[...] cele, zależy mi przedewszytskim na mięśniui nie oczekuje oczywiście super gęstego mięśnie bo wiadomo METHANABOL to METHANABOL i do tego nie będę ograniczał węgli, Myślę że 8kg pójdzie spokojnie, przy minimalnych spadkach (1kg - to góra) Zmieniony przez - DollarekK w dniu 2008-04-03 16:22:30 Zmieniony przez - DollarekK w dniu 2008-04-03 16:23:29
[...] koszulka firmy MUTANT! http://www.suple4you.pl/obrazki/koszulka_calosc.png Hasło może być śmieszne, rymowane, poważne... ( np. Pij MUTANT'a, będziesz WIELKI! 8-) ) wszystkie chwyty dozwolone. Warunkiem jest słowo MUTANT oraz tematyka sportowa. Zakończenie konkursu - 30 listopad 2012 Czekamy na ciekawe propozycje /-) Pozdrawiamy Team MUTANT Polska
[...] tak jak wspomnialem pierwsze 3-4 dni boli faktycznie, pozniej naprawde z dnia na dzien czuc ze wszystko sie goi (przynajmniej w moim przypadku). Akutalnie (operacje mialem 30 sierpnia) czuje sie kompletnie zdrow, nic juz nie czuje, jedynie co to jeszcze trozeczke czuje zdretwienie w miejscu pachwiny, ale bolow zadnych nie odczuwam, az mam chec [...]
[...] tygodniu? 3. Czytałem różne rzeczy na temat diety. Podobno należy się trzymać zasady 2g białka na 1 kg masy ciała, reszta węglowodany i tłuszcze. W wielu źródłach pisze 15 - 30 % tłuszczu, reszta węgle, ale czytalem też że można diete oprzeć bardziej o tłuszcze. Żywieniowo patrzac na moje nawyki bardziej by mi to odpowiadało. Jeśli da rade iść [...]
[...] ? 73 kg 79 pas powoli zaczynał totalny dół psychiczny nigdy nie byłem taki mały BF około 15% mimo wszystko za dużo zjechałem z KCL kręciłem cardio prawie codziennie przy 2300 KCL Co zrobiłem potem ? Oczywiście masa żeby się jakoś podnieść na duchu po tej katastroficznej redukcji %-) Dziś ważę 79 KG w pasie mam 84 cm znów się trochę podlałem [...]
[...] aminokwasów budujących białka, w tym białka mięśniowe. Jest aminokwasem egzogennym, a więc musi być dostarczany z pożywieniem lub w postaci suplementu. Zalecane dawkowanie 30 g proszku - 1 porcja dziennie. Rozpuścić w 250 – 300 ml wody i wypić w ciągu dnia. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Bulldozer Whey Protein 75 Porcja 30g Ilość porcji [...]
[...] Zalecane dawkowanie - Wstrząsnąć przed użyciem, skierować aplikator zgodnie ze strzałką i nacisnąć. - Przekręcić puszkę o 45 stopni od pionu i rozpylać z odległości 15 – 30 cm od powierzchni. - Dla lepszego efektu, lekko podgrzać naczynie przed dodaniem produktu przeznaczonego do smażenia. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Olej o smaku [...]
[...] jej około 4 – 5 łyżeczek. Osoby bardzo czułe na działanie stymulantów nie powinny stosować takich dawek, ale w przypadku niewygórowanej wrażliwości, taką ilość można poczuć wyraźnie jako ergogeniczną. Kawę najlepiej wypić na 30 – 60 min przed wysiłkiem. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4603/ergogeniki-ze-spozywczaka
[...] martwy ciąg na prostych nogach 3x10 BRZUCH tak jak w poniedziałek + raz w tygodniu trening łydek wspięcia na palce w staniu 3x10 odwrotne spięcia 3x10 po każdym treningu 30 min.aerobów zażywam odzywki omega 3-6-9 3x1kaps. reactor pro 3 w dni nietren.2x4 w dni ten.przed tren.5i po tren.5 bcaa pro 4200 3 przed tren. base l-glatamine 4000 przed [...]
[...] w dol barki - sztnga wzdłuż tłowia bceps - hantle mlotowy triceps - prostowanie ramienia brzuch -ABS Moje pytanie jest takie : Po silowni mile widziane aeroby w postaci 30-40 minut czy sobie dac spokoj? - co do poprawy dodania? Link do mojej diety http://www.sfd.pl/dieta_redukcyjna_do_wzgladu-t739186.html Moj cel to stopniowa redukcja , [...]
[...] wszystkie 4 tabletki oddzielnie, lub wziąć 2 z śniadaniem i 2 z kolacją. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Euro Vita-mins Porcja 4tab Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 120tab Zawartość jednej porcji zaw: Witamina A 800mcg Witamina B1 3,3 mg Witamina B2 4,8mg Witamina B3 36mg Witamina B5 9,2mg Witamina B6 5,4mg [...]
[...] Właściciel tej ostatniej ogłosił właśnie, że Polaków zupełnie się pozbędzie, i postawi wyłącznie na Brazylijczyków. Jesienią w każdy weekend trenerzy wystawiali grubo ponad 30 graczy z zagranicy, a kilkunastu następnych sadzali na ławce rezerwowych. W połowie października padł rekord. Pierwszoligowcy postawili na 44 obcokrajowców, choć akurat [...]
[...] z dodatkowym obciążeniem w dłoniach 12-10-8 3. Martwy rzymski ciag ze sztanga 12-10-8 4. Wyskoki obunóż 3 x 10-12 5. Wpięcia na palce jednonóz ze sznatgielkami 3 x 20-30 6. Wspięcia na palce obunóż ze sztanga 3 x 15-20 CZWARTEK Mięśne pleców 1. Podciaganie na drążku 12-10-10-8 2. Podciaganie sztangielki w opadzie 12-10-10-8 3. Babka [...]
[...] prośba czy mógłby mi ktos tak ułóżyć trening żeby na klate, biceps i triceps ćwiczyło sie po 2 razy w tygodniu a dołączyc do tego barki i plecy. Acha i proszę o jakies cwiczenia na plecy (mamy na silowni tylko laweczki, hantle, sztangi) (nie mamy zadnych wyciagow, suwnic, ani drazkow) Dzięki. Zmieniony przez - iso2k7 w dniu 2008-04-30 09:52:40
Witam, postanowiłem założyć dziennik ponieważ chcę aby moje muskuły urosły jeszcze bardziej %-) Kilka słów o mnie Imię: Radek Wiek 30 lat Wzrost 184 cm Waga 85 kg Wymiary -nie mierze Wyniki siłowe -Nieistotne Do 5 stycznia będę trenował mega dziwnym planem stworzonym przeze mnie A od Nowego roku ruszam z GVT (Niemiecki trening objętościowy) Obecny [...]
Witam, Najpierw ankieta Płeć : Wiek : 30 Waga : 86 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : porzadnie od 7 miesięcy (jestem po redukcji) , wcześniej z 8 lat rekreacyjnie Uprawiane inne sporty : czasami piłka nożna, rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : [...]
[...] do świecy leżąc na podłożu 4×12/12 Plank 5×1,5min (zobacz) Jeszcze oczywiście jakieś tam zmiany pod siebie bym wprowadził ale ogólnie chodzi mi o ten schemat czy się nadaje? A i nogi tak też będę robił, na razie robiłem na małych ciężarach żeby nie przeciążyć kręgosłupa.Pozdrawiam ;) Zmieniony przez - WaToX w dniu 2018-11-07 21:59:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] -dlatego ja będę bardzo wdzięczny jak ktoś to zrobi dobrze pode mnie i postaram się jakoś odwdzięczyć- a ja z biegiem czasu napisze jak się sprawdziło. Mam 17 lat (skończe 30.09) 6 lat trenowałem siatkówkę.W 3 gimnazjum codziennie po 3h treningi, niestety przez 1 klase liceum się to zmieniło(nie dostałem się do klasy siatkarskiej) automatycznie [...]
PO PIERWSZE PRIMO
