[...] sztangielka na sztange gdyż nie posiada 2 sztangielek? 2 pytanie o co chodzi z flarowaniem łokci nie mogę znalesc objaśnienia 3 czy uginanie ramion z gieta sztange wchodzi w grę zamiast prostej ? Pytam z względu na nadgarstki Jesli ktoś podpowiedzi jak mogę zmodyfikować będę wdzięczny ;) Zmieniony przez - Nadol-1992 w dniu 2015-10-14 10:54:30
[...] do ludzi którzy powiedz byle co,żeby nabis sobie posta. Chciałem się spytac czy na 2 cykl w małych dawkach warto sprobowac omke czy pozostac przy metce zwiekszajac dawke do 30mg ed ? do tego oczywiscie gainery,shocki i dieta. prosze o podpowiedz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 175 Obwód klatki: 80 Obwód ramienia: 20 [...]
[...] powyżej godziny, także staram się codziennie, w najgorszym wypadku cztery razy w tygodniu. Generalnie rower można uznać za moją największa aktywność, nieraz jakieś wypady 30-50km w trudnym terenie. Staram się prowadzić zdrowy tryb życia, aktywność fizyczna od najmłodszych lat, dużą słabością są słodycze, jak wpadnę w cug to potrafię wciągać [...]
[...] na drążku i podciąganie nóg do klatki piersiowej (mięśnie brzucha 12.ciosy proste z piłką lekarska uderzaną o ścianę 13.bieg bokserski wysokie unoszenie kolan 3 serie, 30 s odpoczynku po kazdym cwiczeniu, kazda stacja 20s zapomnial bym mam 17 lat waze hmm baterie w wadze padly^^ ale mysle ze kolo 71,72kg staz 2 lata z przerwami Płeć: [...]
[...] barki Wyciskanie sztangi z przed głowy 10-8-6-5 wyciskanie z za głowy 3x8 unoszenie sztangielek bokiem w gore 3x12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x8 b ) przedramię pomiędzy serami robię 2 minutowe przerwy ( z wyjątkiem modlitewnika ) po każdym treningu wykonuje brzuszki z 30 sekundową przerwom miedzy serami
[...] tego co jeśc przed i po treningu na siłowni, z tego wyszło, że przed treningiem powinienem zjeśc węglowodany i białko, zaraz po treningu łatwo przyswajalne węglowodany i ok. 30 minut po treningu właściwy posiłek z pełnowartościowymi węglowodanami i białkiem. Kupiłem już sobie kaszę, ryż, makaron, płatki owsiane, banany, no i pierś kurczaka czy [...]
[...] Dopuszczalna zawartości kofeiny to 200 mg w jednej tabletce. Kofeina jest substancją, która ma stymulujące działanie na układ nerwowy. Zalecane porcjowanie Weź 1 kapsułkę 30 - 45 minut przed treningiem. Nie przekraczać ilości 2 kapsułek dziennie. Stosować 3-4 godziny przerwy między porcjami. Nie stosuj na 6 przed snem. [...]
[...] minut. Chciałbym aby ktoś poprawił mi tą rozpiskę lub rozpisał ją na konkretne dni, bo teraz wykonuje to w każdy dzień. Oprócz treningu wykonuje w dni wolne od ćwiczeń ok. 30 (seriami) porządnych pompek. Proszę o nieodsyłanie mnie do treningu domatora itp. bo już te tematy przeczytałem i wiem, że nie ma lub jest mało rozpisek z użyciem hantli. [...]
[...] wagi do diety oraz wyboru cwiczen, silownia byla miejscem w ktorym moglem rozluznic sie po dniu itp, Ulozylem nastepujacy plan dietetyczny: (waga 82 kg, wzrost 182cm) 8.00 130 g platkow owsianych + kilka lyzeczek miodu + 20g rodzynek 10.00 jajecznica z 5 jajek( 4 pelne i jedno bez zoltka) + 120 g chleba razowego 13.00 170g piersi z kurczaka [...]
[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Cell Pump Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam. Ćwiczę blisko 2 lata, na start w obwodzie ramienia miałem ze 30 albo 32 cm i waga ok. 90 kg. W sierpniu bodajże doszedłem do 37 cm przy wadze ok. 95, a w grudniu siadło te 38-38,5. Problem w tym, że od tego czasu doszedłem do wagi [...]
[...] na raz, jak robić dobrą redukcję jakie ćwiczenia jak często. Bardzo proszę o pomoc. Mój sprzęt to: Mogę biegać i jeździć na rowerku a tak no to baaaardzo dużo obciążenia kilka gryfów hantli ławeczka prosta, skośna i ławeczka do brzuszków . Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (robocze) : Przysiad: 25 Martwy: 30 Wyciskanie leżąc hantli 9kg .
[...] przed snem). Teraz postanowilem sobie odpuscic weglowodany (gainera) bialko bedzie nadal przd snem. Obecnie podjadam kreatyne. Co do aerobów: Zamierzam 3 razy w tyg po ok 30 min rowerek w domu + 3 razy w tyg katowanie brzucha szczegolnie takimi cwiczeniami jak podciaganie nog w zwisie, spięcia itp. PRosze o rady w diecie oraz treningu [...]
[...] pamiętać, że organizm można odpowiednio do konsumpcji posiłków przygotować. Żeby przewód pokarmowy poradził sobie z dawką dostarczanych mu produktów warto na około 20 – 30 min przed posiłkiem wypić napar z rumianku, a jeszcze lepiej z korzenia goryczki. Dzięki temu pobudzimy wydzielanie soku żołądkowego i ułatwimy trawienie pokarmu. [...]
[...] poniedziałku wieczorem wiemy tylko, że drużyna Honvedu przyleci do Poznania w środę w południe - powiedział dyrektor klubu Amica, Marek Pogorzelczyk. Ekipa ma liczyć około 30 osób. Nie wiemy gdzie zamieszka, jakie ma życzenia i plany pobytu w Polsce oraz dotyczące meczu. Zgodnie z wymogami UEFA, węgierska drużyna ma zapewniony trening w [...]
[...] ok godziny 9 pół papryki, 1 pomidor, serek wiejski (3% tłuszczu) Obiad ok godziny 12 jem to samo co na śniadanie, z taką różnicą że serek jest pełnotłusty kolacja ok 16,30 - 17,00 smażona ryba, surówka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zdrowa Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: ok 20-25 min [...]
[...] pewnie ktos kojarzy mniej wiecej i tak cykl ma wygladac tak, cel masa oczywiscie: 1-10 deca 400mg e7d (albo 200mg e3d) 1-10 enan 250mg e4d 11-16 prop 100mg e2d 11-16 wino 30-40mg ed I tu sie chcialem spytac czy nie wrzucic nic na kicka ? Bo wlasnie mysle nad meta, ale teraz ostatnio wrzucilem sobie 20mg ed anabolu britsh dispensary na 3 [...]
[...] do was z taki problemem ... w poniedziałek spędziłem troszkę czasu na słońcu(ok. 4h, od 12-16) siedziałem cały ten czas na krześle rozmawiając ze znajomymi. Ok. godziny 16:30 poczułem że zaczyna mnie piec głowa(w sobotę ogoliłem się na łyso). Posmarowałem jakimś kremem po opalaniu i tyle. Wczoraj rano gdy wstałem czułem że mam jakaś taką [...]
[...] cyklu, wspaniale wyniki, dlatego zmierzam malymi krokami do 2giego cyklu a zatem: interesuje mnie cykl do 15tygodni cykl musi sie opierac na nandro, mysle o: 1-5 Metanabol 30mg/ed 1-8 Cypio 300mg/e6d albo Entan nie wiem jaki lepszy bedzie tutaj 2-12 Nandro 200mg/e5d 9-14 Prop 100mg/eod do tego chce wziasc albo winko albo boldka nie wiem co na [...]
[...] (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 4x160 PYTANIE: co wybrać i jak to połączyć? jako że praktycznie nie mam doswiadczenia w saa, nie znam tych srodkow, do wyboru mam: Metanabol [...]
