30

[...] Chudniecia 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Srednie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 120 PYTANIE: Witam Serdecznie, kończę właśnie cykl, w tej chwili zażywam samego propa 100 e2d. Mój cykl wyglądał: 1-13 deca e7d 200mg 1-15 [...]

[...] 45 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - okolo 2.2g bialka, 5g ww, 1.5g t, zapotrzebowanie bylo okolo 3300 kcal, ja mam kolo 4000 kCal, bo dodalem ta nadwyzke :) 11)przewidziane finanse na cykl ~500 zl 12) uwagi i sugestie - Dzisiaj kupilem sobie 1 dawke Nox Pumpa, tego [...]

[...] sztangi sprzed głowy - 10,8,6 - Latanie - 10,8,6 - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 10,8,6 - Odwrotne Rozpiętki na maszynie - 10,8,6 2. Brzuch - Unoszenie nóg w zwisie - Russian Twist na skosy brzucha - Brzuszki na prostej ławeczce Do tego we wtorki i Niedziele 30 minut swobodnego biegania.

[...] Opakowanie 900g Zawartość jednej porcji zaw: Kalorie 150 Kalorie z tłuszczu 20 Tłuszcz 2 g - w tym nasycone 1 g Cholesterol 50 mg Sód 190 mg Potas 300 mg Węglowodany 3 g Błonnik 1,5 g Białko 30 g Wapń 150 mg Żelazo 800 mcg Fosfor 160 mg Magnez 20 mg Profil aminokwasowy w 100 g : L-Leucyna (BCAA) 11,032 [...]

[...] przelicznik ilosci powtorzen w serii na ciezar maksymalny w jednym powtorzeniu. Np. jesli ktos robi 8 powtorzen ciezarem 80 kg to jego wynik bedzie wynosil 101,6kg na jedno powtorzenie ( 80kg x 1,27 = 101,6kg) Tabelka: Powt Przelicznik 2 x 1,07 3 x 1,12 4 x 1,15 5 x 1,18 6 x 1,21 7 x 1,24 8 x 1,27 9 x 1,30 10 x 1,33 mam nadzieje ze pomoglem :)

[...] Niestety obecnie pracuję fizycznie w Anglii, jestem monterem okien, drzwi czy balkonów, polega to również na rozładunku i wniesieniu całego ładunku, czasami jest to nawet 30 okien czy 10 drzwi, także zawsze jest że tak powiem poranny trening };-) Siłownia także wchodzi w grę tylko późnym popołudniem zazwyczaj jest to 17-19. Preferuję trening [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 95 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: nz -udo: nz -talia: nz 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany: reszta -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z obecnym to drugi cykl, pierwszy to testo tura bold 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: przybranie masy, sylwetkowy 10. [...]

[...] syna który za niedługo będzie kończył 18 lat. Do 16 roku życiu syn miał sporą nadwagę co po części jest też moją winą, wtedy zapisał się na siłownie i zrzucił ponad 30 kg, stosował dietę i chodził 3 razy w tygodniu. Spodobało mu się i był naprawdę zadowolony niestety do czasu, kiedy rozbolał go kręgosłup, poszliśmy do lekarza który [...]

[...] 500 TLUSZCZ: 70/80 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 prop 100 e2d 1-8 deka 200 e4d 8-16 wino 10 40ed 8-16 boldek 200 e3d 8-20 cypio 250 e3d 20-27 oxa 5 40ed 20-30 deka 200 e4d 20-36 prop 100 e2d 36-xx enan 250 625mg tydzien 36-xx meta 10 40ed ten enan i meta wejdze 3 tydzien 8.TRENING: split masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY [...]

[...] chcialo i z namiotami non stop latalem xP pewnie przez przyspieszony metabolizm). Wstaje o 4:40( Z NIEZIEMSKA LEDWOSCIA) ale jak sie uda, to jestem w miare wypoczety (po 7h30min snu) o 5 jem sniadanie, drugie w pracy o ok 9 i przychodzi 1213 ja jestem wyje.. jak korek po szampanie, ciagle czuje takie "zmeczone oczy", jestem obolaly i czuje [...]

[...] z serii Wojak Boxing Night gala ponownie będzie wspaniałym widowiskiem dla każdego fana boksu na najwyższym poziomie. Trec Nutrition zaprasza na galę Wojak Boxing Night, która odbędzie się 8 grudnia 2012 roku, w Katowicach w Hali Spodek. Start o godzinie 19.30. Zapraszamy Trec Nutrition /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd344f0598c94bbbb8407c91452a1db4.jpg

[...] zawsze stanie na wysokości zadania - bez względu na to, kiedy do seksu dojdzie. Zalecane dawkowanie 1-2 tabletki dziennie podczas lub po posiłku. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Permen Porcja 1tab. Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 30tab. Zawartość jednej porcji zaw: Tribulus terrestris 250mg Żeń-szeń 83,3mg L-arginina 166,7mg

[...] tu kiedyś o tym wspomniałem. No ale do rzeczy. Mam dietę niskobiałkową i to tak bardzo niskobiałkową. Nie mogę przekroczyć 20 gram białka zwierzęcego dziennie i około 30 gram białka roślinnego. Generalnie zwykle przy tego typu schorzeniach nie ma aż takich restrykcji, ale nie w tak zaawansowanym stadium, bo choruje od urodzenia czyli już [...]

[...] ja ew. poprawka...dodam ze jestem hardgainerem, cwicze 5 razy w tyg(2 latka z hakiem)...poza tym nie za duzo ruchu. Na dzien dzisiejszy wszystko wyglada w ten sposoob: 1. 300ml mleka 0.0% + 125g makaronu 2. 80g chleba ciemnego + 60g piersiz kurczaka + maslo 3. 80g chleba ciemnego + 60g piersiz kurczaka + maslo 4. 80g chleba ciemnego + 60g [...]

[...] 3 razy w tygodniu Splitem- dosc ciezki trening. noi do tego w dni nietreningowe robilem sobie Aeroby, ale sam nie wiem co jest lepsze Aero Czy HIIT. Zwykle biegalem powyzej 30 minut ale slyszalem ze robiac HIIT mozna osiagnac lepsze efekty w krótszym czasie. Moglby ktos opisac mi jak najlepiej robic Aeroby zeby byly jak najlepsze efekty( jak [...]

[...] wyciskanie lezac z odkrecaniem nadgarstkow w gorze 3x12-10-10 3. pompki na lawce z nogami na ziemi 4 x 15 Lydki: 1. wspiecia na palce bez obciazenia w laczonej serii 30pow palce do wewnatrz,30 pow stopy rownolegle,30pow palce na zewnatrz 3 takie laczone serie po lacznie 90pow (by Fabio) Zastanawiam sie gdzie dodac brzuch ? Za wszelkie [...]

Stwórz własny trailer zapowiadający galę KSW. Wykorzystaj własne materiały bądź dostępne w Internecie. Czekamy na krótkie (od 30 sekund do 3 minut) materiały filmowe. - Najlepsze z nich zamieścimy na stronie www.konfrontacja.com. - Na zwycięzcę czeka nagroda w postaci podwójnego zaproszenia na Galę* przy stole VIP, tuż przy ringu z pełnym [...]

[...] 94cm Obwód brzucha na wysokości pępka:110cm Klatka: 105cm Biceps: 40cm Dieta: Białko: 150g Tłuszcze: 55g Węgle: 270g Ogólna kaloryczność: 2200kcal Trening: Rowerek - 5x 30+min w Tygodniu + 3x Trening siłowy. Trening 1: Biceps + Plecy= Unoszenie przedramion ze sztangą (Uchwyt młotkowy) Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie- w podporze o [...]

[...] Wzrost:167cm Waga:55kg Zapotrzebowanie kaloryczne: nie jestem pewien jak ktoś by mi mógł wyliczyć :/ A sam sobie takie coś wyliczyłem: 1584 kcl Dieta: Rano:(śniadanie) - 6:30 ok. *Płatki owsiane na mleku + 3 jaja Szkoła: - ok 11:00 i 13:00 *Chleb żytni pełnoziarnisty z piersią kurczaka (lub: wołowinka, tuńczyk, pstrąg, dorsz) + orzechy (lub: [...]

[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening 3xtydzień do tego aeroby w dni nietreningowe 20-30 minut?? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: Dieta z dodatnim bilansem Zmieniony [...]