30

Mozna, wten sposob na włąsnej skorze odczujesz 'wyzszosc' brania kreatyne przed i po treningu a ile przed- 30-60min

BBP - w trakcie sobie odpuść, przed treningiem bierz ok 30g glukozy, a po treningu 50g carbo. Tylko co to za trening, który trwa 30 minut?

30-40 min Z fazą efekty nie są lepsze tylko szybsze. Bez fazy osiagniesz takie same efekty,tylko troche wolniej

crevolution trening mam o 17 a posilek przed treningowy o 15:30 czy jak wezme cr o 16:40 to bedzie ok

Spokojnie mozesz nawet o 16:30, ja podobnie biore. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-07-10 17:56:44

[...] kreatynki na dzien? Jeden mowi ze tylko rano i przed treningiem, drugi ze tylko rano, trzeci jeszcze inaczej. Mi mowil gosciu ktory sprzedaje takie rzeczy w aptece i jest troche obcykany w tych sprawach, ze trzeba lykac rano 30 min. przed sniadaniem, potem po treningu i przed spaniem. Nie wiem teraz kogo mam sluchac. Pliiiz o konkretna pomoc.

[...] z duza iloscia wody i dextroza 40 g z woda przed kolacja ok 19 godzinki gainer przed spaniem hmb 1 kaps + magnez b6 Dni nietreningowe rano przed sniadaniem kreatyna 5mg z 1 kaps hmb z duza iloscia wody + dextroza 40g po sniadaniu gainer po obiadku jakies 30 min gainer przed kolacja gainer na noc hmb 1 kaps + magnez b6 z duza iloscia wody

ja uzywam kreatyne Body Fortress Hardcore Fromula Creatine Caps 120 700mg rano jak wstaje o jakies 11:00 biore 3 tabletki naczo i po treningu o jakies 14:30 3 tabletki ale czy nie zapuzino ide na silownie ? czy musze po zporzyciu kreatyny odrazu isc na silownie ? czy nie wazne o kturej ide na silownie ? prosze o pomoc. pozdrawiam

[...] w innych stylach" a o czy to swiadczy? tsunami ma tez stopnie... kiedys sparowalem sie ze "stopniem instruktorskim" kravki i walka skonczyla sie po 30 sekundach (balacha z bocznej). tak wiec fakt ze ktos uczacy systemy ma stopien w "innych" stylach walk o niczym nie swiadczy i moim zdaniem odrobine sie [...]

[...] na ścięgna poleca PRP - tutaj koszt jest już większy (ok. 1000 zł/iniekcja) czy terapię komórkami macierzystymi (jeszcze więcej). No i ogarnij jakiegoś naprawdę kumatego fizjoterapeute co się specjalizuje w rehabilitacji pooperacyjnej. Na moim przykładzie już widzę, że to jest najważniejsze. Zmieniony przez - _greg_ w dniu 2022-08-24 08:30:24

A tak, to, ze każdy producent zaleca inaczej, to fakt. Więc może liczby: 20-30 gram przez 5 dni (podzielona na porcje), a następnie po 4-6 gram przez następne 2-3 tygodnie.To jeden cykl. Tak zaleca ten "mój" producent.Moja waga - 77kg, bo to chyba też jest istotne.Pytanie j.w.

[...] sie wysika w postaci kreatyniny ! a zeby mocz oczyscic to sie nerki niezle nameczyc musza ! wiec w skrocie - przyjmowanie kreatyny to duze obciazenie szczegolnie jak sie 30 gram przyjmuje ! a co do nerek nie dziw sie - one dziennie jak pamietam 180 litrow musza przefiltrowac (wiekszosc substancji wraca spowrotem do krwioobiegu np aminokwasy [...]

[...] jest to troche za duzo i zgodze sie z przedmowca w sprawie obciecia tluszczu Tluszcze to bardzo wazny skladnik naszej diety - ich ilosc powinna sie zawierac w przedzial 20%-30% - w wiec odnoszac to do Twojej wagi - niewiele ponad 90g Tluszczu na dzien bedzie wystarczjaca iloscia Nie widze sensu spozywania wiekszej ilosci bialka niz 2g/kg wagi [...]

Część osób, szczególnie w starszym wieku boryka się z różnego rodzaju problemami zdrowotnymi. Jednym z częściej spotykanych jest słabe libido i brak erekcji. Niestety po 30-35 roku życia produkcja testosteronu w naszym organizmie spada, a to wiąże się z wyżej wymienionymi problemami. W sytuacji jednak gdy jesteś w młodym wieku problem być może [...]

kolos88 ciekawe zdanie ale problem w tym że nie wiedzą o tym nawet producenci odżywek W standardowym gainerze mamy proporcje 30% bałko 70% węgle to co Ty proponujesz ma na rynku tylko serwatka rolmleczu 15% białka reszta węgle, wynika z tego że gainery są tylko dla koksiarzy

[...] silownia albo 19 albo 21 to bralem rano po wstaniu o 5 a i tak caly dzien czulem go,a jesc zachciewalo mi sie o 14 To brzmi kusząco ;-) A pewnie ze brzmi xD i mimo ze od 5:30 3h intensywnej pracy,1.5h przerwy i nastepna praca ktora byla intensywna w tamtym okresie brania Na wziecie przed treningiem nie zaryzykowalem bo balem sie ze spac nie [...]

[...] Unii Europejskiej. Wspomniany przez Ciebie spalacz tkanki tłuszczowej Zion Labs - T5 jest suplementem, w które skład wchodzą: - kofeina 250 mg, - aspiryna 150 mg, - efedryna 30 mg. Niestety suplementy tego typu to loteria, jeżeli chodzi o to, co tak naprawdę znajdziemy w środku. Ciężko w ogólne mówi, o oryginałach i podróbkach, ponieważ produkt [...]

[...] treningów. Warto również zasięgnąć pomocy dobrego trenera personalnego, który nauczy nas podstaw techniki najważniejszych ćwiczeń, jak siady, czy ciągi, prawidłowy oddech, czy czucie mięśnia. Więcej na temat treningu Full Body Workout możemy poczytać tutaj: http://www.sfd.pl/topic-t364504.html /SFD/2017/11/30/4d1af6d1394d4883b2f201f2b4950bd7.jpg

[...] z metodą, że mierzą do pachy Ja mam skakaneczkę z Adasia z ciężarkami w rączce. Hmm... Panowie, a powiedzcie mi jak skaczecie? tzn nie chodzi mi o czas, ilość itp. tylko o metode skakania. urozmaicacie jakoś, czy ciupiecie cały czas tak samo mój trening: (żabka-1min; a'la z nogi na nogę-1 min; wysoki skip A-30 sec; krzyżowy- ile wejdzie) x 6

nie wiem dokladnie ale jakies 5 i 30...