30

[...] do picia 500ml + owoc trzeci posiłek 14.00 - Serek wiejski 250g + owoc czwarty posiłek 17.00 - mieso gotowane na parze (ryba, kura, indyk + warzywa gotowane na parze) 18.30 - trening boxu we wtorki, czwartki i piatki/ w poniedzialki i srody bieganie. 21.00 - Jogurt do picia 500ml jezeli bede glodny, ewentualnie surowa marchewka albo jakas [...]

[...] czasem nie.Ale gdy pracuje to jestem okolo 19 w domu ... wyczerpany.... I niewiem czy jest jakikolwiek sens robic jeszcze trening... liczmy zaczolbym trening o godzinie 19:30 , trwalby okolo 45 minut = 20:15 , po treningu rowniez trzeba solidnie I zdrowo zjesc a ja musze sie klasc o godzinie 22 spac , bo nazajutrz musze wczesnie wstac , wiec [...]

[...] jednorącz sztangielką w opadzie nachwytem 3.Szrugsy ze sztangielkami Tył barków 1.unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia/lub/leżąc przodem na skośnej ławce (30-stopni) Bicepsy 1.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc "PROG" 2.Uginanie "młotkowe" ramion ze sztangielkami wykonujemy 4 treningi w tygodniu w systemie: 2 dni [...]

[...] 3 x 10-12 Triceps: 1. Wyciskanie francuskie hantli jednorącz 3 x 10-12 2. Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3 x 10-12 3. Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem 3 x 10-12 4. Prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie 3 x 10-12 Sobota Aeroby: 40 min Spartacus? Brzuch: Owiany sławą ABS 8 min Niedziela Bieganie: 30-40min

[...] Wzrost:185 Wiek:16 lat Staż:4miechy Dieta jest zwiększona o +800kcal(za dużo czy za mało??) Zapotrzebowanie: B=144/ T=90/ W=364 Dostarczone z Diety: B=172/ T=60/ W=495 Kcal=3003 Na kg ciała: B=2,4/ T=0,8/ W=6,9 6:00 Płatki owsiane 100g Mleko 1,5% 200ml Rodzynki 60g B=20/ T=10/ W=99 9:00 Olimp Gain Bolic 6000 100g Chleb pełnoziarnisty 30g Ser [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Dexaprine_XR_i30068_d380x380.jpg Opis - Zwiększa termogenezę - Dodaje energii - Przyspiesza metabolizm - Hamuje łaknienie Dexaprine został stworzony z myślą o maksymalnym przyspieszeniu procesu redukcji tkanki tłuszczowej. Zawarte w nim składniki m.in.: przyspieszają metabolizm, nasilają termogenezę, hamują [...]

[...] Piątek - Trening HST , hydromasaż+ sauna Po Sobota - rano sparingi (max 6 rund po 5 min -> cały trening), wieczorem z reguły po jakiejś regenerującej drzemce jogging, rowery 30 min Nd - Hydromasaż, bicze wodne, sauna sporadycznie jak czas i fundusze pozwolą masaż u znajomego fizjoterapeuty ( w moim przypadku taki odciążający prostowniki - bo z [...]

[...] kazdy ma duzy triceps, i biceps, to ja mam na odwrot wielki biceps i maly triceps, ok to moj problem moj plan 1 w tygodniu cwicze biceps i triceps, serie naprzemienne, 30 sekund przertwy miedzy seriami i cwiczeniami, triceps : na suwnicy waskim uchwytem kciuki zlaczone ze wszystkimi palcami ,(nie przekladam kciuka na drazek) tak sobie [...]

[...] o godz 18-19 i trwa ok 2h z duża intensywnością. Suplementy przed, w trakcie i po treningowe to BCAA 10g przed, Carbo popijam w trakcie, bialłko 32g syntrax + mleko 300ml odrazu po treningu. Powrót do domu 21:30 - 22:00 i teraz posilek omlet któy rozpisze poniżej. Omlet kakowy: Do zblenderowania: - 2 jaja (116g) - 2 białka jaja (70g) - [...]

[...] 8 A1 8 Z testu nie jestem za bardzo zadowolony, ale nie ma co narzekać, tylko brać się do roboty. Strasznie zdziwiłem się ćwiczeniem A, które jakiś czas temu machałem ponad 30 powtórzeń. A co do A1 to chyba trochę za nisko schodziłem. Jak większość ćwiczących zaczynam od 2. programu treningowego. Pierwszy trening zaplanowany na poniedziałek. [...]

[...] 42 -klatka: 120 -udo: 58 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: one yers 6. DIETA: ograniczenie tluszczy ze wzgledu na podwyzszony cholesterol -białko: 40-50% -węglowodany: 25-30% -tłuszcz: 25% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - Pierwszy Testosteron enanthe 50s Turanabol 160tabletek( zle wplywal na zdrowie) bol brzucha. Dekanabol 30s. - [...]

[...] Poszedłem na krew i dramatu nie było alat i aspat lekko ponad normy wrzucę tu badanie . Nic nie mijało odpuściłem npp wrzuciłem dosłownie na 3 dni metkę iniekcyjna po 30 mg przed treningiem i wtedy zaczęło się na grubo. Co nie zjadłem albo nawet na czczo z rana pierdy zle samopoczucie pełności itp Metę odstawiłem wszedł sam masteron i [...]

[...] posiłek tylko na sniadaniu czyli o godzinie w/w. Zrzut: wiem ze to moze byc kicha, ale nie bede mogl inaczej podjadac :/ !!!UWAGA przeczytaj!!!! W drugim posiłku czyli 11:30 - wypisałem wszystko co bede brał na przemian do pracy. Np. 5 gotowanych jaj + ryz 100g + warzywa + owoc. Np. Makaron pełnozirnisty 100g + piers z [...]

/SFD/Images/2015/10/30/6dc4b7f599e6473d9fe6583254e700f3.jpg Opis - Chroni organizm przed zanieczyszczeniami i toksycznymi związkami - Dba o naturalną florę jelitową - Wspomaga układ odpornościowy – przyspiesza zwalczanie infekcji - Usuwa nieprzyjemny zapach potu - Opóźnia starzenie się komórek Chlorofil to zielony barwnik występujący w roślinach, [...]

[...] na Kaukazie, Ałtaju oraz innych rejonach górskich. Nazwa Shilajit oznacza – „zdobywca gór i pogromca słabości”. Stosowanie shilajitu w medycynie wschodu znane jest od ponad 3000 lat. Składniki: standaryzowany wyciąg z Shilajit (Asphaltum punjabianum) 20% kwasów fulwowych, stabilizator – hydroksypropylometyloceluloza (składnik otoczki kapsułki). [...]

[...] Podciąganie sztangi wzdłóż tułowia 12/10/8/6 Unoszenie ramion ze sztangielkami12/10/8/6 PRZEDRAMIE 3 różne ćwiczenia jakie mam ochote... po każdym teningu 20 minut aerobób(mam lekki problem z brzuchem raz w tygodniu trening brzucha , w jakiś wolny dzień plus 30 min aerobó) Prosze o ewntualne porady lub zmiany i cierpliwość pozdrawiam.

[...] USP Labs - Jack3d MICRO http://www.sfd.pl/sklep/USP_Labs_Jack3d_MICRO-opis1623.html --- 1 - 2 miarki przed treningiem (30 min bedzie dobrze czy zmiejszyc ten czas ? ) BA - 5 tabletek przed treningiem 15min. / w DNT -- 5 tabl. rano Monohydrate -- 5g przed i po treningu / w DNT - 5g po [...]

[...] dzinnie nie mam czasu na robienie diet (ale próbowałam taka 1600-1800 kalori). Jadam z rodzinką obiad o 17 (ziemniaki kotlet jakas sałatka) i rano na bank kanapki ok 9:30. W między czasie jem jogurty i owoce. Mam bardzo wolna przemiane materi jak to zmienic?? Słyszałam że są spoosoby na polepszenie przemainy materi np częśtrze jedzenie o [...]

[...] oraz masaz wibracyjny-nic z tego bol jak byl tak i jest.Najbardziej sie nasila gdy jade samochodem za kolem i wcale nie musze pokonac jakiejs wielkiej odleglosci wystarczy 30 km zebym pozniej zdychal...ehhhh prosze POMOZCIE MI:(((P.S trenuje w dalszym ciagu lecz odstawilem cwiczenia ktore mialy by wplyw na obciazenie kregoslupa staram sie [...]

[...] stosuję codziennie: Śniadanie Płatki z musli, suszone banany mleko, albo 4 kanapki, jakaś wędlina, ser żółty, parówka, twarożek grani. Ok. 10:00 - 2 kanapki, banan, woda 14:30 , obiad. 2 danie + zupa, ryż albo kasza, mięso, surówka, zupa różnie Ok. 17 - kurczak, ryż, buraczki 20: 00 kolacja, twarożek, kanapki W międzyczasie jem owoce i staram [...]