30

[...] na zrobienie dostatecznej ilości jedzenia ) od roku redukcja sierpień 2022 115 kg -aktualnie ,95 kg cel 90 kg . Suplementacja dodatkowa podczas redukcji 3 g beta alaniny 30 mg efedryny ( ale tylko ostatni miesiąc ) białko pozyskiwane tylko z diety . Załączam zdjęcia z przemianą oraz moim planem treningowym , proszę o ocenę i osądzenie czy [...]

[...] odjac zeby zrobic niewielka redukcje, teraz chce troche schudnac ,a po utracie tluszczu czyli po paru miesiacach chcialbym zajac sie lapaniem suchej masy , a wiec moj trening to bedzie fbw 3x w tygodniu + prawie codziennie bieganie ponad 30 min.Nie prosze was o ukladanie diety tylko o pomoc jak to zrobic poniewaz malo kapuje z tych tematow:/

[...] ze ktos doczepil mi cialo kogos innego, bylem o wiele mniejszy niz jeszcze dzien temu, tragedia doslownie, pozniej bylem chory przez co znowu pare dni nie cwiczylem, malo jadlem i wygladam teraz jakbym ledawo co cwiczyl a jeszcze miesiac temu bylo calkiem niezle, macie na to jakis sposob? Zmieniony przez - knur88 w dniu 2011-10-02 00:05:30

[...] Ostatno ćwiczyłem ciężarkami 10kg po jakieś 4-5 powtórzeń w serii 10-14 razy, Na przedramie cwiczyłem raz 10kg raz 5kg 10kg: po 4-5 seria po 10. 5kg: po 6-8 seria po 20-30 razy. Odżywiałem się tzn próbowałem w miare jak najwięcej węglowodanów i białka, posiłki po 4-6 razy dziennie, od 3 lat pije codziennie od 1-2lat mleka, i jogurty jakoś to [...]

[...] kaloryczne żeby przytyć to 3634 kcal. Pewną aplikacją obliczyłem BMR i wyszło, że aby przytyć potrzebuję: 15% białka: 546 kcal = 137 g 55% węglowodanów: 1999 kcal = 500 g 30% tłuszczu: 1091 kcal = 122 g Natomiast kiedy sam obliczałem ile potrzebuję białka, węglowodanów i tłuszczu wyszło mi, że potrzebuję: Białka - 134 g - (2 g x 67 kg [...]

[...] Po kolejnych estro w normie teść lekko powyżej.a po wczorajszych badaniach estro <10. Dodam ze tydzien temu zjadłem 1/3 tabletki exemestane przez przypadek. Wiem ze to głupio brzmi ale tak wyszło. Cykl trwa drugi miesiąc. Jakie mogą być skutki takiego estradiolu? I jak go wypchać do gory Zmieniony przez - HellYess w dniu 2022-06-30 18:38:08

Wiek:16 lat wzrost:177cm waga:100kq pas:98 Zapotrzebowanie wyszło mi 2400kcal(100x24x1,25=3000-600=2400kcal) białko:180g(1,8g/kg) węgle:max 20 tłuszcze:177 Moim celem jest pozbycie się nadwagi.W związku z tym ułożyłem sobie następującą dięte. 1 posiłek około 6:10 Parówki 280g(36,7g białka,61g tłuszczy i 1,9 g węgli) 2 posiłek 9:35(wtedy mam [...]

1.WIEK: 30 2.WAGA: 110 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 120 UDO: 70 TALIA: 94 5.STAZ NA SILOWNI: 8lata 6.DIETA posrednio BIALKO: 2,5 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+oma---meta+stanabol---deca+testopin---clen+eca 8.TRENING: 5w tyg 9.CEL CYKLU: chce na maxa się zagescic i troche domasować [...]

[...] jakies 2-3 kg przy jednoczesnym obnizeniu % fatu..Co powiecie na taki cykl? 1-10 Bold 600mg ew (Atomic) 1-11 Test prop 100mg eod (test prop 100 weterynaryjny) 3-12 wins 30 mg ed (scantel) Z bolda zrobie front 1 tydzien 1000mg, drugi 800mg Ankieta: 1. WIEK:23 2. WAGA:88 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:127 -udo:67 -talia:78 5. [...]

[...] Opis Kofeina wpływa na nasz organizm na kilka sposobów: DODAJE ENERGII PRZECIWDZIAŁA ZMĘCZENIU Zalecane dawkowanie Dz. T.: Jedna tabletka rano, razem ze śniadaniem, druga 30 minut przed treningiem. NT.: Jedna tabletka rano, razem ze śniadaniem, druga, w odstępie kilku godzin, razem z posiłkiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Ultimate [...]

[...] czuję objawy ginekomastii... Pod naciskiem sutka czuję ''kłucie?'' oraz bardzo malutki gruczoł bardzo małej wielkości . Cykl zakończył się około 2 miesiące temu. Leciało 30 mg metanabolu( od king-laba ) przez 7 tygodni . 12 h po ostatnie tabletce zacząłem odblokowywanie 12 tab po 50 mg na wieczór. Wtedy nie czułem żadnych żadnych objawów [...]

Mam 15 lat. Podczas podnoszenia hantli, bądź stresu zaczyna mnie punktowo szczypać cała skóra na ciele, tak jakby mnie 30 igieł na raz ukłuło, jest to bardzo irytujące i bardzo demotywuje. Możliwe, że brakuje mi jakiejś witaminy w diecie? Jeśli tak to jakiej? Dodam, że mam małe, białe krostki na całym ciele.

[...] archiwalnych tematów na forum i czy dobrze zaplanowałem. W tym tygodniu chce zacząć podawać HCG. Razem mam 10.000j HCG. Zaczne pierwsze 3 strzały 500j e3d a później przechodzę już na 500j e5d i lece już do końca obu opakowań. Clomid podaje dzień po ostatnim strzale i lece jedną tabletke dziennie - mam ich 50 wiec podaje do końca czy 30 starczy?

taka ciekawostka mozna stosowac do hcg/gh Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-06-30 16:58:07

[...] cm Długość: 160 cm Waga: 25 kg MAKSYMALNA WAGA OSOBY ĆWICZĄCEJ 100 KG MAKSYMALNA WAGA SZTANGI NA STOJAKACH 75 KG MAKSYMALNE OBCIĄŻENIE PRZYRZĄDU DO ROZPIĘTEK 60 KG (2 x 30 KG) MAKSYMALNE OBCIĄŻENIE PRASY DO NÓG 60 KG Zdjęcia: http://www.fotosik.pl/pok...6b0a3f0ddd.html http://www.fotosik.pl/pok...b6ebc4118c.html [...]

[...] diety wiec postanowilem cos zmienic Posilek nr 1 5.00 rano Platki owsiane 100gr Jogurt naturalny 150gr Banan 1 cale jajo B 35,3/W 92,69/T 20,74/ Kcal 694,5 Posilek nr 2 8.30 Platki owiane 100gr Twarog 200 gr Rodzynki 50gr B 64,2/W 102/T 9/Kcal 635 Posilek 3 12,00 Ryz brazowy 100 gr Piersi kurak 100gr Soruwka 50gr Oliwa z Oliwek 10 gr B [...]

[...] prawie 6 I bym sobie coś zakupił jakiś suplemencik albo białko moja dieta jest taka cienka ale jest :P 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 14:00 Trening 60g Carbo po treningu 16:00 Wafle ryżowe 5 sztuk [...]

Witam wszystkich mam pare pytań odnośnie tej diety. Obecnie jestem na etapie tych około 30 gram węgli,chce to pociągnąć przez około 2 tyg,jeżeli dam rade :),następnie przejde na te max 150,i chce te węgle dać tylko po treningu czyli wyglądało by to mniej więcej tak,że po treningu 100 gram banan + odżywka białkowa,a po powrocie do domu posiłek 150 [...]

Cześć wszystkim ;d Więc tak zacznę od tego, że jestem już na diecie if od tygodnia (niecałego) i chciałbym zrobić tego if perfekcyjnie . moje okno żywieniowe to 18-21 . o 15;30 jestem w domu, o 16 zaczynam trening trwa on mniej więcej do 17 . Potem godzinka na zrobienie posiłków i zaczynamy jeść ;) Chciałbym się dowiedzieć coś o rotacji ww, której [...]

[...] 180 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : hmb, massacra, kreatyny Uprawiane inne sporty: pływanie, biegi stosowane wcześniej spalacze : l-karnityna, thermo extreme suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: massacra, provit85 ilość dni wolnych od kreatyny: 30 przewidziane finanse na cykl: 350 uwagi i sugestie: brak