30

[...] wyglada nastepujaco: posilek 1 bialka jaj 4szt zóltka jaj 2szt płatki owsiane 80gr orzechy włoskie 20 gr lub masło orzechowe POSIŁEK 2 pierś z kurczaka 200 gr ryż brązowy 30 gr brokuły 150 gr oliwa z oliwek 20gr TRENING POSIŁEK 3 piers z kurczaka 200gr ryz brązowy 30 gr brokuły 150 gr POSIŁEK 4 Mintaj 200gr lub łosoś ryz brazowy 30 gr fasola [...]

[...] więc zyski są widoczne w bardzo krótkim czasie .Połaczony z innym i bazowym sterem oralnym takim jak dianabol (methandrostenolone) daje rezultaty w wzrostach wagi, aż do 30 funtów w 8 tygodniach. Więc jest bardzo praktyczny w przeprowadzaniu cykli. Teoretycznie moze bycm uzywany do cut cykli (pociecie) to w praktyce bardziej cykle bukling. [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bb641e88d6e2448188a47666c606fca6.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/341017e5c5c64b118715cce5c215a8c1.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d359ecf78e7f4b9b94a892a10bc0b2a9.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c6077e886e8f4d2db2343406777d6a51.png Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-07-30 23:06:27

Witam, od 2tyg stosuje VitaPak+ (Witaminy i Minerały) SKŁADNIKI 2 tabletki (jedna porcja) Potas 300 mg (15% RWS) Magnez 180 mg (48% RWS) Wapń 120 mg (15% RWS) Witamina C 80 mg (100% RWS) Niacyna (witamina B3) 32 mg NE (200% RWS) Witamina E 30 mg -TE (250% RWS) Cynk 15 mg (150% RWS) Tiamina (witamina B1) 15 mg (1363,6% RWS) Ryboflawina (witamina [...]

[...] warzywa Posiłek III 12.00 kanapka(p.ziarnisty chleb, chuda szynka ser, pomidor/papryka warzywa białko Posiłek IV 15.00 Serek wiejski jabłko/brzoskwinia TRENING 16.30-17.45 Po treningu CARBO + Białko(nieco pozniej) Posiłek V 18.30 Kurak Ryz brazowy/kasza Warzywa Posiłek VI 21.30 Twarog zmixowany z mlekiem naturalnym kozim i oliwą / [...]

[...] t: 4,7 ww: 73,4 ---------------------------------- BEZPOSREDNIO PO TRENINGU Banan 200g kcal: 200 b: 2 ww: 40 t: 0,6 ----------------------------------- IV posiłek po 30-45 minut po treningu Ryż brązowy 100 g ( kcal: 322 , b: 7,1, t: 1,9 ww: 68,1) Pierś z kurczaka 100g ( kcal: 100 b: 21,5 t: 1,3 ww:0) warzywko do obiadu lub sałatka jakas [...]

Witam jestem początkujący, proszę o ewentualne skorygowanie diety 38 lat, 172cm, 74,4kg Oto moja propozycja diety do ewentualnej poprawy 3.00 100g płatki owsiane 300ml mleka 2% 3 jaja gotowane 250g jabłko lub banan 6.20 4 kromki chleba pełnoziarnistego 150g szynka z kurczaka 30gr sera żółtego 150g serek wiejski 10.30 2 [...]

[...] treningu na 1000m i 50m a więc tak zacząłem jakieś 4 tygodnie temu moj trening wtgladał nastepująco : Poniedziałek: -rozgrzewka biegowa - bieg w tempie konwersacyjnym 30 min - rozciaganie Środa: - rozgrzewka biegowa - bieg w tempie konwersacyjnym 30 min - sikp A,B,C, wieloskok 3x20 m - starty z bloku 5x 40m - rozciąganie Piątek: - [...]

[...] 60 dni wolnych od: nic nie bralem do zaczecia sie wakacji 9) ilość dni wolnych od kreatyny: nr 8 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): 2700 50%w 30%t 20%b 11)przewidziane finanse na cykl 60euro 240zl 12) uwagi i sugestie Zmieniony przez - Glosnik w dniu 2012-12-30 01:59:28

[...] aktywność fizyczna, związana z pracą mięśni.. Waha się ona w szerokich granicach, zależnie od rodzaju i natężenia aktywności fizycznej. U większości osób wynosi przeciętnie 30% całkowitego wydatkowania energii. Trzecim składnikiem w wydatkowaniu energii są procesy, związane z trawieniem, przyswajaniem i przemianami pokarmów, [...]

[...] - B:22,5 W:1,08 T:27,35 10:35 chleb żytni pełnoziarnisty 160g - B:10,05 W:71,7 T:2,7 pierś z indyka 120g - B:23,04 W:0 T:0,84 słonecznik 40g - 9,76 W:7,44 T:17,48 13:30 ryż brązowy 130g - B:9,23 W:88,53 T:2,47 szynka z indyka 60g - B:10,26 W:0,06 T:0,96 pierś z kurczaka 160g - B:34,4 W:0 T:2,08 15:00 kasza gryczana 120g - B:15,12 [...]

[...] Z racji wielkiego wzrostu został nazwany '' Wilt the Stilt '' co znaczy Wilt Szczudło. Do dziś pozostał on jednym z zaledwie dwóch graczy którzy przekroczyli łączną liczbę 30.000 punktów, zgromadzonych w całej karierze. Wilt uzyskał rozgłos bardzo dobrego gracza w latach gdy chodził do średniej szkoły zwanej Overbrook High School w centrum [...]

[...] drugi cykl?A na ten czas mam jeszcze do tego Animal nitro 44 ,whey protein i carbo...jak to szamac zeby bylo dobrze:)Dodam ze pracuje na zmiany w jednym tygodniu koncze o 14:30 czyli trening kolo 16 a w nastepnym tyg. zaczynamm o 14:30 czyli trening kolo 11 a koncze tyrke o 22:30.Czy robienie aerobow np.2 razy w tyg ma sens?cel to czysta masa [...]

[...] ^Wznosy na palce 3s Prosze Was o modyfikacje i zaproponowanie ilości powt. Wiem ze powinienem napisac w początkujących ale jak widze aktywność tam to postanowiłem napisać tutaj. Pzdr Zmieniony przez - Tangens w dniu 2010-05-01 12:30:32 Zmieniony przez - Tangens w dniu 2010-05-01 12:30:53 Zmieniony przez - Tangens w dniu 2010-05-01 12:31:25

[...] mnie wzrost:174 waga:72 wiek: 17 lat obw klatki:102 obw biceps:37 staż:9 miesiecy jest to jeden przykladowy dzien; zapomnialem dodac ze wlasnie pochlaniam x-panda 6:30 x-pand 7:00 serek wiejski200g,kieliszek oliwy,kanapeczka z szynka 9:00(w szkole)kanapka (z czym? roznie to bywa) 10:00 30g wpc 80 11:00 (w szkole)kanapka (z czym? roznie [...]

test 4,30 norma od 3 do 10,60 mniejszy niz ostatnio osttnio mialem 4,79 prolaktyna 19,54 norma od 1,50 do 19 estro sie kladzie mam 20 norma od 7,63 do 41 ostatni mialem prawie 30 LH 6,1 norma od 1,7 do 8,6 tsh 2,83 norma od 0,25 do 5,00 co teraz robic test mi spadl od ostatniego badania prolaktyna niby tez wiec test powinien skoczyc a tu [...]

[...] Bolica , ale jestem zmuszony z niego zrezygnować z powodu zbyt dużej ilości cukrów i smaku : / Trenuje ok 18 Obiad składający sie z ryżu , kuraka , warzyw i oliwy jem ok 15.30 Co mógłbym wrzucić bezpośrednio przez treningiem (30 minut) Może to być np Matrix Syntrax 5.0 z mlekiem + np Carbo Olimp / Vextargo PVL chociaż chyba wolałbym zakupić [...]

[...] czas siedzę w miejscu- b. b lekka praca. Sen zazwyczaj 7 godzin- tutaj brakuje mi samodyscypliny, ale i tak już dużo poprawiłem... Dzięki! edytowany Aha jeszcze na brzuch planuję dodatkowy 1 lub 2 treningi typu 8min burn- (2cwiczenia po 30 powtorzeń, 30 sekund przerwy)x4 przed snem na lajcie. Zmieniony przez - rosemayer w dniu 2011-07-05 15:02:48

[...] z małymi zmianami mam do niego kilka pytań) Rozpisałem sobie takie coś : 7:00 Owsiane 100g + mleko 200 - 4 jajka 10:35 - makaron 100 g - serek wiejski 200 g - surowy owoc 13:30 - Placek owsiany (150 owsu, 5 jajek) + jogurt 16:00 -Ryż brązowy 100g - pierś z kury 150 g 17.30-18.45 trening 18:45 - banan 19:30 -chleb pełnoziarnisty 100 g - tunczyk z [...]

[...] Od jutra chciałbym zacząc cykl treningowy z odżywka Nitrobolon 2! Ale mam problem mianowicie chodzi o to że na opakowaniu pisze aby dawkowac 3 razy dziennie w dni treningowe 30 minut naczczo przed pierwszym posilkiem pozniej 30 minut pzred treningiem i po treningu! Tylko ja mam problem tego typu ze mam dostep do siłowni o 9.30 i chodze już tak [...]