30

[...] Dni nietreningowe: Pić 1 porcja między śniadaniem i obiadem, albo między innymi 2 posiłki. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE XtraVol Porcja 16g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 480g Zawartość jednej porcji zaw: Xtravlol™ BCAA/Amino Matrix : 12,000 mg BCAAs/AACR 7000 mg Micronized L-Leucine 3500 mg Micronized L-Valine 1750 mg [...]

[...] wanilia, oraz Summer Fruit (malina i truskawka - idealny na lato), waga 900g, daty: do 02.2017r. W sleevach, nie rozpakowywane, nie ruszane, wszystko gra ;) 24,8g izolatu/30g porcję, żadnych zbędnych wypełniaczy, żadnego cukru. Cena producenta – 110zł Moja cena 85zł/szt, lub 165zł za 2 sztuki :) 3. Blue Box – produkt nowy, jego zadaniem [...]

[...] zmniejszenie objętości amoniaku w mięśniach. Dzięki połączenie z l-karnityną wspomagane są procesy przemiany materii w organizmie. Zalecane dawkowanie Wymieszać 1 miarkę z 300ml zimnej wody i spożywać natychmiast 20-30 minut przed treningiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE SuperDrive Porcja 6g Ilość porcji w opakowaniu 40 [...]

[...] palce podczas krania w kosza). co do moich treningow w ciagu ostatnich miesiecy-trenuje regularnie 6 dni w tygodniu(pierwszego dnia biceps na sztandze stojac(30 kilogramow w 4 seriach po 8powtorzen )+biceps hantlem(15-22,5 kilogramow-w 4 seriach po 12-8 powtorzen)+plecy(wyciag pionowy i poziomy po 4 serie i na sztandze takze 4 [...]

[...] filozofia. Szybko smażone, chrupiące, skwierczące i pełne smaku! :) Podajesz według upodobań - najlepsze z ryżem, jedzone pałeczkami z uśmiechem na twarzy. SMACZNEGO! :) Wartości BTW dla porcji z 80g ryżu basmati: 595kcal, 45g (30%) białko, 16g (24%) tłuszcze, 71g (48%) węglowodany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/40c6ac6b89bd4584adf4c1ee1507400b.JPG

[...] -Triceps : prostowanie ramienia z hantlą w opadzie tułowia 3x15, pompki w podsiadzie tyłem 3x15, wyciskanie francuskie hantli w siedzeniu 3x 15 na każdą łape -Aeroby min 30 minut B -Plecy: plan 50 podciągnięć, sztrugsy 3x 15, wiosłowanie hantlą w opadzie 3x15 -Barki: unoszenie hantli stojąc w przód i na boki 3x15 -Biceps: uginanie ramienia z [...]

[...] poziomej wyciskanie sztangi w średnim, wąskim lub szerokim uchwycie 2. leżąc na ławce poziomej przenosy sztangielki za głowę 3. leżąc na ławce skośnej głową w górę (kąt 30-45 stopni) - wyciskanie sztangi w średnim uchwycie 4. Rozpiętki Triceps: 1. leżąc tyłem na ławce poziomej - francuskie wyciskanie ze sztangielkami trzymanymi w chwycie [...]

[...] słodyczy czy kolorowych napojów gazowanych oraz zwiększeniu aktywności fizycznej. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Bodyline+ Porcja 2tab Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 60tab Zawartość jednej porcji zaw: Ekstrakt z owoców tamaryndowca malabarskiego skandaryzowany na 60% HCA 300 mg - w tym zawartość kwasów HCA 180 mg [...]

21:30 @ Polsat Sport Konfrontacja Sztuk Walki na żywo Kto ma - niech ogląda, dla reszty pozostaną wyniki, które będę starał się umieszczać na biężąco. Zapraszam za pół godziny!

[...] Podczas spalania chciałym przybrac dobrą sylwetkę, wzmonić mięśnie klatki piersiowej, brzucha i rąk. Jedyny problem jakie stawia mi życie, to szkoła. Wstaje o 5:00, o 6:30 wyjeżdżam, wracam o 16:00 lub o 18:00. Jak wkomponować dietęi ćwiczenia tak, abym miałczas na naukę i nie czuł zmęczenia, które objawi sięw słąbszych wynikach w szkole. [...]

[...] to: ALLNATURITION Whey Protein - 2 razy dziennie po 1.5 miarki w 250ml mleka, z "rana" czyli przed odbiadem po przebudzeniu, i wieczorem ok. 19:00 TREC CM3 0.5 miarki w 300ml wody ok. 30 min przed treningiem i zastanawiam się czy nie dołożyć do tego BCAA lub węglowodanów po treningu gdyż trening trwa ok. 2-2.5h. Co doradzicie, bądź jak [...]

[...] na karku 4x 8-10 41kg 2 przysiady wykroczne 4x 8-10 36kg 3 martwy ciąg 4x 8-10 41kg 1. wspięcia na palce za sztangą na karku 3x 8-10 41 kg 2. wspięcia bez obciążenia 40,30, 20 , 10 (na dwie nogi) 20, 15, 10 ,5 (na jedną ) wykonujemy na przemian 1. unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x 12 2 wznosy nóg na ławce 3x 12 3 side plank i plank [...]

/SFD/Images/2016/4/30/e48d606944744e219cf21b82162b8abd.jpg Chociaż mogłoby się wydawać, że konsumpcja pokarmu to działanie wymierzone jedynie na dostarczenie organizmowi energii i składników odżywczych, to rzeczywistość wygląda inaczej. Niestety bardzo często objadamy się nie z powodu odczuwania głodu fizycznego, ale z innych powodów, które mają [...]

[...] odwrócił losy walki. Mój ojciec i brat pomagają mi bardzo, by wprowadzić go w moją grę. Zawsze marzyłem o takiej okazji, i trenuje ciężko, jak nigdy dotąd, by zdobyć pas. Więcej newsów o tym zawodniku tutaj http://www.fight24.pl/?s=machida Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2009-04-18 11:33:30 Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2009-04-18 12:29:34

[...] 3 Ryż brazowy 70g Warzywa mrozone 200g Oliwa 20g Piers z kurczaka 150g Łącznie 41g B 24g T 56g W 604 kc 4 posilek Ryż brazowy 30g Banan 100g Twaróg chudy 100g Mleko 0,5% 100g Łącznie 26g B 2g T 45g W 307 kc bilans dnia wynosi 116g B 21g T 254g W 1958 kc Jak widac mam [...]

[...] wszystko dobrze robię. Będę bardzo wdzięczna jeżeli znajdziecie chwilę aby rzucić okiem na moje pytania, dietę i trening. Najpierw trochę o mnie 24 lata 167cm 57kg BF 30% Także, niby mieszcze się w małe kiecki, ale mogłoby być znacznie lepiej. Chciałabym najpierw przez miesiąc poredukować, model +10%/-35% trochę mnie przeraził, bo w dni [...]

Cześć, 30 lat, staż około roku. Na początku robiłem FBW. Potem przeszedłem na SPLIT'a. Ostatnio znowu FBW, ale lżejsze z dokładanymi pojedynczymi seriami na poszczególne partie. Zauważyłem, że w takiej formie zacząłem łapać dobry progres. Stąd moje pytanie. Czy taki plan ma sens? Czy lepiej pozostać przy klasycznym SPLIT'cie czy FBW? Poniedziałek: [...]

Witam. Nie mogę sobie wyobrazić jak wygląda ćwiczenie pod tytułem: uginanie i prostowanie ramion w podporze leżąc przodem na ławeczce. W tej chwili jestem w stanie zrobić 4 serie po 30 pompek (zwykłych), a tych na ławeczce muszę zrobić 70 w jednej serii. Proszę o rady dotyczące treningu. Na wyrobienie normy mam 3,5 miesiąca. Pozdrawiam.

[...] nęcących pytań, a dopiero później poprosić ( o ile można ) o ocenę mojego treningu. A więc: Ćwiczę od 25 dni, ćwiczę co drugi dzień, a po treningu biegam po parku przez 30 minut. Zgodnie z treścią tematu, chciałbym się dowiedzieć, jaki trening najpierw zastosować? Na masę? Niby powieksza objętość mięśni, ale czemu wtedy służy rzeźba? [...]

[...] - Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BIAŁKO , jabłczan kreatyny trec Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 20/50/30 Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: Chciałbym żebyście sprawdzili trening czy mogę zacząć nim ćwiczyć. Dodam ,że przez około 2 [...]