SUPLEMENTACJA + 40g BIALKA 10:30 SNIADANIE 100G PLATKOW OWSANYCH 350-400G MLEKA 30G RODZYNEK 25G [...]

[...] linki dolnej 3x12,10,10 4.Ściąganie drążka 3x12,10,8 5.Szrugusy 3x12,10,8 Sobota : Aeroby i brzuch Niedziela wolne {{:-( Dieta przedstawia się w sposób następujący : 7.30 4jajka, 100g płatków owsianych, 300ml mleka i jabłko 10.30 2xbułka żytnia pełnoziarnista, serek wiejski 12.30 tu mam obiad szkolny :/ ( Na wakacje planuje dać w to [...]

[...] tempo od paru miesięcy. Wzrost 183 cm, zaczynałem z 92kg teraz jest 75kg, ale stoi w miejscu. Obecny cel do zejść jeszcze 5kg do 70kg i wtedy już budować sile. 1. **06:30** Ashwagandha - 15 kropli 2. **07:00** Woda + Cytryna 3. **07:00** Śniadanie + Witamina C, D, B + Eye Q + Probiotyk 4. **09:00** Animal Cuts - 1 saszetka 5. **09:00** [...]

[...] o ocene do niej. wiek 15 wzrost 174 waga 60 aktywny - 3 x trening w tygodniu do tego cwiczenia tańca można powiedziec, że aerob 2 x w tygodniu ;p sniadanie - ok 7:30 3 x jajka kurze srednie - 180 g mleko 3.2% tł - 70 g mąka - 30 g płatki owsiane - 110 g Z tego omlet robie :P B 30 g T 20 g W 94 g Kcal 679 II sniadanie - w szkole ok [...]

[...] kolanowym pozwola, to chcialabym sie w najblizszych miesiacach powoli przygotowywac do polmaratonu. Biegam srednio 3-4 razy w tygodniu, sredni kilometraz na tydzien to ok. 30-50km. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: buba-mara WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok. 6 m-scy nieprzerwanych treningow biegowych [...]

[...] wypełniłem ankiete wiec dane sa tam. Jezeli ktos glebiej zainteresuje sie moja osoba wstawie zdjecia. A wiec tak, na poczatku dieta. Jako taka trzymam od ponad tygodnia: 7:30 Jajecznica z 2 jajek/2 kanapki z szynka lub jakims drobiem + warzywko/ platki owsiane 10-11 2 Kanapki z wedlina z drobiu lub piersia kurczaka + warzywa ewentualnie jakis [...]

[...] sfd) lub jakies omlety ??. Pracuje na 3 zmiany więc posiłki musze jeść przed pracą a w pracy tylko bułki . Prosiłbym o poprawe diety w godzinach drugiej zmiany : 6;00 , 9:30 11:30 13:00(gainer-Mass Activitor) 18:00 (praca) 22:00. Ryb zabardzo nie jadem dlatego bede brał omega 3 A oto Moja (mało apetyczna) dieta : [...]

[...] o działaniu podobnym do amfetaminy - mówi dr Wojciech Waldman, toksykolog z AMG. Preparat meizitang jest reklamowany w Internecie jako ,hit w odchudzaniu", który po 30 dniach stosowania pozwala na zmniejszenie wagi nawet o 12 kilogramów. Można go bez problemu kupić na internetowej aukcji lub u osób, przedstawiających się jako "lekarze [...]

[...] masę dla osoby ważącej 85 kilogramów około 3400 kalorii dziennie. śniadanie ( 7.00 ): - płatki owsiane 100g - otręby pszenne 20g - rodzynki suszone 20g - odżywka białkowa 30g - owoc • płatki owsiane gotuj na wodzie; możesz zamienić na inne płatki zbożowe; wszystko walnij do michy i wymieszaj, zjedz i wypij porcję białka; zamiast białka możesz [...]

[...] dorzucic jakies zielsko (oprocz okolotreningowych). Wiek: 20 lat Waga: 75 kg Wzrost: 181 cm 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Twaróg 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g [...]