30

[...] W SIADZIE Sobota:Wolne Niedziela:Wolne Jeśli chodzi o nogi dodam, że gram w klubie piłkarskim gdzie mam 2 treningi w tygodniu + mecze (1 lub 2 w tygodniu). Suple: Machine Man 30 (4kg) Mutant Mass (6.7 kg) Vitalmax Monohydrat Creatine 300g Activlab BCAA Xtra Proszę o wszelkie uwagi, poprawki itd. Będę wdzięczny. Pozdrawiam serdecznie. Piona

[...] (typ budowy): latwe nabierani masy miesniowej jak i tluszczowej przy zlej misce:D Stan zdrowia: Bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: - PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 140+ Martwy ciąg (MAX): 180 Przysiad (MAX): nie sprawdzany max Zmieniony przez - Fuzzy 87 w dniu 2008-09-23 18:24:30

[...] Polska 5 amp 1 ml ....3. Testosteron propionate 5% testosterone propionate 50 mg/ml Farmadon Rosja 10 amp 1 ml ....4. Tamoxifen tamoxifen citrate 20 mg tabs Vipharm Poska 30 tabs ....5. Clomiphene citrate (clomid) clomiphene citrate 50 mg tabs Anfarm Grecja 12 tabs .... 6. Clomiphene citrate (clomid) clomiphene citrate 50 mg tabs Anfarm [...]

[...] w Tarnowie piątek, 22 czerwca obiekty sportowe TOSiR przy ul. Wojska Polskiego 14 Program imprezy: 15:00 - 17:00 - gry i zabawy dla dzieci z Darkiem Michalczewskim 17:00 - 19:30 - walki bokserskie z udziałem tarnowskich bokserów 19:00 - licytacja rękawic Tigera na rzecz Maćka Bema 20:00 - koncert Patrycji Markowskiej" cytat z www.tarnow.pl

[...] - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 22 % Aktywność w ciągu dnia: szkola do ok. 15 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3 razy w tyg, po silowni 30 min biegu lub rowerek Odżywianie: jadlem wszystko co mi wpadlo w rece... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy [...]

Witam drodzy forumowicze. Za oknem już słońce, cieplejsze temperatury, więc pora najwyższa wsiąść się za siebie. Postanowiłęm zgubić trochę FATU który się uzbierał przez ostatni czas, a sporo tego jest. Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 89 Wzrost : 177 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 98 Obwód uda : 65 [...]

[...] propozycji. Na Silowni cwicze od 2lat, 1rok robiłem siady, martwe i wiele innych cwiczen źle technicznie, ale nastepny rok sam progress przynosi. W kazdym cwiczeniu stosuje typowo trójbojowe podejście, czyli wszystkie serie tym samym ciężarem, bez progresji, tylko co tydzien dodaje 2.5kg. Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2014-02-17 15:45:30

[...] otoczki kapsułki). ZALECANE PORCJOWANIE Sposób użycia: 1 kapsułka 3 razy dziennie. Kraj pochodzenia: Francja SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 3kap Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 90kap SKŁADNIKI Memophenol Zawartość jednej porcji zaw: Mieszanka suchych ekstraktów roślinnych z całych owoców winogron i owoców borówki niskiej: 600 mg - [...]

[...] by mi odpowiadało ale widze że mam braki w węglach a za dużo już białka i tłuszczy. (przyjełem szablonowo na redukcje i raczej taki chyba optymalne proporcje węg 50% biał 30% tł 20% ) Przykładowo warzywka z biedronki czy pomidor są zamienne oczywiscie na świerze brokuły surówki itp. Makrela na ewentualnie pstrąga lub brzuszki, ryż na kasze i [...]

[...] w pierwszej serii do kilku (załamanie) w ostatniej, z aerobów rower 1-3 x w tygodniu po 1-2h. Dieta: zazwyczaj 5 posiłków dziennie (średnia na jeden posiłek 400-500 kcal, W:30g, T:12g, B: 35g, cukrów jak najmniej) Poniższa lista suplementów rosła stopniowo, z biegiem czasu i w miarę kolejnych odkryć w necie :) Oto ona: - Glutamina (na czczo i [...]

[...] jeśli trening w pierwszej połowie dnia to pół porcji) do śniadania: 1 kaps. mutivitaminy Opti Ves 5g. Fish Oil (1,5 g. EPA+DHA) jakoś miedzy posiłkami dwa tabsy asparginu 30 min. przed treningiem: 20g fruktozy 20g glukozy 20g wpc (NWC) porcja K.O. (może wrzucę jeszcze MC tauryny) zaraz po treningu: 1g HMB (Trec) ok. 20 min po treningu: 50g. [...]

[...] Barki+biceps 1. Wyciskanie sztangi z klatki 12/10/8/8 2. Unoszenie sztangielek bokiem w góre 4x 12-10 powtórzeń 3. unoszenie sztangielek bokiem leżąc na ławeczce skośnej 30 stopniowej 4x 12-10 powtórzeń 1. Uginanie ramion ze sztanga 12/10/8 2. Uginanie ramion ze sztangielkami 3x 12x10x8 powtórzeń 3. Uginanie ramion w podporze o kolano 3x [...]

[...] czasu, jednak my juz sie przygotowujemy narazie sa to baseny 2- 3 razy w tygodniu w sobote wynajmujemy hale i biegamy troche z piłka. GDy pogoda pozwala to jezdzimy po 30- 40 km. Obecnie. Od feri zimowych czyli około lutego zaczynamy przygotowania. codziennie basen, 2-3razy w tygodniu siłownia. Od kwietnia gdy pogoda powinna sie poprawic [...]

[...] uda? Powiedzcie mi czy dobrze wyliczyłem ilość kalorii jaką powinienem spożywać: http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html BMR: 1950 TEA + EPOC: (30 minut HIIT): 260 NEAT: Mezomorfik (tak?): 450 TEF: 210 suma: 2870kcal Z drugiego wzoru wyszło mi minimalne spożycie: 1900kcal , czyli prawie tysiąc mniej, więc w końcu ile [...]

[...] machanie hantlami w domu bez żadnego harmonogramu.) Wzrost: Około 180 cm (dokładnie chyba 179 cm.) Zapotrzebowanie kalorii: Współczynnik BMR 1782.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 3074.12 Węglowodany 55% 1690.77kcal = 422.69gram Białko 15%% 461.12kcal = 115.28gram Tluszcz 30% 922.24kcal = 102.47gram 2. Co chcę ? Chcę być kulturystom i od początków [...]

[...] Wiek: 21 Waga: 105 Wzrost: 185 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 39-40 Obwód talii: 105 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: pracownik fizyczny, szkoda w weekendy zaczna sie spacery z pieskiem:) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3-4x tygodniu rower [...]

[...] Chodakowską codziennie). niestety, robiłam to za szybko (miałam robione badania wydolnościowe i moje tempo przy wybieganiu powinno wynosić około 6:00/7:00 na km, a było 5:30), ponieważ nic nie spalałam, a jedynie mięśnie. Jakieś 3 miesiące temu ważyłam 57kg, ale czułam, że spaliły mi się mięśnie, ciało wcale nie było napięte, nadal był tłuszcz [...]

[...] leki z przepisu lekarza: nie ( czy rodziłaś: nie NAJWIĘKSZY KOMPLEKS: UDA Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Na siłowni ćwiczę z obciążeniami, całe ciało, + 30 minut biegania i sauna. Witam, przejdę do konkretów : 1) Mimo, że chodzę na siłownię, ćwicze w domu, moja waga stoi w miejscu i centymetry również. o co chodzi? jem [...]

[...] samo chcialem podczas budowania miesnia spalac tluszcz czyli L-Karnityna + jakis termogenik typu ClenBurexin TRECA Chodze na silownie 4 razy w tygodniu i tyle tez raz po 30 minut na rowerku po treningu. Wiec moi mili powiedzcie czy te suplementy beda ok ? Bo zaznaczam ze w zadnym wypadku nie chce przytyc ani pojsc mocno w mase. po prostu chce [...]

[...] ramion ze sztangielkami z supinacją 2s Triceps: wyciskanie francuskie sztangi 2s Trening aerobowy Wtorek, Czwartek, Sobota Rowerek stacjonarny (program interwałowy) 30 minut ok 450-500 kcal Czasami bieganie ok 15 minut. Brzuch: Zacząłem A6W bo to najbardziej motywuje mnie do treningu brzucha ;P Gdy skończę to przejdę na: Unoszenie nóg [...]